我該買一隻智慧手錶、來讓自己更願意運動嗎？
詹雅嵐•亞洲大學經營管理學系助理教授

關於此文
這篇文章介紹了由亞洲大學經營管理學系詹雅嵐助理教授所主持的科技部104 年度性別與科技研究計畫「結合行動智慧科技提升女大學生體適能與自主運動習慣－創新教學方式、環境規劃與服務設計」之研究成果。

相較於歐美國家，國人的運動習慣並不普遍。近年來政府推動全民運動不遺餘力，整體運動風氣雖有提升，但進步的空間仍然相當大。國民運動的風氣與學生時代的運動習慣有高度的相關，許多研究都指出，大部分規律運動習慣的養成來自大學生活；我國大專學生規律運動人口比率平均約在25% 左右，遠較先進國家平均50%-60% 的比例來得低。
無論是一般民眾或大學生，缺少規律運動習慣，長期來說，將對國民健康造成不利的影響，而現況中，我國女性的運動參與態度與行為又較男性更低（楊亮梅、顧毓群，2004；方佩欣、張少熙、蕭玲妃，2013；鄭維欣，2007）。

●科技可以改變人性？
近年來行動智慧科技的發展，相當程度的改變了人們的運動行為與習慣。自從2006 年 Nike 推出「Nike + ipod」感測器以來，相關產品與服務大受歡迎。透過這類的產品，我們可以知道自己跑了多少時間、距離、跑步的速度與燃燒的卡路里，並記錄所有數據、可以在網站上看見進步的軌跡與進度，也可以加入社群，讓人們能找到更多的支持者一起運動。相關產品不斷更新，近年來最熱門的是智慧手錶包括Apple、Garmin、Samsung 等大廠相關產品，其銷售大幅成長。2020 年上半年全球智慧手錶出貨量將近4200 萬隻，較之2019 年成長超過20%。
智慧穿戴裝置讓運動變得更為有趣，有豐富的資訊、更即時的數據回饋；而加入更多社群的功能，也被整合在智慧手機上而能有更多的應用。一個有趣的問題是，這樣的科技，可以改變人性、讓人變得更願意運動嗎？
在教育部的調查中（教育部，2021）4 ，缺乏規律運動者不願意運動的原因，依序為「沒有時間（52.2%）」、「懶得運動（50.5%）」、「沒有興趣（27.2%）」、「工作太累」（25.5%）及「沒有運動同伴（20.1%）」，其中女性回答沒有時間、懶得運動兩個項目的比例又都高於男性；從這樣的調查結果初步看起來，智慧手錶等穿戴裝置的確可能改變「人性」，讓人們變得更有意願，也更有可能持續的運動。另外也有研究指出，女性對科技產品的接受度與使用程度相較於男性是偏低的。因此，女性是否會因為買了智慧手錶而更願意運動，又是另一個有趣的問題。

●為什麼無法養成規律運動的習慣？
為了回答上述問題，本研究團隊以Ajzen（1991）5 所提出的「計畫行為理論」（Theory of Planned Behavior, TPB）為基礎，探討科技如何改變大學生的自主運動行為，也比較了男性和女性間的差異。
行為是一種自我選擇。以運動來說，人們可能願意為了某些理由（健康、身材、興趣、打發時間……等等）而想去運動。關於是否能持續運動，傳統的觀點僅強調個人的恆心、毅力或意志力，而「計畫行為理論」則比較完整的談到三件事情，包括喜歡的程度（行為態度）、身邊親友的支持度（主觀規範）以及行為持續的可行性（知覺行為控制）。
其中，強調身邊親友的支持度是因為每個人身邊的參考團體都會對自己產生有形或無形的正向驅動力或負向壓力，進而影響運動意願。此外，若有設施環境、生活型態之限制，以及覺得未來很難持續運動的自我意志，也會降低個人持之以恆運動的意願（徐永億、許弘毅、李政道，1996）6。
所以，如果你／妳本來就對運動有正向的態度、身邊親友也喜歡運動，加上自己覺得保持規律運動是可能的，就能夠形成較高的運動意願，進而養成規律運動的習慣（如圖1）。


●科技介入如何改變運動行為？
那麼，戴上智慧手錶之後，人們對於運動的態度、主觀規範與知覺行為控制真的會發生改變嗎？在這個過程中是否會有性別差異？我們針對大學生進行的實證研究顯示出幾個非常有趣的結果。
首先，大學生是否願意運動的意圖受到他人支持度（主觀規範）的影響不大，但受到喜不喜歡（行為態度）與可行性（知覺行為控制）的影響則相當顯著。這可能是因為大學生自主意識較高，對於運動的優缺點也有較清楚的認知，不太會受到親朋好友的影響。因此，如何讓他們相信在現有主客觀條件下自己有能力養成運動習慣，或者讓大學生對運動有更正向的態度，是促其養成規律運動更關鍵的因素。
在這樣的邏輯下，科技導入（戴上智慧手錶）之後，如果能提升使用者對於運動的態度，或者使他們更覺得自己有能力持續運動，當然就可能改變他們的運動行為。
我們亦發現，如果行動穿戴裝置能提供較為即時的資訊回饋，例如運動相關數據能快速傳輸到手機或雲端，使用者在運動後能立即看到自己各項數據的變化趨勢，將會大幅提高使用者對運動的意願。比較意外的是，可連結其他社群、提供更多的健康資訊項目（例如壓力、心電圖、血氧功能）等這些科技產品常常強調的功能，反而無法有效提升使用者運動的意願。

●女性和男性運動行為的差異性
關於運動行為的性別差異，本研究發現女大學生每週的運動次數明顯低於男大學生，這個發現和過去的調查結果類似。而她們對於自主運動的行為意圖、行為態度、知覺行為控制，也都顯著低於男大學生。
不過，「計畫行為理論」對於女大學生來說（相較於男大學生），卻有較高的解釋力。如果能夠設法提高其喜歡程度與可行性的認知，將更可能提高她們的運動意願，並養成持續運動的習慣。若能透過科技的導入，例如買一隻能夠即時提供各項運動資訊與分析結果的智慧手錶，將更有可能讓女性養成規律的運動習慣。
因此，或許女生們可以開始考慮，以讓自己運動為理由，挑選一隻適合的智慧手錶來犒賞自己了！

我該買一隻智慧手錶、來讓自己更願意運動嗎？
詹雅嵐•亞洲大學經營管理學系助理教授

關於此文
這篇文章介紹了由亞洲大學經營管理學系詹雅嵐助理教授所主持的科技部104 年度性別與科技研究計畫「結合行動智慧科技提升女大學生體適能與自主運動習慣－創新教學方式、環境規劃與服務設計」之研究成果。

相較於歐美國家，國人的運動習慣並不普遍。近年來政府推動全民運動不遺餘力，整體運動風氣雖有提升，但進步的空間仍然相當大。國民運動的風氣與學生時代的運動習慣有高度的相關，許多研究都指出，大部分規律運動習慣的養成來自大學...

閱讀本書可以幫助讀者快速地打開科技的性平之眼，除藉由觀察生理及社會性別的影響，拉近了科技與人的距離之外，也提醒每一個人在生活中實踐性別平等，提升社會集體幸福感，本書非常推薦給熱愛科技及用心生活的您！─吳秀貞(行政院性別平等處處長)

這本書涵蓋了科技物、性別友善空間、職場、健康與醫療、醫學教育、科技與性別教育、家庭與照顧、法律與多元族群權益等八個面向。因為有長期的專業研究內容作為基礎以及科普淺顯的寫法，的確可以令讀者驚嘆地在「哇！」聲中，認識到更活潑與深層的「性別與科技」。—林敏聰（科技部政務次長）

我們曾播下一顆種子，經過十多年灌溉，各學門紛紛長出一些豐碩的研究果實。如何推廣與善用這些新知識呢？本書將之改寫為趣味盎然、淺顯易懂的科普短文，無疑是一項絕佳策略，為研究社群與普羅大眾建立溝通橋樑，可說意義非凡。—黃淑玲（國防醫學院通識教育中心教授∕現任行政院性別平等會委員）

閱讀本書可以幫助讀者快速地打開科技的性平之眼，除藉由觀察生理及社會性別的影響，拉近了科技與人的距離之外，也提醒每一個人在生活中實踐性別平等，提升社會集體幸福感，本書非常推薦給熱愛科技及用心生活的您！─吳秀貞(行政院性別平等處處長)

這本書涵蓋了科技物、性別友善空間、職場、健康與醫療、醫學教育、科技與性別教育、家庭與照顧、法律與多元族群權益等八個面向。因為有長期的專業研究內容作為基礎以及科普淺顯的寫法，的確可以令讀者驚嘆地在「哇！」聲中，認識到更活潑與深層的「性別與科技」。—林敏聰（科技部政務次長...

編者序

蔡麗玲‧國立高雄師範大學性別教育研究所教授

哇！終於成書了！我也來模仿書名讚嘆一聲「哇」。本書集結了42 件科技部「性別與科技研究計畫」的成果，且多數由執行計畫的學者本人將其學術性的成果報告改寫成淺顯易懂的科普文；也就是將原本學術象牙塔中束之高閣的論文，轉變成一般人也會感到興味盎然的有趣文字。如此「接地氣」的作法，是難得一見的創舉，意義非凡。
「性別與科技」著重在科技研究中納入性別平等觀點，是國際上正蓬勃發展的永續目標之一。在台灣，其尚屬新興的學術研究領域。2005-2006 年間，我有幸參與推動科技部性別主流化，促成2007 年科技部開始徵求「性別與科技研究計畫」至今。該類計畫號召各領域學者運用其學術專長進行性別相關研究，目前（至110 年度）已經累計超過五百件。
這些研究的主題相當有趣，研究發現亦具有高度應用性。因此，若只是以學術文字供學界運用，一般人卻無法得知，將會非常可惜。因此，本人動念將這些成果以科普方式推廣，從2007-2017年（96-106 年度）四百多件已公開成果的計畫中，試行挑選第一批共42 件計畫，邀請學者自行動筆、或請寫手改寫，透過輕鬆活潑的語調、以報導形式來簡介其研究發現中有趣的亮點。故此，本書性質自不同於正式學術論文發表。
另外，此類計畫雖名為「性別與科技」，但不限於科技領域學者才能申請。因此42 篇文章中，亦有人文、社科、法律或教育等領域學者的貢獻。本人根據其性質，再約略分為科技物、性別友善空間、職場、健康與醫療、醫學教育、科技與性別教育、家庭與照顧、法律與多元族群權益等八類。文章議題非常多元，有助於新進學者發想未來研究主題；而對學校的教師與青年而言，此書亦是不可多得的課外參考書籍。
本書能成書，首當感謝科技部規劃推動計畫的支持，以及各位作者玉成，並於編輯期間忍受我們不斷打擾。而本書編輯過程中，亦特別仰賴國立中山大學行銷傳播管理研究所蕭蘋教授的參與及指導。不管在選文、審查、或各級編輯會議中，蕭教授都有卓越貢獻。本人在此先行致謝。除此之外，亦感謝匿名審查人對各作者科普寫作的建議，以及編輯團隊張雅涵、謝佳玟的用心與投入。最後，特別感謝三位長官及教授好友應允執筆推薦。本書文責由編者及作者自負。

編者序

蔡麗玲‧國立高雄師範大學性別教育研究所教授

哇！終於成書了！我也來模仿書名讚嘆一聲「哇」。本書集結了42 件科技部「性別與科技研究計畫」的成果，且多數由執行計畫的學者本人將其學術性的成果報告改寫成淺顯易懂的科普文；也就是將原本學術象牙塔中束之高閣的論文，轉變成一般人也會感到興味盎然的有趣文字。如此「接地氣」的作法，是難得一見的創舉，意義非凡。
「性別與科技」著重在科技研究中納入性別平等觀點，是國際上正蓬勃發展的永續目標之一。在台灣，其尚屬新興的學術研究領域。2005-2006 年間，我有幸參與推動...

推薦序1 看見性別，讓科技更有溫度/吳秀貞
推薦序林敏聰
推薦序黃淑玲
編者序蔡麗玲
目次

導讀性別與科技二三事/蔡麗玲

科技物
我該買一隻智慧手錶、來讓自己更願意運動嗎？（104 年詹雅嵐教授計畫）．詹雅嵐撰
打電腦，有煩惱—男女電腦族常見的姿勢與酸痛問題（96 年卓瓊鈺教授計畫）．卓瓊鈺撰
家庭照顧不受傷，移轉位輔具學問大！（104 年李淑貞教授計畫）．李淑貞、盧玠民撰

性別友善空間
捷運車廂內的性別思考（98 年李俐慧教授計畫）．李俐慧撰
公園公共廁所的設計（106 年陳明石教授計畫）．陳明石、彭加樂撰
落實高齡友善環境—讓鄉村長者能自由移動！（104 年魏惠娟教授計畫）．魏惠娟、鄭秀玲、蔡齡儀撰
鄰里公園對高齡者性別友善了嗎？（105 年李俐慧教授計畫）．李俐慧撰

職場
女怕嫁錯郎，更怕入錯行—女性在什麼行業中有薪資優勢？（106 年莊慧玲教授計畫）．莊慧玲撰
從性別觀點檢視資訊科技業的「公」程師（brogrammer）文化（105 年張詠菡教授計畫）．張詠菡撰
高科技產業主管對部屬升遷有性別偏好嗎？（101 年毛筱艷教授計畫）．簡元瑜撰
偏差駕駛行為有性別差異嗎？（103 年林珮珺教授計畫）．林珮珺撰
高等教育職場中的同志—性少數大學教師的勞動處境（106 年彭渰雯教授計畫）．于政民撰

健康與醫療
醫院應如何體貼男女病患的需求？（103 年周瑛琪教授計畫）．周瑛琪、黃富瑋撰
落實性別隱私設計的醫院就診服務（101 年鄭孟淙教授計畫）．鄭孟淙撰
孕婦愛愛？漫談人工生殖與自然懷孕的孕期性行為（105 年李淑杏教授計畫）．劉俊毅撰
高齡了，妳還生不生？醫生沒告訴妳的秘密（101 年陳明莉教授計畫）．陳明莉撰
MC 經期前，為什麼我又失眠了？（105 年柯志鴻教授計畫）．溫婉琪撰
美容醫糾有溝怎麼通？女男各不同！（104 年呂淑妤教授計畫）．呂淑妤撰
注意力不足？ADHD 的性別與感官差異（101 年林鋐宇教授計畫）．劉俊毅撰
貧窮不但影響社經弱勢兒童和青少年的健康，還男女有別？（105 年莊佳蓉教授計畫）．梁雅綸、莊佳蓉撰

醫學教育
教學門診中消失的病人與性別敏感度（105 年方基存教授計畫）．張妤安撰
醫學院沒教的性別課– 被性別耽誤的「女」醫生？！（105 年陳建州教授計畫）．劉俊毅撰
「男」丁格爾的吶喊—在專業與性別角色間尋求平衡的男護生（102、103 年劉杏元教授計畫）．吳曉明、劉杏元撰
當性別遇上醫學—「性別 ‧ 醫療」資訊平台簡介（106 年成令方教授計畫）．劉俊毅撰

科技與性別教育
性別刻板印象會讓「王者」變「青銅」？–談性別刻板印象的威脅與促進效果（98 年孫旻暐教授計畫）．孫旻暐撰
男生科學能力真的優於女生嗎？–談科學成績的性別差異（104 年劉佩艷教授計畫）．王呈隆撰
科技領域的性別課—談如何改變科技領域的性別失衡（102 年謝淑敏教授計畫））．謝淑敏撰
理工科系女性大學生的學習經驗（103 年王采薇教授計畫）．王采薇撰
談醫大國文教學融入性別教育（105 年蔡蕙如教授計畫）．蔡蕙如撰
性別平等教育無障礙（104 年吳佩芳教授計畫）．吳佩芳撰
失能的校園體制如何加劇性侵害創傷（106 年王麗容教授計畫）．王麗容撰
當代藝術中的性別與科技（105 年陳明惠教授計畫）．陳明惠撰
女科技人面面觀—《臺灣女科技人電子報》簡介（104 年高惠春教授計畫）．高惠春撰

家庭與照顧
臺灣還是男主外，女主內嗎？從夫妻就業決定與家務分配看傳統觀念的影響（101 年徐吉良教授計畫）．唐孟祺撰
分離夫妻職家互動的美麗與哀愁（105 年吳欣蓓教授計畫）．吳欣蓓撰
夫妻主客觀決策契合度對其婚姻適應的影響（101 年高旭繁教授計畫）．高旭繁撰
性別化的長期照顧—落在女性身上的照顧重擔（105 年王麗容教授計畫）．王麗容撰

法律與多元族群權益
從法院到教室—八個改變臺灣婦女與LGBT 權利的法律訴訟（105 年陳宜倩教授計畫）．陳宜倩
當女性按下生育暫停鍵—自主冷凍卵子的正當性（103 年林昀嫺教授計畫）．林昀嫺撰
代孕法制化的審議需要更多的女性發聲！（102 年林昀嫺教授計畫）．賴國瑛撰
初探異性戀者投入同志平權運動的經驗及其脈絡（105 年王大維教授計畫）．王大維撰
臉書連起你和我—新住民女性如何建立人際新網絡（101 年林怡君教授計畫）．林怡君撰

推薦序1 看見性別，讓科技更有溫度/吳秀貞
推薦序林敏聰
推薦序黃淑玲
編者序蔡麗玲
目次

導讀性別與科技二三事/蔡麗玲

科技物
我該買一隻智慧手錶、來讓自己更願意運動嗎？（104 年詹雅嵐教授計畫）．詹雅嵐撰
打電腦，有煩惱—男女電腦族常見的姿勢與酸痛問題（96 年卓瓊鈺教授計畫）．卓瓊鈺撰
家庭照顧不受傷，移轉位輔具學問大！（104 年李淑貞教授計畫）．李淑貞、盧玠民撰

性別友善空間
捷運車廂內的性別思考（98 年李俐慧教授計畫）．李俐慧撰
公園公共廁所的設計（106 年陳明石教授計畫）．陳明石、彭加樂撰
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