你一定要學的18堂養生課

前　言　／4

目　錄　／6

第一課 養生建設，一生最大的工程　　　16
練養生絕學，走健康之路 16
養生，圓百歲夢想 20
命運不能左右，健康能夠做主 22
靈丹妙藥 就在你身邊 26

第二課 一年養生在於春　　　32
萬物復甦，疾病復甦 33
蔥薑蒜，春季養肝三大寶 36
開胃理氣，省酸增甜 40
春季早晚宜食粥 43

第三課 夏季養生，嚴防暑與濕　　　46
保持清潔，別給傳染病可趁之機 47
別讓濕氣滲入你的骨骼 49
清淡飲食，注意養脾 52
夏治冬病 55

第四課 調配飲食，遠離秋涼侵襲　　　58
老人，留意你的支氣管病 58
秋季飲食需養肺 62
多進酸，少食辣 64
晚秋進補，滋陰防燥 68

第五課 冬季養生，抵禦寒邪　　　72
寒冬，別因美麗而凍人 73
油鹽醋，別小看調味品的作用 77
冬季養生應養腎 79
鹹少一點，嘴「苦」一點 82
飲食宜雜不宜單 86

第六課 乾果水乾，營養不乾　　　90
紅棗益氣又健脾 91
核桃補腦、潤肺腸 95
蓮子益氣、除百疾 97
板栗，乾果中的人參果 101
花生，蛋白質之神 104
葵花籽，降低血糖顯功效 108

第七課 水果養生是絕學　　　112
止咳化痰多吃梨 113
乾燥上火找香蕉幫忙 116
吃個蘋果，給感冒打劑預防針 119
西瓜，身體的清潔劑 124
木瓜是個「百壽果」 127
芒果解毒降血壓 130

第八課 食粗糧，腸胃健康食慾強　　　134
一碗小米粥，堪比甲魚湯 135
米糠皮，最便宜的防癌食品 138
燕麥，降脂又降糖 141
高粱是含鐵大王 145
黑芝麻，滋潤你的眼睛 148
食穀芽，助消化 150


第九課 小小一顆豆，健康大學問　　　154
黑豆是滋補腎陰的佳品 154
紅豆一到，腫痛全消 158
綠豆，消毒又解暑 161
蠶豆，讓你的膽固醇再低一點 164
豇豆，讓脾胃不再虛弱 168

第十課 蔬菜養生有妙招　　　172
蕃茄，美麗的不只是外表 172
菠菜、萵苣，雙劍合璧治貧血 176
生薑驅寒有功效 179
有了茄子，頭不昏眼不花 183
蓮藕，讓女人更美了 185

第十一課 身體病還得草藥醫　　　188
靈芝，留住心肌的氧 188
黨參，補脾益肺效果好 192
黃連，清熱解毒顯身手 195
甘草，草藥中的和平使者 197
半夏：降逆止嘔，燥濕化痰 200

第十二課 練「內功心法」，做養生高手　　　204
「撞丹田」，道家的養生功 205
結合喜好，減肥才能成功 208
腳，不光是用來走路的 212
山藥薏米粥，終生好朋友 216
練好「五行功」，再練「點穴法」 220

第十三課 無病別惹病，有病別怕病　　　230
恐懼比疾病更可怕 231
有病切莫亂投醫 234
疑神疑鬼，無病變有病 236
小病別大治，大病莫小治 239
知己知己，百病百勝 242

第十四課 四季養生，征服五大邪　　　244
季節變幻，對策要變化 245
風邪，百病之源 248
寒邪收人氣血，濕邪纏性命 250
熱邪傷人心神，燥邪拒人水源 252
冬春哮喘，溫陽就好 256

第十五課 適度工作，健康不能透支　　　260
生命，現在不養更待何時 261
身體虛弱，百病來襲 265
學習心臟精神――敬業但不蠻幹 268
要拼搏，不要拼命 272
明智應酬，健康比面子值錢 276

第十六課 向名醫學習，做按摩高手　　　280
按摩合谷穴，治療頭上病 281
巧揉內關穴，遠離心臟病 284
取穴足三里，平衡胃與脾 287
關元驅走濕氣，氣海趕走寒邪 290
驅燥三劍客――胰俞、魚際、太溪 293
百會穴，治百病 296

第十七課 學好養生學，輕鬆做女人　　　300
氣血不虛，痛經絕跡 301
肝舒腎強月經才準 304
經期腹瀉，脾俞祛虛 307
經期發熱，太溪、照海來幫忙 310
經期頭痛要用三穴補充氣血 312

第十八課 飲健康聖水，品幸福人生　　　314
熬夜了，來杯淡鹽水 315
蜂蜜水通便，一瀉輕鬆 318
溫暖白開水，糖尿病者的福音 322
胡蘿蔔汁，勝過減肥茶 325
天天豆漿，美麗天天 330

前　言　／4

目　錄　／6

第一課 養生建設，一生最大的工程　　　16
練養生絕學，走健康之路 16
養生，圓百歲夢想 20
命運不能左右，健康能夠做主 22
靈丹妙藥 就在你身邊 26

第二課 一年養生在於春　　　32
萬物復甦，疾病復甦 33
蔥薑蒜，春季養肝三大寶 36
開胃理氣，省酸增甜 40
春季早晚宜食粥 43

第三課 夏季養生，嚴防暑與濕　　　46
保持清潔，別給傳染病可趁之機 47
別讓濕氣滲入你的骨骼 49
清淡飲食，注意養脾 52
夏治冬病 55

第四課 調配飲食，遠離秋涼侵襲　　　58
老人，留意你的支氣管病 58
秋季飲食需養肺 62
多...