媒體推薦：愛情沒有上上籤，也從來都不保甜。如果因為怕傷害就拒絕愛，那人生未免有太多遺憾；但如果為了愛而弄丟自己，那人生又未免太過辛苦。

愛情裡的「病人」，其實都是想要愛的人。但如果每段戀情都是「不放心，不開心，不甘心」；滿腦子都是「難道是？為什麼？憑什麼？」那麼你一定要讀沈一只的這本書。

它是單身必看的情感避坑指南，也是戀愛必讀的愛情解惑指南。讀完這本書，沒遇到真愛的人會收穫單身的底氣，愛得很辛苦的人會收穫愛下去的決心，愛得不甘心的人會收穫放手的勇氣。

它能讓人真正地變清醒。清醒並不意味著不愛了...

CHAPTER 01　心動只是導火線，心定才是愛情的開始

世上最奢侈的人，是肯花時間陪伴你的人。

誰的時間都有價值，把時間分給了你，就等於把自己的世界分給了你。

如果一個人願意把時間花在你身上，不用懷疑，他一定很在乎你。

01　戀愛後沒有距離感的異性朋友，不是親密，是越界

「今晚出來聚一聚嗎？好久沒見了。」

「現在不行了，我有女朋友了，今晚要陪她。」

＊以普通朋友之名，行男女朋友之事

老生常談的話題：「男女之間真的有純友誼嗎？」很多人說，如果一對男女之間存在純友誼，必定有一方圖謀不軌，而另一方揣著明白裝糊塗。

生活中從來不乏這種所謂的「純友誼」關係，所以掌握分寸、擁有距離感就顯得極為重要。在一段感情中，如果被一些沒有距離感的異性朋友插足，那簡直是致命的問題。戀愛前，和自己的朋友（無論男女）打打鬧鬧很正常，但是戀愛後，這個分寸就需要仔細衡量，不要輕易逾越，以防這段感情因為異性朋友而產生嫌隙。

其實，大家介意的從來都不是「是不是純友誼」這件事，而是打著異性朋友的幌子卻做著男女朋友才能做的事，比如聚會「蹭車」接送、生病及時「送暖」，甚至分享生活中大大小小的瑣碎事情，所做的事情與情侶無異。

似乎彼此都沒有跨越那條界線，但是彼此都明白，在某時某刻，一定有過搖擺和心動，有過猶豫和掙扎。

我一直認為，一個人是沒有辦法與喜歡的人做朋友的，更沒有辦法與不喜歡的人很親密，這是人的本能反應。真的喜歡一個人，那種喜歡會從眼睛裡溢出來，會從一舉一動中透出來。真的不喜歡一個人，笑意從來不達眼底，身體會條件反射地排斥、避讓。友情、親情和愛情之間往往一線之隔，兩個沒有距離感的異性相處很容易模糊掉愛人和好朋友之間的界限，甚至打著友情的名義曖昧不清。

小魚剛和男朋友在一起時，男朋友就主動坦白，他有一個相處了十年的青梅竹馬鄰居，女生，他從小當妹妹看待，所以聯絡頻繁了些，不過現在分隔兩地。男朋友對小魚很好，所以小魚知道這件事後也沒太在意。

可是慢慢地，小魚發現男朋友與對方的聯絡不只是他說的「頻繁了些」，而是太頻繁了。男友會在為小魚準備禮物的時候也為青梅竹馬準備一份；會每天和青梅竹馬分享日常，包括他和小魚的戀愛日常；甚至會特地去青梅竹馬所在的城市找她⋯⋯男友和青梅竹馬的親密讓小魚很介意，於是就和男友提了幾次，請兩人保持一些距離。但是，每次男友都會無所謂地說：「她就是我妹妹，我們之間怎麼會有其他的感情呢？」

青梅竹馬來小魚他們這裡旅遊，小魚和男友一起接待了她。三個人同行，男友和青梅竹馬勾肩搭背地笑鬧，逛街、吃飯、看電影都盡量遷就青梅竹馬的喜好，相比下來，一路上小魚更像那個「電燈泡」，雖然青梅竹馬一直在說：「你別介意，我們都這樣鬧了十幾年了，一下子改不過來。」

青梅竹馬離開後，小魚果斷地向男友提出了分手，結束了這場三個人的戀愛。

喜歡一個人，會想成為對方愛情世界裡獨一無二的存在。想自己的稱呼在對方的通訊錄裡最顯親暱，想在睡前醒後都能第一時間收到對方的問候，想對方要分享事情的時候第一個就能想到自己。

在愛情裡，我們需要的是做對方心裡的唯一，不可能讓他再為另一個人留下位置。

＊保持界限感，才能保持長久的友誼

保持和其他異性的距離感和分寸感，是成熟愛情的標誌。異性朋友之間的關係再好，也一定要有界限感。

有些事，只能在愛情中發生，不該在其他感情中發生。

我們戀愛時，勢必要為這段感情和另一半負責，任何讓另一半感到不安的異性社交都該避免。跟異性社交時，你即便可以做到問心無愧、毫不越界，卻左右不了別人的想法和行為，如果不能主動把握好分寸感，那麼很可能傷害到自己真正愛的人。

所以，有了另一半後，首先要杜絕和異性之間的肢體接觸，比如勾肩搭背、打打鬧鬧，這是最容易讓另一半產生不安和不適感的形式。其次，盡量不要和異性朋友單獨見面，就算見也要帶著另一半，三個人可以一起聊聊共同感興趣的話題，讓另一半有參與感。最後，減少不必要的聯絡，這是踏入一段感情時必須要做的割捨，也是對另一半最起碼的尊重。

這不是矯情，不是小氣，更不是無理取鬧。戀愛後的人，一定會因為在乎對方的感受而去適當調整跟所有朋友的相處模式，而且我也相信，真正的朋友會理解你，會自動退到一個安全的距離。

＊＊＊

CHAPTER 02　我永遠有病，你永遠有藥

當你遇到那個人的時候，你之前所有的不相信都會灰飛煙滅。

總有一個人的出現，會打破你以往的種種原則，就那麼勢不可當地走進你的心裡。

13　我永遠有病，你永遠有藥

愛情可能就是，我懂你的奇奇怪怪，願意陪你可可愛愛。

＊不相信愛情，又一直在等待愛情

當代社會中，原生家庭的問題越來越不可忽視，情感缺失首當其衝。從小缺愛的人一般都有個後遺症：高度敏感，缺乏安全感。也因此，很難有人能夠真正走進這類人的心裡。更要命的是，他們很善於偽裝自己，接受一個人的愛意的時候，表現出的開心或者抗拒，可能都不是真心實意的。

奇怪嗎？其實不奇怪，因為他們從一開始接受的時候，就已經做好了對方可能會隨時轉身離開的準備。

朋友莉莉可以說是在爸爸媽媽的吵架聲中長大的，感情需求從小被忽略，用她自己的話說，習慣了。十幾歲的時候爸爸媽媽終於分開，互相解脫，她誰也沒跟著，自己單獨生活。也許是因為從小缺愛，導致她成年後特別渴望能從周圍人身上得到彌補，於是她換男朋友的速度簡直是光速。她不會對交往的對象進行深入地了解，感覺合拍就交往看看，不合拍就好聚好散。她對每一任男朋友都表現得不甚在意，和對方在一起時做什麼都是滿不在乎的樣子，所以即使分手，也不會有大起大落的悲喜。

只是每次分手後，她坐在我身邊的樣子都莫名令人心疼。明明周圍有那麼多人，環境也稱得上喧囂，你還是能從她身上感覺到深深的孤寂。我知道，其實她心上一直裹著厚厚的殼，她曾說過：「我和他們在一起也會像爸爸媽媽那樣爭吵，然後最終分開，所以我為什麼要拿真心對待？」

也不是沒碰到過特別喜歡或者特別有耐心的對象，可是每當她鼓起勇氣前行時，總會在某一刻突然又變得畏畏縮縮，次數多了、時間長了總會讓對方深感無奈，繼而開始動搖，或者離開。這正好證實她的篤定：「看吧，我就知道是這樣的結果，幸好一開始沒有深陷，現在才能全身而退，果然不能相信自己會被上天眷顧。」

幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。原生家庭確實會對一個人的情感觀產生很深的影響。不幸的人會非常渴望有一個完全懂自己、包容自己、愛自己的人全心全意守在自己身邊，可以讓自己忘掉從前的種種不安、種種辛苦。可是他們更相信這樣的餡餅永遠不會掉在自己頭上，於是豎起全身的刺來保護自己，用漫不經心掩飾對於對方隨時會離開自己的恐懼。可是，你不敞開懷抱，別人又怎麼擁抱？

＊希望你是我的良藥，能治癒我的傷痕

其實比起那些缺愛敏感的人，我更心疼他們的伴侶。

和這些人在一起，需要異於常人的勇氣和耐心，需要付出比別人多好幾倍甚至更多的時間和精力。不說天長地久，能堅持相對長的時間，我都佩服萬分。

不得不說，好的愛情確實可以治癒一個人，只不過需要細水長流，直到他懂你的口是心非，理解你的言外之意，笑著包容你的彆扭和傲嬌，柔情撫平你的不安和疑慮，然後堅定地告訴你：「別怕，從此以後，我保護你。」

我曾經遇到過一個男生，原生家庭有些不幸，單親，且媽媽為了維持生計，對他的關心相對較少，慢慢地他變成了一個性格偏執又有些自閉的人。他在工作時偏執的一面盡顯，但是回歸生活時，又會變成一個特別幼稚沉默的人。我當時覺得，他以後找的女朋友肯定是一個表面沉靜內斂，但內裡童心未泯的人。

後來的發展果然證實了我的想法，他的女朋友符合我對他的另一半的所有想像。無論是鼓勵他接觸新的東西，或是安慰他低落的情緒，還是陪他做一些看上去很幼稚的遊戲，那個女孩全都樂在其中，絲毫沒有勉強或者表演的成分。

我曾經問過女孩，和男孩交往是否會疲憊？女孩當時思考了一下說：「我不能給出絕對的結論，但是起碼現在我心疼他，陪著他就是想讓他開心，想讓他走出迷障，看到希望。而且，我現在也很開心，喜歡他很開心，陪著他很開心，即使最終治癒他的那個人不是我，但我確定他一生都忘不了我。」

女孩的話讓我有一瞬震驚，這個男孩居然如此幸運！

看到他們，我才確信原來這世上所有的等待和陰差陽錯，真的都是為了讓你在未來的某一刻能遇到那個對的人，遇到那個願意陪你「奇奇怪怪、可可愛愛」的人。

希望有這樣一個人的出現，從他來到你生命中的那一刻，你的世界凜冬散盡，星河長明。

CHAPTER 01　心動只是導火線，心定才是愛情的開始

世上最奢侈的人，是肯花時間陪伴你的人。

誰的時間都有價值，把時間分給了你，就等於把自己的世界分給了你。

如果一個人願意把時間花在你身上，不用懷疑，他一定很在乎你。

01　戀愛後沒有距離感的異性朋友，不是親密，是越界

「今晚出來聚一聚嗎？好久沒見了。」

「現在不行了，我有女朋友了，今晚要陪她。」

＊以普通朋友之名，行男女朋友之事

老生常談的話題：「男女之間真的有純友誼嗎？」很多人說，如果一對男女之間存在純友誼，必定有一方圖謀不軌，而另一方揣著明白裝糊塗...

後記

我是抖音情感博主沈一只，本書寫下了我的一些情感心得。作為「95後」一代，我覺得當代年輕人的情感價值觀與前輩大有不同，所以我希望能夠用我僅有的一點能量來幫助、安慰、治癒那些喜歡我、支持我的人，這讓我看到了自己存在的價值。

我真心地希望每一個缺愛的人、自卑的人、迷茫的人、陷入人生低谷的人，會因為看到我的影片和文字而得到一些人生啟迪或感悟。你一定要明白，人生很長，但能夠真正清醒地活著的時間很短。你值得更好的人生，值得擁有所有你曾羨慕而渴望的一切。

這是一場雙向的奔赴，遇到你們，我很歡喜。

後記

我是抖音情感博主沈一只，本書寫下了我的一些情感心得。作為「95後」一代，我覺得當代年輕人的情感價值觀與前輩大有不同，所以我希望能夠用我僅有的一點能量來幫助、安慰、治癒那些喜歡我、支持我的人，這讓我看到了自己存在的價值。

我真心地希望每一個缺愛的人、自卑的人、迷茫的人、陷入人生低谷的人，會因為看到我的影片和文字而得到一些人生啟迪或感悟。你一定要明白，人生很長，但能夠真正清醒地活著的時間很短。你值得更好的人生，值得擁有所有你曾羨慕而渴望的一切。

這是一場雙向的奔赴，遇到你們，我很歡喜。

CHAPTER 01 心動只是導火線，心定才是愛情的開始
01 戀愛後沒有距離感的異性朋友不是親密，是越界 010
02 選擇另一半時，三觀和性格真的很重要嗎？ 015
03 心動只是導火線，心定才是愛情的開始 020
04 我的愛，從來不和差點意思的人周旋 025
05 珍惜每一份熱情，不討好任何的冷漠 030
06 愛是需要累積的，不愛也是 035
07 我介意的不是你的過去，而是你的過去還沒有過去 040
08 這世上只有和好，沒有如初 045
09 變心是一種本能，但忠誠是一種選擇 051
10 和最愛的人說最狠的話，和陌生人說心裡話 055
11 分享欲的喪失，是散場的開始 061
12 愛情有斷才有續，有捨才有得，有離才有合 066

CHAPTER 02 我永遠有病，你永遠有藥
13 我永遠有病，你永遠有藥 074
14 哪怕輸，也比不做要強 079
15 純粹的愛情是明知不可為而為之的篤定 084
16 人總是容易愛上那些不願意認真愛自己的人 089
17 在愛裡拚盡全力，可比躊躇觀望的人更有種 094
18 我不想成為你青春裡的那個人，只想做和你白頭到老的人 098
19 這也許不是我最好的選擇，但這是我的選擇 103
20 大方地表達愛意，沒什麼好丟人的 108
21 愛你這件事，我永遠保有最大的熱情和真誠 114
22 正是到了難以心動的年紀，心動才顯得尤為可貴 119
23 我從未期待過婚姻，直到你來 123

CHAPTER 03 我盡力喜歡過，但聚散不由我
24 小時候詞不達意，長大後言不由衷 130
25 縱使結局不如意，遇見即是上上籤 134
26 我盡力喜歡過，但聚散不由我 139
27 所有大張旗鼓的離開都是試探，真正的離開都悄無聲息 144
28 你別後退了，我不往前就是了 150
29 或許換個時間，我們真的適合 154
30 愛意隨風起，風止意難平 158
31 你在計劃著未來，他卻已謀劃著離開 162
32 「我沒事」這句話掩蓋了所有，也道出了所有 167
33 未成定局的事，就不要弄得盡人皆知了 172
34 不是所有的感情一定有結果，但一定有意義 176
35 懂事太累，成本太貴 181

CHAPTER 04 愛你總有辦法，不愛都是理由
36 他不是不想談戀愛，只是不想和你談戀愛 188
37 愛你總有辦法，不愛都是理由 192
38 愛情有演技，你得有眼睛 198
39 愛情可以衝動，但絕對不能盲目 203
40 不是沒你不行，而是有你更好 208
41 有心者不用教，無心者教不會 212
42 有人選擇歇斯底里，有人選擇沉默不語 216
43 他不會因為你委曲求全就加倍珍惜 221
44 愛你的人生怕給得不夠，不愛的人總嫌你要求太多 227
45 一張愛你的嘴，一百個不愛你的細節 232
46 愛應該是寵愛，是偏愛，是首選，是例外 238

CHAPTER 05 愛自己，是終身浪漫的開始
47 願你成為自己的太陽，無須憑藉誰的光芒 244
48 就算全世界都不喜歡你，你也是唯一的你 249
49 我怕我配不上自己所受的苦難 254
50 沒有回音的山谷，不值得縱身一躍 259
51 愛自己，是終身浪漫的開始 264
52 我曾對你心動過，但是趕路要緊 269
53 大步往前走，不要回頭看 274
54 一個人挺好，沒有失望，沒有辜負 278
55 愛者鬱鬱寡歡，不愛者逍遙自在 283
56 一扇不願為你開的門，一直不停敲是不禮貌的 287
57 不耗著別人，也是對感情的一種尊重 292
58 我會用絕對的理智壓制這場要命的喜歡 296
59 傷害沒有讓我變得更完美，但讓我變得更完整 300
後記 303

CHAPTER 01 心動只是導火線，心定才是愛情的開始
01 戀愛後沒有距離感的異性朋友不是親密，是越界 010
02 選擇另一半時，三觀和性格真的很重要嗎？ 015
03 心動只是導火線，心定才是愛情的開始 020
04 我的愛，從來不和差點意思的人周旋 025
05 珍惜每一份熱情，不討好任何的冷漠 030
06 愛是需要累積的，不愛也是 035
07 我介意的不是你的過去，而是你的過去還沒有過去 040
08 這世上只有和好，沒有如初 045
09 變心是一種本能，但忠誠是一種選擇 051
10 和最愛的人說最狠的話，和陌生人說心裡話 055
11 分享欲的喪失，是散場...