把握女性健美三關

堪稱是我的行醫心得與體驗　徐慧茵
回首過往，由懵懂無知的少女到充滿活力的少婦，至今日已過更年期、逐漸進入老年，雖然十幾歲就進入台北醫學院接受西方醫學的洗禮，而後苦讀中國傳統醫學進而行醫，心中仍有不少遺憾！
人說女人是善變的，這是就心理上而言，較難衡量；而生理上的變化──月經、妊娠、生育、哺乳，都是男性無法體驗到的。從出生到老年是一漸進的過程，女人經歷兒童期、青春期、孕育期、更年期和老年期，各個階段皆有其特點，每個人又因先天遺傳、後天營養及環境互異而產生不同的變化，在這些過程中有三個較重要的轉折期──青春期、孕育期、更年期，轉得好、養護得宜，便能使體質改善得更好，帶給自己健康、幸福，也使家庭、社會更美滿。
女人一生應有八十年壽命，生理期約佔四十年。隨著社會與科技進步帶來的轉變，民生更為富裕、飲食習慣改變，使女性初經年齡提早，父母稍不留意，就錯過寶貝女兒的青春期，白白流失了這一重要的黃金養生時段；孕育、生產是女性很大的衝擊點，但危機就是轉機，如何補養？怎麼補的得宜（過則發胖，或血崩），更深深影響女性往後的健康狀態；醫學發達，人類平均壽命延長，使老年期加長，如何在這段黃昏時期活得更好、更健康，除了此時的養生外，早年所奠定的基礎更為重要，也是現在醫學上的重要的課題。
由於以上種種因素，加上親身體會，尤其現在我上有高堂老母（七、八十歲），下有卅歲的年輕少婦（長女）和正值青春期的小女，讓我深深感受到女性在這些知識上的需求，希望基於自己在中西醫學上的研究，藉由書籍傳達我對女性同胞的關心。
2004/1/05

堪稱是我的行醫心得與體驗　徐慧茵
回首過往，由懵懂無知的少女到充滿活力的少婦，至今日已過更年期、逐漸進入老年，雖然十幾歲就進入台北醫學院接受西方醫學的洗禮，而後苦讀中國傳統醫學進而行醫，心中仍有不少遺憾！
人說女人是善變的，這是就心理上而言，較難衡量；而生理上的變化──月經、妊娠、生育、哺乳，都是男性無法體驗到的。從出生到老年是一漸進的過程，女人經歷兒童期、青春期、孕育期、更年期和老年期，各個階段皆有其特點，每個人又因先天遺傳、後天營養及環境互異而產生不同的變化，在這些過程中有三個較重要的轉折期...

自序：堪稱是我的行醫心得與體驗…徐慧茵
第一篇 青春期（轉骨期）
第一章 賀爾蒙影響女性一生
第二章 轉骨藥膳讓小女生變美人
　．身體開始有變化就得有所準備　．適度服用轉骨藥膳
　．吃得對比吃得好重要　．多運動讓妳身材好、姿態佳
第三章 探索身體的奧秘
　．細說女性生殖器官
第四章 與月經和平共處
　．臟腑、氣血正常為月經基礎　．認識月經
　一、怎樣才算異常？
　二、痛經──少女的夢魘
　．找出原因並對症治療　．偶發疼痛可吃簡單藥膳
　．還有另類痛經
　三、經期如何保健養生？
　．個人衛生與運動須知　．情緒控制與飲食原則
　．推薦幾項補血益氣藥膳
　四、認識帶下
　．帶下是正常生理反應　．注意清洗並服用藥膳以改善
第五章 擁有美麗曲線不是夢
　．乳房的成長歷程　．只要細心照顧就可使胸型完美
　．有益乳房發育的藥膳　．發育是否良好比大小重要
第六章 皮膚與面子問題最惱人
　一、只要青春不要痘
　．痘痘有四種　．自製中藥面膜護膚最佳　．日常養護不可輕忽
　二、毛囊角化症
　．外敷、內服藥、針灸皆可
　三、病毒性皮膚病──青年性扁平疣
　．薏苡仁為防治良方
第七章 青春期還有那些問題？
　一、青春期發胖
　二、青春期厭食
　三、倒嗓
　．護喉美音藥膳
　四、禁錮靈魂的藍色病毒──憂鬱
　．透視你的憂鬱情緒　．弄清楚是「鬱卒」還是「憂鬱症」
第二篇 孕育期
第一章 做一個成熟亮眼新女性
　．追求二十一世紀的健康美　．健美藥膳　．元氣美女健美操
第二章 開始準備當媽媽
　一、新生命誕生──了解受孕過程
　．成功受孕的先決條件　．女性懷孕生子必備條件　．增進性福才能增加受孕機會
　．以藥膳輔助　．找出不孕原因再對症下藥　．傳統醫學主張從調養身體開始
　不孕系列之一：子宮內膜異位症
　不孕系列之二：子宮肌瘤
　不孕系列之三：經前乳脹
　二、怎樣順利生產、母子均安
　．預產期的農曆與國曆算法不同　．出現「試胎」不要急著上醫院
　．自然的產前訓練──試胎與弄胎　．懷孕與哺乳期的藥物禁忌
　．安胎飲在妊娠後期服用　．防治難產與調正胎位有神效　．生化湯溫經散寒、養血化瘀
　三、做好月子更健美
　．推薦適合坐月子時吃的食物
　四、產後肥胖怎麼辦？
　．過重對母體及胎兒均不利　．妊娠期有所控制就不必擔心
　．有利胎兒大腦發育的食物
　五、憂鬱的康乃馨：談產後憂鬱症
第三章 女人還有那問題？
　一、乳房疼痛
　．怎樣預防乳房疾病？　．拒當少奶奶
　．如何避免當個少奶奶？　．防癌抗癌建議藥膳
　二、陰道炎
　．常見引起帶下之疾病　．帶下食療ＤＩＹ　．飲食、起居方面需注意
　三、壓力與疾病
　．觀察自己有無類似情況
　四、手腳冰冷
　．藥膳　．運動改善手腳冰冷
第三篇 更年期
第一章 怎樣愉快度過更年期？
．什麼時候才算更年期？　．為什麼會有更年期？
．先有心理建設就能順利度過　．更年期症狀與治療
．更年期後的問題也要注意
第二章 更年期後更要注重養生
．適合更年期的藥膳
第三章 重拾兩性親密關係
．用心創造美好新生活
結語：賀爾蒙、肝、腎脾胃影響女性一生
．「女子以血為用」

自序：堪稱是我的行醫心得與體驗…徐慧茵
第一篇 青春期（轉骨期）
第一章 賀爾蒙影響女性一生
第二章 轉骨藥膳讓小女生變美人
　．身體開始有變化就得有所準備　．適度服用轉骨藥膳
　．吃得對比吃得好重要　．多運動讓妳身材好、姿態佳
第三章 探索身體的奧秘
　．細說女性生殖器官
第四章 與月經和平共處
　．臟腑、氣血正常為月經基礎　．認識月經
　一、怎樣才算異常？
　二、痛經──少女的夢魘
　．找出原因並對症治療　．偶發疼痛可吃簡單藥膳
　．還有另類痛經
　三、經期如何保健養...