上班前的黃金1小時：早上超效能學習術決定你...

早上時間之所以寶貴的2大原因

★「工作在早上進行不是比較有效率嗎？」
為什麼建議利用早上的時間學習呢？那是因為「早上有限的時間」對於學習有很大的效果。
直截了當地說，就是因為「比起晚上學習，早上比較容易集中精神」。
已經出社會工作的上班族不妨試著回想一下，在工作的時候（尤其是文書作業等坐在辦公室裡的工作），從一大早就開始工作的時候，跟三更半夜留下來加班的時候，哪一種比較有效率、比較能夠集中精神呢？我想大部分的人應該都會毫不考慮地回答「早上」吧！

★請不要再工作到三更半夜了
我以前服務的公司有一種叫作「彈性上下班」的制度。我想應該有很多人都聽過，這是一種只要在稱之為「核心工作時間」（例如上午十點至下午三點）來上班，其他上班時間和下班時間都可以自己決定的制度。
這讓我想起以前某段時期待過的職場，居然有很多人是早上十點三十分才來上班。在技術性質的職場裡，產品開發等單位非常忙碌，因此大部分的人都在十點三十分進公司，然後晚上留下來加班到十一點或十二點。
但是我通常都會很早到（因為想要早一點回家）。偶爾留下來加班的時候，就會順便觀察一下那些人的工作方式，果然有不少人不是一直在聊天，就是偷空玩電腦，怎麼看都不像是很有效率的工作方式（當然，還是有人不為所動地集中精神在做事……）。可見晚上忍不住東摸摸、西摸摸的可能性還是比較高。
時至今日，我還是覺得早上早點起來工作比較有效率。另一方面，晚上則完全不行。就算心裡想著「不工作不行！」，可是當我回過神來，通常都是一直在做跟工作一點關係也沒有的雜事（例如上網閒逛之類……）。

★因為時間受到限制，所以能夠集中精神！
總之，不管是工作還是學習，早上和晚上比較起來，應該還是以「早上比較容易集中精神」的人為多。為什麼早上比較容易集中精神、比較能夠有效率地學習呢？真要解釋起來，可能會牽涉到大腦或消化器官的運作等很多專業知識，反而變得太深奧難懂，因此我是這樣想的：
一、因為早上的時間多半有限，所以能夠集中精神。
二、因為晚上總是會覺得「反正還有很多時間」，所以無法集中精神。

「時間有限」是什麼意思呢？舉例來說，假設早上六點起來讀書，可是公司八點三十分就得打卡上班，因此最遲得在七點三十分把書念完。由此可見，時間被限制住，不正是能夠集中精神的最主要原因嗎？
反之，晚上就算有點超時工作，也只要把就寢時間往後延就好了，因此容易陷入摸到三更半夜，第二天早上起不來，只好又把學習和工作的時間繼續往後順延的惡性循環。
除此之外，要集中精神在學習或工作的時候，還有一個最大的敵人，那就是「瞌睡蟲」。
早上因為才剛起床，所以神清氣爽，不會打瞌睡。大腦和身體也都因為睡飽而處於煥然一新的狀態，可以充分發揮實力。相反地，晚上因為大腦和身體都已經累積了一天的疲勞，所以會很想睡覺，當然也就不可能集中精神了。


「晚上input→早上output」的驚人成效

★就寢前的input掌握著學習關鍵
為什麼建議利用早上的時間學習呢？那是因為「早上有限的時間」對於學習有很大的效果。
在我利用早上的時間學習的時候，主要都是用來練習考試題目（考古題）。
至於具體的學習方法，在第4章還會提到，在此僅就「為什麼要利用早上時間練習考古題呢？」針對input的行為做說明。
以我為例，我並非只有在早上做考古題而已。在早上之前，也就是就寢之前，我就已經預先埋下了伏筆。
所謂的伏筆，就是「利用晚上把考試的資訊輸入大腦」。
假設第二天早上要做的考古題是簿記的計算題，那麼在前一天晚上（就寢前）要做的工作，就是針對簿記的計算題進行預習，也就是熟讀將簿記問題整理成條列式重點的教科書。
在鑽進被窩、閉上眼睛之前，從事上述的學習會產生很好的效果。總而言之，就是要在就寢之前，把簿記的知識（僅限於第二天早上的考古題出題範圍）大量地塞進腦子裡。
如此照做，第二天早上肯定會大吃一驚。原本難如天險的簿記考古題，居然都毫不費力地迎刃而解了。大家不妨試一次看看。

★讓頭腦處於「最佳化」狀態，以提高效率！
為什麼會發生上述現象呢？確切的科學根據，我也不是很清楚。不過如果是對電腦有研究的人，從「硬碟最佳化」的角度來思考，可能就比較容易理解。
電腦硬碟如果長時間使用的話，用來暫存檔案的磁碟區會變得東一塊、西一塊，無法有效率地執行記憶的指令，導致電腦的反應變得慢吞吞。
因此，為了加快電腦的運作，就要執行「硬碟最佳化」，盡可能把分散於各處的資料整合起來，藉此提升硬碟的使用效率。
由於「硬碟最佳化」執行起來非常浪費時間，因此通常都是在電腦非使用中的時間進行。也就是說，通常都是利用電腦在睡覺的時間來整理硬碟。

人類的大腦其實也可以從同樣的角度來思考。大腦在睡眠的時候還是在運作，對睡前得到的資訊進行整理。
因此，只要事先把大量的資訊輸入大腦，醒來之後資訊就已經整理好、可以拿出來使用了。
「真的有效嗎？」我一開始也半信半疑，但是實際嘗試過「晚上input→早上output」的方法之後，想不到效果驚人。
倘若第二天早上的考古題可以比平常做得又快又好，說不定甚至還有時間可以預習。只是如同我之前提及的，晚上的學習效果其實不太好，因此就算只有最基本的input也無所謂。

早上時間之所以寶貴的2大原因

★「工作在早上進行不是比較有效率嗎？」
為什麼建議利用早上的時間學習呢？那是因為「早上有限的時間」對於學習有很大的效果。
直截了當地說，就是因為「比起晚上學習，早上比較容易集中精神」。
已經出社會工作的上班族不妨試著回想一下，在工作的時候（尤其是文書作業等坐在辦公室裡的工作），從一大早就開始工作的時候，跟三更半夜留下來加班的時候，哪一種比較有效率、比較能夠集中精神呢？我想大部分的人應該都會毫不考慮地回答「早上」吧！

★請不要再工作到三更半夜了
我以前服務的公司有一...

前言　「上班前的黃金１小時」改變了我的人生

感謝你拿起了這本書。
這當中肯定是有什麼緣分吧！因此請你至少可以把這篇「前言」看完。

話說回來，你為什麼會拿起本書呢？
我想應該不太會有人是沒有什麼特別理由，只是剛好選中本書吧！恐怕大家或多或少都有以下煩惱，才會閱讀本書吧！
「今年一定要考上那個證照！」
「雖然想要一面工作一面學習，但是工作太忙，實在很難兼顧到學習……」
「因為對未來感到不安，想要趁現在先學點英語或簿記。」

但是請放心，一切都會沒問題的。
首先，希望大家都能持續抱著「想要考上」、「想要學習」的心態，再來閱讀本書。

我是個懶惰蟲，就連學習也總是三天打漁、兩天曬網……

當我自己因為基於對未來的不安，一邊上班、一邊開始準備證照考試的時候，也是完全無法達成自己訂下的學習目標。
「今天工作太累了，明天再繼續吧！」
「電視正在播一個很有趣的節目，看五分鐘就好……」
我也曾經是一個輕易就輸給誘惑的怠惰鬼，因此有好幾次在考試之前根本來不及準備，也有過好幾次名落孫山的經驗。要改變這樣的自己其實並不容易。
然而，當我養成了「早上」「短時間集中精神」的學習習慣之後，證照考試就百發百中了。說得更具體一點，我通過了錄取率據說只有百分之十以下的氣象預報員、稅務師、中小企業顧問等考試。正因為考上了這些證照，所以原本只是個上班族的我才能夠自己出來創業，大大改變了後來的人生。
看到這裡，或許有人會覺得―─
「我工作那麼忙，根本不可能早起。」
「我哪有辦法利用早上的時間來學習。」

然而，請仔細思考一下，自己是否也有過以下的經驗呢？
「利用上班的一小段空檔偷上網。」
「從傍晚之後就開始參加聚餐，一直待到趕最後一班電車回家。」
「一回到家就目不轉睛地盯著電視或電腦。」
就我自己本身的經驗來說，我可以藉由各式各樣的手法，減少做以上事情的時間，來養成「早上起來念書」的生活習慣。本書也會針對上述手法進行更詳細的說明。

只要改變「早上的黃金時間」，人生也會跟著改變。

為了考取，在學習上最重要的是要反覆練習考古題。
透過反覆練習過去的考古題，可以了解該考試的難易程度，還可以讓身體自行記住要以什麼樣的速度來答題、要加強什麼部分的學習才行。
為了集中精神練習考古題、更有效率地獲得知識，我嘗試有效地運用「上班前的黃金１小時」。另外，藉由養成積極利用早上黃金時間的習慣，還可以得到以下附加價值：
「養成早點把工作做完的習慣，就不用再留下來加班了。」
「私人時間或休閒的時間增加了。」
「每天早上都能神清氣爽地起床，度過充實的一天。」
由於這種學習法也是我在嘗試過一連串的錯誤之後，好不容易才領悟出來的。無論如何都想傳授給正為此所苦的讀者們，因此才寫下本書。或許你現在也有這樣的煩惱，或許你的工作非常忙碌，不過仍然有很多人在百忙之中考取了證照。看完本書之後，只要你也能徹底掌握「上班前的黃金１小時」，那麼你接下來的人生將會產生戲劇性的變化！
「無論多麼困難的考試都能輕鬆過關。」
「養成有效利用早上時間的習慣，提升工作效率。」
「養成早睡早起的習慣，就連私生活也變得很充實。」

乍聽之下可能有點畫大餅的感覺也說不定，但請不要想得太困難。
的確，在你面前可能還有「考試」、「每天忙得不可開交的工作」、「如何
確保學習時間」等巨大障礙，不過這些障礙都可以慢慢克服。為了克服這些障
礙，放輕鬆、不要給自己太大壓力也是有其必要性的。本書也有寫出如何放輕鬆
的方法，請務必一試。那麼，就讓我們開始吧！

前言　「上班前的黃金１小時」改變了我的人生

感謝你拿起了這本書。
這當中肯定是有什麼緣分吧！因此請你至少可以把這篇「前言」看完。

話說回來，你為什麼會拿起本書呢？
我想應該不太會有人是沒有什麼特別理由，只是剛好選中本書吧！恐怕大家或多或少都有以下煩惱，才會閱讀本書吧！
「今年一定要考上那個證照！」
「雖然想要一面工作一面學習，但是工作太忙，實在很難兼顧到學習……」
「因為對未來感到不安，想要趁現在先學點英語或簿記。」

但是請放心，一切都會沒問題的。
首先，希望大家都能持續抱著「想要考上」、...

前言　「上班前的黃金1小時」改變了我的人生

第１章　正因為是這樣的時代，所以才更需要學習、考取證照！
1　考取證照的「3大好處」
2　即使一面工作也一定要考取證照！
3　取得證照，人生的路變得更寬廣

第2章　利用「早上」「1小時」改變自己的人生！
1　早上時間之所以寶貴的「2大原因」
2　「晚上input→早上output」的驚人成效
3　養成「早學」習慣，大大改變自己的人生
4　「學習的時間愈長愈好」是無稽之談
5　標準的學習時間就算無法遵守也無妨
6　利用「時間限制」來提高集中力
7　利用早上1小時的學習培養「過人的集中力」

第3章　讓「早起」不再是一件苦差事
1　增加睡眠時間的「3大法則」
2　事先決定好起床與就寢的時間
3　利用生理時鐘讓早起變得更輕鬆
4　利用「早起→神清氣爽」的良性循環輕鬆離開被窩
5　與其「睡回籠覺」還不如「睡午覺」
6　試著提早一小時進公司開始工作

第4章　「上班前的黃金1小時」具體實踐法
1　首先試著做考古題
2　只要解決了考古題就會知道「接下來該做什麼」
3　把問題解開之後，請誠實進行「自我分析」
4　請務必搞懂「幾乎所有人都會的題目」
5　利用碼表進行「焦慮練習」
6　養成習慣從會做的題目開始
7　即使分數再差、再麻煩，也不能放著不管
8　山本流「錯誤筆記本」
9　五感全部派上用場，讓背誦變得輕鬆

第5章　大幅提升戰力的「最後衝刺」
1　考前一週才是真正的勝負關鍵
2　考前一週一定要空下來
3　「最後衝刺」的2大優點
4　「勇於放棄」也很重要
5　明確區分「要做的事」與不要做的事」

第6章　能夠獲得最佳成果者的「心理素質」
1　讓「幹勁」復活的方法
2　下定決心「一定要一次就考上」
3　利用「考試宣言」與「自訂期限」生出時間
4　「逆向」規劃行事曆
5　是不是應該去補習班呢？
6　了解自學的優點與缺點
7　發揮過人集中力的「5個學習場所」
8　「學習工具」也要有所講究
9　事先準備考完試之後的「獎賞」
10　別忘了「我是我，別人是別人」

第7章　考試當天前必須先完成的7件事
1　注意「身體狀況」和「手不要受傷」
2　考前一天該做的事
3　別忘了在考場的「準備」
4　先把答案卷熟讀之後再開始做答
5　「會做的題目絕對不能失手」為最優先考量
6　無論發生什麼事都不要慌張
7　考得上的人跟考不上的人，唯一的差別

第8章　我的挑戰過程──「中小企業顧問」證照
1　初試是在準備得不夠充分的情況下
2　沒想到複試還是深受準備不足所苦
3　一邊工作還能一邊考上的原因

前言　「上班前的黃金1小時」改變了我的人生

第１章　正因為是這樣的時代，所以才更需要學習、考取證照！
1　考取證照的「3大好處」
2　即使一面工作也一定要考取證照！
3　取得證照，人生的路變得更寬廣

第2章　利用「早上」「1小時」改變自己的人生！
1　早上時間之所以寶貴的「2大原因」
2　「晚上input→早上output」的驚人成效
3　養成「早學」習慣，大大改變自己的人生
4　「學習的時間愈長愈好」是無稽之談
5　標準的學習時間就算無法遵守也無妨
6　利用「時間限制」來提高集中力
7　利用早上1小時的學習培養「過人...