《Part 1》
泡水果的健康常識
1、水果營養看得見
β- 胡蘿蔔素
維生素C
維生素E
番茄紅素
花青素
果膠
鐵
常見水果的營養成分含量表
2、 泡出的水果更養生
補充水分，澈底排出有害物質
更易吸收，健全腸道環境
低卡零負擔，實現營養補給
製作方便，便於攜帶
3、自製泡水果的必備工具
砧板
水果刀
削皮器
攪拌棒
玻璃罐
4、備好材料
挑選水果
將水果洗淨
水果切法
《Part 2》
泡出養顏水果來
1.美顏的小祕密
明星水果
蘋果
檸檬
藍莓
2.
面色紅潤：蘋果水
提亮膚色：哈密瓜活顏水
改善皮膚粗糙：蜂蜜煥膚水
淡斑美顏：草莓柳橙檸檬水
嫩膚：藍莓葡萄柚水
遠離暗沉：蜜檸水
對抗紫外線：葡萄多C 水
對付痤瘡：檸檬百香果水
緊緻毛孔：檸檬草莓水
抗氧化：柚檸草莓水
潤澤秀髮：莓薑水
肌膚白皙：柚梨薑味水
緊緻肌膚：藍檸提拉水
去熊貓眼：蘋果祛烏青水
預防晒斑：哈密瓜美顏水
明眸大眼：雙莓飲
促進新陳代謝：芒果檸檬水
抗皺防老：檸檬蘋果飲
去角質：蘋果醋
美白肌膚：櫻桃玫瑰果茶
消滅痘痘：蜜桃降火茶
滋潤肌膚：蘋果玫瑰花茶
潔淨肌膚：檸檬醋
《Part 3》
泡出排毒水果來
1.排毒的小祕密
明星水果
香蕉
柳橙
雪梨
2.
清腸排毒：枇杷楊桃雪梨水
調整腸道：柳橙蘋果水
過濾細胞毒素：椰子藍莓水
幫助消化：草莓水
促進血液循環：柳橙排毒水
清除宿便：香蕉蘋果雪梨水
潤腸通便：芒果柳橙水
清熱利尿：葡萄西瓜薄荷飲
促進胃腸蠕動：香蕉醋
提高代謝：草莓風味茶
排出毒素：檸檬生薑薄荷水
利尿解毒：楊桃醋
調整酸性體質：梅子醋
《Part 4》
泡出減重水果來
1.減重的小祕密
明星水果
西瓜
草莓
葡萄柚
2.
纖纖細腿：西瓜水
告別游泳圈：莓檸高纖水
消耗卡路里：柳橙檸檬水
改善便祕：檸檬草莓薄荷水
防止飽食：葡萄柚薄荷水
輕盈身體：香蕉窈窕水
減少熱量攝入：葡萄柚水
減少脂肪吸收：鳳梨薄荷水
安撫腸胃：蜂蜜柚子茶
燃燒脂肪：葡萄柚薄荷茶
低卡瘦身：葡萄柚減肥飲
消除水腫：西瓜藍莓水
拒絕肥胖：葡萄柚醋
《Part 5》
泡出防病水果來
1.健康的小祕密
明星水果
鳳梨
奇異果
葡萄
2.
預防中暑：鳳梨芒果草莓水
預防口臭：鳳梨檸檬水
提高免疫力：奇異果檸檬水
消食止瀉：鳳梨水
遠離倦怠：薑柚蘋果檸檬水
調理口腔潰瘍：西瓜維他命E 水
舒緩眼睛疲勞：柳橙藍莓水
緩解胃腸脹氣：香蕉消食水
鎮靜安眠：藍莓鳳梨羅勒水
緩解經痛：莓橙香蕉肉桂水
緩解疲勞：檸檬醒神水
溫暖子宮：暖薑水
放鬆身心：香蕉芒檸水
預防貧血：芒果草莓檸檬水
緩解燥熱：西瓜羅勒葡萄水
集中注意力：蘋果賦活水
保持血管彈性：葡萄醋
防治腹瀉：奇異果檸檬梨水
緩解酸痛：奇異果舒爽飲
健脾暖胃：茂谷柑醋
提升免疫力：芒果綠茶
預防感冒：葡萄柳橙藍莓茶
止咳化痰：柳丁醋
宿醉醒酒：香蕉蘋果檸檬飲
預防牙齦出血：金桔醋
益腎固精：葡萄枸杞水
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