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改善睡眠品質的20個妙招:解決睡眠障礙,讓你一覺睡得飽、睡得好

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作者:國醫健康絕學編委會

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內容簡介

改善睡眠品質的20個妙招
解決睡眠障礙,讓你一覺睡得飽、睡得好
在疲累了一天,躺上床後,
你是立即呼呼大睡,還是翻來翻去就是睡不著呢?
揪出破壞睡眠品質的凶手,
擊退睡眠障礙,
讓你不再夜夜「數羊」。
不同對象、各種因素通通適用
改善環境 + 調節情緒 + 飲食搭配 + 催眠療法
讓你從此睡得好香、好甜
˙認識失眠症
自我檢測失眠症,別讓一夜失眠,造成夜夜失眠。
˙揪出讓你失眠的原凶
針對不同對象的心理和生理,以及環境等因素各點治療。
˙飲食也是趕走失眠的好幫手
由醫師和營養師嚴選的22種食物,精心搭配的96道食譜,讓你輕鬆改善睡眠品質。
˙立即見效催眠術
睡眠專科醫師推薦的7種催眠法,操作簡便,讓你一夜好眠。

良好的睡眠,不僅讓你白天精力充沛的面對工作、擊退各種病痛,還能擁有健康與好氣色。

作者簡介:

國醫健康絕學編委會
國醫健康絕學編委會是由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家組成,長期致力於傳統療法、食膳等各方面研究。以社會大眾的健康為目標,以創新的方式出版各式各樣的養生保健書籍,曾獲得國家級圖書獎,深受廣大讀者喜愛。

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