本書主要探討了情緒與壓力的管理方式，作者以簡白的文字深入淺出的介紹情緒與壓力的各個面向，配合習作活動，一步步練習如何做好情緒管理。本書最主要的目的是協助個人成為有情緒能力的人，做而言不如起而行，將本書的「活動」實際運用在日常生活當中，每個人都能逐漸提升自己的EQ。此外，本書除了成年人之外，國、高中、大學生也適用。
作者簡介：
黃惠惠
？ 師大教育系畢業，美國奧克拉荷馬西南州立大學輔導學碩士
？ 曾任台北縣三重國中指導活動執行秘書
？ 救國團「張老師」心理輔導組組長
？ 私立德明技術學院學生輔導中心
？ 現任德明技術學院共同科副教授
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