睡出自然療癒力！

根據統計，全台灣有三分之一的人有睡眠障礙，因此各大醫院紛紛設立睡眠中心或失眠門診以協助患者，可以看出睡眠問題層出不窮。畢竟人的一生中，約有將近三分之一的時間都在睡眠中度過，而在睡眠當中，人體的臟腑器官皆在修復中，而長期性的失眠症狀，將使得臟腑器官無法恢復作用，甚至危害健康。唯有在睡覺期間，這個世界的紛擾才會暫停下來，讓疲勞的肢體和繁忙的大腦，得到補充能量的機會。一旦失眠，這些維持健康的系統也隨之破壞，換來的是無止盡的健康問題。由此可知，睡眠品質真的很重要。
　　不過，好好地睡上一覺，對於失眠患者並非易事，因為牆上、床前的滴答聲、數條街外的喧囂、樓上樓下的微細聲響，甚至是家人的呼吸聲，都成了扼殺睡眠時光的凶手。
　　每個人都想好好睡一覺，但是有人做不到，有人擱置不管，有人求助於中西醫，但事實上失眠的肇因很多，未能釐清原因之前，求助的成效不大。若是求其方便，直接以安眠藥解決問題，雖然可以暫時解決問題，但最終健康將會出現問題。
舉例來說，輕微的失眠症狀會使人煩躁易怒、眼花耳聾、精神不振；重則引起臟腑功能紊亂，加速人體衰老。此外，還有研究指出，睡眠不足還可能導致感冒、憂鬱症、糖尿病、肥胖、中風、心臟病、癌症等疾病，更嚴重的是，精神錯亂與失常者往往和睡眠不足有直接的關係。
　　失眠問題不容忽視，非藥物性處理雖然耗時較長，但是對當事人整體的健康來說，有很大的幫助，所以我希望藉由此書達到兩大目的，一是「直接解決」，二是「協助面對」。
　　近期且失眠肇因簡單的失眠症狀，我提供合適的放鬆技巧與飲食調理來幫助讀者減輕失眠狀況。而長期且肇因複雜的失眠問題，我則提出各類論述與真實的個案經驗，讓讀者從不同的生命故事中得知，輕忽失眠症狀對生理所造成的龐大傷害，進而求助於正確的治療方法。
最後，我要特別感謝胡文鍾醫師，如果沒有他的協助，本書第四章──中醫觀點看失眠，將很難順利完成。但願此書，能協助讀者有效解決失眠難題。

編者 謹識

睡出自然療癒力！

根據統計，全台灣有三分之一的人有睡眠障礙，因此各大醫院紛紛設立睡眠中心或失眠門診以協助患者，可以看出睡眠問題層出不窮。畢竟人的一生中，約有將近三分之一的時間都在睡眠中度過，而在睡眠當中，人體的臟腑器官皆在修復中，而長期性的失眠症狀，將使得臟腑器官無法恢復作用，甚至危害健康。唯有在睡覺期間，這個世界的紛擾才會暫停下來，讓疲勞的肢體和繁忙的大腦，得到補充能量的機會。一旦失眠，這些維持健康的系統也隨之破壞，換來的是無止盡的健康問題。由此可知，睡眠品質真的很重要。
　　不過，好好...

Part1失眠成因面面觀
你是失眠一族嗎？
夢境研究
失眠的前兆
找出失眠原因是關鍵

PART 2 找到你的失眠故事
身心靈對話：心因性失眠
因煩惱而失眠
家庭暴力所致的失眠
負面思考的可怕力量
心因性惡夢
緊張所致的失眠
焦慮性失眠
祕密也會導致失眠
思慮過多所引發的失眠
感情因素所導致的失眠

Part3靠自己打造優質睡眠
還你不失眠的生活
自然助眠療法
睡前須注意的行為與飲食習慣
維持良好的生活作息
創造優質的睡眠空間

PART4 中醫觀點看失眠
中醫養生抗失眠
以中醫補充西醫不足
以五行淺論失眠
精油療法
安眠養生療法
中藥配方
中藥飲品
藥膳食譜
藥膳湯品
藥膳粥品
藥膳甜品
泡澡讓你好入眠
中藥泡澡
中藥足浴

Part1失眠成因面面觀
你是失眠一族嗎？
夢境研究
失眠的前兆
找出失眠原因是關鍵

PART 2 找到你的失眠故事
身心靈對話：心因性失眠
因煩惱而失眠
家庭暴力所致的失眠
負面思考的可怕力量
心因性惡夢
緊張所致的失眠
焦慮性失眠
祕密也會導致失眠
思慮過多所引發的失眠
感情因素所導致的失眠

Part3靠自己打造優質睡眠
還你不失眠的生活
自然助眠療法
睡前須注意的行為與飲食習慣
維持良好的生活作息
創造優質的睡眠空間

PART4 中醫觀點看失眠
中醫養生抗失眠
以中醫補充西醫不足
以五行淺論失眠
精油療法...