吃了變得更漂亮的美腸食譜
消化和吸收食物並且將不需要的東西變成糞便排出體外，這就是腸的主要工作，而腸在活動時，如果有許多好菌就能夠使腸道健康，而這樣健康的腸，我們稱之為「美腸」。擁有美腸不只是不會便祕，而且可以使血液循環更順暢，並且將必要的營養素送到正確的場所。除此之外，還能夠提高新陳代謝來幫助脂肪燃燒，身體就輕盈也不容易疲倦，還能夠提升免疫力。而且還能夠讓肌膚狀態變得更好，解決女生常有的手腳冰冷問題，擁有美腸不只是可以讓你更健康而且還可以讓你變得更美麗。

而想要打造美腸，就要多攝取食物纖維以及發酵食物，首先就要教大家如何用美腸食材來輕鬆做出美味的美腸料理。另外，為不知道該如何整理收納的你，本期將要請到整理收納諮詢師村上直子來教大家不需要花很多時間而且可以長久持續下去的七成收納術。

內容簡介：
P.1－【特別附錄】史努比2019年月曆
為喜歡史努比的你，本期特別要附上本誌特製的史努比2019年月曆，並且還附上可愛的月曆用史努比貼紙。

P.2－【特別附錄】11月份料理書
為了不知道該買什麼、煮什麼的你，本期特別要附上11月份料理書，由料理研究家近藤幸子來教大家如何輕鬆煮出1個月的菜色。

P.28－以蔬菜為中心的美腸料理
從菇類、白蘿蔔到牛蒡…一餐約有5公克食物纖維，在這將要教大家如何做以蔬菜為中心的美腸料理。

P.36－美腸調味料
只要將甜酒或油加進食物裡，就能夠輕鬆將平常的菜肴變成美腸料理。

P.39－美腸的常備菜
蕃茄煮大豆與培根、韓國風炒蒟蒻絲…在這將要教大家如何做各種美腸的常備菜。

P.43－打造美腸的生活習慣
早上起床先打開窗簾曬陽光並且喝一杯水，有空的時候可以做簡單的扭腰體操來活化腸道蠕動…透過簡單的生活習慣就能夠輕鬆打造美腸。

P.57－用平價肉來做美味叉燒
雞胸肉、豬肉片以及外國進口的肉，本單元將要教大家如何用這些平價肉來做美味叉燒。

P.64－一星期的便當生活
本單元每期都會介紹名人的一星期便當菜色，這一次將要介紹文案撰稿人植松織江的一星期便當。

P.78－輕鬆的七成收納術
不需要花太多時間以及精力，在這將要請到整理收納諮詢師村上直子來教大家輕鬆的七成收納術。

P.190－小山慶一郎
結束成軍15周年紀念活動的NEWS，在這將要請到小山慶一郎來談談現在的心情。

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