Part1 起步篇7~38
先熟悉水性吧
漫畫故事---8
1.先熟悉水性吧！---24
2.在水裡走走看吧！---26
3.試試潛水和換氣！---28
4.試試邊走邊換氣！---30
5.在水中漂浮看看吧！---32
6.挑戰俯漂！---34
7.挑戰仰漂！---36
頂尖選手公開兒時練習法?
狄野公介---38
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PART2 基本篇39~70
在水中前進看看吧！
漫畫故事---40
1.保持「流線型」的姿勢---56
2.挑戰蹬牆！---58
3.挑戰海豚跳！---60
4.試試打水吧！---62
5.挑戰俯式打水！---64
6.挑戰仰式打水！---66
7.挑戰轉身技巧！---68
頂尖選手公開兒時練習法?
松田丈志---70
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PART3自由式篇71~102
學習自由式吧！
漫畫故事---72
1.學習自由式的基本動作！---88
2.學習手部的動作吧！---90
3.試試不換氣的自由式！---92
4.挑戰邊走邊閉氣！---94
5.擺動手臂的訣竅！---96
6.挑戰縱軸轉動！---98
7.結合手部與腿部動作！---100
頂尖選手公開兒時練習法?
瀨戶大也---102
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PART4蛙式篇103~134
學習蛙式吧！
漫畫故事---104
1.學習蛙式的基本動作！---120
2.學習手部的動作吧！---122
3.先划手臂游游看！---124
4.學習腿部的動作吧！---126
5. 練習蹬腿游游看！---128
6. 掌握換氣的時機！---130
7. 結合手部及腿部的動作！---132
頂尖選手公開兒時練習法?
渡部香生子---134
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PART5仰式篇135~164
學習仰式吧！
漫畫故事---136
1.學習仰式的基本動作！ ---152
2.學習腿部的動作吧！ ---154
3.學習手部的動作吧！ ---156
4.挑戰翻轉吧！ ---158
5.換氣的正確時機！ ---160
6.結合手部與腿部動作！---162
頂尖選手公開兒時練習法?
?井聖人---164
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PART6蝶式篇165~196
學習蝶式吧！
漫畫故事---166
1.學習蝶式的基本動作！---182
2.學習腿部的動作吧！---184
3.掌握腿部動作的技巧！---186
4.學習手部的動作吧！---188
5.擺動手臂的訣竅！---190
6.換氣的最佳時機！---192
7.結合手部和腿部動作！---194
頂尖選手公開兒時練習法?
池江璃花子---196
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PART7實力提升篇197~220
我想游得更快！
漫畫故事---198
1.挑戰跳水！---208
2.學習跳水的基本動作！---210
3.挑戰仰式的出發動作！---212
4.學習觸壁轉身吧！---214
5.自由式的前滾翻轉身！---216
6.學習仰式的轉身動作！---218
頂尖選手公開兒時練習法?
北島康介---220
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附錄
1.游泳的注意事項！---221
2.游泳前的熱身運動！---222
2024專利防護中