如何克服憂慮

認識你的敵人―—憂慮
‧人生最重要的是「此時、此刻」
一八七一年春，有個年輕人看到一本書，偶然被一段文字深深吸引住，那對他的將來有莫大的影響。身為蒙特利綜合醫院實習醫生的他，為了畢業而面臨的問題，腦中盤旋著該選擇何種診療項目、畢業後到何處去較好、要如何開業、生活怎麼過……等等煩惱。
該年輕人由於一八七一年偶而看見的那段文字，不但成為當時最有名的醫生，更創立了馳名世界的約翰‧霍普金斯醫學院，且榮獲牛津大學欽定醫學教授―—英國的醫學人士被授與的最高榮譽―—而名聲四揚。他榮獲英王所賜的爵士爵位，去世之後，有兩大本千餘頁的巨著專門介紹他的一生事蹟。
他就是威廉‧奧斯勒。他偶然看到的這段話，就是湯瑪斯‧卡萊爾所說的：「不要去瞻望那些遙遠而模糊的事，去做你身邊的事就好了。」
四十二年後，在一個鬱金香盛開的暖和春夜，威廉‧奧斯勒對耶魯大學學生演講：「身兼四所大學教授，著作亦博得好評的我，並非如一般人所想的是特別聰明的，以我最親密的朋友來說，我其實是『最平凡』的人。」
那麼，到底他成功的關鍵是什麼呢？他自稱他總是在「此刻」活得生氣蓬勃。他的話是什麼意思呢？在耶魯大學演講的數個月之前，奧斯勒搭乘豪華客輪橫渡大西洋。他看見船長邊喊「急轉」，邊按下電鈕，機械發出嘎啦嘎啦的聲響，轉瞬間船的每一區域都被關閉―—為使水流不進來而劃分的。這給他莫大的啟示，他對耶魯大學的學生說：
「諸位都是比這豪華客輪還要優秀的有機體，你們將有長程的遠行，起程之前，你應好好注意下列如何安全航海的方法。希望各位能調節自己，以便能夠在『今天這一天』這個密閉的房間裡生活下去。登上船，至少應檢查一下大防水壁是否隨時可以使用。在人生的每一階段裡，只要按下一個鈕，便能聽到隔壁『過去』―—已經死亡的昨日。按另一個鈕，就能截斷『未來』―—尚未誕生的明日―—許多事情都是如此，只有今天是安全的！把過去推出去，關緊房門，讓已經死了的過去埋葬了吧……把那些愚蠢的、失敗的、已死亡的昨日趕出去，關牢房門……在昨日的重擔之上，再添加明日的重擔，即使是個強者也會舉步維艱、不勝負荷的。對各位來說，『未來』就是『今天』……『明天』並不存在……拯救人類的日子就在今天。一切精力的浪費、精神的不安、內心的痛苦，只糾纏著耽心未來的人……所以要把前面、後面的防水壁緊緊的關住，然後你必須養成一個習慣：在你『今天這一天之中』度過你的人生。」
奧斯勒博士是說我們沒有必要為明天準備嗎？不，絕非如此。博士在那次演講中說，為明天準備的最佳手段，是傾注諸君之所有智能及熱情，在今天完成今日之事！這才算是為明天鋪路。
奧斯勒博士以一句基督徒常用的祈禱詞，來勉勵耶魯大學學生：「請賜給我們『今日』所必需的衣食。」
要留心的是，這個禱告只有祈求「今日」的食物。為並未抱怨昨天的老麵包，更沒祈求說：「我的神啊，生產糧食的地區乾涸了―—這麼一來，『明年』秋天要怎麼做麵包呢？神哪！我該如何才能獲得麵包呢？」
更明確的說，這個禱告是教我們只要求今天的麵包，今天的麵包才是我們唯一能吃到的麵包。

認識你的敵人―—憂慮
‧人生最重要的是「此時、此刻」
一八七一年春，有個年輕人看到一本書，偶然被一段文字深深吸引住，那對他的將來有莫大的影響。身為蒙特利綜合醫院實習醫生的他，為了畢業而面臨的問題，腦中盤旋著該選擇何種診療項目、畢業後到何處去較好、要如何開業、生活怎麼過……等等煩惱。
該年輕人由於一八七一年偶而看見的那段文字，不但成為當時最有名的醫生，更創立了馳名世界的約翰‧霍普金斯醫學院，且榮獲牛津大學欽定醫學教授―—英國的醫學人士被授與的最高榮譽―—而名聲四揚。他榮獲英王所賜的爵士爵位，去世之後，有...

第一部 認識你的敵人―—憂慮
第1章 人生最重要的是「此時、此刻」
第2章 擺脫煩惱的神奇公式
第3章 憂慮所造成的傷害
第4章 憂慮的分析及消除法
第5章 如何減少事業上的憂慮
第6章 如何趕走心中的煩惱
第7章 千萬別被憂慮擊倒
第8章 將煩惱拒於門外
第9章 面對無可避免的現實
第10章 人生要懂得「煞車原理」
第11章 覆水難收，悔恨無益
第二部 獲得幸褔和平的七種方法
第1章 人生的轉捩點
第2章 報復的代價
第3章 施恩不望回報
第4章 其實，你很富有
第5章 了解自我、實現自我
第6章 檸檬的效用
第7章 兩個星期治癒憂鬱症
第三部 根除憂鬱症的特效藥
第1章 信仰的力量
第2章 盛名之累
第3章 撐起傘、擋開責難之雨
第4章 每個人都會幹些蠢事
第四部 預防疲勞的六個方法
第1章 如何維持精神飽滿
第2章 疲勞的原因及其對策
第3章 忘記疲勞、保持年輕的方法
第4章 預防疲勞及煩惱的四個習慣
第5章 驅除疲勞及煩惱的原因
第6章 不要為失眠症而憂慮
第五部 他們是如何克服憂慮？
第1章 突然擊垮我的六個煩惱
第2章 讀歷史快速轉換心情
第3章 我是如何從自卑感中站起來的
第4章 我生活在阿拉的樂園中
第5章 驅逐憂慮的五個方法
第6章 昨日已安度，今日又何懼
第7章 相信自己擁有明天
第8章 在體育館內動一動或出去走走
第9章 我是個憂鬱的青年
第10章 神給予的力量
第11章 困境是人生一帖良藥
第12章 我是世上最糊塗的人
第13章 我總會確保最後的長城
第14章 我在印度聽到神的聲音
第15章 一生中最狼狽的時刻
第16章 最大的敵人是自己
第17章 只要不停的工作……
第18章 調整自己的心態
第19章 別想太多了……
第20章 煩惱於事無補
第21章 讓時間解決一切
第22章 生與死之間
第23章 我才是偉大的放逐者
第24章 焦慮與墳墓
第25章 治療胃潰瘍及憂慮的方法
第26章 我追求綠色信號燈
第27章 洛克菲勒如何延長了四十五年的生命
第28章 無形殺手
第29章 奇蹟真的發生了
第30章 富蘭克林如何克服自己的煩惱

第一部 認識你的敵人―—憂慮
第1章 人生最重要的是「此時、此刻」
第2章 擺脫煩惱的神奇公式
第3章 憂慮所造成的傷害
第4章 憂慮的分析及消除法
第5章 如何減少事業上的憂慮
第6章 如何趕走心中的煩惱
第7章 千萬別被憂慮擊倒
第8章 將煩惱拒於門外
第9章 面對無可避免的現實
第10章 人生要懂得「煞車原理」
第11章 覆水難收，悔恨無益
第二部 獲得幸褔和平的七種方法
第1章 人生的轉捩點
第2章 報復的代價
第3章 施恩不望回報
第4章 其實，你很富有
第5章 了解自我、實現自我
第6章 檸檬的效用
第7章 兩個星期治癒憂鬱...