做個健美的女人

許多年過35歲的女性都經歷過體力漸失﹑活力漸減等令人痛苦的變化。由於這類經驗太過尋常﹐妳可能認為很自然﹑是老化過程中無可避免的一部分。妳錯了！美國塔虎茲大學等地的科學家業已證明這非鐵律。
多數人年紀漸長時﹐體力衰退的主要原因在於﹕他們在35～80歲間失去約三分之一肌肉。可見老化是個因素﹐但不活動才是主因﹐而這是妳能改善的。
本書作者透過她的研究實驗發現﹐經過高強度健身訓練一年的女生﹐身體年輕了15～20年﹐而且隨著身體變化﹑活力大增﹐還帶來了其他益處﹐比方﹕抑止骨質疏鬆（甚至修復骨骼）﹑促進平衡﹑幫助防止骨質疏鬆症造成的骨折﹑強化精力﹑修飾身材﹑控制體重﹑恢復元氣﹑改善心境等。
高挑戰性﹑循序進步的健身訓練計畫﹐確實使許多暮氣沉沉的女性發展出更有力的肌肉﹐與更活躍的新生活﹔同時只要妳能持之以恆﹐遵守本書指示﹐每週上課兩堂﹑每堂做40分鐘﹐身心便能永保年輕。

作者簡介：

Miriam E. Nelson﹐美國塔虎茲大學營養學博士﹐現任該大學珍梅爾老化研究中心副主任暨營養科學與政策學院副教授。她是美國運動醫學協會會員﹐並持有該會的健康/健身指導員證書。曾在《美國醫學學會期刊》﹑《新英格蘭醫學期刊》等醫界權威刊物上發表多篇論文。1994年﹐她被提名為布魯岱爾國家會員(Brookdale National Fellow)﹐這個著名的獎項每年只頒贈給老化研究領域的五六位年輕學者。她目前和丈夫﹑三名子女住在麻州康科特（Concord﹐Massachusetts）。
Sarah Wernick ﹐社會學博士﹐是住在麻州布魯克林的自由作家﹐擅長健康及家庭專題﹐文章散見於各大報章雜誌。她已婚並有兩個小孩。

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