第一章為將至的完美孕期做準備
　身體與心理準備
　　孕前6個月傲一次體檢
　　準媽媽需要做的檢查
　　準媽媽和準爸爸都需要做的檢查
　　特殊情況檢查
　　注射疫苗，孕期少生病
　　解除對懷孕的各種疑慮
　營養準備
　　服用葉酸可預防胎兒神經管畸形
　　漏服葉酸是否需要補回來
　　均衡飲食最重要
　　不利於受孕的食物宜少吃
　生活與工作調整
　　停服避孕藥，建議用避孕套避孕
　　父母的作息習慣會影響胎寶寶
　　部分準媽媽需調換工作崗位
　優生遺傳常識
　　如何預防孕育缺陷寶寶
　　奇妙的體貌遺傳
　　親於血型遺傳
　　寶寶的性別誰來定
第二章孕早期，積極適應“孕媽”生活
　1-2週：還不是真正意義上的準媽媽
　　精壯卵肥才能孕育出優質胎寶寶
　　補益精子，讓“小蝌蚪”活力十足
　　飲食調養，補益卵子
　　合適的性愛時機能增加懷孕概率
　　有利於受孕的性愛姿勢
　　放鬆心情有利於優生
　　營養關注
　　清除體內的煙、酒毒素
　　食用水果不要超過500克帽
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　懷孕的最佳年齡
　　高齡懷孕需注意的問題
　3-4週：小種子在子宮內“安家”了
　　小人兒：受精卵形成，性別確定了
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　什麼是胎教?意義何在?
　　學會冥想胎教，保持心情愉悅
　　營養關注
　　本階段不用刻意進補
　　堅持口服葉酸補充劑或孕婦多維片
　　食補葉酸的方法
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　別將懷孕徵兆誤當感冒
　　為保險起見，暫時把自己當孕婦吧
　5週：小人兒有蘋果籽大小了
　　小人兒：主要器官開始生長
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　怎樣做能提高胎教效果
　　快樂情緒是最好的胎教
　　營養關注
　　孕早期營養素攝入量參照
　　學會看標籤，吃到安全食品
　　自製豆漿，更營養更健康
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　該去醫院建檔了
　　在12週前做產檢
　　最好在產檢醫院分娩
　6週：早孕反應馬上要開始了
　　小人兒：血液循環系統開始工作
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　運動胎教有什麼好處
　　散步——孕早期最佳運動胎教
　　營養關注
　　少吃多餐，於稀搭配抑孕吐
　　孕吐會不會影響胎寶寶發育?
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　到醫院確認一下懷孕的喜訊
　　白帶增多，細心呵護私密部位
　　關注白帶變化
　7週：又餓又噁心的感覺有點不好受
　　小人兒：大腦在高速發展
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　音樂胎教要控制音量和距離
　　值得收藏的胎教音樂
　　營養關注
　　正確吃魚可促進胎寶寶大腦發育
　　孕期口味喜好會發生變化
　　準媽媽嗜酸辣要有節制
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　孕期情緒動盪較大
　　測測你是否有抑鬱徵兆
　　積極對抗孕期抑鬱情緒
　8週：小人兒等於一顆葡萄的大小
　　小人兒：內耳正在形成
　　準媽媽身體變化
　　胎敦方案
　　情趣手工有益胎教
　　學做一個襪子娃娃
　　營養關注
　　是否需要吃燕窩、海參等營養品
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　嚴重噪聲會影響胎寶寶聽覺發育
　　職場準媽媽可以享受的特殊權利
　9週：尿頻可能開始“騷擾”你
　　小人兒：膈肌發育，分出了胸腔和腹腔
　　準媽媽身體變化
　　胎教方案
　　準爸爸參與胎教更有效
　　給小人兒取個可愛的小名吧
　　營養關注
　　鎂和維生素A，利於胎寶寶骨骼，肌
　　肉發育
　　讓工作餐更營養的幾個竅門
　　外出就餐如何吃得衛生、健康
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　孕早期最好穿上防輻射服
　　“電腦族”準媽媽怎樣保護胎寶寶
　　避免核輻射的次生災害
　　如何安全使用化妝品、護膚品
　　謹慎使用香蕉精油
　10週：聽，小心臟在跳動
　　小人兒：腎臟和輸尿管開始發育
　　準媽媽身體變化
　　胎教方案
　　選一張漂亮寶寶的圖片貼床頭
　　讓胎寶寶多感受幾種味道
　　營養關注
　　孕期每日吃粗糧控制在50克之內
　　正確飲水，孕期更輕鬆
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　接觸日化用品時作好防護
　　有些首飾不宜繼續佩戴
　11週：可以觸摸到子宮的存在了
　　小人兒：基本的器官都已發育成形
　　準媽媽身體變化
　　胎教方案
　　動動腦，一起來做腦筋急轉彎
　　更多有趣的問題
　　營養關注
　　孕婦奶粉不是非喝不可
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　積極預防妊娠紋
　　選用合適的孕婦專用胸罩
　12週：妊娠班來報導
　　小人兒：大腦進入迅速增殖期
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　斯瑟蒂克胎教成果的啟示
　　在冥想中勾畫出寶寶的可愛模樣
　　營養關注
　　食慾增加，備些健康小零食
　　預防妊娠斑的飲食方法
　　素食準媽媽的營養提醒
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　協調好工作與生活
　　擁有輕鬆孕期的辦公室妙招
　　容易出汗的準媽媽要防感冒
　　懷雙胞胎的準媽媽如何安心孕產
　　孕早期的不適與疾病防護
　　先兆流產
　　是否保胎
　　官外孕
　　保胎措施
　　感冒
　　胃灼熱
　　嘔吐
第三章孕中期，體味“大肚子”的奇妙與美好
　13週：早孕反應消失，心情愉悅
　　小人兒：胎盤和臍帶發育完成了
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　巧妙利用色彩來調節孕期情緒
　　做色彩胎教有益胎寶寶視覺發育
　　營養關注
　　進入舒適孕中期，胃口大開
　　孕中期的關鍵營養素
　　孕中期可補充孕婦多維素和微量元素
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　孕中期安全性生活守則
　　從現在開始每月做一次產檢
　　B超對胎寶寶有無影響
　　B超檢查單怎麼看
　14週：乳房增大並向兩側擴張
　　小人兒：身體的生長速度超過頭部
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　抓住胎教敏感期
　　邊做家務邊和胎寶寶說話
　　營養關注
　　注意補碘，利於胎寶寶甲狀腺發育
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　孕中期的運動關鍵
　　哪些運動準媽媽不能做
　　運動量要慢慢增加
　15週：胎寶寶能夠感覺外部光線強弱了
　　小人兒：練習吞嚥，促進肺部氣囊發育
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　在恰當時間做胎教，事半功倍
　　選一首兒歌常常讀
　　營養關注
　　體重增長幅度並不均衡
　　體重超標或不達標的準媽媽怎麼吃
　　計算準媽媽每日所需熱量
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　激素變化導致孕期容易牙齦出血
　　孕期髮質發生變化，如何護理
　　有條件的準媽媽建議午睡
　　轉移注意力，消滅“致畸幻想”
　16週：驚喜！胎動出現了
　　小人兒：動作逐漸協調
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　胎寶寶也喜歡新鮮空氣
　　腹式呼吸給胎寶寶新鮮氧氣
　　營養關注
　　對胎寶寶大腦有益的營養和食物
　　對胎寶寶大腦有害的營養和食物
　　幾種粗細搭配的經典飲食方案
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　胎動有什麼規律
　　要不要記錄胎動
　　預防胎動異常
　　是否需要做唐氏兒篩查
　　唐氏兒篩查的報告單說明了什麼
　17週：韌帶變化可能讓服務部有輕微觸痛
　　小人兒：骨骼開始變硬
　　準媽媽身體的變化
　　胎教方案
　　撫摸胎教，玩踢肚的遊戲
　　撫摸胎教的注意事項
　　營養關注
　　不要強迫自己加大飯量
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　準備幾套漂亮得體的孕婦裝
　　懷孕會不會讓準媽媽變得健忘
　18週：要注意補鈣了
　　小人兒：大腦的兩個半球在不斷擴張
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　不要讓胎教煩擾胎寶寶
　　適合在孕期觀賞的溫馨電影
　　營養關注
　　含糖量高的水果要少吃
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　和準爸爸一起聽美妙的胎心音
　　可以安排一次輕鬆的二人旅行
　　準媽媽旅行，出差時的注意事項
　19週：不要太刺激乳房，以免引起宮縮
　　小人兒：能夠聽見周圍的聲音了
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　對話胎教說什麼都可以
　　胎教語言要好好設計
　　營養關注
　　容易水腫的準媽媽飲食宜清淡溫和
　　控制每日食鹽攝入量
　　少吃高糖食品，預防妊娠糖尿病
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　有效緩解腿部水腫的小方法
　　孕期按摩要謹慎
　　孕期做的夢為何如此特別
　　改善睡眠的好方法
　20週：小人兒的性別特徵明顯了
　　小人兒：四肢、脊柱進入骨化階段
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　陶冶情操的美學胎教
　　親手為寶寶做個玩偶
　　營養關注
　　補鈣，食物、營養品雙管齊下
　　如何選擇鈣製劑
　　如何促進體內鈣質的吸收利用
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　子宮底高度的增長規律
　　測量子宮底高的方法
　　肚子大小與胎寶寶發育的關係
　　正確對待過來人的經驗之談
　21週：子宮逐漸壓迫到肺部
　　小人兒：小腦後葉發育，出現海馬溝
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　別犯了音樂胎教的禁忌
　　給胎寶寶上音樂課的方法
　　營養關注
　　怎樣飲食才能避免營養過剩
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　乳房分泌液體，在為哺乳作準備
　　做產檢時順便看一下乳腺
　22週：你的體重開始迅速增長
　　小人兒：生殖系統逐漸發育
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　和胎寶寶一起感受大自然的美好
　　培養胎寶寶的英語語感
　　營養關注
　　準媽媽血容量增加，需及時補鐵
　　補鐵的恰當方法
　　營養食譜推薦
　　保健要點
　　大腹便便的準媽媽怎樣洗澡洗頭
　　發生小腿抽筋時怎麼辦
　23週：子宮不斷增大帶來諸多不適
　　小人兒：視網膜形成，有了微弱視力
　　準媽媽的身體變化
　　胎教方案
　　胎寶寶或可感覺到疼痛
　　給胎寶寶看卡片認識事物
　　營養關注
　　怎樣避免蔬菜中的營養素流失
　　營養食譜推薦

第一章為將至的完美孕期做準備
　身體與心理準備
　　孕前6個月傲一次體檢
　　準媽媽需要做的檢查
　　準媽媽和準爸爸都需要做的檢查
　　特殊情況檢查
　　注射疫苗，孕期少生病
　　解除對懷孕的各種疑慮
　營養準備
　　服用葉酸可預防胎兒神經管畸形
　　漏服葉酸是否需要補回來
　　均衡飲食最重要
　　不利於受孕的食物宜少吃
　生活與工作調整
　　停服避孕藥，建議用避孕套避孕
　　父母的作息習慣會影響胎寶寶
　　部分準媽媽需調換工作崗位
　優生遺傳常識
　　如何預防孕育缺陷寶寶
　　奇妙的體貌遺傳
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