第一章
找出偷竊快樂的心靈病毒
遺失了真實的自己
現實生活中，人們總會受著各種的制約。工作中不能隨心所欲，與人相處時也要小心翼翼。也許是因為太在意別人眼中的自己，而不敢在與人交談中表達自己的觀點，唯恐說錯了話，得罪了身邊的人。於是，我們總是會以他人所能夠接受的形象生活。
當然，遇到決策性的事情，如果沒有主見，往往會慌亂無措，對事情沒有更準確的認識，掌握不了事情的真實情況時，多數人會選擇從眾，隨波逐流，不知道自己真正想要的是什麼，漸漸地失去了自己的本性。
久而久之，才發現這種完全屈從迎合他人的方式並沒有給你帶來多大的益處，反而帶來一些負面的影響。因為情緒和個性的長時間壓抑，不僅得不到他人的喜歡，還讓自己心神不寧，越來越不開心。
有人說：『遺失了自我，即使得到了全世界，你也不會得到安寧和快活。』的確，一旦把真實的自己弄丟了，就如迷失的羔羊，失去了方向，不僅過得壓抑，感受不到生活的快樂。當然也得不到我們想要的東西。
一位哲學家在離世之前，自知不久於人世。他要求助手為自己找一個優秀的傳承者，此人必須具備相當的智慧，還得有充分的信心、非凡的勇氣……只有這樣，他才能好好地把畢生的思想、智慧傳承下去。
他的助手為了替老師尋找一個合適的繼承人四處奔波，跋山涉水。但是找來的人，一個個都被老師婉言謝絕了。直到有一天，哲學家病入膏肓，傷心地對助手說：『其實你就是那個最合適的人。』
那時助手才發現，他光顧著用老師的標準去選擇合適的人，為了找尋而找尋，卻忘記關照自己，以至於在尋找的過程中迷失了，最後才發現自己就是那個最佳人選。
『遺失』自己的方式有許多種，有的是缺乏自信，有的是沒有揚長避短，有的是貪婪，有的是自私，有的是失信……這些人因為一味模仿追逐他人的成功路徑或方式，卻忽略了自己的能力，最終無法抵達自己嚮往的彼岸。在尋找自己想要的人生及快樂時，因為弄丟了真實的自我，而無法實現自己的想法。大多數的人都不是自己生命的主人，而是成了自己思想和情緒的奴隸，所以無法獲得想要的人生！越來越多的人開始感到做真實的自己越來越難，甚至成為一種奢望。如此一來，生活變得模糊、糾結、鬱悶、疲憊不堪。
『認識自己』是刻在德爾菲的阿波羅神廟上一句箴言，它告訴人們，一定要有自己的認知胸懷。只有這樣，在工作中才能做好一切事情。實現真實的自己，前提是你要認識真實的自己。
負面思維惹的麻煩
不管男人還是女人都有其敏感的一面。芝麻大的事情能想很多，望得很遠。本來不必要招搖，也不必要犯嘀咕的事，但是到了他（她）那裡，事情不是升級就是誇大了，簡單的問題也變得複雜，讓心情不自覺地低落了。
這樣的事情一而再、再而三地出現，把每一天都想像成世界末日般……這樣，日子還過的下去嗎？
這就是現在流行的詞彙：負面思維。
所謂的負面思維就是考慮問題時總是逆反的，這樣的人，常常把生活中的泛泛之舉想得過於複雜化，最終導致心理失常，讓自己始終處於高度緊張的狀態，憂慮、沮喪、頹廢，等等。
負面思維模式無外乎以下幾種：
深向思維
芝麻大的事情卻把它擴展到深層，本來沒什麼大不了，但是因為你的疑神疑鬼，使問題突然誇大。比如，突然有一天老闆找你談話，詢問了最近工作上的一些事情和你最近的工作狀態。
你的思維是：老闆為什麼找我談話呢？是不是我最近的工作表現不好，會不會是要炒我魷魚？怎麼辦，沒了工作我怎麼生活……最後的結局是老闆並沒有開除你，你成了委派外出學習人中的一個。
其實，你完全可以這樣想：老闆也許只是隨便說問一下，想讓我提高的更快一些，以便將來給我安排更重要的工作。問題不就迎刃而解了嗎？
串聯思維
當問題出現的時候，喜歡進行推理，把問題無限的擴大延伸，結果導致心理失衡。比如，有天妳看見丈夫和一個貌美的女人一起吃飯，當下覺得天塌了下來，心想：『他怎麼能這樣對我，怎麼可以背著我跟其他女人在一起。這件事如果讓我的同事或是朋友知道了，人家會怎麼看我？我還要怎麼混啊？』後來憤怒的向丈夫提出質疑時，卻發現事實並非如此，那只是丈夫的一個同事，是因為討論合作上的一些事情才一起吃飯。
遇到這樣的事情每個人都很敏感，但是要理智，搞清楚事情的來龍去脈才是最重要的。否則自己生了一肚子氣，最後發現是一場鬧劇，多冤枉！
糟糕思維
這也是一種很消極的想法，不管遇到什麼事情，都覺得到了無法挽回的地步，彷彿天馬上就要塌了下來。這種思維方式一旦形成，哪怕是一個很小的打擊也足以使他絕望，令他一敗塗地。
其實很多事情，並沒有我們想像的嚴重到無法補救的程度。除非你硬要把《壞》定義為《糟透了》，否則，沒有什麼東西可稱得上是《糟透了》。因此，請不要再隨意說『糟透了』之類的消極語言，不要讓這種定義方式影響到自己的生活，否則你將終日抑鬱。
總之，以上種種負面的思維影響不僅影響我們的工作、學習和生活，而且還讓人陷入絕望、悲觀、失敗的痛苦之中。
想要避開負面思維對生活的困擾，就必須學會自我調適。合理宣洩心中的不滿，讓自己始終處於熱情洋溢的狀態之中，這樣負面思維才能漸漸扭轉，考慮問題也就會更合理、更符合事實、更全面一些。我們要用生活中那些美好的事物陶冶自己的情操，讓自己感到生活很充實，進而對生活充滿信心。
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