【第1劑】

解憂足湯 佐天然景色治癒靈魂

旅行，是結束旅行的那一刻，開始。

多次造訪日本各地，往往在無意間織造最深的回憶。

走累了，路邊的無料湯池是一種享受；

為名勝特地慕名前來，也是另一種滋味。被治癒的是心。

------------ 帶路人 / 許華山

日本與台灣同樣都是島國，並且位處地震帶上。因為地形特殊的關係，造就有很多的天然資源，好比溫泉，各自都擁有很多不同礦物質的溫泉，也可以說除了文化外，就是愛泡湯者的天堂。

接下來分別推薦值得一去再去的解憂足湯，能登半島的妻戀舟之湯公園、日本和歌山縣的紀伊勝浦，還有位於嵐山入口的嵐電總站，送往迎來的候車大廳裡，設置了幾處連續性的足浴池，為旅人解憂。

［設計趣A］妻戀舟之湯 欣賞七尾灣景色

日本北陸地區的能登半島，這地方也因和倉溫泉（無色、清澈、無臭、強塩味、弱苦味、PH 值7.8）而得名，所以有很多的溫泉旅館，也有溫泉池供遊客煮溫泉蛋，附近有一些小商店與小型超市有販售。

就在我當時下榻能登樂溫泉旅館的附近海邊，有個妻戀舟之湯，它是在社區型多功能的公園裡，是一棟木構造建築， 位置被規劃在靠海之處，屬於半開放式，由建築物中間進入，感覺雖然三面圍閉、一面面海，但卻完全通風的人性設計。

----利用海景放鬆心情-----

足浴前，必須先經過一段淨腳池，才能進入真正足浴區，它有兩區長形的池， 溫泉一直循環著並排出屋外，而且溫泉有溫差，另外因為有屋頂，高度也夠，兩側可以坐下來，透過一排灌木叢與防風林，可以很舒服地邊泡邊欣賞七尾灣的景色。在妻戀舟之湯公園這裡三五好友，可以一邊聊天一邊足浴，好不快活，然後再一起看著夕陽，再回旅館用餐，其實是一件很棒的事。

■＜行旅補給：輪島朝市＞

輪島朝市，是日本三大早市之一，歷史可追溯至千年以前，200 多家攤商聚集於此，當時居民會在神社祭典時來此以物易物，換取魚類和蔬菜等食材。另外輪島也是知名的輪島塗漆器工藝的故鄉。

．［設計趣B］紀伊勝浦浦島酒店洞窟溫泉 舒適到忘了回家

那一年，與幾位好友相約前往日本自助旅行，從名古屋進去，一路換搭數種交通工具（JR、巴士），非常有趣的旅程也難得，途中特別到伊勢神宮參訪，停留一晚隔天又繼續往南，前往世界遺產的那智神社，除此之外，也設定了幾個泡湯行程。

日本和歌山縣的紀伊勝浦，可以說是不少旅人奔向那智神社，以及本州最南端的知名景點串本町橋杭岩的中繼站，這裡很典型日本漁村的鄉鎮型態，像極了台灣南部與東部一帶風貌，非常的庶民又迷人，我很喜歡那裡的海味，或許跟我小時候在台南與高雄長大有關。

---整座島都是溫泉酒店---

紀伊勝浦旁，面對太平洋的溺灣式海岸，聚集了許多溫泉酒店，有的位於島嶼或海岬上，像是浦島酒店（Hotel Urashima）直接佔據整座小島，為方便接送旅客，飯店多配有接駁船直接由 JR 紀伊勝浦車站附近的碼頭接送，往返離島與本港的交通還算便利。

浦島酒店分別由本館、山上館、日昇館和なぎさ館等四大建築體組成，彼此各有路徑串連，涵蓋 6 個溫泉大浴場，不僅如此，更擁有多個特色餐廳，連專賣店和便利超商也全進駐，來此泡湯一泊二食極為享受。

----天然洞窟足湯樂----

這裡最有名的是由天然風化而成的洞窟式溫泉，其中最為人知曉的是「忘歸洞」與「玄武洞」。高 15 米、總面積達 1,000 平方米的「忘歸洞」，是受熊野灘強烈的風波侵蝕而成的巨型天然洞窟，它可以說是浦島酒店的靈魂！

之所以被叫做忘歸，是因為大正時期紀州德川家 15 代當主德川賴倫到此地的洞窟溫泉時，讚賞「讓人忘了回家」而聞名，真要在此泡湯，特別推薦日落時分從天然岩石洞穴中遙望遼闊的海岸絕景，最為壯觀。

靠近日昇館、直接在房間望下去就能看到的「玄武洞」溫泉大浴場，規模稍微小，雖然時時刻刻都有很多人在使用， 總會找到可以安靜的角落慢慢地享受足湯樂趣。

---愜意的溫泉鄉慢活主義---

旅途幾天，之中分別投宿在兩個離島不同型態的溫泉旅館，也特別各住一晚， 原因無它，主要是要體驗不同湯屋形式，真的開眼界了。

一天中午，從小離島溫泉旅館的碼頭， 一行人正搭著交通船，往漁港碼頭的途中、也巧遇了兩位日本老伯伯，聽說一早就到離島溫泉旅館邊的海域捕魚，結束後準備回家吃飯休息。

想著如果哪天，我老了，我還能像他們倆，悠哉悠哉地過。

■＜行旅補給：食鹽泉美人湯＞

浦島酒店的溫泉泉質是含硫磺的食鹽泉（塩化物泉），或簡稱為「鹽泉」，鹽分含量相當高，有殺菌及療傷效果，鹽分會在皮膚上形成如薄膜，防止汗水蒸發，保溫效果良好，是一款深受手腳冰冷女性喜愛的溫泉。

．［設計趣C］嵐山電車月台內泡湯 圖的是瞬間解壓快感

往往，在旅行中，有時也像個苦行僧， 有時也像個爺兒們，總之，不必特別在意形式，就會有很多樂趣與驚喜。

日本古都京都，也是全世界遊客，一生中毫無懸念，總會探訪幾回的城市， 有著聞名遐邇的世界遺產，多到無法一時半載朝聖完畢，就如：金閣寺、銀閣寺、龍安寺、三十三間堂、清水寺、平安神宮、花見小路通、鴨川、條條通…、嵐山，還有宇治物語……等。

京都東北邊的嵐山，亦有非常多的重要資產，如：天龍寺、渡月橋、竹林小徑、美空雲雀紀念館….. 等，還有舉世聞名的嵐山嵯峨小火車。電影「藝妓回憶錄」裡，其中的章子怡扮演知名藝妓橋段，穿著和服，坐在人力車上，穿梭在竹林小路間那一幕，真是美呀。

---旅人洗滌心靈塵埃，解疲憊的小確幸---

說到足湯，不得不提嵐山電車總站月台內的大眾足湯。沿著600 根京友禪布圖樣裝飾的圓柱森林長廊，走到底即是嵐山電車足湯，旅人們、三五好友們既可以一邊足浴，也可以一邊聊天，群體囔囔著，就算頂著疲憊的身體，但在歡樂中，慢慢恢復了體力，同時也等待著下一班電車的到來。

聽日本老伯伯老婆婆們一起，哼著日本一代歌姬美空雲雀「愛燦燦」， 一首豁達的人生歌，心情的起伏，也隨著電車總站內的大眾足湯溫度，波動了心緒， 人生啊，好不快活啊！

■＜行旅補給：嵐山的另類儀式感＞

依著渡月橋畔欄杆，吃起烤年糕串，望著遠處山林間的嵐山小火車，聽著岸邊湖上小船上，船夫哼著悅耳之音，是我覺得最愜意之事；沿著嵐山電車總站旁巷弄裡，找尋70 年代風格的小餐廳，就為早餐，也點上1 份白吐司+2 顆水煮蛋+1 杯熱熱的美式咖啡，心暖了；夏季裡，一口一口的嵐山獨有豆乳霜淇淋， 坐上帥帥的人力車，穿梭竹林小路通，彷彿在時光機的間隔間隔中，與電影藝妓一同吟唱生命之歌；秋意濃般的天龍寺戶外的庭院裡，楓林楓紅片片，在黃昏夕陽的照映下，地紅了，人快活了。

【第1劑】

解憂足湯 佐天然景色治癒靈魂

旅行，是結束旅行的那一刻，開始。

多次造訪日本各地，往往在無意間織造最深的回憶。

走累了，路邊的無料湯池是一種享受；

為名勝特地慕名前來，也是另一種滋味。被治癒的是心。

------------ 帶路人 / 許華山

日本與台灣同樣都是島國，並且位處地震帶上。因為地形特殊的關係，造就有很多的天然資源，好比溫泉，各自都擁有很多不同礦物質的溫泉，也可以說除了文化外，就是愛泡湯者的天堂。

接下來分別推薦值得一去再去的解憂足湯，能登半島的妻戀舟之湯公園、日本和歌山縣的紀伊勝浦，還...

治癒世紀孤獨，來一帖最簡單解方 — 足湯（職人這麼說 / 導讀）

近幾年疫情與隔離措施長期發酵以及元宇宙所帶來的虛擬世界，使得人與人之間逐漸成為一座座孤島，僅剩下網路遙遙相連，因孤立而孤獨，使得人心受到前所未有的壓抑與考驗。

德國心理學及哲學家Julianne Holt Lunstad，在發表研究孤獨與人的社會連結的演講中提到，孤獨感已成為本世紀的流行病，影響的範圍已涉及不僅僅是個人，而是遍及社會各個層級，無論是高齡、中年人或年輕人，許多人陷入孤獨感的暗流中，已成為影響人類生活與生存的巨大問題，但 Lunstad 也提到，我們每個人在此世紀孤獨病洪流中，要如何成為關鍵的最終解藥？……，因為「與他人產生連結被認為是人類的基本需求」。

----用足湯治癒孤獨----

如若孤獨是病，那麼它的解藥何在？不妨試試前人流傳數千年、簡單好用的方法，試著將雙腳浸泡在攝氏38 至42° C 的熱水中，水面高度至腳踝或膝蓋與小腿之間，泡個15 至20 分鐘，促進全身血液循環，泡到後背及額頭微微發汗即可，這時你會覺得肌肉放鬆了，緊張情緒被緩和了，剎那間忘記孤獨在哪。

為什麼泡足湯有這麼大的影響力？我們可以從日本近來數個地震災害發現端倪，當災區一片荒蕪，受災居民失去親人財產房屋，整個受災區人心壟罩在絕望之中， NPO 志工想進入災區協助社區重生，日本政府同步展開志願者洗腳活動。

利用一個水桶將熱水倒入黑麥中，讓受災者在洗腳盆中做足浴時，和按摩的志願者或其他受災者交談。一個簡單的足湯儀式，溫暖而直入人心，讓萬念俱灰的災民願意開口訴說、讓孤獨失語的長者願意分享。也協助團體更能了解應如何利用救助資源來協助居民重建，因為對生活的信心是社區重建之基礎。

----既養生又能與人交流互動的好良藥----

換做日常，經過一天的疲累回到家，享受熱水洗禮，感受滿足而放鬆的小確幸，也能忘卻一切不愉快。當眾人在人數多寡不同的群聚型態進行足浴活動時，那15 分鐘的泡腳時間，便成為一種人與人的溝通交流活動時間，透過溫暖的水的洗禮，減緩血液流速，放鬆情緒，提升副交感神經，降低人與人之疏離感，從冷漠保持距離到溫暖的語言互動，放鬆舒緩緊繃的社會心理壓力。

可想而知在目前疏離、高度壓力的現代城市中，足湯給予互動媒介，其場域構造相對扮演兼具交流養生活動空間。

----日人把足湯變生活一部分----

湯文化盛名遠播，自然不能不提日本。日本幾乎各地遍布溫泉，衍生出多元的湯文化，好比錢湯（公共澡堂）、溫泉浴與足浴等等，從中更形塑特有的湯禮儀。

它的公共足湯浴，不只在地居民連國際觀光客也趨之若鶩，一點也不擔心衛生品質，更不煩惱被陌生人傳染皮膚病等問題，原因在於他們做足泡腳池的過濾循環殺菌系統與嚴謹維護管理流程，更要緊的是，使用者遵循泡腳之動線序列及常規，早早透過生活教育和生活經驗傳遞的觀念，深入人心，養成足湯文化。

而日人對足湯的認知及應用，也進入生理照護養生及間接心理療癒領域，包括治療高齡者循環不良及失眠之問題； 足湯更脫離以觀光客為使用者的概念，成為社區居民相互交流的重要設施，深入社區鄰里空間。

----打造一個台灣獨有的足湯文化----

相較其他湯浴，足湯設備所需空間量具彈性，設備建置費用成本不高，維護管理上較簡便，借鏡日本，台灣或許能有自己獨特的、應用在社區營造的足湯文化。本書分析台灣目前公共足湯空間現況及規劃設計概況，拋磚引玉點出相對應空間因有的設計需求、設備配管建議，並藉由實際住宅基地案例中來審忖空間動線規劃及適當的互動空間尺度，模擬出符合台灣的社區公共足湯空間，作為未來公共足湯社區化設計參考。

說這麼多，最大希望是大家一起來泡足湯吧！

治癒世紀孤獨，來一帖最簡單解方 — 足湯（職人這麼說 / 導讀）

近幾年疫情與隔離措施長期發酵以及元宇宙所帶來的虛擬世界，使得人與人之間逐漸成為一座座孤島，僅剩下網路遙遙相連，因孤立而孤獨，使得人心受到前所未有的壓抑與考驗。

德國心理學及哲學家Julianne Holt Lunstad，在發表研究孤獨與人的社會連結的演講中提到，孤獨感已成為本世紀的流行病，影響的範圍已涉及不僅僅是個人，而是遍及社會各個層級，無論是高齡、中年人或年輕人，許多人陷入孤獨感的暗流中，已成為影響人類生活與生存的巨大問題，但 Lunstad 也提到，我們每個...

推薦序 |
■足湯的魔力 / 李清志
■牽一「足」通全身，療癒泡足湯，健康心御守 / 陳韶薰
■高齡者設施「新」的足湯　/ 原田鎮郎

進入本書之前 | 原來歷史是泡湯

作者序 | 一起來創造我們的湯文化

職人這麼說 |
治癒世紀孤獨，來一帖最簡單解方 – 足湯 / 十方聯合建築師事務所設計總監 張良瑛
全民新運動，泡腳10 分鐘增加御守力 / 淡江大學建築系專任助理教授　李美慧
足湯微循環排毒，重啟健康新人生 / 奧微健康創辦人& 再生診所院長　黃鼎殷
養生先養足，足湯療法的前世今生 / 理數齋中醫命理諮詢中心創辦人 & 中醫博士　周坤學

Chapter I 忘憂、設計、氛圍 足湯三段式療癒
第1劑｜ 解憂足湯，佐天然景色治癒靈魂
第2劑｜ 療癒可以被「設計」，好的沉浸體驗帶來感官愉悅
第3劑｜ 情境氛圍夠桑，足湯懂撩才能舒解鬱悶

Chapter II 樂齡養生文化村 健康足湯規劃須知
條件1｜ 工欲善其事，先列出樂齡族的身心需求
條件2｜ 高齡者居住安心尺度，氣氛 + 環境設備安全感至上
條件3｜ 無障礙通用措施，給有需要的人一個方便
條件4｜ 小群體快速社交規劃，加促交流活絡緩和孤立無助感

CASE STUDY 從日本到台灣，養生足湯規劃全面學習
CASE 1 Share 金澤多世代共生概念，在宅醫療複合型機能社區
CASE 2 北投衛戍醫院治療型足湯起家，分散小群浴池拉攏人際交流

Chapter III 社區式足湯　 日常養生通用設計
條件1｜ 先養觀念再建設，足湯最要求正確使用動線流程
條件2｜ 乾溼有別，注重「腳」的感受及安全
條件3｜ 單循環動線分配機能小區，強化使用者體驗
條件4｜ 確保足浴池進出順暢，泡湯講求安全至上
條件5｜ 視覺氛圍營造，大大提升空間舒適感

CASE STUDY 社區足湯模擬計畫，共享健康美好時光趁現在

Chapter IV 足浴池空間改造　 設備建材知識學起來
筆記1｜ 湯池結構防水第一優先，戶外材質注意防曬性
筆記2｜ 水質過濾殺菌與配管限制，加熱恆溫系統留意通風與環保意識
筆記3｜ 善用SFA 機械式排水系統，在哪都能泡足湯
筆記4｜ 不只水要殺菌連空氣也要乾乾淨淨，RGF 空氣治理設備改善呼吸
筆記5｜ 結構體採預鑄式底模浴缸，防震防漏保溫泡湯好輕鬆
筆記6｜ 止滑好保養裝飾材，讓足湯空間減少卡垢潮濕危機
筆記7｜ 防水材要耐高溫減少毒素，全面防水讓足湯屏障多一分
筆記8｜ 溫濕雙控抗菌空調，打造更節能健康的足湯空間
筆記9｜ 居家便利型足湯，遠紅線把泡腳變輕鬆、更建康

附錄 台灣也有特色足湯

推薦序 |
■足湯的魔力 / 李清志
■牽一「足」通全身，療癒泡足湯，健康心御守 / 陳韶薰
■高齡者設施「新」的足湯　/ 原田鎮郎

進入本書之前 | 原來歷史是泡湯

作者序 | 一起來創造我們的湯文化

職人這麼說 |
治癒世紀孤獨，來一帖最簡單解方 – 足湯 / 十方聯合建築師事務所設計總監 張良瑛
全民新運動，泡腳10 分鐘增加御守力 / 淡江大學建築系專任助理教授　李美慧
足湯微循環排毒，重啟健康新人生 / 奧微健康創辦人& 再生診所院長　黃鼎殷
養生先養足，足湯療法的前世今生 / 理數齋中醫命理諮詢中心創辦人...