練習不生氣：當你能改變思考，整理情緒，人...

你一定要知道的化解壞情緒101種方法


如果想珍惜有限的時間，就必須趕走無意義的憤怒情緒。
當你覺得快要發怒時，請告訴自己：「生氣就是認輸。」
聰明如你，不會採取強硬態度，溫和才是勝負關鍵。



喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。

你常因無法控制自己的情緒而自責嗎？
但情緒，人皆有之，有時可能被情緒的亂流引導到錯誤的方向了。

因此，我們需要學習真實面對自己的情緒，和轉換情緒能量的智慧。
按照本書提供的方法，你慢慢練習著不常常生氣，
久而久之，你將能──
享受孤獨的自由卻不感到寂寞
珍惜卻不執著
相愛卻不掌控、不犧牲
生氣卻不傷人、不怨恨
愛自己卻不自私
愛別人卻不依賴
感受悲傷但不自我厭惡
接受失去但不絕望
即使辛苦但不受苦
溫柔但不軟弱
堅強但不強硬

當你能整理情緒，進而釋放它，就能到達開闊的境界，
一如日本教育家宮澤賢治著名的詩句：

不要輸給雨
不要輸給風
也不要輸給冰雪和夏天的炙熱
保持健康的身體

沒有貪念
絕對不要生氣
總是沉靜的微笑
一日吃四合的糙米
一點味噌和青菜

你正一邊享受著生命的喜悅，一邊往前走嗎？
只要能整理好情緒，相信你可以擁有優雅的生活。


最終極的整理術──整理情緒，讓人生回歸你期待的正

★當你生氣，感覺幸福的能力就會消失。
★「生氣就是認輸。」輸給誰？輸給你自己的人生。
★喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。
★停止怪罪其他人事物的想法，你才能擺脫壞心情。
★人雖無法讓湧現的情緒歸零，但可以努力整理這些情緒。
★你的目標是「連哭泣的烏鴉都會笑」！
★在人生的大目的下開闊地活著吧，那麼，所有問題都一定會變得很小。
★針對所有的事一一提出辯解，只是孩子氣的行為。
★了解孤獨，就能擁有自由這個無可取代的禮物。能夠享受孤獨，將使人生增加數倍的樂趣。
★當你想依賴別人，就會感到孤獨。
★悲傷教我們認識重要物品的價值，也給我們心存感激的機會。
★「悲」與「苦」一樣都是人生的醍醐味。
★不下雨就不會有彩虹，而且不論任何雨，總有一天都會停止。
★我們在失去某樣東西時，也一定能同時獲得些什麼。
★不要對情緒太嚴苛，也不要太寵溺它。
★怨恨是很可怕的情緒。請了解，怨恨的毒液也會侵蝕你的心。
★為了你原本的人生目的，千萬不要掉進復仇的陷阱。
★聰明的女性不會採取強硬態度，溫柔才是勝負關鍵。
★有不足之處才是人性，才會被愛。
★如果不整理後悔的情緒，你將無法向前走，然後就會失去最寶貴的「現在」和「未來」。

作者簡介：

有川真由美

日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學畢業。作家、攝影家。
曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了35個國家，發表短文。
著有《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》等書。

譯者簡介：

張玲玲

東吳日文系畢業，曾赴日本筑波大學攻讀地域研究所，現任格林文化副總編輯。
她是一個童心未泯的圖畫書編輯與作家，雖然年紀不小，但是內心的小孩充滿了好奇與衝勁。

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