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第1篇 基本常識篇
「糖尿病」是什麼？
「糖尿病」無法治癒？
●出現糖尿病的症狀
1 疲憊無力、不想動
1996年的夏天，我開始感到身體狀況有點不妙，像渾身疲憊，腿變得無力，每天早晨打拳時不想動，連上樓梯也覺得吃力。
2 常打瞌睡、喜歡喝水、容易飢餓
一向睡眠少、少喝水的我，變得常打瞌睡、喜歡喝水，小杯喝得不過癮，就用大杯子裝水，一個上午能喝上好幾壺，而且時常感覺餓。那時候的我，還認為多喝水好，可以沖淡血液濃度。
3 迅速消瘦
可是沒多久，出現更嚴重的問題：我的體重從90多公斤，迅速往下降。照鏡子嚇了一跳，尤其是兩條大腿，瘦得即使併攏，也能塞進一個拳頭。
有一次吃飯時，當醫生的二哥問：「你是不是有糖尿病？」糖尿病是什麼病？我的腦海裡，對「糖尿病」沒有任何概念。二哥說：「你明天早上不要吃飯，去醫院檢查『空腹血糖值』。」
第二天早晨，我到醫院檢查，空腹血糖值是16.9 mmol／L（正常值應為6.1 mmol／L以下），醫生詢問最近身體的感覺、晚餐的內容、飲用的酒量，並要求我隔天再到醫院，檢查空腹血糖值和尿液。
糖尿病名醫孫軍講評
「糖尿病」（中醫稱為「消渴症」），是一種慢性代謝性疾病。臨床症狀為：血糖高、尿糖多，造成「三多一少」（吃得多、喝得多、排尿多、體重減少），和併發症。
糖尿病正悄悄侵襲不同的年齡層。由於初期很難察覺到症狀，當有不舒服的感覺時，病情通常已十分嚴重，因此「定期健康檢查」，是最重要的預防措施。
●糖尿病患者飲食須清淡
第二次的檢查結果，比第一次還高，結論是罹患第2型糖尿病。我問醫生：「怎麼樣才能治好，需要住院嗎？」醫生說：「一旦罹患這種病，永遠無法治癒。現在還不需要住院」。
糖尿病怎麼吃才健康？
我愣住了，「糖尿病」居然這麼厲害，我的呼吸都變得緊張起來。醫生說，糖尿病雖然不能治癒，但可以利用藥物，加上飲食控制，不能食用糖、水果，不可飲用白酒、紅酒，麵食一天頂多只能吃150克，含有澱粉的食物也要少吃。
我問醫生：「能喝啤酒嗎？」，醫生回答：「啤酒頂多1罐（約375c.c.）。」往常2、3瓶啤酒都覺得不過癮，更何況1罐！這不是活生生把人悶壞嗎？
走出醫院，我忽然想：是不是檢查有問題，也許根本不是糖尿病？帶著一絲僥倖，我又到其他兩間醫院檢查，結果一樣都是「糖尿病」。
糖尿病患者飲食禁忌
序號 禁忌事項
1 忌食糖
2 忌食水果
3 忌飲白酒、紅酒
4 麵食一天頂多150克
5 少吃含有澱粉的食物
6 啤酒一天頂多1罐（約375c.c.）
吃藥＋控制飲食，血糖恢復正常
剛開始我非常害怕，一邊吃藥，一邊嚴格按照醫囑飲食，一個月後檢查血糖，高興得差點跳起來，血糖居然正常─空腹6mmol／L。之後我的飲食逐漸恢復正常（除了不吃糖、水果）。經過一段開心的日子後，幾乎遺忘「糖尿病」這個嚴重的毛病。
糖尿病健康知識專欄
如何預防「糖尿病」？
由於罹患該病初期，很難察覺到症狀，等到有不舒服的感覺時，病情通常已十分嚴重。因此「定期健康檢查」，是最重要的預防措施。
糖尿病會引發「低血糖」？
隨身攜帶小點心，有助於控制糖尿病？
●令人手足無措的「低血糖」
雙腿無力，寸步難行
第一次出現「低血糖」症狀，是在1999年初春。那是很可怕的一幕，我騎著自行車，準備回家吃午飯，經過紅綠燈路口時，突然心慌意亂，四肢無力，渾身冒冷汗。雖是初春，但乍暖還寒，怎麼會這麼熱？腳步異常沉重，似乎就要停在十字路口中央，眼看交通號誌即將轉成紅燈，我咬緊牙關使勁踩，可是兩條腿軟綿綿的，就是沒有力氣。
糖尿病名醫孫軍講評
對糖尿病患者而言，發生「低血糖」症狀，是非常普遍的事，這是因為胰島素數量，無法符合人體所攝取的糖分，主要原因有下列4種：
1 服用半衰期長的「磺脲類藥」：如優降糖（格列苯脲）等。
2 胰島素注射過量，未及時補充人體所需糖分。
3 運動過度：消耗過多的糖分。
4 過度服用優降糖（格列苯脲），或含有優降糖成分的中藥（如消渴丸等）。
就在這個時候，忽然有隻手從後面推了一把，讓將要停下的車輪得以繼續轉動。我轉身看，那人已經越過我，從背影判斷，是一位17、18歲的小伙子，穿著藍色的運動服，很快就消失在人海中。那陌生的背影、不經意的行為，定格成為我溫暖的記憶。
身體如同罹患軟骨病？
拖著疲憊的身子，艱難地爬上樓梯，叩響房門，我的表情頓時把開門的太太嚇壞：「怎麼啦？」幾乎連說話的力氣都沒有的我，像是罹患軟骨病，身子就靠在門框上。對面的牆上有一面鏡子，鏡裡的我狼狽不堪，髮梢上滴著汗水，臉色蒼白如紙。
「餓了？」太太攙扶著我坐在沙發上。當時我也不明白是怎麼回事，心慌伴隨飢餓感，如閃電般襲來，我感受到人的脆弱。
●「低血糖」急救法─隨身攜帶小點心
太太為我端來一杯鮮奶，一口氣喝下，過一會兒才恢復體力。還有幾次外出採訪，也出現這樣的症狀，但我早有準備，口袋裡總是裝著小點心。
從醫生那裡得知，「低血糖」是糖尿病的併發症之一，胰島素無法將葡萄糖轉化為能量，糖分伴隨尿液排出體外，身體必需的營養不足，於是形成「低血糖」。
Q：糖尿病患者為什麼會「低血糖」？
A：胰島素無法將葡萄糖轉化為能量，糖分伴隨尿液排出體外，身體必需的營養不足，就會形成「低血糖」。
如何判斷血糖高或低？
我對事物的認識，是從表面到內部、由淺入深，尤其研讀北京協和醫院蕭新華教授，對本書的審訂意見後，我對糖尿病的本質，有更進一步的認識，瞭解「並非所有的糖尿病，都是胰臟無法釋放胰島素，有時是釋放更多的胰島素。」
人體內糖分的分解過程
雖然糖分隨著尿液排出體外，但也不能多吃─食物分解成糖分，如果沒有良好的胰島素，糖分即無法轉成能量，儲存於體內，反而直接進入血液，血液中的葡萄糖過多，又會流進腎臟。
得知準確血糖值的唯一途徑─驗血
想準確得知血糖值，唯一的途徑就是「驗血」。用尿糖試紙檢測的結果，會有誤差，因為尿糖試紙未出現「＋」號，不等於血糖不高，尿裡的糖分，是從血液裡溢出，如果尿糖有1個「＋」，血糖至少在8 mmol／L以上。如果一個人的腎臟發生問題，糖分不會再隨尿液排出，人就會中毒。
我對糖尿病的認識、理解，隨著併發症的出現逐步加深。
「低血糖」有哪些症狀？
胰臟如果徹底失去功能，糖尿病會更嚴重，「低血糖」出現的頻率將更高。
「低血糖」的身體症狀：從飢餓感開始，渾身燥熱、心慌、冒冷汗、反應遲鈍、臉色蒼白。嚴重者會休克，出現生命危險。
「低血糖」的身體症狀
症狀 詳細情形
症狀1 飢餓感
症狀2 渾身燥熱
症狀3 心慌
症狀4 冒冷汗
症狀5 反應遲鈍
症狀6 臉色蒼白
症狀7 嚴重者會休克
隨時自備小點心
糖尿病患者外出時，應有所準備，除了降血糖的藥物外，還要隨身攜帶小點心，例如餅乾、糖果、水果、保久乳等。這些不起眼的東西，關鍵時刻能挽救患者的生命。
糖尿病健康知識專欄
低血糖時如何急救？
除了降血糖的藥物外，還要隨身攜帶小點心，例如餅乾、糖果、水果、保久乳等。這些不起眼的東西，關鍵時刻能挽救患者的生命。
第3篇 居家治療篇
「胰臟按摩操」該怎麼做？
「胰臟按摩操」能恢復胰臟部分功能？
●利用「氣流」按摩胰臟
自從得出「胰臟好按摩」的結論後，我就給大腦下一道指令：「思考按摩『胰臟』的方法」。這道指令先從自覺意識地帶，進入意識領域，再滲透到潛意識中，成為叔本華的「意志」，甚至做夢都在想這個問題。
自創「氣式按摩」
早晨練拳時，我喜歡在樹下練習10餘分鐘的太極拳站樁。記得那是一個春暖花開的早晨，一場小雨過後，城市的空氣顯得格外清新。我在路邊公園的樹下站樁，隨著陣陣微風，丁香的清香滲入肺腑。
我不禁浮現一個靈感：能不能用「氣流」進行按摩？於是我調整姿勢並深呼吸，意念中新鮮的空氣由鼻孔吸入，經過後胸沉入丹田，替換體內的濁氣，並從口排出。
一個月後，這種按摩方法產生細微的成效，明顯感覺身體比以前有力氣，臉色也比以前紅潤。我持續練習這種按摩法，並稱為「氣式按摩」，逐漸形成以下這套按摩操。
糖尿病名醫孫軍講評
「胰臟」在人體上腹部，位於胃的後面。
●胰臟按摩法
第1式「氣式按摩」
1 將腰帶繫得比平時高出一扁指，略緊。
2 腰挺直，兩腳與肩等寬，稍微屈膝。
3 雙手攏在下丹田，像抱著一顆籃球。
4 眼睛微閉，全身放鬆。
功效：由於調整腰帶的位置和鬆緊度，新鮮的氣體在沉入丹田的過程中，自然能鼓動後背，觸動胰臟，達到按摩體內的目的。
原理：不但能觸動內在的胰臟，還可作用於整個內分泌系統，使失衡的內分泌系統，其中某些元素獲得微調，同時也調節神經系統的活躍度。從中醫的角度來看，「站樁」能夠打通人體的經絡，經絡暢通，身體才會輕鬆。
注意事項：初次練習切莫心急，要循序漸進，精神無法放鬆，就達不到目的。一開始先站幾分鐘，至少深呼吸99次，然後逐漸增加，但最多也不要超過300次。
「氣式按摩」造成頭暈的原因：有朋友說，練習幾分鐘就開始頭暈，這是方法問題。未等到肺充分吸收氧氣，就把氣吐出來，如此反覆，即造成大腦得不到充分的氧氣，當然會頭暈。不要使勁向外吐氣，吸的時候要深呼吸，吐的時候要順其自然。
Q：「氣式按摩」要注意哪些事項？
A：初次練習切莫心急，要循序漸進，精神放鬆。一開始先站幾分鐘，至少深呼吸99次，然後逐漸增加，但最多也不要超過300次。
第2式「開胸式按摩」
做法：前臂曲起和臉部平行，做開胸運動30次。
功效：每一次拉動都會觸動胰臟。
注意事項：一定要配合呼吸，雙手合起時吸氣，雙手向外打開時呼氣。
第3式「肘式按摩」
做法：雙肘順時針由裡向外轉圈，以20次為宜。
第4式「肩式按摩」
做法：雙肩由裡向外順時針轉圈，以20次為宜。
功效：可影響胰臟的活動區域。
第5式「劃痕按摩」
做法：用拇指在後背上（腰帶以上），從脊椎開始，沿著肋骨做平行的曲線滑動。
功效：對胰臟有很強的刺激作用。
注意事項：一天可以多做幾回，但每一回劃痕按摩20次。
原理：從中醫學的角度來看，後背上有許多跟內臟相對應的穴位，按摩不同的部位，必然會影響不同的臟腑。
注意事項：此類按摩不要過度，否則將失去刺激感。
貞觀之治時期的唐太宗，某一天看一本醫書時，發現人的臟腑之氣出口，原來都在背上，他這才恍然大悟。因為在此之前，唐代的刑法中，「杖刑」是施打於背上，許多人才打幾棍，不是死亡就是殘廢。他身為「以人為本」的仁義之君，立刻下令修改刑法，改為「杖擊大腿」。
第6式「手腳按摩」
做法：按摩手腳，時間1～2分鐘。
第7式「臂式按摩」
做法：由上而下按摩前臂外側。
第8式「腿式按摩」
做法：按摩膝蓋以下，小腿外側。
功效：手、腳、臂、腿雖然離胰臟較遠，但該處有許多穴位，按摩也會對相關臟腑產生反射作用。
第9式「背式按摩」
1 在地面鋪上一張毯子，平躺，屈膝，雙手抱膝，身體呈半圓形，後背著地。
2 像不倒翁一樣，前後滾動20次。
注意事項：以飯後20分鐘為宜。
糖尿病名醫孫軍講評
「按摩穴位」不但有疏通經絡、調理氣血的作用，還能使精神放鬆、心情舒暢，有利於血糖的控制。
因為人在精神緊張時，會導致「兒茶酚胺」增多，將妨礙胰島素發揮作用，所以生氣等情緒波動時，會影響血糖值。
●按摩最佳時機
做這些按摩操的時間，最好在清晨或晚上（「背式按摩」、「劃痕按摩」，可在每頓飯後20分鐘）。食物下肚，半小時後即開始分解葡萄糖，此時刺激胰臟釋放胰島素，正好派上用場。
時間長短，也要因人而異，根據自己的健康狀況，千萬不要過度，反而累壞身體。
Q：「按摩操」最好在什麼時間做？做多久比較好？
A：清晨或晚上做比較好；背式按摩、劃痕按摩，可在每頓飯後20分鐘進行。因此時食物下肚，半小時後即開始分解葡萄糖，此時刺激胰臟釋放胰島素，正好派上用場。按摩時間長短，須因人而異，根據自己的健康狀況，千萬不要過度，反而累壞身體。
●為什麼「按摩」可使胰臟恢復功能？
結合自己的實際情況，我一直思索一個問題：這些方法為什麼能使胰臟恢復部分功能？它的理論依據又是什麼？在查看許多醫學知識後，我終於找到答案。
中醫看法
《黃帝內經》說：背懸五臟，為胸中之府，若見到背彎曲而肩下垂者，是胸中臟器將要敗壞。腎位居於腰，故腰為腎之府，若見到不能轉側搖動，是腎氣將要衰憊。骨為髓之府，行則震顫搖擺，這是「髓虛」，骨的功能將要衰憊。
糖尿病名醫孫軍講評
語義出自《黃帝內經‧素問‧脈要精微論》，原文為：「背者胸中之府，背曲肩隨，府將壞矣。腰者腎之府，轉移不能，腎將憊矣。膝者筋之府，屈伸不能，行則僂附，筋將憊矣。骨者髓之府，不能久立，行則振掉，骨將憊矣。」
西醫看法
交感神經、副交感神經，不但對五臟六腑有調節平衡的作用，而且可以促進胰臟和唾液腺的分泌，並調節血糖值的高低（儘管這種作用，在血管的表現並不明顯）。
糖尿病患者可以不吃藥，血糖仍然維持正常？
飲食均衡＋胰臟按摩操，就能穩定血糖？
●不服藥，也能恢復胰臟功能？
按照一般的醫學常識，「胰臟」作為人體的臟器之一，一旦被損傷，是無法恢復到正常狀態，其功能只會越來越差，即使服用藥物，也無法從根本上治癒。任何藥物對「胰臟」來說，只是用以彌補其釋放胰島素的不足。
經過切身的實驗，我得出以下的結論：胰臟的大部分功能，是可以恢復的，雖然不能恢復到正常狀態，但可以使患者在停止藥物後，正常飲食，健康生活。
注意事項：只要不吃甜的東西，不暴飲暴食，血糖值可以恢復到正常範圍內。
恢復胰臟功能運動法
持續運動─打太極拳、一天進行2次「胰臟按摩操」，以達到胰島素逐漸增多的目的。
恢復胰臟功能食療法
一開始，我每天的飲食和藥物服用狀況如下：
早晨：1杯牛奶、1顆雞蛋，5顆消渴丸。
中午：飯前服用5顆消渴丸，飲食以蔬菜、肉食為主，吃幾口粗糧，粗略計算也不到100克。
晚上：服用6顆消渴丸，飲食基本和中午同等分量。
喝酒：如果跟朋友一起喝酒，每頓飯還要再加服5顆消渴丸。
依上述方法控制，最佳狀態時，空腹血糖值也在9mmol／L左右。
●和胰臟「和解」─逐步減少服藥量
我想起一個笑話：兩隻相愛的鳥之間有所誤會，雄鳥怒氣沖天地喊道：妳欺騙我的感情！雌鳥淚流滿面：要向你解釋多少次？這不是結婚戒指，是科學家戴在我腿上的標記。
這確實是個誤會，誤會能產生矛盾，解決矛盾的唯一辦法，就是要對話、和解。
我是否找到和胰臟「和解」的管道？我開始試著減少藥量，早、中、晚各減少1片消渴丸，1週後檢驗，空腹血糖值5.4 mmol／L。接著我又把早、中、晚餐再減去1片消渴丸，1週後又去檢驗，血糖值結果仍是正常。接著又減，再檢驗，血糖值依然正常。
在2個多月的時間裡，我把糖尿病的藥物徹底停下。又過1個多月後，我開始下一步計畫。那是在我看到一則故事後，才下定決心開始嘗試。
●為胰臟「增加密度」
故事是這樣的：有人拿南瓜做實驗，在一個拳頭大的南瓜上，壓上比它重4倍的薄石板，並且每天在南瓜上增加一些重量。等南瓜成熟時出現奇蹟：別的南瓜手起刀落，但此南瓜密度太大，瓜肉像木頭一樣結實，一刀切下去，刀子就被震開，最後是被鋸開的。
我想，應該為自己的胰臟增添密度。
強化胰臟功能飲食法1 補充營養
從早餐開始，早晨運動前，先喝1杯牛奶，回來後再喝1杯牛奶，吃1顆雞蛋。
強化胰臟功能飲食法2 增加主食分量
1週後去檢驗，血糖正常。於是我又增添早餐、午餐、晚餐的主食分量，每餐各添加半個麵包，2週後去檢驗，空腹血糖值依然正常。我逐漸再為三餐增加分量。
直到今日，早晨運動前，我喝1杯牛奶，吃半個饅頭，回來後喝2杯牛奶，吃半個饅頭、1顆雞蛋。中午可以吃下2個大蒸包，晚上也一樣。
強化胰臟功能飲食法3 食材多元
酒量也恢復到從前的程度，適量飲用白酒、啤酒，血糖值仍可維持正常。還在兩餐之間吃點蘋果、黃瓜、番茄、香蕉，因為胰臟也需要各種營養。吃蘋果、番茄時，最好別吃太甜的。
現在，除每天早上起床服用2片羅布麻片、2片阿斯匹靈、六味地黃丸外，基本上不服用其他藥物，空腹血糖值基本保持在3.5～6.1 mmol／L之間，所有的併發症都逐漸消失。
●「非藥物治療法」控糖效果顯著
期間因為嘴饞，一連吃下幾根香蕉，血糖值也曾反反覆覆，空腹血糖值達到9.0 mmol／L、7.3 mmol／L，但都被我用「非藥物治療法」控制住。現在我體重80公斤，身體健壯，比大多數同齡者更健康。
糖尿病健康知識專欄
哪些方法能改善「血糖不穩」的狀況？
「減輕體重」可以改善胰島素拮抗的程度，增加胰島素的敏感性，進而降低血糖。另外「飲食均衡」、「心情愉快」對血糖值至關重要。
如果再配合「胰臟穴位按摩」，以及氣功等輔助療法，肯定能發揮一定的改善作用。
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