根據世界衛生組織的定義，一個人的健康由四個因素決定：15％取決於遺傳；17％取決於環境；8％取決於醫療條件，60％取決於個人生活方式。也就是說，生活方式、行為習慣是決定一個人健康的主要因素。很多疾病都是由個人的不良生活習慣造成的。以往很多人對習慣認識不足，認為習慣無足輕重。如今，隨著生活方式類疾病發生率的日益增長，人們越來越有必要重新審視自己的日常行為習慣。
然而，好習慣和壞習慣的區別並非都是顯而易見的。有鑑於此，本書將從科學的角度，健康的角度，詳細地告訴你，日常生活中，哪些是危害你身體健康的壞習慣，哪些是對身體健康有幫助的好習慣。只有改正壞習慣，養成好習慣，我們才能真正擁有健康，從容把握未來。

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