不上妝也有好膚質：99種純天然美肌配方

你的皮膚和身體都健康嗎？

隨著人們對容貌的要求與日俱增，因皮膚問題而尋求幫助的人也越來越多。每個人都因各種不同的症狀而苦惱，但我發現其實最根本的問題，大都是出於身體內部而不是皮膚表層；每當看到這類的人，我都深感惋惜。因為明明是由於破壞了體內健康平衡而導致的問題，他們卻始終只在意表面的皮膚問題。

很多人都只把皮膚當成外衣。當然，皮膚掩蓋了身體，又賦予我們美麗，從這種角度來說，它的確具有與衣服相同的概念。如果一定要將皮膚比做衣服，那麼皮膚不僅像外衣，更像貼身的內衣。皮膚如同反映體內健康狀態的顯示器，如果身體一直維持健康狀態，那麼皮膚自然也會散發出健康的光澤。

想要維持亮麗的皮膚，就要注重身體的健康；想要皮膚狀態有所改變，就要先帶動體內的變化。記得有一句話這麼說：「只有懂得穿內衣的女人才是真正的美人！」由此可見，只有讓身體變得健康，才能使皮膚光滑、有彈性。另外，有些東西是無法用保養品或精緻的妝容來掩飾的，那就是大家口中所說的氣色，即我們常說的膚色。不可否認，「膚色暗沉」這句話對女人具有絕對的殺傷力。只有在身體和皮膚都很健康的情況下，才能營造出真正的肌膚美人。

那使身體和皮膚都健康的關鍵是什麼呢？那就是皮膚的均衡與體內的調和。韓醫學十分重視均衡與調和；所謂的均衡與調和指的並不是單純的等量，而是指具備了適當的份量並能形成穩定的循環。

另外，韓醫學還重視個體差異。每個人的相貌不同、五臟六腑也不一樣，因此即使出現相同的症狀也可能要用不同的療法。但許多人根本不考慮自己身體內的狀態，一聽說對美容有益就想嘗試。例如一些寒性體質的人，因為聽說對皮膚有益的關係，攝取大量的蔬菜或用綠茶代替平時的飲用水，最終反而加重體內的寒氣，使皮膚狀態惡化。與其想要馬上改善皮膚狀態，還不如考慮如何長時間維持體內均衡的問題，因為皮膚會忠實地反映出我們體內的狀態。

因皮膚問題而苦惱的女性最應該重視也最容易忽略的部分，就是體內的均衡與調和。尤其是體內寒氣和熱氣的不均衡，不但是現代女性的重大隱患，也是引發各種皮膚問題和女性疾病的罪魁禍首。精神壓力、速食食品、空調設施、無視季節的流行服裝等現代化生活習慣，更加速了這種寒氣和熱氣不均衡的情況。

皮膚也有「體質」之分。一般來說，根據皮膚表層的水分和油分含量為標準，可將其分為乾性、油性、混合性等類型。而韓醫學注重的是從身體內部到皮膚表層的均衡和調和，所以我們大致上可以將「皮膚體質」分為寒性體質和熱性體質，並在這個前提下再做細分。因此，根據我們的皮膚體質做好管理，才能擁有完美的膚質。

在台灣因為韓流風潮的影響下，韓國女性的化妝品或保養品等美容相關產業也都引發不少注目，因粉刺、毛孔粗大、皮脂、黑眼圈等皮膚問題而煩惱的台灣女性，應該很羨慕那些自然輕透的韓系肌膚美人吧。

如果你是有這些問題的台灣讀者，這本韓方肌膚美容工具書從簡單的美容方法到生活習慣，介紹各種恢復體內均衡調和的方法。只要選擇適合自己皮膚體質的方法，每天堅持，就一定可以看到令人滿意的效果。因為只要從根源著手做好皮膚管理，皮膚自然就會變得漂亮起來！
金昭亨

你的皮膚和身體都健康嗎？

隨著人們對容貌的要求與日俱增，因皮膚問題而尋求幫助的人也越來越多。每個人都因各種不同的症狀而苦惱，但我發現其實最根本的問題，大都是出於身體內部而不是皮膚表層；每當看到這類的人，我都深感惋惜。因為明明是由於破壞了體內健康平衡而導致的問題，他們卻始終只在意表面的皮膚問題。

很多人都只把皮膚當成外衣。當然，皮膚掩蓋了身體，又賦予我們美麗，從這種角度來說，它的確具有與衣服相同的概念。如果一定要將皮膚比做衣服，那麼皮膚不僅像外衣，更像貼身的內衣。皮膚如同反映體內健康狀態的顯示...

作者的話 你的皮膚和身體都健康嗎？
前言 韓方如何打造肌膚美人？

PART1 只有體內均衡，才能成為肌膚美人
現在你的身體內部均衡嗎？
體內的寒氣和熱氣意味著什麼？
熱圖像能說明什麼問題？

為什麼體內的均衡會遭到破壞？
破壞冷熱均衡的因素
寒氣過盛引發的症狀
熱氣過盛引發的症狀

皮膚也有體質之分
身體太過冰涼會損壞皮膚
你的皮膚屬於何種體質？
如果身體冰涼卻感到燥熱該怎麼辦？

一個月讓你輕鬆成為肌膚美人
根據皮膚體質，做好皮膚管理
打造完美肌膚的簡單方法

PART2使皮膚日新月異的韓方秘訣
一年四季都蒼白且乾燥 寒性體質皮膚
促進血液循環，經常去除角質
每日10分鐘護膚
清潔皮膚的最佳穀物
維持皮膚健康的韓方潔顏法
預防皺紋、提高皮膚彈性的3分鐘臉部瑜珈
使皮膚變得乾淨透亮的穴位指壓
每週護膚計畫
適合寒性體質的美容計畫
星期一 竹鹽深層潔面
星期二 天然保濕蜂蜜面膜
星期三 生薑足浴
星期四 足底按摩
星期五 蛋黃面膜
Special Tip 寒性體質
四季護膚計畫
一個月護膚計畫表

經常長粉刺且油光滿面 熱性體質皮膚
相較於補充營養，皮膚清潔更重要
每日10分鐘護膚
清潔皮膚的最佳穀物
維持皮膚健康的韓方潔顏法
預防皺紋、提高皮膚彈性的3分鐘臉部瑜珈
使皮膚變得乾淨透亮的穴位指壓
每週護膚計畫
適合熱性體質的美容計畫
星期一 紅糖潔面
星期二 栗子皮面膜
星期三 腹部按摩
星期四 清洗頭皮
星期五 蘆薈面膜
Special Tip 熱性體質
四季護膚計畫
一個月護膚計畫表

皮膚敏感且問題多多 寒熱體質皮膚
去除皮脂和補充水分
每日10分鐘護膚
清潔皮膚的最佳穀物
維持皮膚健康的韓方潔顏法
預防皺紋、提高皮膚彈性的3分鐘臉部瑜珈
使皮膚變得乾淨透亮的穴位指壓
每週護膚計畫
適合寒熱體質的美容計畫
星期一 蛋清深層潔面
星期二 海藻面膜
星期三 益母草半身浴
星期四 擠出白頭粉刺
星期五 全身淋浴和按摩
Special Tip 寒熱體質
四季護膚計畫
一個月護膚計畫表

PART3專為各種皮膚問題準備的韓方面膜
找回乾淨的皮膚 粉刺
清除代謝廢物，收縮毛孔
三白草面膜→ 對發炎的痘痘效果顯著
魚腥草面膜→ 殺菌、鎮靜效果突出
蕎麥面膜→ 吸收皮脂效果好
蘆薈面膜→ 有效解決熱性體質的化膿痘痘
脈斑岩面膜→ 清潔皮膚
有助於消除粉刺的其他方法
有效治療背部痘痘的薄荷浴
冰涼緊膚面膜

使皮膚變得像雪一樣白皙 美白
韓方面膜使你的膚色變得透亮
桑白皮面膜→ 白皙透亮的皮膚
綠豆面膜→ 牛奶般細膩的皮膚
胡蘿蔔面膜→ 富含維生素A淡斑效果好
橙汁面膜→ 維生素C的美白功效
蘋果面膜→ 讓暗沉的皮膚亮起來
利於美白的其他方法
週末斷食→ 排毒養顏
艾草坐浴→ 促進血液循環
薰衣草精油蒸汽按摩→ 消除肌膚疲勞

使皮膚變得晶瑩剔透 黑痣&色斑
清除沉澱的色素，滋潤皮膚•
川芎面膜→ 有助於治療瘀血導致的黑痣和色斑
芍藥面膜→ 滋潤肌膚、喚醒肌膚活力
桃仁面膜→ 具有強力美白效果、無副作用
白僵蠶面膜→ 抑制黑色素形成
菠菜面膜→ 促進皮膚代謝

讓皮膚變得年輕、有彈性 老化&皺紋
同步補充水分與營養•
芝麻面膜→ 有效預防小皺紋
黨參面膜→ 增加皮膚活力
蜂王漿面膜→ 讓皮膚年輕10歲•
黑芝麻面膜→ 最佳皮膚營養劑
人參面膜→ 宮廷女子們的肌膚補藥
防止皮膚老化的其他方法
預防皺紋的花梨木精油淋巴按摩
使皮膚變得滋潤亮澤 乾燥&角質
為乾燥的皮膚補充水分
杏仁面膜→ 具美白和去角質雙重功效
海帶面膜→ 讓皮膚變得濕潤
紅糖面膜→ 清除毛孔污垢和角質
酪梨面膜→ 富含維生素與礦物質
香蕉面膜→ 最好的無刺激保濕劑
防止皮膚乾燥&角質的其他方法
香附子蒸汽按摩
燕麥片全身滋養膜
輕鬆享受冷熱交替浴

祛熱毒、治皮癬 過敏性皮膚
降熱毒、補充水分
苦參面膜→ 緩解皮膚瘙癢
甘草面膜→ 還你明亮的肌膚
黃芩面膜→ 清熱毒、促進皮膚再生
牛蒡子面膜→ 適於熱性體質過敏症
菊花面膜→ 抗菌消毒效果出眾
抗過敏的其他方法
改善全身性皮膚過敏的白屈菜沐浴
提高身體免疫力的茶樹油香薰
適於頭皮過敏的紫蘇頭皮膜

Special Tip 韓方皮膚護理
在家裡做的韓方皮膚護理
粉刺→ 韓方肌膚護理法
美白→ 韓方肌膚護理法
黑痣&色斑→ 韓方肌膚護理法
老化&皺紋→ 韓方肌膚護理法
乾燥&角質→ 韓方肌膚護理法
過敏性皮膚→ 韓方肌膚護理法

PART4打造美麗的皮膚——美滿的生活
讓我們的皮膚每天像花兒一樣盛開
打造健康皮膚的五種習慣
損害皮膚的七種因素

打造白皙皮膚的手法
塑造美膚「基礎」最重要

肌膚美人的生活環境是與眾不同的
營造出適合自己皮膚特點的生活環境
適合寒性體質的生活環境
適合熱性體質的生活環境

吃那些會讓我們變漂亮的食物
皮膚也有喜歡和不喜歡的食物
讓身體變暖的食物
調節體內熱氣的食物

韓方茶的美白效果
以韓方茶代替咖啡
適合寒性體質的韓方茶
適合熱性體質的韓方茶

增加皮膚彈性的瑜珈練習
促進血液循環的全身瑜珈

皮膚的天敵——精神壓力
40%的皮膚問題和精神壓力有關

附錄 對症下藥——針對不同皮膚問題的30種面膜配方
利用天然材料和穀物，預防和解決皮膚問題

作者的話 你的皮膚和身體都健康嗎？
前言 韓方如何打造肌膚美人？

PART1 只有體內均衡，才能成為肌膚美人
現在你的身體內部均衡嗎？
體內的寒氣和熱氣意味著什麼？
熱圖像能說明什麼問題？

為什麼體內的均衡會遭到破壞？
破壞冷熱均衡的因素
寒氣過盛引發的症狀
熱氣過盛引發的症狀

皮膚也有體質之分
身體太過冰涼會損壞皮膚
你的皮膚屬於何種體質？
如果身體冰涼卻感到燥熱該怎麼辦？

一個月讓你輕鬆成為肌膚美人
根據皮膚體質，做好皮膚管理
打造完美肌膚的簡單方法

PART2使皮膚日新月異的韓方秘訣
一年四...