只要幾分鐘，隨時隨地定‧靜‧安‧住，
專心著色的當下，找到更好的自己。
你是否太忙、總是太忙，讓你喘不過氣，心緒煩亂？
這時候，最適合為自己注入美的能量，平衡身心靈。專心著色能讓你：
紓解壓力──原來，壓力本來就不屬於身體。專心，讓你不再焦慮。
啟動創造力──在重複的圖案上恣意使用各種色彩、上色順序，突破線條給你的規範，無形中啟發無窮無盡的創造力。
提昇幸福感──完成之後，細細欣賞自己的作品，喜悅與幸福感會從心中蔓延開來，創造出日常生活中美好的片刻。
這是一本獻給忙碌現代人的紓壓藝術治療小書，
裡頭有精美而繁複的圖案，提供大家完美的平靜練習──
透過專注地著色，就在「當下」這一刻，把心沈靜下來，
提高專注力、啟動創造力，更大大提昇幸福感！
【本書特色】
■小開本，美麗隨身帶著走：便於攜帶，候車時、等人時……隨時可以著色。
■頁面可以廣開：不錯過美麗頁面的任何細節，更便於著色。
■147g特級道林紙：厚實不易透色，盡情著色、十足紓壓。
作者簡介：
艾瑪．法洛倫斯（Emma Farrarons）
法國插畫家和平面設計師。出生於菲律賓的宿霧島，在巴黎長大。
在愛丁堡藝術學院學習插畫，在瑞典厄蘭島學院完成紡織和版畫課程。受到法國、北歐斯堪地半島和日本設計的啟發，特別喜愛圖案和布料印花。
不從事畫畫和設計時，喜歡烹飪、縫紉、旅行和練習正念。現與丹麥籍先生住在倫敦。
譯者簡介：
吳若女
波士頓大學國際關係碩士、波士頓愛默森傳播學院大眾傳播碩士、台灣大學政治學系畢業，
曾任康健雜誌資深記者。著有《追愛向前衝》、《當我越自在，我們越親密》。
各界推薦
名人推薦：
沈方正 老爺酒店集團執行長暨礁溪老爺酒店總經理
陳德中 台灣正念工坊執行長
楊育正 馬偕紀念醫院院長
賴佩霞 《魅麗雜誌》發行人、身心靈導師
過程就是結果，現在就是全部，放掉美醜好壞的評判，只管當下專注的著色，本身，就是最棒的正念紓壓。
──陳德中 台灣正念工坊執行長
忙碌的現代人，如何在工作之餘，尋得身心安適？紛沓雜亂的思緒，如何可以在專注、放鬆中活在當下？本書提供了一個藉著藝術表達以達到心理治療效果的途徑，或許藉此過程可以洗去一身塵埃，並在完成每一幅圖畫後得到心靈的喜樂。
──楊育正 馬偕紀念醫院院長
名人推薦：沈方正 老爺酒店集團執行長暨礁溪老爺酒店總經理
陳德中 台灣正念工坊執行長
楊育正 馬偕紀念醫院院長
賴佩霞 《魅麗雜誌》發行人、身心靈導師
過程就是結果，現在就是全部，放掉美醜好壞的評判，只管當下專注的著色，本身，就是最棒的正念紓壓。
──陳德中 台灣正念工坊執行長
忙碌的現代人，如何在工作之餘，尋得身心安適？紛沓雜亂的思緒，如何可以在專注、放鬆中活在當下？本書提供了一個藉著藝術表達以達到心理治療效果的途徑，或許藉此過程可以洗去一身塵埃，並在完成每一幅圖畫後得到心靈的喜樂。
──楊育...
章節試閱
引言
我們都過著忙碌的生活，跟著體內的自動導航系統四處奔波，在工作上擔負多重任務，要照顧家庭，還想跟朋友保持連絡。現在我們知道，停下來歇息片刻、正念專注能顯著提昇我們的幸福，使我們更平靜，減緩壓力，跟我們的情緒和平共處。
正念是把注意力放在當下，清除內心的焦躁不安，聚焦在簡單的現在。幾乎任何活動，只要做對了，都可以是正念的練習──行走在街上、吃塊巧克力、或只是簡單的吸氣和吐氣。著色的動作──小心翼翼、聚精會神地畫滿一頁的顏色，沉思在整幅插畫的優美，覺察畫筆在手裏的觸感──就特別適合正念默想。
這小小圖畫書裏精緻的場景和錯綜複雜的圖案，提供正念和創意絕佳的靜心活動。不管你怎麼做、身處何地，我們都希望你享受這些漂亮的圖案……上色，減壓，活在當下。
引言
我們都過著忙碌的生活，跟著體內的自動導航系統四處奔波，在工作上擔負多重任務，要照顧家庭，還想跟朋友保持連絡。現在我們知道，停下來歇息片刻、正念專注能顯著提昇我們的幸福，使我們更平靜，減緩壓力，跟我們的情緒和平共處。
正念是把注意力放在當下，清除內心的焦躁不安，聚焦在簡單的現在。幾乎任何活動，只要做對了，都可以是正念的練習──行走在街上、吃塊巧克力、或只是簡單的吸氣和吐氣。著色的動作──小心翼翼、聚精會神地畫滿一頁的顏色，沉思在整幅插畫的優美，覺察畫筆在手裏的觸感──就特別適合正念默想。
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