引言辨清體質，選對吃法
　辨清體質，對症下“食”
　同氣相求，日常飲食要順從體質
　合理選擇飲食，可調整體質
　飲食不當，體質會“轉變”
第一章平和體質——飲食要均衡，預防偏頗保健康
　測一測：你是平和體質嗎
　注意膳食平衡，防止體質偏頗
　順應季節合理擇食，是平和體質者應遵守的飲食常規
　食物有氣味歸經，吃對了才不會破壞陰陽平衡
　一日三餐調配好，才能保證身體健康
　保持美麗心情，五顏六色的蔬果不能少
　飲水要“足”，更要均衡，不要“一次喝個夠”
　葷素搭配合理，確保體力充沛
　黃花菜能對付酒精肝，還能補養氣血
　馬鈴薯有多種功效，製作方法不同效果也不同
　常食“五行”食物，可滋養五臟，保證身體營養均衡
　主食吃得少，慢性疾病會來找
　白果可潤肺補腎、養心美膚，但不能食用過多
第二章氣虛體質——食藥補氣，培補臟腑強體質
　測一測：你是氣虛體質嗎
　氣不足則血無力，五臟也會沒精神
　氣虛體質者進補需循序漸進，以補益五臟
　每天都要食用一種粗糧
　“仙草”靈芝，氣虛體質者的“長壽草”
　燕窩補虛秘笈，從內到外的滋養
　黃芪：補氣固表必用的良藥
　黨參：補氣養血，增強記憶力
　人參是補氣的聖藥，特別講究食用方法
　山藥排骨湯益氣補腎，改善體質狀況
　多食菌菇類，能提高人體免疫力
　各種魚類上市的季節，是進補的最佳時機
　櫻桃補元氣，春末夏初的時候記得常吃
第三章陽虛體質——注意補溫避寒，調和陰陽身自暖
　測一測：你是陽虛體質嗎
　陽氣不足，所以陽虛體質者怕冷喜熱
　陽虛體質者應選擇有補溫助陽效用的食物
　核桃仁溫肺補腎，溫暖腰背膝、去冷寒
　芥菜雖微廉，卻能溫中散寒通氣
　荔枝溫中祛寒氣，補 ​​虛養脾肝
　桂圓能保暖，久服可益智延年
　生薑驅寒治百病，養顏益壽保健康
　花椒，廚房裡的一味好藥
　火力不足、又寒又痛，需用肉桂
　桂枝雖與肉桂同根，功效卻有不同
　冬季禦寒多食牛羊肉，從手到腳都暖和
　少食生冰寒涼食物，避免暖氣流失
第四章陰虛體質——多吃涼寒食物，滋陰清熱安心神
　測一測：你是陰虛體質嗎
　陰液虧少，易生燥熱是為陰虛體質
　陰虛體質者飲食需注重滋陰清熱
　百合潤肺養心，可滋陰去燥熱安睡眠
　肝腎陰虛內火旺，眼睛有問題，喝女貞枸杞菊花飲
　乾燥族缺“水”，桑葚能補陰養血
　容易上火、發熱，每天吃點雪梨膏
　對付高血壓，豆腐是佳餚
　胃陰不足，有虛熱，甘蔗能補陰去熱
　心陰虛，燥熱多汗，宜久食玉竹
　腎陰虧虛，有牙宣，兩冬粥能解決
　棗柿餅能補肝陰，但不能空腹食用
　飲食選擇不合理，只會使陰虛症狀加重
第五章痰濕體質——清淡微溫食物，化痰降濁暢氣血
　測一測：你是痰濕體質嗎
　水液代謝不利，易生痰濕體質
　白朮健脾燥濕，痰濕體質者的最佳選擇
　不用節食，荷葉就能帶走成堆的脂肪
　痰濕體質者的夏季飲食養生食譜
　面色淡黃黯沉、少光澤，喝冬瓜桂花湯
　竹筍可化痰、利水、清濁
　芡實山藥薏仁粥可消除困倦體乏的症狀
　痰濕內阻易引發高血脂，胡蘿蔔就是降脂藥
　澤瀉防己薏仁粥可防治著痺
　濕困脾腎，腿腳腫，喝木瓜羊肉湯
　咳嗽痰多，用枇杷葉粥清理
　痰濕體質者應常食來自海洋中的食物
第六章濕熱體質——飲食有宜忌，燥濕散熱助排毒
　測一測：你是濕熱體質嗎
　體內濕熱聚集，易生濕熱體質
　濕熱體質者的天然良藥：綠豆
　藿香可消暑，也可香口香體
　肝熱目赤疼痛，吃桑葉菊花粥
　芹菜紅棗湯，以保肝來養心
　葫蘆利水，能消濕熱腹脹
　脾濕心火旺，用茯苓來健脾養神
　內除濕熱，外養肌膚話薏苡仁
　巧吃絲瓜，補益效果才佳
　內熱盛，鼻出血，蓮藕可清熱、止血
　橄欖解濕熱、益臟腑，冬春宜常食
　紅豆消腫、減肥，也需分清症狀再食用
第七章血瘀體質——滋補食物，養陰化瘀疏經絡
　測一測：你是血瘀體質嗎
　氣血循行不暢或瘀血內阻易生血瘀體質
　紅花入心、肝，活血養血化瘀滯
　面部皮膚問題多，適量飲用葡萄酒
　玫瑰露活血行氣、疏肝和胃
　希望之果：和胃、行氣、潤燥
　女人的貼心朋友：益母草
　丹參補心，有活血安神的功效
　血瘀體質者常食黑豆可健脾補腎，預防疾病
　茄子是傳統蔬菜，有清熱潤腸的作用
　春暖花開，常食油菜能解毒化瘀
　綠茶清熱活血，血瘀體質者宜常食
　柚子能清熱散瘀，但和某些藥物同吃會“中毒”
第八章氣鬱體質——理氣食物，疏肝行氣養神誌
　測一測：你是氣鬱體質嗎
　情志不舒，氣機鬱滯易生氣鬱體質
　逍遙散是氣鬱體質者的“疏肝飲”
　香菜補五臟，消“不正”之氣
　柴胡：疏肝解鬱、清熱鎮痛
　佛手理氣和胃、益肝膽
　金橘理氣解鬱，食用方式多
　清香薄荷可提神醒腦、清熱散結
　肝風盛，有滯氣，用青皮來破
　肝胃不和，胃痛泛酸，用陳皮調停
　膽鬱痰擾，煩悶不寧，竹茹可安神除痰
　氣滯血瘀，腸胃積滯，用山楂來消解
　枸杞雖好，也不可食用過多
第九章特禀體質——合理“挑”食，培本固表防過敏
　測一測：你是特禀體質嗎
　特禀體質者需遠離“發物”，合理“挑”食
　傳統名方玉屏風可培本固表
　心經鬱熱，面部紅血絲，喝玄參牡丹皮瘦肉湯
　苦瓜清熱解毒，可治療濕疹
　熱入營分，患風疹，清營粥能消
　蘇葉靈芝粥可治療兒童過敏性哮喘
　患過敏性紫癜，常吃紅棗
　蕁麻疹反復發作時，喝黃芪玉竹湯
　參苓蓮子粥可治療過敏性結腸炎
　內食外敷馬齒莧可治療過敏性皮炎

引言辨清體質，選對吃法
　辨清體質，對症下“食”
　同氣相求，日常飲食要順從體質
　合理選擇飲食，可調整體質
　飲食不當，體質會“轉變”
第一章平和體質——飲食要均衡，預防偏頗保健康
　測一測：你是平和體質嗎
　注意膳食平衡，防止體質偏頗
　順應季節合理擇食，是平和體質者應遵守的飲食常規
　食物有氣味歸經，吃對了才不會破壞陰陽平衡
　一日三餐調配好，才能保證身體健康
　保持美麗心情，五顏六色的蔬果不能少
　飲水要“足”，更要均衡，不要“一次喝個夠”
　葷素搭配合理，確保體力充沛
　黃花菜能對付酒...