養生太極球‧螺旋式（中英）

養生太極球是指用球做練習器械的養生套路，屬太極養生系列。實踐證明，練之有顯著的健腦益智、通利關節、和暢氣血的作用。在傳統武術和太極拳裡,曾有過以球做練功器械的先例。且有石球、鐵球、木球、紙球的不同。而且已形成完整的獨立功法，並且以之做練習掌力、指力、臂力或做練暗器的輔助功。太極拳更是以之作旋腕、旋臂及練螺旋勁的輔助功。往往結合著野馬分鬃、倒攆猴來練習。養生太極球是筆者依據太極理論並參照天人合一的整體理論，結合自身的練功實踐和師傳的健身太極球的練功要求編創而成。它通常做為養生的獨立功法來習煉，也可依個人需要做為太極拳(或其它的內家拳)的基礎功或輔助功來習練。養生太極球最大的特點就是高效、簡易、安全。高效:可使練習者很快進入太極養生運動中練形、練氣、練意、練勁的角色。而練太極拳最關健、最實質的要求基本上可以用五個宇來概括，即松，柔、輕，靈、整。養生太極球就有意針對了這一現實。它可以使習練者很快地進入練太極拳全方面腳色，迅速領悟太極功能狀態。此外，養生太極球還有明顯的強身健體的養生作用。練這套太極球，乍看起來似乎運動很小，其實不然，它鍛煉非常全面，關係全身各個部分，是一動無不動的全身動作。所以①練這套太極球能促進經脈的氣血流通，從而為養生祛病奠定了雄厚基礎。練此方法時很多人都會微微出汗，但卻不會有一般運動時伴隨的呼吸急促、心跳增快等現象。從傳統中醫的立場來看，是營衛調和，陰陽既濟的表觀。傳統醫學（即中醫）所說的“氣血流通，百病不生”的道理，可以在這裡得到體現。②這套太極球以練松腰為主要目的。這一方面為太極拳的腰為主宰創造條件；另一方面，腰為腎之府，練此功，對強腰壯腎有巨大作用。中醫認為腎為先天之本，而內家拳認為腎與元氣有著直接關聯，而這一切均與人體的健康息息相關。③練螺旋勁是練形氣神整勁的有效方法，這套太極球把認為人們難以把握的螺旋勁通過球的運動，將左右、上下、前後各方向的螺旋勁簡單化。故能通過短時習練，就能體會到螺旋勁的實質。簡易:這裡所說的“簡”是簡便，“易”是容易。所謂簡便，一方面是動作簡單，內容單純，而且這些動作多是日常生活中習慣的動作；一方面練功方便，不受環境、場地等條件限制。所謂容易是指易教，易學、易練。真可以說是一講就懂，一教就會。安全:養生太極球是動作和緩的周身運動，動作安排既合乎武術要求，也符合內家功、中醫以及現代醫學的規範，所以練起來安全可靠，適合廣大養生愛好者練習。

作者簡介：

田原成。男，1964年生，河南商丘人。現居深圳。1983年開始從事西醫臨床工作達十年之久，其間接觸並體驗傳統養生理論和方法。1993年開始專職從事有關養生教學、康復和科研方面的工作。撰寫有《氣功解剖生理學》、《氣功鍛煉對冠心病的長期療效觀察》、《氣功鍛煉對癌症患者近期臨床療效觀察》等專著和論文。曾應邀到廣州、南寧等地講學，積累了豐富的教學和帶功經驗。一貫秉持以理論為指導、以實踐為基礎、以教學為促進的理念，汲取並弘揚中國傳統文化中的精華內容，在滋養自身的同時，惠及世人。

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