名人推薦：【好評推薦】（依姓名筆畫排序）

Luckylulu（圖文作家）

洪仲清（臨床心理師）

柚子甜（心靈作家）

陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）

【讀者好評】

★ 一本平靜、安靜地撫慰你心靈的書。感覺就像我遇到了一個聽我說話的朋友，找到了一個可以分享我真實感受的人，而不僅僅是專家的建議。

★ 即使休息時我也很焦慮。正當我擔心自己可能會精疲力竭時，正如書名暗示的……我覺得安慰的是，終於可以安心休息了。

★ 這本書在我困難的時候給了我很多安慰。透過這本書，我哭過、笑過、思考過、得到很多安慰。每當我想要感受自己...

【不必跟別人的精選成就比較】

世界上最沒有意義地浪費情緒的方式，就是跟別人比較。當然我偶爾也會因為跟他人比較而感到自卑，但我只會把這種比較當成動力，讓自己在目前的位置上更努力，不會超過這個程度。

萬一過度比較，就只會加深愧疚感，折磨自己、讓自己受傷，再加上最大原因是你羨慕的是他的精選畫面。將他以精心計算的角度和構圖拍攝後修飾的照片，拿來跟自己平常憔悴的樣貌比較，這件事從一開始就是錯誤的，而且矛盾的是，人類都互相羨慕自己沒有的東西。不要在秤量自己和他人後獨自一人受傷，應該要感謝今天我創造的事情並練習愛它們。

羨慕別人是代表你嚮往他身上的某種特性，並不是希望成為那個人，所以只要追求那個特性，再融入自己的個性裡就行了。

對於處於最底層的人來說，只有「向上爬」這件事；已經爬升到一定程度的人，只要維持在那個狀態就可以了。做這件事是容易還是困難，取決於你能否接受現狀，但如果無論如何都要前進，就在自己相信的道路上慢慢前進吧！而且思考如何利用自己已經擁有的東西，是不是比羨慕別人更有生產力呢？

【結束虛情假意的有毒關係】

我一直過著太過在意他人眼光的生活，因為我希望能與別人相處融洽，但不知從何時開始，我所付出的好意卻成了別人理所當然享受的權利。當我意識到狀況已經不對、很難再扭轉時，就會自然而然地放棄，「算了，在我可以忍耐的範圍忍耐就好了，不要把事情鬧大」。

可是這樣真的是最好的嗎？如果你已經決定要忍耐，我不會阻止你，但至少我想要告訴你，讓你一個人辛苦的關係是有問題的。關係是由兩個人共同努力建立的，為什麼只有一方必須忍耐、感到不適呢？明明你能付出的都付出了、你能忍耐的都忍耐了，但如果對方沒有改變，那麼結束這段關係可能比你一直壓抑更好。

倘若你試圖對話，卻只有單向的回應，並沒有得到理解和尊重，那麼我希望你不要浪費情緒在他身上。即使你刻意與他保持距離或斷絕關係，也不需要責怪自己變成壞人，他人並沒有資格指責你。有錯的反而是在一旁看著你遍體鱗傷的旁觀者。

執著在一段無法改變的關係對自己毫無幫助。所以，當成一個重新出發的起點，順便重新建立價值觀，如何呢？

【不要被周圍的評價左右】

當我決心一個月要賺一千萬韓元時，並沒有將我的決心告訴身邊任何一個人，因為我認為他們評價我的現實狀況後會嘲笑我。不過，在我這樣下定決心之後，一兩年間就達成了我理想的目標。我有一個特點是，只會把他人的話視為一種主觀意見，不會被他人的話左右。

我想起高中時有些同學覺得「我們學校風評不好」、「學這些東西能幹嘛？」上課時間幾乎都在睡覺、放棄課業。在我就讀的高中，很早就放棄課業的人比認真念書的人多更多，所以學生都認為自己處在很糟糕的環境，也因此判斷自己的人生沒有希望。

我在這種環境中獨自閱讀自我開發的書籍，在同學眼裡就像是個神經病，在大學新生時期也是如此。雖然我後來休學，但在所有人沉迷於玩樂的年紀，我一個人在圖書館裡閱讀、寫作，其他人大概都覺得我是個老古板。

當時我一邊在便利商店打工一邊寫作，如果因為被身旁的人瞧不起就氣餒、自我設限，沒有將我的文章公諸於世，那麼就不會有今天的我了。身邊的人對我所做的事、夢想和目標的種種評價，以及認為我不可能成功的想法，都只是他們的主觀意見罷了。

不該忽略的是，人只能看見自己已知的部分。別人幾乎不可能完全知道你在腦海中描繪的藍圖，所以要懂得讓別人的話左耳進、右耳出，不被他們影響。



【你的存在本身就是一種巨大的安慰】

有段時間我會透過社交平台接受煩惱諮詢，許多人向我傾訴各種關於家庭、工作、戀愛等的煩惱。其中有個案例讓我印象深刻，有位女生看到她珍惜的人正在經歷困難，她卻只能給予形式上的安慰，對此非常難過。

傳達整件事的來龍去脈後，她像是下定決心般留下一句話：「希望我的安慰能幫助到他、真的能帶給他力量。就算是以物質的形式也沒關係，只要是我能做到的，我什麼都想為他做。」

她那真誠的言語以及想為男友赴湯蹈火的決心令我感動，因此我也真心地回覆她，我把答覆放在這裡，如果有人有像她一樣的困擾，希望能幫得上忙。

「妳想要帶給他力量的心意，我相信已經讓他得到很大的安慰了。我不曉得兩位是否知道那份心意有多麼珍貴，希望付出的人能保有那份心意不要改變，希望領受的人到最後都不要忘記感謝。

不過，既然妳問我方法，我還是會提供一個建議，兩位要不要試著寫點內容後分享給彼此呢？文字能傳遞言語無法說出的內心話，更重要的是，能長久留存，反覆閱讀。

如果很難自己寫出來，可以在閱讀別人寫的散文或一句溫暖的話後說出自己的感受。就算是同樣的內容，彼此感受的情緒溫度也一定不同。如果看了安慰的文章後，他還是覺得很辛苦，那麼就以只有妳能寫出的溫暖文字擁抱他的心。我相信你們一定能共度難關。」



【即使不能每天幸福，也能每天微笑】

我們很清楚，不該追求任何人都無法保障會幸福的未來，而是此時此刻到現在就要變得幸福。不過，之所以很難變得幸福，說不定就是因為只以抽象的概念去理解幸福。

如果是找出現在立刻能讓你微笑的具體事情，應該就能更快靠近幸福，所以別茫然地尋找龐大的幸福，請專注在微小、零碎的片刻吧！

跟喜歡的人見面、吃美味的食物、看精彩的書或電影等，生活中有許多我們未能體會的瑣碎卻珍貴的時刻。倘若你目前正在準備大學入學考試或證照考試，偶爾跟朋友一起去平常獨自前往的自習室吧！在路上短暫的閒聊，多少能夠減緩壓力。

如果平常在Instagram或Facebook上看到有趣的貼文後，只是自己笑笑、儲存起來，現在可以試著轉發給朋友，一起分享喜悅。我們身邊有很多能讓我們立刻微笑的事情。

我這樣說的時候，可能會有人嗤之以鼻地說，那種程度的開心怎麼能讓人變得幸福？但我想反問，如果連這種微小的幸福都無法感受，又怎麼能把握大的幸福呢？我認為幸福是微小的滿足感匯集而成的時間。

即使現在辛苦又茫然，如果懂得用小小的笑容緩解緊張，不就已經過得幸福了嗎？無論周圍的人有多麼猜忌、嫉妒、想要擊垮你，幸福的人終究能再次站起來。就算沒有用言語表達幸福，還是以全身感受幸福，這種態度會對生活整體帶來正面影響。所以，我們一起變得幸福吧！



【如何應付假裝擔心卻實際在干預的人？】

二十歲出頭時，我手裡什麼都沒有，不管再怎麼握緊拳頭，一切都像沙子一樣從指縫中流走。當時任何人都猜不到我的夢想是其他人眼中不切實際的工作──作家，連我也覺得自己太渺小了，所以不敢告訴任何人我想成為作家。

儘管如此，我還是在空無一人的學校圖書館蒐集詞彙，累積實力，夢想著有一天能成為發揮廣大影響力的作家，同時我也認真審視自己的人生。經過那段時間後，我的散文集終於在二○一八年出版，從此之後我才能堂堂正正地介紹自己是一位作家。

之前真的沒想過能夠實現夢想，因此我都隱藏在心中，但當時其實我非常害怕對身邊的人說出我的夢想。我想，就算對身邊的人說了，他們的反應也會是「寫文章怎麼能維生」、「何必做賺不了錢的事呢？就把寫作當作興趣吧！」因此，我安靜地出版了我寫的書。我想，就算消息傳開了，他們得到的也只是評價我的機會。

在接受煩惱諮詢的時候，我發現許多人在宣布他們的目標後，在達成過程中無法忍受他人的眼光。他們覺得身邊的人不滿意自己所做的事情，因此非常辛苦。宣布出來是很帥氣的，但如果你沒有把握能實現目標，少說點話也是一種保護自己的方法。

關於前途和夢想的話題，只要對真正支持自己的人說就行了。如果你的身邊沒有這樣的人，就靠近那些和你朝著同樣目標前進的人。太關心別人事情的人總是豎起敏銳的觸角，找尋能誹謗的素材。

倘若你能不被別人的話左右、直直地向前進，那麼堂堂正正地宣布目標也無妨，但若你沒有自信能戰勝他人的目光，就先等到做出一定成果、獲得成就感再說吧！成就感會帶給你自信，成果會保護你不被想貶低你的人傷害。

我現在也只會透露出我有把握的部分，不會刻意到處告訴別人未來遙遠的計畫。本來「目標」就是要實際證明後再公開才會顯得更加帥氣。讓心中懷抱的夢想像埋藏寶物一樣珍藏於心中吧！

當你實現夢想後就會知道，實現願望的人胸中總是有股動力讓內心保持炙熱，而且無論何時都不會忘記。

【不必跟別人的精選成就比較】

世界上最沒有意義地浪費情緒的方式，就是跟別人比較。當然我偶爾也會因為跟他人比較而感到自卑，但我只會把這種比較當成動力，讓自己在目前的位置上更努力，不會超過這個程度。

萬一過度比較，就只會加深愧疚感，折磨自己、讓自己受傷，再加上最大原因是你羨慕的是他的精選畫面。將他以精心計算的角度和構圖拍攝後修飾的照片，拿來跟自己平常憔悴的樣貌比較，這件事從一開始就是錯誤的，而且矛盾的是，人類都互相羨慕自己沒有的東西。不要在秤量自己和他人後獨自一人受傷，應該要感謝今天我創造的事情並練...

我們從小學到的，就是要獲得某種成就、擅長某件事才能被認可，所以，只要放下太沉重的責任或過多的義務稍作休息，就會產生罪惡感、覺得不自在。一邊在意別人，一邊激烈地競爭，還要在忙亂中保護好自己才能在這世界上存活，長期生活在這種焦慮之下，只會加重壓力和疲勞。除非是逃到山裡、不食人間煙火，否則在現實生活中幾乎不可能逃避這種壓力。

想法的海浪會在瞬間捲起並壟罩著我們，所以要懂得如何乘風破浪，不過，「尊重自己也正確對待他人」並非這方面的正確答案。即使接觸到偉大學者的哲學，如果不適合我，那就只是個知識罷了。我們的生活不斷收到超載的資訊、社會氛圍以及他人意見的影響，這樣持續久了，生活根基開始動搖，外在與內在的差距開始拉大。這時若想穩住核心就要休息才行，若想要好好休息，當然就要先妥善整理腦海中的想法，必須從過去受到的傷害或此刻傷腦筋的事情開始解決，之後再整理想法。

我觀察許多人的生活，聽很多人說他們的故事，發現大部分的問題都是人際關係，也就是與他人的連結。說實在的，人際關係或生活方法因人而異，所以我不會強調我的想法，只想告訴你「也有這樣的觀點」。我並不期待你把我的想法當作正確答案，只願能在你處理問題時多少帶來一點幫助。

請你先把書闔上，閉上眼睛（光是閉上眼睛，也對安定心靈有很大的幫助，所以一定要試試）。

然後，我希望你能對阻礙你休息的絆腳石說：「今天我想休息一下！」

期盼各位在讀這本書的時候，能暫時放下縈繞在腦中的複雜想法，擁有片刻放鬆的時間，也希望你能領悟到真正休息的方法。

我們從小學到的，就是要獲得某種成就、擅長某件事才能被認可，所以，只要放下太沉重的責任或過多的義務稍作休息，就會產生罪惡感、覺得不自在。一邊在意別人，一邊激烈地競爭，還要在忙亂中保護好自己才能在這世界上存活，長期生活在這種焦慮之下，只會加重壓力和疲勞。除非是逃到山裡、不食人間煙火，否則在現實生活中幾乎不可能逃避這種壓力。

想法的海浪會在瞬間捲起並壟罩著我們，所以要懂得如何乘風破浪，不過，「尊重自己也正確對待他人」並非這方面的正確答案。即使接觸到偉大學者的哲學，如果不適合我，那就只是個知識罷了。我們...

１.就像我們無法愛所有人，我們也無法被所有人喜歡
‧關係越親近就越重要
‧有時候太過親近也會有風險
‧不必向所有人解釋
‧利用對方弱點之人的心理
‧不必跟別人的精選成就比較
‧如何應付假裝擔心卻實際在干預的人？
‧應該要同理到什麼程度呢？
‧對待討厭我的人的態度
‧結束虛情假意的有毒關係
‧支撐我生活的那些人
‧區分自己人的方法
‧朋友，是我選擇的家人
‧瀏覽聯絡人清單
‧排行關係是自我矮化的毒瘤
‧要一一面對說閒話的人嗎？
‧這種關係需要繼續維持嗎？
‧要具體且多樣地表達
‧因好友而感到自卑的時候
‧需要忠告的最佳時機
‧老頑固和年齡的關係
‧對優越感的錯覺
‧消除誤會也有黃金時間
‧如果今天的相聚是最後一次
‧不要以為自己完全了解那個人
‧要接受「也有可能會那樣」
‧為什麼需要適當的距離感
‧減少情緒起伏的五種方法
‧不管別人說什麼，你都很珍貴

２.重寫關於自尊心的內心戲
‧不要被周圍的評價左右
‧適當地生活的方法
‧整理糾結的時間，找回失去的自尊心
‧面對敏感情緒的方法
‧本來好好的卻突然被情緒淹沒
‧自尊心弱vs自尊心強的人格特徵
‧不用對「加油」這句話做出反應
‧為了創造出有意義的時間
‧「沒關係」這句話背後隱藏的心情
‧毫不後悔地選擇吧！
‧每天至少擁有一次積極的想法吧！
‧隨著年齡增長領悟到的八個事實
‧自我貶低和謙虛的差別
‧在混亂的情緒中保有自我
‧要接受憂鬱，才能擺脫憂鬱
‧跌倒也沒關係，終究會好起來的

３.有淚、有遺憾的愛情讓我成熟
‧人不會輕易改變
‧你的存在本身就是一種巨大的安慰
‧如何領悟到屬於你的人很珍貴
‧無法掩飾失望的原因
‧放下執著的方法
‧對心愛的她很殘忍的那段回憶
‧因為愛情而變得成熟
‧盡情地討厭，再盡情地思念吧！
‧直到對你提分手之前
‧離別的傷口很痛的原因
‧被熟悉蒙蔽而分心
‧不要把愛的決定權交給別人
‧愛情永遠不是一百就是零
‧有些相遇是注定，有些離別是無奈
‧愛情是把原石變成寶石
‧我想遇到這樣的人
‧成熟戀愛的六個建議

４.人生很好，只是偶爾不順心
‧能「防止失誤」的模糊地帶
‧體力的重要性
‧吸引幸運的習慣
‧即使不能每天幸福，也能每天微笑
‧期望卻不失望的方法
‧關於「你好像有點敏感」的忠告
‧對於憂鬱症的觀察
‧如果我們的性別改變的話
‧想去看海的心情
‧以為一輩子都不能原諒媽媽（1）
‧以為一輩子都不能原諒媽媽（2）
‧將善意視為理所當然的心態
‧培養能守護自己的語言力量吧！
‧當生活讓你感到懷疑時
‧「人生」這個潘朵拉盒子
‧為什麼要檢視自己的心
‧跟欲望拔河
‧人，並非要改變而是要成長
‧對旅行的看法
‧不好意思，今天我想休息一下
結語

１.就像我們無法愛所有人，我們也無法被所有人喜歡
‧關係越親近就越重要
‧有時候太過親近也會有風險
‧不必向所有人解釋
‧利用對方弱點之人的心理
‧不必跟別人的精選成就比較
‧如何應付假裝擔心卻實際在干預的人？
‧應該要同理到什麼程度呢？
‧對待討厭我的人的態度
‧結束虛情假意的有毒關係
‧支撐我生活的那些人
‧區分自己人的方法
‧朋友，是我選擇的家人
‧瀏覽聯絡人清單
‧排行關係是自我矮化的毒瘤
‧要一一面對說閒話的人嗎？
‧這種關係需要繼續維持嗎？
‧要具體且多樣地表達
‧因好友而感到自卑的時候
‧需要忠告的最...