丟掉不自然的化妝品、減肥藥和微整形
誕生~自然系美人!
29種水果VS. 18種蔬菜
新鮮蔬菜的纖體祕訣
新鮮水果的美容魔法
你知道蔬果中藏著什麼美麗因子嗎?
認識水果屬性,簡單吃出健康美麗
善用蔬菜營養素,輕鬆變成纖細美人
蔬果可以排除體內毒素,恢復身體正常機能
蔬果不只吃吃喝喝,還能用的漂亮
簡單DIY!
香蕉保溼面膜/草莓美白牙齒粉/哈密瓜化妝水/奇異果奶昔
冰鎮啤酒苦瓜/蘆筍嫩膚面膜/大白菜養顏湯/南瓜牛奶汁
章節試閱
蔬果營養成分全揭祕
紅的蘋果、黃的香蕉、綠的生菜、白的蘿蔔……這些五顏六色的蔬果中,包含了許多我們人體所需的營養成分,而這些營養成分為身體注入了源源不斷的美麗因子。
蔬果主要含有維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維、碳水化合物等。蘋果富含鎂、果糖、果膠;山楂含有多種有機酸、黃酮類;奇異果和文旦含維生素C特別豐富;油菜、菠菜等含維生素B2、維生素C,以及胡蘿蔔素、礦物質的含量也較多,尤其是鐵、鎂等;蘿蔔、芹菜一般以膳食纖維為主,其他營養素各有不同,如蘿蔔含有碘、磷;芹菜含鈣較多,也含銅、黃酮類等;瓜茄類蔬菜如絲瓜、茄子、番茄都含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等。
蛋白質、脂肪、醣類、維生素、礦物質、膳食纖維等是構成人體機能正常運作不可或缺的營養成分。其中,維生素、礦物質、膳食纖維是帶給人體美麗的主要營養成分,而大部分維生素主要是由蔬果提供的;礦物質在少量蔬果中含量豐富;膳食纖維是腸道的清潔夫,在蔬菜中的含量最豐富。
蔬果營養成分全揭祕
紅的蘋果、黃的香蕉、綠的生菜、白的蘿蔔……這些五顏六色的蔬果中,包含了許多我們人體所需的營養成分,而這些營養成分為身體注入了源源不斷的美麗因子。
蔬果主要含有維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維、碳水化合物等。蘋果富含鎂、果糖、果膠;山楂含有多種有機酸、黃酮類;奇異果和文旦含維生素C特別豐富;油菜、菠菜等含維生素B2、維生素C,以及胡蘿蔔素、礦物質的含量也較多,尤其是鐵、鎂等;蘿蔔、芹菜一般以膳食纖維為主,其他營養素各有不同,如蘿蔔含有碘、磷;芹菜含鈣較多,也含銅、黃酮類等;瓜茄類...
目錄
Part1天然蔬果打造全方位美人
蔬果營養成分全揭祕
蔬果 DIY,纖美總動員
蔬果的選購和處理技巧
Part2新鮮蔬菜的纖體祕笈
番茄/南瓜/甜椒/黃瓜/菠菜/蓮藕/冬瓜/蘆筍/生菜/
苦瓜/芹菜/蘆薈/苜蓿/花椰菜/小白菜/大白菜/胡蘿蔔/仙人掌
Part3 新鮮水果的美容魔法
木瓜/香蕉/芒果/香瓜/桂圓/枇杷/檸檬/楊桃/草莓/梨子/
橘子/山竹/西瓜/柿子/葡萄/蜜柚/蘋果/鳳梨/柳橙/山楂/
芭樂/李子/櫻桃/葡萄柚/火龍果/哈密瓜/奇異果/水蜜桃/聖女番茄
Part1天然蔬果打造全方位美人
蔬果營養成分全揭祕
蔬果 DIY,纖美總動員
蔬果的選購和處理技巧
Part2新鮮蔬菜的纖體祕笈
番茄/南瓜/甜椒/黃瓜/菠菜/蓮藕/冬瓜/蘆筍/生菜/
苦瓜/芹菜/蘆薈/苜蓿/花椰菜/小白菜/大白菜/胡蘿蔔/仙人掌
Part3 新鮮水果的美容魔法
木瓜/香蕉/芒果/香瓜/桂圓/枇杷/檸檬/楊桃/草莓/梨子/
橘子/山竹/西瓜/柿子/葡萄/蜜柚/蘋果/鳳梨/柳橙/山楂/
芭樂/李子/櫻桃/葡萄柚/火龍果/哈密瓜/奇異果/水蜜桃/聖女番茄
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