每篇都提供適宜的運動方法,大多合乎中國的傳統,結合現代的衛生運動常識,一般地說,都注意到呼吸、肢體活動、內臟運動,乃至五官局部運動,而其共同特點在于柔軟不用力,不必要的場地,本身一人即可,時間快速,有益無害。例如第一篇「運動健康法十四課」就很好。讀友們,請選擇你所需要的一、二種即可,自己定一個時間,十五 分或半小時。貴在持之以恆,每天去做,定為常課。
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