當今社會，健康成為人們的一種追求和時尚。但是，什麼是真正的健康？採取什麼樣的行為和生活方式才能真正維護身體的健康？在日常生活中，如何採取科學的、適宜的行動來保障自己的健康？在這方面還有許多需要研究的問題和需要廣泛傳播的知識。在一些現代科學研究的基礎上，本書力求從以下三個角度回答保健和健身的一些實際問題：體育與醫學結合的角度，常見和實用的角度，以及科學原理的角度。
　　保健活動涉及許多方面，體育和衛生是其中兩個重要方面。單獨任何一方面指導，均不可能達到完滿的保健效果。在體育健身，特別是如何選擇鍛煉方式，是耐力運動好，還是力量型訓練適宜等方面，體育健身專家知識較為豐富。因此，必須把這兩方面知識相結合，才能正確地指導保健行為。
　　健身是一種實踐行為，健身過程中會遇到很多實際問題。本書旨在回答一些常見問題，並提出若干有操作性並易於掌握的有效方法。
　　從說理的角度出發，對不適當的保健行為和應該採取的保健措施說明科學依據。

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