跟著營養學博士學養生：活得自在又健康（1）...

你的最大責任就是把自己照顧好！
90天讓你煥然一新，精神百倍！

大醫院總是人滿為患，治不好的病好像也越來越多？
只要你願意多愛自己一點，對自己的健康多一份責任感，
人人都能遠離病痛，享受健康的喜悅。

身為傑出的學者與醫師，楊乃彥結合西方營養科學與東方養生智慧，找到身心靈平衡且健康的祕訣。
沒有多餘的飲食巧飾，沒有過多的毒物累積，實實在在的給身體最舒適的自然環境，和諧地與大自然共處，從對飲食、運動的管理主動追求意念、營養、運動的促進生命力、自癒力。
從天然食物支持身體正常功能，來預防及治療疾病，並藉由飲食的新觀念、到維持體能的運動全方位養生概念，三個月打造健康好體質。

◆常保情緒祥和喜樂是養生的重點。
◆善用營養養生，可減少藥物的濫用。
◆煮速食麵時加些豆腐、瘦肉和深色蔬菜，調味料只放一半，營養就大為改善。
◆身體即福田，經絡養生簡單有效。
◆以茶取代含糖飲料對慢性病有預防的功效。
◆注意補充抗氧化的蔬果和好水，減少自由基的傷害。

平時多瞭解自己的健康狀況、體質和遺傳，
選擇食物時，注重自然、當令、完整、中庸和多樣化，
回歸自然蔬果的養生法、低熱量的飲食是攝取營養的重要原則，有益於長壽。
藉由運動減少贅肉、增進心肺功能、保持良好體態、穩定情緒，
只要我們有決心做自己健康的主人，改善不良習慣，身體年輕化都非夢想！
深入淺出的文字帶著你跟營養學博士學養生！

作者簡介：

營養學博士 楊乃彥 教授

． 執行長――美國自然醫學研究院亞洲區經絡臨床研究中心
．委員――中華消費文教基金會食品組
． 顧問――加拿大Tai-e中醫學院
． 榮譽院士――美國自然醫學研究院
． 理事長――中華身心靈研究發展協會
． 常務理事――中華生命電磁科學學會
． 理事――中華身心靈促進會
． 理事――中華經貿文化促進協會
． 作家――《直銷世紀》「生命營養學」專欄
． 碩士／博士――美國華盛頓州立大學營養學
． 學士――國立台灣大學畢業

◆研究專長
． 營養學、生殖生理與荷爾蒙、胺基酸代謝、維生素功能
． 體重控制、醫學檢驗、全方位健康、生機飲食與健康
． 食物與慢性病預防、食物與能量、能量養生保健
． 水與健康、經絡養生保健

◆主要經歷
． 集團教育長――自然美生物科技有限公司
． 教授、召集人――中華科技大學食品科學系、健康學群
． 校長――崇右技術學院
． 校長――經國管理暨健康學院
． 總經理――加拿大仙妮蕾德國際保健食品公司
． 教授兼總務長、家政學系系主任、家政研究所所長、食品營養系系主任、公共關係室主任――中國文化大學
． 教授兼訓導主任――實踐大學食品營養系
． 臨床生化師―― 加拿大卑詩省皇家哥倫比亞醫院Royal Columbian Hospital,B.C., Canada
． Laboratory Scientist in Chemistry Laboratory-Riverview Hospital,B.C.,Canada
． 博士後研究員― ―加拿大哥倫比亞大學University of British Columbia,Canada家政學院人類營養學

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