上篇十二時辰與十二經脈養生法
第一章子時(23：00～1：00)——足少陽膽經養生法
第一節養生之道：膽有多清，腦有多清— —好好睡覺才是硬道理
第二節保健守則
1、敲打“膽經”，有利於補血氣
2、幹梳頭，疏膽經，發不白
3、敲打膽經——瘦出關腿，消除下半身肥胖
4、環跳穴是人體的排毒按鈕，還治腰腿痛
5、風市穴是治風要穴，也治耳鳴耳聾
6、“陽陵泉”具有利膽舒筋之功
第二章丑時(1：00～3：00)——足厥陰肝經養生法
第一節養生之道：養好肝血好排毒，丑時熟睡利肝經
第二節保健守則
1、肝膽疾病的剋星——期門穴
2、揉按太衝穴，消氣又降壓
3、女子以肝為先天，氣鬱導致乳腺病
第三章寅時(3：00～5：00)——手太陰肺經養生法
第一節養生之道：肺是人體的“宰相”，調控人體氣血在寅時
第二節保健守則
1、早醒不起床——“赤龍攪海，玉泉還丹”
2、氣血不足，“太淵”相助
3、哮喘剋星，勤按“中府”
第四章卯寸(5：00～7：00)——手陽明大腸經養生法
第一節養生之道：欲得長生，腸中常清——養成起床排便好習慣
第二節保健守則
1、“天樞”常按，便秘不擾
2、胃寒、腹瀉，找准“神闕”
3、合谷穴——身體的“萬能穴”
第五章辰時(7：00～9：00)——足陽明胃經養生法
第一節養生之道：民以食為天，養護胃氣第一餐
第二節保健守則
1、粥為“世間第一補人之物”
2、調腸胃，抗衰老——常按“足三里”，勝過吃補藥
3、乾洗臉——養乳豐胸，小痘痘也不見了！
第六章巳時(9：00～11：00)——足太陰脾經養生法
第一節養生之道：脾乃後天之本，請養護氣血生化之源
第二節保健守則
1、“三陰交”是“女三里”，婦科疾病的萬能穴
2、流口水是脾虛相，太白穴是最強健脾穴
3、慈禧太后愛食的茯苓，常吃可健脾安神
4、多動腳趾養脾胃
第七章午時(11：00～13：00)——手少陰心經養生法
第一節養生之道：心是身體的君主，寧心養神為第一要務
第二節保健守則
1、遠離心髒病——午時小憩學問大
2、安定心神，但求神門
3、“春困秋乏夏打盹兒”，心腦相繫找“少衝”
第八章未時——(13：00— 15：00)手太陽小腸經養生法
第一節養生之道：小腸經氣足，營養好滋味
第二節保健守則
1、小腸經上養老穴，延年益壽保安康
2、女性“更年”無障礙，少澤穴幫你忙
3、天將大任於“後溪”也，通治頸肩腰椎病
第九章申時(1.5：00.17：00)——足太陽膀胱經養生法
第一節養生之道：“太陽”當頭照，無毒一身輕
第二節保健守則
1、“體自申束”——多練叉腰運動
2、搥背打通膀胱經，臟腑排毒治慢病
3、點按天柱穴，醒腦開竅，學子最愛
4、腰背“委中”求，還是“美腿”穴
第十章酉時(17：00～19：00)——足少陰腎經養生法
第一節養生之道：腎是先天之本，還需後天努力
第二節保健守則
1、黑豆入腎，吃法多樣
2、養腎糾虛保健操——補腎固精操+摩腰、摩耳養生法
3、腳下有金礦，常按湧泉穴
4、太谿穴——補腎回陽、修復先天之本的要穴
5、嗓子乾痛，多是陰虛火旺，揉按照海穴有效
第十一章戌時(19：00～21：00)——手厥陰心包經養生法
第一節養生之道：氣定神閒，喜樂出焉
第二節保健守則
1、按摩胸腺，提高免疫力
2、內關穴——守護心臟的重要關口
3、火氣大？亞健康？就按按“中衝”與“勞宮”吧
第十二章亥時(21：00～23：00)——手少陽三焦經養生法
第一節養生之道：兩情相悅在亥時，疏通三焦養元氣
第二節保健守則
1、脅肋尋“支溝”，更是“男人穴”
2、陽池穴可調動人體能量，不做“冰凍關人”
3、男子性功能增強法— —兜腎囊功
4、陰道鬆弛？——“收肛提氣”與凱格爾練習
下篇飲食五行養 ​​生法
第一章五行——中國傳統文化符號
第一節木火土金水，五行化萬物
第二節相生又相剋，平衡歸五行
第二章天地有五行，人體有五臟——人體就是小宇宙
第三章五色養五臟——五色飲食，吃出通透好氣色
第一節紅色食物養心
打榜食材1、番茄——給心臟添活力，熟吃更有營養
打榜食材2、紅棗——補心養血的“活維生素丸”
第二節黃色食物養脾
打榜食材1、南瓜——常吃“黃金宴”，脾胃不受窮
打榜食材2、胡蘿蔔——養護後天之本的“小人參”
第三節青(綠)色食物養肝
打榜食材1、黃瓜——保肝降脂的排毒良品
打榜食材2、芹菜——平肝降壓，芹菜葉也是好東西
第四節白色食物養肺
打榜食材1、白蘿蔔——潤肺祛燥不上火
打榜食材2、藕——補肺佳品，生熟兩相宜
第五節黑色食物養腎
打榜食材1、黑芝麻——百穀之冠，烏髮養顏
打榜食材2、桑葚——補腎之果，益壽延年
第四章五味入五臟——飲食五味，調和是金
第一節苦味食物入心
打榜食材：苦瓜——清心火的“君子菜”
第二節甘味食物入脾
打榜食材：山藥——“藥”不可貌相，補脾胃高手
第三節酸味食物入肝
打榜食材：山楂——家常“肝寶”
第四節辛味食物入肺
打榜食材：生薑——四季吃生薑，防病保平安
第五節成味食物入腎
打榜食材：海帶——溫腎散寒，醋泡還能降壓
附錄
附錄一常用人體經絡穴位
附錄二耳部全息穴
附錄三手掌反應點
附錄四足底反射區
附錄五家庭小藥箱
附錄六常用藥物劑量折算法
附錄七臨床常用處方、治療、醫學符號縮寫
附錄八常用臨床檢驗正常值及，臨床意義

上篇十二時辰與十二經脈養生法
第一章子時(23：00～1：00)——足少陽膽經養生法
第一節養生之道：膽有多清，腦有多清— —好好睡覺才是硬道理
第二節保健守則
1、敲打“膽經”，有利於補血氣
2、幹梳頭，疏膽經，發不白
3、敲打膽經——瘦出關腿，消除下半身肥胖
4、環跳穴是人體的排毒按鈕，還治腰腿痛
5、風市穴是治風要穴，也治耳鳴耳聾
6、“陽陵泉”具有利膽舒筋之功
第二章丑時(1：00～3：00)——足厥陰肝經養生法
第一節養生之道：養好肝血好排毒，丑時熟睡利肝經
第二節保健守則
1、肝膽疾病的剋星——期門穴
2、揉按...