一、自我保健——握健康在手中

身心健康其實是指通過自我保健，取得最佳的健康，使身體達到最佳的狀態。要獲得健康不是得病亂求醫，而是要在每日的生活中就注意往自己的健康賬戶中儲備必要的資金，以抵抗疾病的侵擾，提高自己的生命質量。

如今，自我保健在醫學界被稱為新興的“第四醫學”。“第四醫學”比較於第一醫學(臨床醫學)、第二醫學(預防醫學)、第三醫學(康復醫學)，其理論與實踐方法的最大不同點是：它不再僅僅以病和病人為對象，而是更加強調自我防護，倡導科學的自我保健，包括自我保健醫學方法與知識的應用。

當前，國內外醫學界正在進行“醫學目的”的學術討論。提出醫學應以提高生命質量為目的，而不局限於以“消除疾病，挽救生命”為目的。

自我保健是為了自身的健康利益，自我發現、自我保護、自我處理或協同醫生自我治療的一種保健行為方式。自我保健服務是非職業性衛生保健服務。在這裡，人們從醫療服務機構的被動服務變成自身健康的自我服務者。它所起到的健康效果是現有衛生服務體系難以達到的。

近幾十年來，人類患心髒病、腦血管病、癌症、精神性疾病、糖尿病等非傳染性的慢性病在明顯增加，而目前醫學上對這些疾病的治療尚無良策。自己來保護自己的健康，這已成為我國保健發展的趨勢。自我保健的內容是：利用自己所掌握的醫學知識和養生保健手段，在不住院、不求醫生和護士的情況下，依靠自己和家庭力量對身體進行自我觀察、診斷'、治療、護理和預防等工作；逐步養成良好的生活習慣，建立起一套適合自身健康狀況的養生方法，以達到健身祛病、推遲衰老和延年益壽的目的。自我保健意味著自己把握自己的健康和生命：在遇到小病，急性和感染性疾病，慢性病和生活方式相關的疾病、外科手術或到醫院就醫時你知道該做什麼。另外，自我保健也意味著你懂得改善周圍的環境；避免不良環境對身體的侵害，如避免被動吸煙，盡量不接觸污染物。自我保健的內容廣泛：可以服用有益身體的補充劑，如維生素、礦物質、抗氧化劑類食品或補品；可以利用意志力減壓，學會放鬆身心；更要注意心理健康，加強自律，增強求知欲，激發自己的信念和耐力。必要的健康知識，能改善自己的生存環境，提高預防和控制疾病的能力，是每個健康生命的必然選擇。健康是你我選擇的路，永遠不要把健康交付在他人手中，要緊緊地把握在自己手中!

二、儲備健康知識

在知識爆炸的時代，人類生活各

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一、自我保健——握健康在手中

身心健康其實是指通過自我保健，取得最佳的健康，使身體達到最佳的狀態。要獲得健康不是得病亂求醫，而是要在每日的生活中就注意往自己的健康賬戶中儲備必要的資金，以抵抗疾病的侵擾，提高自己的生命質量。

如今，自我保健在醫學界被稱為新興的“第四醫學”。“第四醫學”比較於第一醫學(臨床醫學)、第二醫學(預防醫學)、第三醫學(康復醫學)，其理論與實踐方法的最大不同點是：它不再僅僅以病和病人為對象，而是更加強調自我防護，倡導科學的自我保健，包括自我保健醫學方法與知識的應用。

當前，國內外醫學...

序言
健康：永恆的話題
你好嗎
健康——生命的源泉
健康是幸福之本
握健康在手中
21世紀健康新概念
詮釋健康
健康新理念
掌管自己的健康
自我保健——握健康在手中
儲備健康知識
培養健康的生活方式
營造健康的生活環境
培育心理健康素質
健康測試
健康指數的簡單測定
測試健康狀況如何
檢查你的飲食情況
影響健康的主要因素
健康ABC
一生的健康方案
日常起居中的養生之道
精神自助餐
管理你的健康賬戶

序言
健康：永恆的話題
你好嗎
健康——生命的源泉
健康是幸福之本
握健康在手中
21世紀健康新概念
詮釋健康
健康新理念
掌管自己的健康
自我保健——握健康在手中
儲備健康知識
培養健康的生活方式
營造健康的生活環境
培育心理健康素質
健康測試
健康指數的簡單測定
測試健康狀況如何
檢查你的飲食情況
影響健康的主要因素
健康ABC
一生的健康方案
日常起居中的養生之道
精神自助餐
管理你的健康賬戶