51種從頭到腳保健功法
58招實用祛病養生操
4季養生秘訣大公開
輕輕鬆鬆按圖索驥，讓你靠自療力愈來愈健康
工作忙碌，無暇運動。
辦公久坐，血液不通。
常滑手機，頸肩酸痛。
其實只要「簡單動一下」，就能全身暢快。現在就開始：
1.手指置於頭上由前往後梳，促進頭皮血液流通
2.雙手插腰，肩膀先往後壓，再往前擠，趕走酸痛
3.雙手握拳，輕拍大小腿內外側數次，暢痛血路
本書特色
◎大量圖片，讓讀者可以搭配照片練習
◎精裝小開本，便於攜帶，讓你隨時隨地都可翻閱，運動
作者簡介：
龔僕
1.中華中醫藥學會會員
2.北京大醫康民中醫藥研究院院長
章節試閱
現代社會，快節奏的生活方式和沉重的社會生存壓力，讓我們的身心健康遭受很大的損傷。如何衡量一個人身體和精神上的健康程度呢？相關專家提出一套健康測試小功法，供大家參考。
雙手上下背後相握
步驟分解
站立，背部挺直，右臂貼耳上舉、伸直，前臂向頸後方向彎曲，手心向內。左臂從後背下方向上彎曲，手心向外，與右手交握。換另一側進行同樣的測試（圖①）。
動作要點
雙手能否互相接觸，以及接觸的程度。健康狀況良好者能雙手完全握住。
測試結果
◎了解自己的肩部肌肉群、上臂肌肉群、上背部肌肉群的活動能力。
◎了解自己肩關節、肩胛骨的活動範圍。
◎了解自己駝背的程度（只有胸腔充分擴張才能雙手互觸）。
現代社會，快節奏的生活方式和沉重的社會生存壓力，讓我們的身心健康遭受很大的損傷。如何衡量一個人身體和精神上的健康程度呢？相關專家提出一套健康測試小功法，供大家參考。
雙手上下背後相握
步驟分解
站立，背部挺直，右臂貼耳上舉、伸直，前臂向頸後方向彎曲，手心向內。左臂從後背下方向上彎曲，手心向外，與右手交握。換另一側進行同樣的測試（圖①）。
動作要點
雙手能否互相接觸，以及接觸的程度。健康狀況良好者能雙手完全握住。
測試結果
◎了解自己的肩部肌肉群、上臂肌肉群、上背部肌肉群的活動能力。
◎了解自己肩...
目錄
你健康嗎？6個小功法一測便知
第一章 一日養生小功法
第二章 四季養生小功法
第三章 從頭到腳養生保健小功法
第四章 實用祛病小功法
第五章 保健強身小功法
第六章 美容美體小功法
第七章 特殊人群保健小功法
第八章 簡易傳統小功法
附錄A 高清詳解十四正經循行圖
附錄B 隨時隨地的經絡養生法
附錄C 中醫之道論長壽秘笈
你健康嗎？6個小功法一測便知
第一章 一日養生小功法
第二章 四季養生小功法
第三章 從頭到腳養生保健小功法
第四章 實用祛病小功法
第五章 保健強身小功法
第六章 美容美體小功法
第七章 特殊人群保健小功法
第八章 簡易傳統小功法
附錄A 高清詳解十四正經循行圖
附錄B 隨時隨地的經絡養生法
附錄C 中醫之道論長壽秘笈
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