序言
前言
步入解脫
導語
第一部分 修習正念生活之偈語
1、起床 / 2、邁出今天的第一步 / 3、離開床座 / 4、打開窗戶 / 5、擰開水龍頭 / 6、洗手 / 7、刷牙 / 8、漱口 / 9、上廁所 / 10、洗澡 / 11、照鏡子 / 12、洗腳 / 13、穿上僧衣 / 14、穿上僧伽梨衣 / 15、走進禪堂 / 16、坐下 / 17、調身 / 18、調息 / 19、調坐姿 / 20、問訊 / 21、展缽 / 22、出飯 / 23、施餓鬼 / 24、用齋前 / 25、托著空缽 / 26、受食 / 27、食前 / 28、開始吃飯 / 29、吃完後看著盤子或碗 / 30、浴佛 / 31、敲鐘偈之一 / 32、敲鐘偈之二 / 33、敲鐘偈之三 / 34、聞鐘偈之一 / 35、聞鐘偈之二 / 36、聞鐘偈之三 / 37、晨坐 / 38、晚坐 / 39、無常 / 40、佛寶贊 / 41、法寶贊 / 42、呼吸偈之一 / 43、僧寶贊 / 44、呼吸偈之一 / 45、呼吸偈之二 / 46、呼吸偈之三 / 47、打開電腦 / 48、開車 / 49、安全地作一次短途旅行 / 50、頂禮前瞻仰佛像 / 51、喝茶 / 52、澆樹 / 53、看自己的手 / 54、打電話 / 55、澆園 / 56、行禪 / 57、開燈 / 58、洗菜 / 59、打理花園 / 60、種樹 / 61、清洗浴室 / 62、掃地 / 63、打掃禪堂 / 64、扔垃圾 / 65、剪花 / 66、插花 / 67、換花瓶里的水 / 68、點蠟燭
第二部分 沙彌十戒
第一戒 保護生命（不殺生）
第二戒 尊重別人的財產（不偷盜）
第三戒 保持貞潔（不邪淫）
第四戒 正念地說話，深入地傾吸（不妄語）
第五戒 保護和滋養身心——不飲酒、不吸毒，或者服用其他任何含有毒素的物品（不飲酒）
第六戒 不使用化妝品，不戴珠寶道飾（不著華曼、好香涂身）
第七戒 不被世俗的娛樂所束縛（不歌舞觀听）
第八戒 不過奢侈的生活（不坐高廣大床）
第九戒 素食，不脫離僧團而獨食（不非時食）
第十戒 不積聚錢財，為個人所用（不手捉金銀寶物）
第三部分 威儀
1、尊重你的師父和年長的比丘、比丘尼 / 2、照顧師父 / 3、與師父出行 / 4、傾听師父的規勸 / 5、與師父一道喝茶 / 6、隨眾 / 7、正式用齋時的修行 / 8、觸摸大地（頂禮） / 9、听法 / 10、學習經典和其他書籍 / 11、進寺廟或塔院 / 12、進禪堂 / 13、隨眾出坡 / 14、洗澡 / 15、去洗手間 / 16、洗衣服、晾衣服 / 17、就寢 / 18、寮房取暖 / 19、共住 / 20、參觀異性道場 / 21、拜訪施主或你的家人 / 22、進城 / 23、去市場 / 24、在齋堂里工作 / 25、在電話中交談 / 26、對治恚 / 27、重新開始 / 28、皈依僧 / 29、鳴鐘、听鐘 / 30、行、住、坐、臥 / 31、參加佛法討論 / 32、衣缽和坐墊 / 33、在其他寺廟的修行 / 34、參加茶禪 / 35、開車 / 36、使用電腦 / 37、領導靜修活動 / 38、與居士們交往 / 39、淨化身體
第四部分 泌山禪師警策文（附原文）
第五部分 對年輕比丘、比丘尼的講話
1、慈心 / 2、覺悟作為業處（學處） / 3、當下的快樂 / 4、知識不是般若智慧 / 5、為別人而修行 / 6、戒律和正念 / 7、續篇 / 8、解脫之道 / 9、修行者需要僧團 / 10、佛陀的遺產 / 11、以菩薩為道友 / 12、布施 / 13、手拉著手
第六部分 沙彌十戒的誦戒儀規
1、上香 / 2、佛寶贊 / 3、觸摸大地（頂禮） / 4、打開經本，誦《心經》 / 5、羯磨儀規 / 6、介紹性話語 / 7、念誦佛菩薩名號 / 8、誦皈依 / 9、三寶 / 10、回向偈
第七部分 今晨寬廣的大路現前
第八部分 資料來源
當下一刻，美妙一刻
第一章 晨起詩偈
1、起床 / 2、邁出今天的第一步 / 3、推開窗戶 / 4、照鏡子 / 5、上洗手間 / 6、打開水龍頭 / 7、洗手 / 8、刷牙 / 9、沐浴 / 10、看手 / 11、洗腳 / 12、穿衣
第二章 禪觀詩偈
13、鳴鐘 / 14、聞鐘 / 15、步入禪堂 / 16、坐下 / 17、點燃蠟燭 / 18、上香 / 19、贊美佛陀 / 20、穩坐 / 21、調身 / 22、開經偈 / 23、回向 / 24、隨息 / 25、擁抱禪 / 26、問候 / 27、打掃禪堂 / 28、掃地 / 29、清洗浴室
第三章 正念用餐詩偈
30、看著空盤 / 31、準備食物 / 32、觀想食物 / 33、開始吃飯 / 34、用餐完畢 / 35、洗碗 / 36、喝茶
第四章 其他日常活動詩偈
37、行禪 / 38、園藝 / 39、種樹 / 40、澆園 / 41、剪花 / 42、插花 / 43、洗菜 / 44、丟垃圾 / 45、笑對憤怒 / 46、打電話 / 47、開電視 / 48、開車 / 49、開燈
相印
編者的話
第一部分 相即共修團
1、TIEP HIEN的含義 / 2、正念修習 / 3、相即共修團章程 / 4、團體 / 5、相即共修團的正念修習 / 6、正念修習的念誦
第二部分 正念修習十四要訣注解
1、正念修習十四要訣 / 2、正念修習第一要訣——開放 / 3、正念修習第二要訣——不執見 / 4、正念修習第三要訣——思想自由 / 5、正念修習第四要訣——感知痛苦 / 6、正念修習第五要訣——簡樸、健康的生活 / 7、正念修習第六要訣——對治恨 / 8、正念修習第七要訣——樂住當下 / 9、正念修習第八要訣——團體與交流 / 10、正念修習第九要訣——真語和愛語 / 11、正念修習第十要訣——保護僧伽 / 12、正念修習第十一要訣——正命 / 13、正念修習第十二要訣——尊愛生命 / 14、正念修習第十三要訣——慷慨 / 15、正念修習第十四要訣——正業
第三部分 儀規
1、三定和兩願︰為年輕人而念誦 / 2、念誦五戒 / 3、念育相即共修團正念修習十四要訣 / 4、相即共修團正念修習十四要訣的傳授
第四部分 相即共修團章程
附錄
英漢常用術語對照表
愛的言教
五項美好的勸戒 / 愛的言教 / 走向解脫 / 梅村吟唱
譯者的話
後記

序言
前言
步入解脫
導語
第一部分 修習正念生活之偈語
1、起床 / 2、邁出今天的第一步 / 3、離開床座 / 4、打開窗戶 / 5、擰開水龍頭 / 6、洗手 / 7、刷牙 / 8、漱口 / 9、上廁所 / 10、洗澡 / 11、照鏡子 / 12、洗腳 / 13、穿上僧衣 / 14、穿上僧伽梨衣 / 15、走進禪堂 / 16、坐下 / 17、調身 / 18、調息 / 19、調坐姿 / 20、問訊 / 21、展缽 / 22、出飯 / 23、施餓鬼 / 24、用齋前 / 25、托著空缽 / 26、受食 / 27、食前 / 28、開始吃飯 / 29、吃完後看著盤子或碗 / 30、浴佛 / 31、敲鐘偈之一 / 32、敲鐘偈之二 / 33、敲鐘偈之三...