本書是暢銷書作者帕米拉·皮克運用最新研究成果，為女性朋友量身定做的一套訓練計畫。針對女性荷爾蒙狀況、新陳代謝規律和生理要求，制定的“精神心靈—飲食習慣——美體塑形”三俠一體的準則，幫助任何年齡階段的女性在12周之內實現令人驚訝的“減肥+健身”的雙重改變。

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