名人推薦：

《菲律賓觀光部台灣分處處長雷亞司》
《菲律律台灣工商總會會長陳志郎》
《歌手梁靜茹夫妻》
《世界正美麗主持人鴨子》

共同熱情推薦

名人推薦：《菲律賓觀光部台灣分處處長雷亞司》
《菲律律台灣工商總會會長陳志郎》
《歌手梁靜茹夫妻》
《世界正美麗主持人鴨子》

共同熱情推薦

◎擁有舉世聞名美麗沙灘的長灘島

長灘島距離首都馬尼拉南方 340 公里（距離台灣約 1,155 公里），位於 Aklan 省最北端 Caticlan 2 公里處。長灘島總長七公里，最寬的部分在北部，約為五公里；最窄的部分在中部，約為一公里。整個島嶼面積 10.32 平方公里，共分為三個區域，分別是：北邊的 Yapak、中部的 Balabag，以及南部的 Manoc-Manoc。長灘島的形狀就像天上掉下來一根狗骨頭般可愛地落在Sibuyan 海峽。一邊是看似無盡的細白沙灘和隨著天際變化而轉換色澤的清澈海水，隔著一片椰林，另一邊則是飯店、餐館與酒吧林立的商業區。

在 2006 年之前，還沒有 Cagban 碼頭，搭螃蟹船到長灘島沿途會停靠 Station 3、 Station 2 與 Station 1三個站，因此，長灘島主要的白沙灘依據碼頭的位置共分為三個區域。過去要到長灘島，都必須先清楚的知道必須在哪個碼頭下船。這幾年觀光客漸增，為了不對在海灘上戲水的遊客造成威脅，自從 2006 年 Cagban 碼頭開始運作之後，所有的交通船都依規定僅能停靠 Cagban 碼頭，主沙灘也只剩下 Station 1 和 Station 3 供水上活動船隻停靠接駁。Station 2 為人潮最多的地段，為了維護眾多遊客的安全，Station2 碼頭則全面淨空，禁止任何船隻停靠。至今，雖然沙灘上已經沒有交通船靠岸接駁，但 Station 1, 2, 3 在長灘島不僅是碼頭的名稱，更是長久以來畫分四公里白沙灘的重要代名詞。

一號碼頭地段為長灘島沙灘最白皙、最著名的粉末沙地段，也是許多豪華度假飯店的佇立之處。而此地段的沙灘面積較寬廣，許多飯店都面著沙灘而建造，並提供沙灘躺椅及陽傘供住客使用，長灘島的著名地標聖母礁岩、大型音樂 PUB，如：Cocomangas、Gulliy’s Island 也位於這個地段。

二號碼頭為長灘島最熱鬧的地區，也是最重要的商業活動中心，沙灘上飯店、民宿林立，也有各國美食餐廳以及酒吧，晚間五點過後，更有眾多攤販以及在沙灘椰林下營業的自助晚餐，是極具便利性和度假風情的地段。

三號碼頭為長灘島最寧靜的地段，也是最多平價且具有獨特風味的民宿聚集之處。三號碼頭由於人潮較少，仍舊保有長灘島未開發的原始風味，也保有傳統的文化色彩，更有許多具菲律賓風味的小店聚集在此，也是許多老外揹包客喜好長住的地區。

◎D’Mall購物中心

D’Mall 為長灘島最精華的商業地段，我喜歡稱它為長灘島的「東區」，這裡不僅有許多獨特風味的手工藝品商店，所販賣的紀念品也較為精緻而有設計感，更有許多菲律賓當地專櫃品牌進駐於此，相較之下，消費也比其他區域更高一些，殺價的空間也不大。

D’Mall 1999年開始營業，佔地1.5公頃。從 1996 年由菲律賓著名集團 Sunshine Inns, INC. 開始規劃經營，共分為四大區域，最後期的第四大區域已於 2006 年完工，目前 D’Mall 全區共有 190 多家商店。早期的長灘島居民常常說：「我去 The Mall 買東西」，由於菲律賓腔調的發音，The Mall, The Mall,The Mall，在菲律賓人口耳相傳之下，就變成D’Mall 了啦！

長灘島西部綿延達四公里的便是舉世聞的雪白粉末沙灘，沙質白皙而綿細，吸引了來自四面八方的遊客，也讓這個島嶼在世界各地的旅遊日誌裡留下許多光榮印記，也造就了菲律賓的觀光經濟奇蹟（目前為菲律賓觀光收入最大來源區）。

長灘島的沙質細膩，用手掌輕輕地抓住一把粉末沙，任隨著風在指尖裡流洩，攤開手掌後，還會有拍不完的白沙殘留在掌紋裡，由此可知細膩之程度。國際知名的英國BMW旅遊雜誌曾在1994年評選其為世界最美沙灘之一，且被 asia-hotels.com 評選為亞洲最美沙灘，此外，TripAdvisor 的Traveler’s Choice 也曾於 2011年評鑑為世界第二美麗海灘，在著名的旅遊雜誌 Travel + Leisure 世界

十大島嶼中，也名列第四。

◎Sailing Boat（風帆船）

長灘島日落時的天空，每天總以不同的面貌呈現給來此度假的旅人們，彷彿調色盤五彩繽紛的雲彩，述說著今天的心事。有時或許單調無味，但絕大多數的時刻都以鮮豔的顏色描述喜悅的心情，也不吝用各式甜美的色調感染島上所有幸福的戀人們。

Sailing Boat（風帆船）是夕陽西下的黃昏時分，能以最美的角度欣賞黃金般島上風光的另一種方式。船夫的雙手控制著風帆，緩緩地依風向前進，沒有吵雜的引擎聲，躺在風帆船的兩側，靜靜的，耳邊只有風聲、浪聲，隨著風帆的動力漂浮在海面上，仰頭望著天空，亦或遠眺夕陽折射在黃金般的沙灘，以及由粉紅色漸

漸轉為淡紫色的雲彩，再愜意不過了。

風帆船是全菲律賓僅出現在長灘島的特有船隻，也是長灘島的象徵之一。無論在任何時段搭乘風帆船會都有不同的感受，其中又以傍晚時分最美。要特別提醒的是，在日落時分搭乘需注意溫差，由於太陽漸漸下山，天色轉暗，晚風微涼，海水噴濺上來會讓全身濕透，怕吹風著涼的人不妨避開這個時段。而無法親身體驗風帆船的遊客則可以選擇在日落時分，坐在沙灘上欣賞雲彩及風帆船的剪影，也是另一種愜意享受。

◎Sea Walker（海底漫步）

對於2003年就拿到開放水域初級潛水員（Open Water Dive）資格的我來說，在海底漫步已經不具任何吸引力了，更不會想要親自嘗試。當然，海底漫步在長灘島並不是什麼新興的活動，只是在這個水肺潛水盛行的海底世界，海底漫步便很自然而然地被大家忽略了！

當 2008 年我還住在由韓國友人經營的飯店 Hayan 時，一天下午，在家門口巧遇剛引進海底漫步器材的韓國籍水上活動部經理，找我去當試驗品，幫他測試空氣壓力與相關設施。重點是，他要我帶著小狗（當時我養了一隻超嬌貴的吉娃娃，名叫Bobo）去海底漫步？！好啊！那時我剛好也想讓 Bobo 體驗一下海底世界，如果牠在海底看到魚會是什麼樣的反應？當我們討論好久，天馬行空地亂想一通之後，嘿嘿~後來才想到 Bobo 不會做耳壓平衡啦！最多只能下到一米的深度。後來，同船的韓國潛水客聽到 Bobo 要和我一起去海底漫步，全部的人都在大笑！

海底漫步，在這裡稱為 Sea Walker，或是 Reef Walker。帶上類似太空人的頭盔，以 25 呎長的中壓管連接水面氣瓶的供氧方式，不需要任何執照，只要下水前經過簡單的技能解說，就可以輕鬆體驗海底世界。唯一要注意的便是隨著潛入深度不同必須做好耳壓平衡，不用擔心面鏡起霧或滲水，就連頭盔裡的玻璃視窗起霧時，也只需用手擦一擦即可。

海底漫步的頭盔，就像是一個神奇的空間，提供充足的壓縮空氣，讓一般人能夠一窺驚奇無比的海底世界，就像阿姆斯壯漫步在外太空般，全身輕盈的無重力飄浮感，十分特別。沒有氧氣瓶與 BCD 的加持，全仰賴頭盔裡的空氣，像是不倒翁般在水底保持平衡，無需蛙鞋的輔助，穿著膠鞋踩在海底，反而另有一種奇異的安全踏實感。

最後，我和 Bobo 的海底漫步挑戰大成功！於是，Bobo 也成為那陣子海底漫步的代言人，韓國人拿著我和狗狗的照片印製成大量的告示牌和宣傳單到處散發，標題斗大地寫著：「連小狗都可以參與的海底漫步！」

海底漫步不需潛水專業的配備，步驟也較為簡易，最適合想要尋找尼莫的小朋友了。

◎Beach Houses

Beach House 是歐美人偏好的度假別墅。在寸土寸金的長灘島上，真正的 Beach House 並不多，而在西岸白沙灘上的 BeachHouses，就屬位於 Station 3 這間歐洲人開的海灘別墅最為著名。

Beach House 顧名思義，就是蓋在沙灘上的房子、度假別墅。一開門就是寧靜的 Station 3 沙灘，沒有多餘的攤販和遊客，卻多了一份特有的幽靜。

此處的 Beach Houses 共有三棟，每棟都有獨具的風格品味，有適合全家人休閒度假的三房兩廳、面海大露台的專屬別墅，也有為情侶量身訂做的浪漫套房。都沿著沙灘而建造，從房間裡就可以看得到海景。不過，若要到長灘島最熱鬧的 D’mall，可就有一段不小的距離唷！

TIPS：接近沙灘尾端的飯店，由於多為三房兩廳或兩房一廳的格局，一般旅行團並不會前來住宿，但在這個地段卻有許多外國人開設的民宿，價格平易近人且溫馨精緻。

◎Cafe Del Mar欣賞日落倒影的海洋餐廳

Ibiz是位於地中海西部、西班牙著名的濱海度假勝地，有「世界上最美的日落景點」之稱。Cafe Del Mar 是一座可以從海面欣賞到地中海日落倒影的海洋咖啡館，極具特色的建築裝潢與動人的日落景色吸引了來自世界各地的遊客，伴隨著優美細膩的景色與各類精選音樂，Cafe Del Mar 儼然成為日落與音樂的代名詞。

長灘島的 Cafe Del Mar 雖然並非西班牙 Cafe Del Mar 的國際分店，但也因日落美景猶如仙境般的美輪美奐，再加上讓聆聽者完全無負擔的音樂節奏，讓這裡的 Cafe Del Mar 延續了西班牙日落與音樂的精神，也讓名為 Cafe Del Mar 的餐廳酒吧吸引了無數觀光客。

Cafe Del Mar 一直以來都是我很喜歡的店，沙灘上的座椅以藤編而成，並根據人體工學做成半圓弧形，躺在藤椅上，很容易就讓人感到身心靈的完全放鬆。隨著 Chill Out 音樂流洩，夜晚微風吹拂，靜靜地欣賞滿天的星空與寧靜的海面。喝著 Cafe Del Mar特調的 Mojito，少了吵雜的人群與嘻鬧聲，也沒有重低音的熱門音樂喇叭聲，取而代之的是柔和的音樂與海浪聲，這裡，多了一份樸實，也充分地感受到長灘島上難能可貴的寧靜。

◎Lava Stones熱石療程

源自於夏威夷古老的火山岩，具有豐富能量的天然礦石，蘊藏天地之間無限的能量，經由適當的加熱之後，具有不易揮發的聚熱效果，結合芳香精油的補助，可達到平衡身體能量與全身放鬆的效果。

Lava 為火山熔岩，Lava Stones SPA 則是最著名莫過於火山熱石熱療。Lava Stones 開幕以來已有七年的歷史，來自四面八方的遊客們到長灘島體驗過正宗的 Lava Stones 之後，在口耳相傳以及網路無國界的散播之下，讓 Lava Stones 有著極佳的評價，優質芳療師的手藝與服務令人讚不絕口，也因為享有絕佳的口碑，世界各地陸續出現名為「Lava Stones」的熱石熱療 SPA，但唯一正宗的創始店，則非長灘島的 Lava Stones SPA 莫屬。

Lava Stones 所採用的熱石，並非市面上隨意取得的鵝卵石，而是稀有珍貴的夏威夷千年火山石，由於這種熔岩屬於保育類礦石，一般的商業貿易與私人用途皆不可以進口，必須經由當地政府與出口國協助辦理繁雜的手續，才可引進稀有而珍貴的火山熔岩。Lava Stones 的老闆為韓國人，曾經在美國接受教育，而熱石熱療的加熱原理，則來自韓國老闆家鄉的烹煮用具，運用韓式烹煮米飯的傳統方式加熱千年火山熔岩，將加溫後的大小顆火山熱石，依據身體穴道放置，促進血液循環、達到深層肌肉的放鬆效果。

經由熱石結合淋巴排毒與經絡原理，按摩師會將熱石放於穴道上，以溫潤的熔岩催化精油，讓精油迅速吸收至皮膚深層。較熱的溫度能讓血液循環加速，先運用熱石傳導於按摩師的手掌上，再以手掌的溫度打通筋脈，待熱石溫度緩降之後，再依據穴道與筋骨位置，以大小顆的熱石結合精油，藉著熱石與精油的能量釋

放，著重於淋巴排毒的手法能讓全身達到全方位的舒展與放鬆，平衡身心能量，進而達到舒暢全身氣場、促進淋巴與血液循環的效果。

臉部則以稀有的人體胎盤素做溫熱護理，胎盤素蘊含豐富的細胞增殖因子，具有活化細胞分裂、修復疤痕、抗皺、防止氧化、抑制黑色素形成等功能，目前世界上開放使用人體胎盤素的國家鮮少，菲律賓則是其中之一。

Lava Stones 的地理位置就在長灘島政府極力保護的海水及淡水交界的沼澤區，整體外觀以日式建築為主，並和菲式棕梠葉與尖頂屋簷做結合，也依據政府保護的藻澤區域規劃，園區裡的噴水池、小池塘皆是有漲退潮潮差的海水，偶而也會有小魚與蝦蟹做伴，日式建築與沼澤區的自然景觀相輔相成，儼然成為長灘島的

另一世外桃源。

推薦序
作者序

前言

Part01跟著我認識長灘島
長灘島的地理位置
菲律賓
班乃島
阿克蘭省
擁有舉世聞名的美麗沙灘長灘島
簡易又趣味的菲律賓話
常用語
氣候
Amihan，吹東北風的乾季
Habagat，吹西南風的雨季
關於長灘島的氣候資訊
交通
直飛
轉機
Caticlan 碼頭→長灘島Cagban碼頭→飯店
Tabon 碼頭→Tambisaan 碼頭→飯店（雨季路線）
環境保護稅、碼頭稅與螃蟹船票
島上的交通工具
Tricycle三輪車
Pedicab—復古人力三輪車
Electric tricycles （E-Trikes）
Bangka螃蟹船—水上計程車
跟團 VS. 自由行
菲律賓的貨幣披索
關於小費
匯兌
面額
12%的政府外加稅

Part02上天下海玩樂長灘
多采多姿的水上活動
Island Hopping（海上環島遊）
Sailing Boat（風帆船）
Sea Walker（海底漫步）
擁有全世界的潛水
自由自在翱翔天際的拖曳傘
Kiteboarding（風箏衝浪）
Banana Baot 老少咸宜的香蕉船
Booty海盜船的日落Party
Cool Waves全島唯一淡水人造浪泳池
精彩無比的陸上活動
駕馭著沙灘車，攻上長灘島最高峰
登高望遠之Mt.Luho與Ocean Tower
Everland鳥園
俯瞰狗骨頭的頂級體驗
Pedicure Madicure（菲律賓媽媽的指上功夫）
沙灘上的聯合國運動
夏日南洋辮子頭
愈夜愈美麗
欣賞日落倒影的海洋餐廳
不只賣果汁的Juice Bar
仰望星空的BomBom Bar
狂歡到天亮的滿月派對
以火舞揭開夜之序幕
卡拉OK889
星光電影院

Part03帝后般的SPA享受
菲律賓媽媽的傳統馬殺雞
熱石療程
帝王海神波賽冬SPA
Mandala SPA
I SPA‧愛 SPA

Part04飯店‧別墅‧民宿舒服度假去
住宿的選擇
淡旺季的分別
團體行的最佳選擇
Discovery Shores
Alta Vista De Boracay
Astoria Boracay
Golden Phoenix Hotel金鳳凰大酒店
Crown Regency皇冠麗晶大酒店
Paradise Garden Resort Hotel & Convention Center
Pearl Of e Pacic Boracay Resort & SPA
Regency系列飯店（Boracay Regency╱BoracayGarden╱Regency Lagoon）
The Palms Of Boracay
迷人的度假風別墅
Beach Houses
Cohiba Villas Boracay Apartments
Boracay West Cove
超值民宿便宜推薦
Blue Mango Inn Boracay
Blue Waves Beach House
Fat Jimmy
Isla Gecko Resort
LM Residence
MN Guest House
Mr. Holidays Hotel
Long Stay的最佳選擇
Gumamela Villa Hillside/Bulabog Beach

Part05私房景點尋幽訪勝
主沙灘之外
Balinghai
Bulabog Beach
Tambisaan Beach
Puka Beach
Ilig-Iligan Beach
Bat Cave蝙蝠洞
延伸的周圍小島景點
Crystal Cove水晶島
Carabao Island
Ariel Point
Iloilo
Kalibo
Sampaguita Garden
Hurom-Hurom和Basang清涼消暑的冷泉

Part06大啖當地特色美食
菲律賓人的飲食習慣
米飯
餐具
肉類
口味
吃不完的海鮮
D-Talipapa海鮮市場
Don Vito
Pariaso Grill
菲式沙灘燒烤自助餐與餐點
Bamboo
La Carmela
One MGM
Sunset
豐盛的飯店自助餐
Regency
Discovery Shore
Astoria
Fridays
異國美食大集合
Agors長灘島醉棧，最讚
Heidiland Deli
Kasbah摩洛哥料理
Mañana墨西哥菜
Sa'neh ai
Smoke
Tree House
True Food
巷仔內的正宗日式味
Sun Village蒙古烤肉
其他美食
888中式海鮮
特色小吃
Andok's
Buko Shake
Chooks to GO！長灘島人公認最好吃的烤雞
Café Del Sol 芒果起司蛋糕
傳說長灘島最好喝的咖啡—Real Coeet
薄荷鳳梨冰沙
長灘島海之冰
Loco Frio
Taho菲式溫豆花
沙灘BBQ肉串
Green Mango（青芒果）
Banana Cue（炸香蕉）
Crazy Crepes（菲式可麗餅）
菲式沙威瑪
芒果冰沙
鴨仔蛋
Chicharon炸豬皮

Part07這些好好買
吃的
芒果乾
Buko椰子產品
穿的
Foot Bikini
Havaianas拖鞋
Island Girl
Island Souvenirs
Lonely Planet
Nothing But H2O
Mango Outlet
菲律賓人的平價流行時尚─Ukay-Ukay
量身訂製的手工拖鞋
用的
扶桑花頭飾
貝殼類飾品
手工香皂
星巴克隨行杯
呂宋雪茄
好玩的
長灘人的獨立唱片製作「Only In Boracay—Bora Bora Boracay」～
客製化的紀念品

Part08熱鬧的節慶與風俗文化
宗教
Willy's Rock 聖母礁岩
節慶
Ati-Atihan傳統慶典
聖誕節
Holy Week，聖週復活節
神出鬼沒的萬聖節
跨年煙火節
浪漫的沙灘婚禮
沙灘上的六個「Don't」
422世界地球日長灘人的淨灘日
MRF（Material Recovery Facility）長灘島的資源回收場
Lumot—粉末沙灘的天然美白面膜

附錄實用資訊

如何使用當地SIM卡
就醫
郵寄包裹與明信片
電壓
行李打包小秘訣
簽證

後記

附全島地圖