跟著日本養膚教主這樣做，搶救爛皮膚！：實...

◎注意！沒有會滲透到皮膚裡的保養成分！

‧保養品成分不會滲透到皮膚裡面
　　「滲透到皮膚裡層，給予滋潤」「在皮膚的深處，阻擋黑色素生成」這就是我們常見的化妝品廣告文宣。
而實際上也有很多女性相信，保養成分能滲透到皮膚底層，發揮保濕或是美白的效果。
　　不過，皮膚主要的重責大任是阻擋外在刺激，保護身體，防止壞菌等異物進入體內。
而塗抹、貼在皮膚的醫藥品成分，也只有一小部分會滲透到皮膚內部。基本上，幾乎沒有塗抹在皮膚上且能滲透進去的保養品。

‧界面活性劑會破壞防護層而入侵
　　但有例外，能夠穿透頑強皮膚防護的物質，那就是「荷爾蒙」「界面活性劑」「化學武器」三種。首先，我們沒有機會去接觸荷爾蒙或是化學武器，但必須注意的是界面活性劑。
　　所謂界面活性劑，是為了讓水和油結合在一起的物質，幾乎用在所有的基礎保養品中。
這種會破壞皮脂保護膜，為什麼會使用在保養產品上呢？這是為了卸去臉部表皮、化妝品等的髒污，讓保養品和臉上的油分結合在一起後產生的清爽滑順的觸感。
因此，會感覺皮膚被滋潤了，完全是靠這個物質的質感而來。

◎美肌關鍵就在天然「皮脂膜」！

‧什麼都不擦，皮膚自然滋潤
　　角質層表面是由皮脂膜所覆蓋，負責給予皮膚滋潤。每次洗臉都會把皮脂膜洗掉；因此，洗臉後才會覺得皮膚乾乾的。
不過，不要擔心，1小時後又會有新的皮脂膜誕生，皮膚又滋潤了。這是因為，皮膚具有自我再生的能力。
　　雖然也有以為「我是乾燥肌，沒有皮脂」，但事實上皮膚的構造和功能是每個人都一樣的。
我認為會感覺乾燥，是因為化妝品使得皮膚原本的功能降低所致。只要不擦化妝品，就一定不會再乾燥了。

‧擦了保養品的皮膚，無法發揮滋潤力
　　保養品中所含的界面活性劑，有很強的奪走皮脂的脫脂力，阻礙皮脂膜的生成。甚至會破壞身體、皮膚的主要構成物質──蛋白質。
　　蛋白質是由20種胺基酸組成。當接觸到界面活性劑等的刺激物時，會切斷胺基酸的連接而分解。這就是所謂的「蛋白質變性」。
　　習慣性使用基礎化妝品，就是在一直破壞皮膚的蛋白質。雖然表面看起來有光澤，但這就好像是在一塊乾掉的肉排上抹油，讓它呈現油油亮亮的樣子。

◎保養品會破壞肌膚裡的「常在菌」，引起紅腫癢！

‧越愛美的女性，皮膚越糟
　　我們的皮膚裡約有1兆個「常在菌」，和皮脂膜一起，守護著肌膚的健康。
　　常在菌是以汗、皮脂為食物，排泄出脂肪酸、甘油。也有以脂肪酸、甘油為食物的常在菌，彼此以絕妙的平衡狀態共存著。
　　不過，長期使用含有防腐劑等的保養品、化妝品，會破壞常在菌的平衡，壞菌便容易繁殖，也會有一粒一粒、癢癢的「脂漏性皮膚炎」。

‧健康肌膚由細菌守護
臉上的主要常在菌，會吃掉汗、皮脂排出酸，以維持皮膚的弱酸性。但使用保養品會使常在菌滅亡，對皮膚不好的金黃色葡萄球菌就會繁殖。

‧無添加化妝品中也有防腐劑
　　無論在皮膚抹上什麼，都會破壞常在菌的平衡。尤其是防腐劑、界面活性劑對常在菌的平衡有著不好的影響。
　　其中最有名的防腐劑是「對羥基苯甲酸」(Paraben)。其為害之廣，已經是眾人所知，標榜「無防腐劑」的商品也日益增多。
　　但是，不是只有Paraben有害而已。任何防腐作用的成分，都會刺激皮膚。即使是無添加化妝品也一樣。所以，請不要誤解「因為都是天然成分，所以對皮膚溫和。」

‧運動流汗會增加常在菌
　　要增加常在菌，喚回美麗皮膚，運動時流的汗也有效果。汗是常在菌最重要的食物。特別是守護皮膚滋潤的表皮葡萄球菌最愛吃。
　　每天流汗可調整常在菌的平衡，也就不容易有皮膚方面的問題了。

◎保養品裡的添加物，就是問題肌膚的兇手！

‧一次刺激性物質會招來問題皮膚
「一次刺激性物質」是指會造成接觸性皮膚炎的皮膚疾病等原因、物質。保養品中的界面活性劑、抗菌劑或柔軟劑，具有很強的蛋白質變性作用，會引起的皮膚發炎、濕疹。

‧美肌用品使皮膚變糟
　　接觸到任何物質時，皮膚就會泛紅、發炎稱為「接觸性皮膚炎」。接觸到山藥之後的癢、紅等例子，即使沒有過敏也會發生。
　　引起發炎的關鍵物質稱為「一次刺激性物質」，化妝品、洗髮精就是其中之一。為了變美，我們所使用的物品當中，多數都是會發炎的主要物質。
　　雖然也有人認為「我都是選低刺激品的，所以用起來很安心」，不過可惜的是，幾乎所有的品項中都含有一次刺激性物質，就算標榜無界面活性劑的，有機的，無一例外。

‧只要不接觸，皮膚第二天就開始重生了
　　接觸性皮膚炎的症狀不只是紅、癢而已。乾燥、痘痘、暗沉、毛細孔粗大等，女性朋友們在日常生活方面的皮膚問題，大多都透過「接觸」刺激所造成。
　　實際上，多數女性在開始斷絕一次刺激性物質的「非接觸生活」後，都能在２～３個月內擁有美麗肌膚。停止使用保養品、洗髮精、潤髮乳，重新檢視洗劑等日用品。實現皮膚生理的簡單皮膚保養，無論是哪一種膚質的人，皮膚都能從第二天起開始變化。

◎5大問題肌膚，都可藉由「非接觸」解決！

問題1、乾燥肌＆敏感肌
‧空氣再乾燥，皮膚也不會乾燥
　　無論是容易乾燥還是容易變糟的皮膚，在開始非接觸生活後都能盡早獲得改善。而原本所稱的乾燥肌、敏感肌，都只是目前表現出的狀態而已。皮膚再怎麼不堪一擊的人，他們的皮膚也都具備自我修復的能力。
　　正因為有「一不用化妝品，皮膚就很緊緻」的案例，所以請大家拿出不用化妝品的勇氣，試試看吧！

‧引起乾燥肌、敏感肌，都是因為防護力降低
　　皮膚乾燥是因為和細胞毒性強的界面活性劑等的接觸，破壞了角質層的防護力。如果症狀惡化，皮膚就會有刺痛的感覺。
　　「換個化妝品應該就會好一點」雖然也有很多人試著換新的化妝品，但在這種狀態下即使擦了化妝品，皮膚也只是更敏感。

‧不用洗面皂，連異位性皮膚炎都變好了
　　很多人都有「肥皂對肌膚比較溫和」這樣的印象吧！所以，皮膚敏感的人或是對刺激比較弱的異位性皮膚炎，越愛使用塊狀肥皂。
　　可是，肥皂、卸妝品和洗面乳都同樣屬於一次刺激性物質。由於其成分容易殘留於皮膚上，刺激性比洗面乳要來得高。皂鹼成分100%的「純肥皂」或是由植物萃取液製成的肥皂都一樣。
　　用肥皂的人請先改只用水洗臉。洗臉後的乾、刺痛改善了，皮膚自然就滋潤了。

問題2、小細紋
‧皮膚一乾燥，就會有小細紋
　　容易有小細紋的人的共通點是，皮膚紋理細、膚色白。
　　這類型的人，在使用了保養品，皮膚反而被界面活性劑覆蓋，皮膚細胞就會產生蛋白質變性而乾燥有皺紋。
雖然說因為保養品引起的蛋白質變性，是每個人都會有的現象，但以症狀來說，小細紋是最常見的。
　　為防止細紋產生，就算使用滋潤感十足的抗老保養品、化妝品也只是帶來反效果而已。
　　徹底實踐非接觸生活並防止乾燥，就是通往預防細紋的捷徑。藉由運動來提高新陳代謝，以蛋白質為首的均衡飲食也是相當重要的。

‧眼周的皮膚竟意外地強韌。不需特別保養
　　為防止小皺紋產生，你是否很認真地在做眼周的保養呢？不過，眼周的皮膚竟出人意外地強韌喔！之所以會感覺它很薄，是因為皮下脂肪少的緣故。
　　因為皮膚薄容易乾燥就擦眼霜才是反效果。它不但會更乾燥，也更容易有小皺紋。

‧防止小皺紋的3個習慣
1、什麼都不擦就上床睡覺
眼周和嘴巴四周的皮膚會有皺紋是因為皮下脂肪的分泌能力下降所致。晚上，什麼都不要擦就上床睡覺讓皮脂膜再生，就不容易有皺紋了。

2、藉由運動提高代謝
運動是保持彈性皮膚的不二選擇。運動不但能提高新陳代謝，更容易製造健康的新的皮膚細胞。以汗為食物的常在菌也會變得很有活力。

3、攝取優良蛋白質
蛋白質是構成皮膚細胞的主要物質。攝取蛋白質豐富的魚、肉、豆腐等，就能將必須營養素送到細胞。細胞功能正常了，皮膚自然保有滋潤光澤。

問題3、毛孔粗大
TIPS：用這個來解決毛孔問題！
【４項自我檢查重點】
毛孔粗大代表妳日常的生活習慣。重新檢視以下所敘述的習慣後，粗大的毛孔立刻縮小。

Check1、有沒有接觸一次刺激性物質？
　　只要使用卸妝品、洗臉用品、化妝品等其中一項，造成角化異常導致毛孔粗大。和臉接觸的寢具也有很大影響。使用刺激成分不殘留的推薦清潔劑（見P118）把枕頭套、被套重新洗過一遍吧！

Check2、有沒有用手摸鼻子呢？
　　是否因為在意黑頭粉刺或是角質肥厚而用手去摸鼻子呢？附著在手上的一次刺激性物質會刺激皮膚，使毛孔的狀態更加惡化。重要的是努力改正這個動作吧！

Check3、是不是用面紙擤鼻涕呢？
　　因為面紙在製造過程中添加了許多化學物質，會對皮膚造成刺激。時常擤鼻涕的人請改用無漂白的紙巾，這麼一來，鼻周的毛孔也會變得很漂亮（見Ｐ１３５）

Check4、化妝刷有沒有洗乾淨呢？
　　即使使用刺激少的化妝品，如果化妝刷沒有洗乾淨的話，殘留在刷毛上的一次刺激性物質還是會對皮膚造成影響。什麼都不擦是最好的，但不得不化妝的人，請常清洗化妝刷吧！

‧粗大的毛孔能夠立刻縮小？！
　　一般來說，毛孔粗大是體質的關係。男性荷爾蒙多，皮脂分泌越旺盛的人，毛孔越粗大。
　　可是，每個開始非接觸生活的人的毛孔都確實改善了，也沒有皮脂量減少的問題。毛孔粗大的原因是因為接觸而導致的角化異常，其產生的現象是毛孔周圍的角質層肥厚。
　　接觸的對象無非是化妝品、洗臉用品、洗髮精、清潔劑等各方面。也有因為使用面紙而使毛孔變得粗大的。只要重新檢視所有皮膚會接觸到的日用品，第二天開始毛孔應該就會縮小了。

‧用遮瑕膏或粉底遮掩，毛孔會更粗大
　　利用遮瑕力高的遮瑕膏、液體粉底來掩蓋毛孔的話，更會引起毛孔的角化異常而粗大。如果你很在意自己的毛孔，從現在開始立刻停止使用它們吧！
　　最佳的毛孔保養方法是：下定決心過著素顏的生活。如此一來，就不需要靠化妝來掩蓋，而有素淨美麗的皮膚了。

‧絕對禁止在角栓上敷面膜，可用指腹清除
　　小鼻的黑頭粉刺、白色顆粒（角栓）都是因為和刺激物接觸而造成的。
　　尤其是絕對禁止在角栓上敷面膜。因為不只是角栓，面膜會連保護皮膚的角質層一起剝落。造成的結果就是，皮膚因為對刺激更為敏感，毛孔更明顯。
　　只要斷絕所有會傷害皮膚的接觸，黑頭粉刺就會慢慢變好。如果還是很在意角栓，就用指腹輕輕地清除，是不會對皮膚有負擔的。

問題4、青春痘＆粉刺
‧去痘專用保養品會使痘痘增多？！
　　痘痘是皮膚發炎形成的。指要去除發炎的原因，便能確實改善。
　　造成青春痘的最大原因，是使用殺菌效果強的去痘專用保養品。因為有「如果不把過剩的皮脂清乾淨」的想法，而使用含有界面活性劑的洗面乳、洗面皂來洗臉也會有反效果。
它們妨礙了皮脂膜和常在菌的生成，使得保護皮膚的功能下降。結果就是發炎越來越嚴重。

‧沒了對皮膚的刺激，就不會長新的痘痘
　　因發炎而紅腫的痘痘，到治療好都還留有痘疤。用手或是工具去擠，痘疤更不容易消失。
　　因此，痘痘肌膚的保養，最重要的就是，不要再長新的痘痘。開始非接觸生活後要徹底實踐8個規則，就不會長新的痘痘了。甚至是生理期前的痘痘或是因為壓力而長的痘痘，都可因為避免接觸預防。
　　在非接觸生活案例中，有不少長年惱於痘痘肌膚的人，但在徹底執行非接觸後，恢復美麗素淨的皮膚了！

‧預防痘痘的３個習慣
習慣1、不畫濃妝，徹底洗淨
　　為了遮住痘痘而塗上厚厚的妝，用卸妝品卸妝時，因受到界面活性劑的刺激讓發炎愈趨嚴重。

習慣2、什麼都不擦就睡覺
　　擦了基礎保養品睡覺，會妨礙皮脂膜和常在菌的再生。即使是清爽型也不要擦太多。

習慣3、用推薦清潔劑再洗一遍衣類、寢具
　　柔軟劑、抗菌劑等殘留在衣類或寢具時，痘痘容易慢性化膿不易好。請用推薦清潔劑重洗一遍吧！

問題5、黑斑＆暗沉
‧美白保養品會讓黑斑、暗沉更加惡化？
　　預防黑斑、暗沉的方法是避免接觸一次刺激性物質引起的發炎。除此之外，別無他法。
　　尤其是使用很多美白保養品的人，因保養成分引起發炎也會導致失去晶瑩剔透的皮膚。於是，不久之後就會長出黑斑甚至變得更大，所以請務必徹底實踐8個規則。也要減少使用洗臉用品、卸妝用品、洗髮精。

‧紫外線並不會形成黑斑
　　因紫外線的影響會製造出色素成份的黑色素，而以黑斑的形式殘留在皮膚上。這就是一般人以為的黑斑原理。
　　事實上，日常生活中的紫外線並不會形成黑斑。黑斑是為了守護受到傷害皮膚而形成的。不再刺激、讓肌膚防護力再生，便能維持沒有黑斑的素顏肌膚。

‧即使年齡增加也不會長黑斑
　　普遍認為，形成黑斑的另一個重要原因是年齡增加。一到了中高年，因長年暴露在紫外線下而形成黑斑。
　　不過，皮膚細胞是不斷地重複新陳代謝。紫外線是不可能累積在皮膚裡的。
　　在非接觸生活案例中，也60～90歲的女性。她們跟大家一樣，都比自己40多歲時、50多歲時的皮膚都還要漂亮。

◎注意！沒有會滲透到皮膚裡的保養成分！

‧保養品成分不會滲透到皮膚裡面
　　「滲透到皮膚裡層，給予滋潤」「在皮膚的深處，阻擋黑色素生成」這就是我們常見的化妝品廣告文宣。
而實際上也有很多女性相信，保養成分能滲透到皮膚底層，發揮保濕或是美白的效果。
　　不過，皮膚主要的重責大任是阻擋外在刺激，保護身體，防止壞菌等異物進入體內。
而塗抹、貼在皮膚的醫藥品成分，也只有一小部分會滲透到皮膚內部。基本上，幾乎沒有塗抹在皮膚上且能滲透進去的保養品。

‧界面活性劑會破壞防護層而入侵
　　但有例外，能夠穿透頑...

遵守「非接觸生活」8大規則，你也能擁有天然美肌！
　　以我觀察，現代女性多數都有肌膚煩惱，例如：無論怎麼保濕，皮膚還是很乾；有的人毛孔粗大，臉部泛紅……等問題。就算很小心地保養，皮膚還是有可能無法變好、變美。這是因為大多數跟我們皮膚接觸的東西，都含有會傷害皮膚的刺激性物質。而擦了會變美的保養品也是其中之一。
　　以我從事30年以上的化妝品開發而言，化妝品原本就是一項幫女性實現夢想的商品。可是，有人藉由化妝品來保養皮膚而造成慢性問題皮膚也是不爭的事實。像這樣的問題，在我心中已經盤踞了許久。
　　於是2004年起，我開始專研醫療用化妝品的開發，並發送「化妝品的祕密」電子雜誌，希望透過這雜誌將關於皮膚和化妝品的真相傳達出去。
　　電子雜誌發送之初，來自讀者切身之痛的郵件，簡直超乎我的想像。而且，從讀者的皮膚測定結果或是報告得知，「用洗髮精、沐浴乳洗頭髮、身體」「洗衣服用柔軟精」「接觸到抗菌加工的日用品」等大家以為理所當然的生活習慣之中，卻隱藏著傷害皮膚健康的要素。
　　最近，我已把這些內容統一，並將網站更名為「非接觸皮膚科學」。提出避免接觸傷害皮膚用品的「非接觸生活」8大規則。包括有異位性皮膚炎的人在內，總共有超過4500件以上的實際案例，膚質都變好了。「非接觸生活研究會」一啟動，也開始和同理念的醫師發起讀書會。而贊同順應肌膚生理的保養人士也逐漸增多了。
　　每個人的皮膚構造和功能都相同。有的人膚質差，對問題皮膚很煩惱；有的人膚質雖然已經比較好了，卻還想要有更健康美麗的皮膚。非接觸生活就是讓所有人都有美麗皮膚的方法。
　　如果您看了本書，而能夠擁有天然美肌的快意生活，將是我的榮幸！

牛田專一郎謹致

遵守「非接觸生活」8大規則，你也能擁有天然美肌！
　　以我觀察，現代女性多數都有肌膚煩惱，例如：無論怎麼保濕，皮膚還是很乾；有的人毛孔粗大，臉部泛紅……等問題。就算很小心地保養，皮膚還是有可能無法變好、變美。這是因為大多數跟我們皮膚接觸的東西，都含有會傷害皮膚的刺激性物質。而擦了會變美的保養品也是其中之一。
　　以我從事30年以上的化妝品開發而言，化妝品原本就是一項幫女性實現夢想的商品。可是，有人藉由化妝品來保養皮膚而造成慢性問題皮膚也是不爭的事實。像這樣的問題，在我心中已經盤踞了許久。
　　於是2...

作者序：遵守「非接觸生活」8大規則，你也能擁有天然美肌！
【自我檢視】
1分鐘快覽肌膚好壞！──注意！這些狀況，都是皮膚受傷的警訊！

Rule1 ‧【臉部＆頭皮】
原來！我們常用的保養品和頭皮清潔品，越用皮膚越爛！
★基礎保養品的祕密
‧注意！沒有會滲透到皮膚裡的保養成分！
‧美肌關鍵就在天然「皮脂膜」！
‧保養品會破壞肌膚裡的「常在菌」，引起紅腫癢！
★問題肌膚的祕密
‧保養品裡的添加物，就是問題肌膚的兇手！
‧5大問題肌膚，都可藉由「非接觸」解決！
（1）乾燥肌＆敏感肌
（2）小皺紋
【美肌小常識】即使年齡增加，也不會改變皮膚的保水量！
（3）毛孔粗大
【毛孔の體驗談】自從什麼都不擦，毛孔變小了！
（4）痘痘＆粉刺
【美肌小常識】長痘痘不是因為痤瘡桿菌！
（5）黑斑＆暗沉
★洗髮精＆潤髮乳的祕密
‧洗髮精會附著在臉部、背上而長痘痘！
【不用洗髮精の經驗談】惱人的痘痘明顯減少了！
【不用洗髮精の經驗談】鼻頭粉刺、毛孔粗大都沒了！
★新．皮膚保養習慣的祕密
‧除了洗臉＆入浴之外，所有的皮膚保養都不要做！
‧一次搞懂！「非接觸」保養品、洗髮精＆潤髮乳的Q＆A！
【美肌小常識】立即丟掉瓶瓶罐罐，美肌養成超簡單！

Rule2‧【卸妝＆化妝】
做好化妝3大關鍵，同時解決肌膚惡化，養好「素肌力」！
★卸妝的祕密
‧皮膚乾乾粗粗，都是卸妝品惹的禍！
★粉底的祕密
‧粉底會抑制皮脂膜分泌，最好不要用！
‧不要上保養品，直接在肌膚撲上蜜粉！
★化妝用品的祕密
‧化妝時，要選能用「溫水卸妝」的化妝品！
【不化妝の體驗談】不再化妝後，肌膚變得水噹噹！
‧給一定要化妝的人，用重點式化妝取代完妝！
‧千萬小心！保養彩妝品常見的黑心成分標示一覽表！
【美肌小常識】檢視早晨起床肌膚變糟的原因！

Rule3‧【關於防曬】
不要用防曬品，用帽子、陽傘保護，顧好「健康肌」！
★紫外線的祕密
‧防曬品是最終武器？！「擦和不擦的傷害」！
★ＵＶ防護的祕密
‧防ＵＶ，竟是造成黑斑的原因！
【不擦防曬用品の體驗談】「不再使用防曬品，也不會有問題！」
‧靠帽子或衣服，有效防日常生活的紫外線！
‧長時間待在戶外，才需要用防曬品！
【不擦防曬用品の體驗談】「戴上大帽子，即使去爬高山、或是農耕作業都不會曬傷」
【美肌小常識】照到眼睛的紫外線會長黑斑？！
‧日曬後洗個溫熱水澡，把傷害減到最低！
【美肌小常識】日曬後當天，攝取維生素Ｃ有效嗎？
【美肌小常識】白天檢查皮膚「接觸性」問題！

Rule4‧【從頭到腳】
用溫熱水洗臉、洗身體、洗頭髮，就是養出美肌的捷徑！
★入浴的祕密
‧美肌的捷徑是晚上入浴，而非早上淋浴！
【泡澡習慣の體驗談】「泡澡後讓身體發汗，皮膚的狀況會變好」
Step Up　泡澡可舒緩，生理前皮膚乾燥！
★洗臉的祕密
‧卸妝品或洗面乳，會奪走皮膚的滋潤度！
【美肌小常識】全身運動對抗肌膚老化效果佳！
‧用溫水與布手巾洗臉，就能把妝卸乾淨！
【不用洗面乳の體驗談】「只要用溫水與手帕洗臉，就能把妝卸乾淨」
★洗手的祕密
‧用紙巾擦掉手上殘留的刺激物質！
【美肌小常識】指甲油會造成皮膚炎！
‧用流動的水，洗淨手上的細菌、病菌！
★護手的祕密
‧不擦護手霜改擦凡士林，肌膚更滋潤！
【美肌小常識】指甲油會造成皮膚炎！
★洗髮精的祕密
‧使用洗髮精、潤髮乳會使頭皮黏黏的！
【美肌小常識】有機洗髮精竟藏有界面活性劑?！
★用溫熱水洗髮的祕密
‧先梳再清洗，是清理頭髮的關鍵！
‧用DIY洗髮品，洗頭更乾淨！
‧一次搞懂！溫熱水洗髮的Ｑ＆Ａ！
★頭髮保養的祕密
‧不用造型髮品，髮質就能乾爽、不油膩！
【美肌小常識】想要有香味時就把香水噴在衣服上
★沐浴乳的祕密
‧停止使用沐浴乳，只用溫熱水洗澡！
【不用沐浴乳の體驗談】「背部的皮脂減少了。」
‧容易有體味的地方不可以用沐浴乳！
★保養身體的祕密
‧使用沐浴巾、海綿或刷子，會造成敏感肌！
‧千萬不要用身體乳液，滋潤肌膚！
‧一次搞懂！身體乳＆身體護膚水的Ｑ＆Ａ！
【美肌小常識】用麵粉水取代刮鬍水，就能避免紅腫癢！
【美肌小常識】檢查夜晚會造成皮膚刺激的原因！

Rule5‧【關於洗衣劑】
用對清潔劑洗衣服、洗寢具，才能避免接觸性皮膚炎！
★洗衣劑的祕密
‧更換中性洗衣劑，背就不癢、面皰也好多了！
‧就算是用洗衣皂，也會讓皮膚受到傷害！
‧【美肌小常識】異位性皮膚炎的人請盡快更換洗劑！
‧衣物、毛巾，先用中性清潔劑洗兩次！
‧【美肌小常識】衣物換季時，要清洗過才穿！
★洗衣用品的祕密
‧衣服上的刺激物質，也會造成肌膚傷害！
【美肌小常識】不要用手直接碰觸廚房用洗劑！

Rule6‧【關於衛浴用品】
立即丟掉標榜「抗菌」「消臭」衛浴清潔用品，會引起皮膚炎！
★抗菌用品的祕密
‧使用抗菌用品容易出現泛紅、發癢！
‧花粉不是造成過敏的主因，反而是口罩？
【花粉症の體驗談】花粉季節沒戴口罩，皮膚狀況變好了！
【花粉症の體驗談】實施「非接觸生活」後，花粉季的過敏狀況比以前好！
★制汗劑的祕密
‧制汗噴霧、制汗貼布藏有抗菌劑，多用易發炎！
【汗水對策の體驗談】停止使用止汗劑，流汗不再紅腫癢！
【美肌小常識】芳香噴霧劑也會造成皮膚刺激！

Rule7‧【關於衣物送洗】
送洗回來的衣服、寢具都有加工處理，別直接碰觸皮膚！
★衣類送洗的祕密
‧送洗衣物，充滿化學藥劑，不要直接穿！
‧外套、圍巾竟是造成冬天皮膚乾燥的原因之一！
【防寒衣物の體驗談】衣服不再碰肌膚，下巴不再長粉刺痘痘
★寢具送洗的祕密
‧不要碰觸有抗菌加工過的寢具！
【寢具の體驗談】停止使用枕頭，臉部的濕疹已改善許多！
【美肌小常識】檢查身體各部位的問題皮膚！

Rule8‧【關於接觸感染】
不要用手摸臉、摸頭髮，把刺激肌膚降至最小範圍！
★手接觸的祕密
‧不用沾有抗菌劑的手摸臉、摸頭髮、摸身體！
★家人接觸的祕密
‧不要與家人共用皮膚及頭髮用品！
【間接接觸の體驗談】皮膚不斷過敏，兇手竟是家裡共用的物品！

作者序：遵守「非接觸生活」8大規則，你也能擁有天然美肌！
【自我檢視】
1分鐘快覽肌膚好壞！──注意！這些狀況，都是皮膚受傷的警訊！

Rule1 ‧【臉部＆頭皮】
原來！我們常用的保養品和頭皮清潔品，越用皮膚越爛！
★基礎保養品的祕密
‧注意！沒有會滲透到皮膚裡的保養成分！
‧美肌關鍵就在天然「皮脂膜」！
‧保養品會破壞肌膚裡的「常在菌」，引起紅腫癢！
★問題肌膚的祕密
‧保養品裡的添加物，就是問題肌膚的兇手！
‧5大問題肌膚，都可藉由「非接觸」解決！
（1）乾燥肌＆敏感肌
（2）小皺紋
【美肌小常識】即使...