時尚飲食

相信你一定聽說過各種時尚的飲食。事實上，我們很難避免人們對各種“大名鼎鼎”的飲食的爭相報導。報導的旁邊還往住會附著一些曾經看上去還算正常的女性的照片，而現在她們看上去瘦得只剩下皮包骨頭了。然而她們卻受到媒體的熱烈吹捧，就好像她們取得了一些舉世矚目的成就一樣。我們感到困惑一點也不奇怪。不論是吃食物的顏色，不論是有肉還是無肉、有麵包還是無麵包的食物，也不淪是早餐還是晚餐，或者甚至僅僅連續數天只供應葡萄柚或甘藍湯，毫無疑問，飲食業是一個存在著巨大商機的行業。如果一種飲食沒有效果，我們就會渴望尋找一種新的飲食來降低我們的體重，而不考慮這到底會對我們的身體產生什麼樣的影響。

任何一種將某種食物排除在外的飲食都容易導致某種特殊營養成分的缺乏。舉例來說，絕對素食者或素食者，他們可能會缺乏維生素B，主要是因為他們一般不吃肉類食品，所以很容易患貧血症。因此，在他們的飲食中含有穀物和豆類食品是非常重要的，因為穀物和豆類中含有這種維生素（維生素T3、，有利於保護頭髮和指甲）。

減少碳水化合物的攝入，意味著你體內必須燃燒更多的脂肪來提供能量，這樣便會導致一種潛在的有毒物慣——甲酮的產生。複合碳水化合物食物，例如糙米和燕麥，含有豐富的人體所必需的營養成分，它們能調節人體的能量、情緒和體重的平衡。然而有證據表明，肥胖症和非胰島素依賴性糖尿病與飲食中含有高脂肪、低碳水化合物和纖維有著密切的關係，因此，在你每天的飲食中保證有30％的碳水化合物是至關重要的。如果你不攝食奶製品，而吃一些經過嚴格消毒的食物或水果蔬菜，那麼你體內可能會缺乏保護骨骼健康所必需的礦物質鈣，一旦缺乏它，則容易導致骨質疏鬆症。如果你不吃奶製品，那麼應該用堅果、種子和豆製品來替代。整容手術——是對還是錯整容手術曾經只是富人和名人的專利。現在，大街上的一些藥房在吃午飯的間歇都能為人實施去除皺紋的手術，現在人們去美容診所的次數已經變

得如同去看牙醫一樣頻繁。在英國，每年大有6000人做去除皺紋手術，這種小手術現在變得非常流行。它對身體育害嗎?嗯，說有也沒有。肉毒素是

～種自然產生的毒素，它是由肉毒桿菌產生的，這種毒素一旦被身體吸收，它的破壞性是致命的。但是，如果只注射極少……

時尚飲食

相信你一定聽說過各種時尚的飲食。事實上，我們很難避免人們對各種“大名鼎鼎”的飲食的爭相報導。報導的旁邊還往住會附著一些曾經看上去還算正常的女性的照片，而現在她們看上去瘦得只剩下皮包骨頭了。然而她們卻受到媒體的熱烈吹捧，就好像她們取得了一些舉世矚目的成就一樣。我們感到困惑一點也不奇怪。不論是吃食物的顏色，不論是有肉還是無肉、有麵包還是無麵包的食物，也不淪是早餐還是晚餐，或者甚至僅僅連續數天只供應葡萄柚或甘藍湯，毫無疑問，飲食業是一個存在著巨大商機的行業。如果一種飲食沒有效果，我們就會渴望尋...

緒言
第一章自然美麗之路
健康的身體就是美麗的身體
吃出從裡到外的美麗
吃出從裡到外的美麗
放鬆的作用
美容的狂熱、美容的危險
為什麼選用自然美容
第二章自然美麗診所
皮膚護理
星級美容食物：檸檬
星級美容食物：石榴
星級美容食物：草莓
星級美容食物：鱷梨
星級美容食物：南瓜子
頭髮護理
指甲護理
星級美容食物：雞蛋
星級美容食物：藏紅花
星級美容食物：燕麥
星級美容食物：歐芹
嘴唇和牙齒護理
眼睛護理
第三章天然美容食品屋
水果和蔬菜
油脂、堅果和種子
穀物和豆類
魚、肉和奶製品
藥草、調料和香料
水
第四章美容食譜與美容療法
由內至外：美容食譜
早餐
湯、開胃菜、沁吃和沙司
主菜、副食和沙拉
甜點
果汁與藥草飲料
由外至裡：美容配方
清潔劑和收斂劑
保溫霜和剝落劑
洗髮液、護髮劑和著色劑
面膜和發膜
按摩油
自我按摩
美容療法
簡易釋壓法
家庭水療
七日飲食與養護計劃
排毒
七日排毒計劃

緒言
第一章自然美麗之路
健康的身體就是美麗的身體
吃出從裡到外的美麗
吃出從裡到外的美麗
放鬆的作用
美容的狂熱、美容的危險
為什麼選用自然美容
第二章自然美麗診所
皮膚護理
星級美容食物：檸檬
星級美容食物：石榴
星級美容食物：草莓
星級美容食物：鱷梨
星級美容食物：南瓜子
頭髮護理
指甲護理
星級美容食物：雞蛋
星級美容食物：藏紅花
星級美容食物：燕麥
星級美容食物：歐芹
嘴唇和牙齒護理
眼睛護理
第三章天然美容食品屋
水果和蔬菜
油脂、堅果和種子
穀物和豆類
魚、肉和奶製品
藥草、調料和香料
水
第四章美容食譜與美容...