六大零難度減重術X旅日旅遊必殺技X嚴苛夢想達標X型男友情、台日情誼分享
真心徹底頗析,實力完全展現;型男不夠看,叫我真男人!
夢多,這位來自日本,目前在台灣擁有高人氣的藝人,對大部分的朋友來說,幾乎都是從目前外國型男的電視節目上認識他;除了原本就擁有帥氣時尚的外表、來自健身專業的結實體格,在節目上幽默、風趣,時不時與主持人或來賓無厘頭的對話與表現,讓許多朋友印象非常深刻,夢多也漸漸地建立起相當的支持度與高人氣!但是,真正的夢多是從小就經過無數的嚴格訓練、到如今擁有許多不同領域專業,以及真心關懷周遭人、事、物,珍惜友情與生活環境的〝真男人〞!透過本書,要帶你了解夢多一路走來的心路(星路)歷程,他的成長、怎麼來到台灣並踏入演藝圈;嚴格鍛鍊、維持體格的夢多,也要從專業健身與格鬥教練觀點出發,親授史上零難度、最人性化的健身減重術;主持旅遊節目的夢多,也將精采推薦及分享去日本旅遊的必玩、必吃、必買...等等必殺技!以及愛台灣的夢多,持續愛護台灣環境、與小動物的真心...真實的夢將多分享如何從外而內、成為真心、真實、真正的男人,都將在書中毫不保留大方公開,要你認識真實的夢多!
~真男人四大真實分享~
【健身甩油】:健身、拳擊教練親授,史上零難度、甩油健身六大招!
【旅遊必殺】:是日本人、更是旅遊節目主持人!告訴你赴日必遊、必吃、必買的真實必殺技!
【夢想達標】:日本跆拳道第一、峰迴路轉演藝之路,人生夢想不放手!
【真心真情】:型男友情真實爆料,台日職場、男女差異剖析,台灣環境真心關懷~好笑、好看、好感心!
~【隨書附贈24頁17x23cm - Real Body夢多寫真記錄 】~
作者簡介:
夢多 Mondo Otani,1980 年7 月18 日生,過去是跆拳道日本國家及代表隊,2006 年開始在台灣演藝圈中發展模特兒、廣告、代言等工作,以及電影、連續劇演出等等,2016 年擔任台灣電影「人生按個讚」的動作導演,以及三菱重工的年度形象代言人。目前是台灣和日本都有播出的『夢多玩東九州』、『台灣宮崎夢多行』、『地球的慶典』 節目主持人,其中在節目《二分之一強》擔任型男固定班底大受矚目,目前更參與《驚奇四超人》等外景節目主持,並成為《食尚玩家》節目固定主持人。夢多一直以來在螢幕上總以幽默詼諧、反應靈敏的形象以及帥氣的外型,而逐漸建立高人氣與知名度,近年更因為他健身與主持節目的專業、以及一直以來關懷台灣人、事、物的熱誠,而更廣為受到大眾的喜愛與矚目。
《經歷》
‧主持&電視節目:『夢多の宮崎&台湾行きタイワン』 主持人 / 地球の祭典』主持人 / 無敵A噪咖』主持人 / 『驚奇四超人』、『食尚玩家』主持人
‧電視廣告:Land Rover Car / TRAVELER 旅行者追尋編 / mazda 人馬一體的完美駕馭 /遠東商銀
C'est Moi 我的卡寵愛篇 / 老虎牙子 大丈夫元氣補給飲品 /康師傅红燒牛肉面 / DAIKIN 空気清浄機
‧電視劇:勇士們 / 小資女孩往前衝 /流氓蛋糕店 / 新丁花開 / 星座愛情水瓶座女
‧電影:十億追殺令(藁の盾) / 變身- action- / 大稻埕 / 鐵獅玉玲瓏 /雖然媽媽說我不可以嫁去日本
‧武術指導・武術導演:人生按個贊 / 終極一班 3 / 流氓蛋糕店 / 愛情迴旋踢 / 鐵獅玉玲瓏
‧雜誌:GQ / MEN’S UNO / COOL / ESQUIRE / 女人幫 / FHM
‧平面:ABC MART POST / FRYING EAGLE スーツ /鬼洗ジーンズ / EDWIN / Panasonic 電動シェ
ーバー /Casio 腕時計 /三菱重工 エアコン / PUMA
目錄
Chapter1:真男人的成長歷程
*來自宮崎 〝打架沒輸過〞的聰明孩子
*開啟跆拳道之路~〝用腳踢比較不痛,而且會更帥〞
*從人生第一次被打爆,到成為日本跆拳道第一
*甜綠茶與臭豆腐,台灣的第一印象太糟糕!
*虛榮心大意失去世界盃日本第一-真男人落下男兒淚
*想打贏韓國人的復仇大計
*台灣人情太溫暖,決定留下;台灣國旗,也是我的驕傲!
*比賽嚴酷,還要戰勝體重,戰勝恐懼,戰勝台上孤軍奮戰的自己
*來到人生最高峰,卻與奧運失之交臂
*無緣人生第一個夢想,真男人絕不再度放棄自己的夢想!
Chapter 2:真男人出道與星路歷程
* Casting!Casting!Casting!Fail,Fail,Fail~~~撐過連續19次試鏡失敗,真男人出道了!
*我居然很好笑?!再成通告藝人!
*《二分之一強》我來了!
*旅遊!美食!再接主持棒
*絕對味蕾,講絕對口感!
*面對評論難免有顆玻璃心-但真男人誠懇不敗!
*廣告明星、動作導演、主持、綜藝-熬了8年,真人男人能量滿滿!
*未來展望-我是日本人,但我是「台灣藝人」!
*三年內雙金入圍-我一定做得到!
Chapter 3:真男人的養成條件-維持體態,控制體重有方法!6大甩油秘技,結實精壯真男人不保留大公開
*專業藝人,隨時保持最佳狀態
*真男人的早餐、午餐、晚餐怎麼吃?
*6大甩油秘技大公開–「有史以來、零難度、最人性化」的減重塑身方式,請下定決心,跟我這樣做!
‧體重機跟鏡子都沒有壞掉,請誠實面對自己!
‧充足的睡眠-睡不飽真的會胖
‧減重期間,其實你只需要這樣的飲食調整
‧控制PFC比例,最適合亞洲人的方式
‧Cheat Day—騙騙身體,是讓代謝能夠更持續
‧循序漸進的運動~3階段的運動和飲食調整
※同場加映一:四大「最簡單」、「隨時隨地做」、「又有效」的健身減重動作,完全符合現代人需求,燃脂、燃脂、再燃脂!
〈動作1〉:Hitt -High Intensity Interval Training高強度間歇訓練
〈動作2〉:腹肌訓練-仰臥起坐Crunch(基本版+進階版)
〈動作3〉:核心訓練-深蹲Squat
〈動作4〉:胸肌訓練-伏地挺身Push Up(基本版+進階版)
※同場加映二:減重塑身期間適合料理
Chapter 4:真男人的真心話
*我虧你,但是我還是很愛你!夢多V.S.型男兄弟情
*兄弟們,我們一起出遊去!
※同場加映Part 1~給型男好友的一句話~
~給型男好友的一句話之KUSO版~
※同場加映part2~我愛型男之真心話快問快答~
※同場加映part3~《二分之一強》之 夢多的三大澄清~
*對台灣的感覺-好吃、好玩、又有人情味
*照顧老外、不分你我-台灣最「感心」的事
*小心隨興過頭變白目!
*小小不適應,但我還是愛台灣!
*台灣與日本的差異
Chapter 5:日本旅遊的真實推薦-夢多告訴你必遊、必吃、必買
*【宮崎】-台灣直飛1小時40分就到,好山好水,悠閒慢活
‧必遊-海邊戲水、青島神社、鵜戶神宮、高千穗神社
‧必吃-宮崎和牛、地頭雞、南蠻炸雞、雞刺身
‧必買-日向夏口味的各式零食
*【熊本】-和大阪、名古屋並列三大名城,不是只有熊本熊喔!
‧必遊-熊本城、美人湯溫泉
‧必吃-馬肉料理、赤牛丼、阿部牧場牛奶
‧必買-黑糖多拿滋棒、芥末蓮藕
*【大分】-鄰近福岡的美麗景點
‧必遊-別府溫泉
‧必吃-金賞炸雞、關鯖魚、雞肉天婦羅
*【北海道阿寒湖】-風景如畫,不可錯過
‧必遊-綠毬藻觀察中心、火祭秋季公演
‧必買-綠毬藻、阿寒湖限定和菓子
‧必吃-愛奴料理
*【沖繩】-享受海天一色的時刻!
‧必遊-青之洞窟、Outlet Mall Ashibinaa
‧必吃-石垣島牛肉、海鮮創意料理、塔可飯
‧沖繩必買-金楚糕
Chapter6:真男人的真心關懷
*關懷台灣環境的夢多
*將愛台灣的心化為具體行動
*愛牠,就真的要陪牠、照顧牠
Chapter1:真男人的成長歷程
*來自宮崎 〝打架沒輸過〞的聰明孩子
*開啟跆拳道之路~〝用腳踢比較不痛,而且會更帥〞
*從人生第一次被打爆,到成為日本跆拳道第一
*甜綠茶與臭豆腐,台灣的第一印象太糟糕!
*虛榮心大意失去世界盃日本第一-真男人落下男兒淚
*想打贏韓國人的復仇大計
*台灣人情太溫暖,決定留下;台灣國旗,也是我的驕傲!
*比賽嚴酷,還要戰勝體重,戰勝恐懼,戰勝台上孤軍奮戰的自己
*來到人生最高峰,卻與奧運失之交臂
*無緣人生第一個夢想,真男人絕不再度放棄自己的夢想!
Chapter 2:真男人出道與星路歷程
* Casting...
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