自己的皮膚自己救！ ：1分鐘活化肌膚！全球...

名人推薦：★專業推薦
這是一本很淺顯易懂的皮膚呵護讀本。作者深入淺出的方式把基本皮膚照顧以及注意事項都鉅細靡遺的分解了，讓我也獲益良多。
相信被皮膚問題困擾的病友們一定有很多啟發。不過因為國情及用藥方式與日本略有差異，還是建議讀者在有疑慮時跟自己的皮膚科醫師討論，才不會影響病程。
──新光醫院皮膚科主治醫師 唐豪悦

皮膚為人體最大再生器官，有著強大的自癒力及再生力。因此，我一直倡導「優肌底」理論~也就是正確保養皮膚，讓皮膚能夠自我優化，自然健康美麗。
作者在本書所倡議之「肌活」理論作法，跟我所提出...

◎誤信偏方、夜間搔癢，會成為治療的阻礙

【異位性皮膚炎的四大成因】
「異位性皮膚炎難以根治」、「擦類固醇會讓異位性皮膚炎更嚴重」……，至今還是有許多人對這些錯誤觀念深信不疑，甚至相信「泡溫泉能讓異位性皮膚炎痊癒」、「芳療可以治好皮膚炎」等，把許多沒有根據的方法奉為圭臬。
身為醫師，我只能說：但願每位病患都能遠離這些道聽塗說，擺脫錯誤認知，趕快開始接受正確適切的治療。
不過，為什麼大家會輕易相信這些說法呢？
我們不妨先從認識異位性皮膚炎的成因談起。基本上，異位性皮膚炎的成因可分為「體質」與「體質外」兩大類。
「體質」又可分為「過敏因素」與「肌膚因素」；「體質外」則包含「外在成因」及「內在因子」。
‧過敏因素
這是指遺傳性過敏體質。若體內較容易製造「IgE 抗體」(詳見第
34頁)，也會提高免疫反應失控的機率。
‧肌膚因素
通常是指肌膚防禦機能先天不足的體質。這類肌膚本身較缺乏皮脂膜、賽洛美與天然保濕因子這三大維持健康的要素。
‧外在成因
泛指所處環境中具有塵蟎、灰塵、花粉等常見過敏原。
‧內在因子
即指疲勞與壓力。

【破除沒有根據的皮膚炎傳聞】
然而，就算符合上述體質與體質外條件，也不代表一定就會出現病徵，而這也正是異位性皮膚炎的惱人之處。
舉例來說，有的人即使體內 IgE 抗體數值偏高，也不見得會誘發異位性皮膚炎；也有人經過檢查、排除過敏原之後，仍不見好轉跡象。
又好比同樣處在「滿室灰塵、塵蟎」的髒亂環境，有些人會感到渾身不舒服，卻也有人可以安之若素、毫無感覺。也就是說，即便人、時、地、物各種條件相同，但症狀的發作也不一定有規則可循。
此外，個人的健康狀況與精神狀態不同，也會對病況造成一定的影響。所以，並不是每位醫師都能給予最周全的治療，甚至，找不出真正病因就敷衍了事、忽視問題核心的無良庸醫，也所在多有。特別需要注意的是，過敏原與疾病惡化條件也會因人而異。
再加上對於治療的反應也會受患者本身體質與生活習慣左右，所以，種種變因都會更增添用藥與治療判斷的困難度。
在這樣的情況下，各家醫師獨門的皮膚炎理論便開始如雨後春筍般冒出，其中當然不乏早就過時甚至毫無療效可言的方式，然而，各種偏方眾說紛紜，只會讓民眾更加一頭霧水。所以，我還是希望大家能尋求真正專精於異位性皮膚炎的「專業皮膚科醫師」協助，並接受正確妥善的治療，這樣才是有助擺脫病況的正途。

【根治皮膚炎無法速成！順利揮別肌膚問題的三大要點】
舒緩異位性皮膚炎的關鍵在於「維持肌膚狀態穩定」，要點有三：
①對症下藥
肌膚發炎或搔癢難耐時，務必使用消炎止癢的外用藥或口服藥，以避免症狀加劇，同時，也要克制搔抓。
②做好肌活
抵禦外界刺激、強化肌膚防禦力，就從日常生活做起。切記「保濕、降溫、清潔」是肌活的三大關鍵。
③遠離有害肌膚的內外刺激
盡量避免塵蟎、灰塵或致敏食物等過敏原，少穿容易刺激皮膚的衣物。同時也要適時排解壓力，讓自己遠離過勞。
這些看起來沒什麼了不起的做法，只要養成習慣長期保持，就能看見肌膚的轉變。
近年來，網路上強調「速效」的皮膚炎偏方多得讓人眼花撩亂；而走進書店，放眼望去也盡是各種書名聳動的相關書籍雜誌。而往往這些以「速成、高效」為訴求的方法，更讓上述三大要點相形失色。然而，難道你不曾懷疑：「這樣就能治好我的皮膚炎嗎？」
異位性皮膚炎的誘發因子因人而異，甚至僅有些微差別，所以，如果將坊間那些速成療法照單全收，其中適合自己的機率終究不到千分之一。也因此，與其將健康押在毫無勝算的賭局，不如按部就班、腳踏實地遵從醫囑，才更有機會戰勝惱人的皮膚炎。

【戰勝夜間搔癢，是根治異位性皮膚炎的關鍵】
搔癢的程度日夜截然不同，可說是異位性皮膚炎患者共同的深刻經歷。通常，白天會斷斷續續輕微搔癢，但一到晚上，患部就會突然變得奇癢無比。
其實，這也與人體的自律神經有關。
我們之所以不必特地對身體下指示，心臟就會跳動、腸胃就會消化食物、血液就會循環全身上下每個角落……，這一切全都仰賴自律神經的調節作用。
自律神經可分為「交感神經」與「副交感神經」。當我們情緒緊繃或興奮， 「交感神經」的運作就會比較活絡；至於讓身體得以放鬆休息、進入睡眠，則是由「副交感神經」負責。
白天交感神經充分發揮作用，能讓我們全神貫注投入工作或家事。而在癢的感受方面，因為工作與人際互動會讓人神經緊繃，所以也就分散了對「癢」的注意力。
加上交感神經同時也會幫忙暫緩癢感，也因此，白天搔癢的感覺會較零散且微弱。
入夜後，結束了一天的工作，身心都放鬆下來，便輪到副交感神經登場。副交感神經能活化免疫細胞，但免疫機能過高則容易引起不必要的過敏反應，讓夜晚的搔癢變本加厲。於是，夜間搔癢就成為異位性皮膚炎治療上的一大難關。
白天癢感較不明顯時，比較容易克制搔抓的衝動，也能藉由塗抹保濕產品達到鎮靜肌膚的作用。
然而，全身放鬆、半夢半醒的夜晚，則容易無意識地頻繁抓癢，造成肌膚損傷。
就連二十幾歲的成年人，肌膚循環週期平均也要二十八天左右，而短短幾秒鐘的搔抓，就會讓好不容易再生的肌膚毀於一旦、傷口越抓越深，更加增添治療的難度。
因此，如何解決夜間搔癢，就成為治療異位性皮膚炎相當重要的一環。

【避免難纏夜間搔癢的妙方】
在這裡，我謹提出下面幾種方法有助擺脫夜間搔癢的方法，以供參考：
①做好肌活並首重保濕
過敏原容易從肌膚乾燥部位、濕疹患處或搔抓傷口等屏障功能較弱的地方趁隙而入，所以肌膚愈乾燥，愈要加強保濕。
②配合外用類固醇或他克莫司軟膏
外用類固醇能快速舒緩濕疹造成的肌膚發炎。
③試試抗組織胺等口服藥
抗組織胺藥物能有效緩和搔癢。
④把指甲修短
指甲過長容易抓傷肌膚、加深傷口。建議將指甲修短並維持平整。
⑤濕敷療法
預防夜間搔抓可參考第110頁的濕敷方式。塗抹藥膏後套上浸濕的束套，最後再取乾布完整包覆即可。
⑥戴上手套
戴著手套睡覺，也是預防搔抓的方式之一。市面上手套款式很多，可隨個人喜好選擇有助隔離搔抓的類型。

◎經驗分享一：使用環孢素，短短幾天肌膚出現驚人轉變(A小姐)


【那些連穿學校制服都感到不舒服的日子】
本院至今協助過無數病患，讓許多病人在看診後不僅揮別異位性皮膚炎，還學會「自己的皮膚自己救」的方法，從此輕鬆維持肌膚健康。
在這裡，我謹從為數眾多的真實病例中，挑選3則與各位分享。
A小姐打從還在襁褓中就患有輕微的異位性皮膚炎，母親為了照顧她，可說費盡心思，包括在飲食方面避免過多的人工添加物、在衣物洗滌方面不使用合成清潔劑和洗衣精等。也多虧母親的一番苦心，讓她在小學畢業前能過著和一般人無異的校園生活。
然而，上中學之後，一切開始不一樣了。因為A小姐的全身性肌膚搔癢突然嚴重發作，不但夜夜無法好眠，加上整天衣服摩擦搔癢不止，種種的不適讓她百般痛苦。
她到住家附近的皮膚科求診，但醫生只要她「避開過敏原、一天沖三次澡」。然而，她連過敏原從何而來都不知道，想避也避不了。更何況，在學校不可能隨時沖澡，加上病因未明只能吃藥治標，如此一來，她的皮膚炎當然愈來愈嚴重。
就這樣持續了半年，某天，A小姐在化學纖維公司工作的父親突然想到，或許能藉由「貼膚測試」找出過敏原，於是，便帶著女兒至附近皮膚科進行檢測。這項檢驗的方式是在患者背部貼上待檢測的過敏原貼布，並做上記號，靜置48∼72小時後移除貼布、觀察變化，然後判讀結果。最後，終於發現讓她皮膚出問題的元兇，正是學校制服的衣料纖維。
從那天起，A小姐的母親便幫她把制服換成純棉材質。
但制服裙若改成棉布容易起皺，所以，只能暫時在裙子內穿上棉質黑色褲襪。而體育課規定要穿的運動服，也無法任意換穿，只好在運動服內加穿棉製內搭，至於易接觸肌膚的袖口，則另外縫製一層棉布做隔離。

【「好想和大家一樣！」只想過平凡生活的渺小心願】
然而，穿著不同材質上衣、還要套上黑色棉褲襪這樣有別於其他學生的穿搭方式，讓她在學校彆扭不堪。
加上當時的她不懂得要向老師或同學解釋自己的病情，因此吃盡苦頭。
有一次運動服袖口不小心碰到皮膚，導致搔癢發作，她試著把內搭上衣拉出來點，卻被老師斥責：「不要把裡面的衣服露出來！」。
此外，因為擔心一旦搔癢發作會無法上課，所以，學校午餐供應的咖哩她不能吃，巧克力和蛋糕之類會加重症狀的食物也不能碰。往往，她看著同學們開開心心、津津有味地一起吃著甜點，自己只能默默暗自傷心。
那時候，她只盼望一件事。
就是「和大家一樣過著普通的生活。」
因為，對於正值青春期的少女來說，被迫穿上不同制服、無法隨心所欲和大家一起吃吃喝喝…，這樣長期飽受壓抑的生活真是痛苦不已。身心備受煎熬之餘，甚至讓她萌生「如果註定要這樣過日子，那還不如不要出生」的悲觀念頭。
就在她感到瀕臨崩潰時，母親透過朋友介紹輾轉得知本院「URUOI 皮膚科診所」，並帶著A小姐前來接受治療。

【正確治療後，四天就出現奇蹟般的轉變】
經過仔細問診，詳加了解她的病史、求診經歷與目前狀況後，我決定給她開立免疫抑制劑：Ciclospolin。
就這樣，在接受治療不久之後，她的病況出現了明顯的好轉。
「在這之前，我的世界黯淡無光！」她告訴我，按時服藥後沒過幾天，眼前的世界似乎煥然一新、恢復往日燦爛。她也開心地向母親表示：「我覺得好像獲得重生了！」真切感受到「不再搔癢的日子，才覺察活著的美好。」
A小姐擺脫異位性皮膚炎之後，終於能夠好好享受一般人的生活。
但要注意的是，即使症狀明顯改善，也不能完全掉以輕心，因為還是有可能反覆發作。此外，也有人會在睡夢中無意識去抓剛癒合的傷口，造成不適。
針對開立環孢素讓病患使用，也許有些醫師沒有十足把握。但以我對其療效的熟悉度以及在相關領域的研究，讓我有絕對的自信這樣說：正確運用環孢素不是問題！
藉由配合症狀調整環孢素口服劑量，合併外用類固醇、抗組織胺塗抹，再搭配有效保濕並仔細追蹤病情，就能讓整個療程進展順利。
由於A小姐也很努力遵照我的指示，每天認真執行肌活，所以，沒多久，她的皮膚在入夜就寢後也不再感到搔癢，徹底達成「靠正確保濕就能維持膚況穩定」的終極目標。

【立志成為皮膚科醫師！讓更多患者的肌膚出現美麗蛻變】
A小姐的人生，開始脫胎換骨。
由於肌膚不再搔癢難耐，讓她能更全神貫注於課業，所以，她決定以醫學系為目標。
「我想用我自身的經驗，去幫助更多和我一樣曾受肌膚問題所苦的人，也想成為像您一樣的皮膚科醫師！」她對我說的這一番話，讓我永遠也忘不了。
後來，A小姐如願應屆考上國立大學醫學系，還前往美國最具權威的異位性皮膚炎實驗中心進行為期半年的研習。而當時還是學生的她，不但提出研究成果，還被獲准在國際研究皮膚科學會上發表。
以前那個總是因皮膚炎臥床不起又脆弱的A小姐，真的消失無蹤了！如今的她，正朝著替病人設身處地著想的優秀醫師之路邁進，並運用課餘時間從事志工活動、幫助震災災民，甚至受到電視媒體的邀約採訪。看到她這樣努力活出屬於自己的美麗人生，真是令人高興！

【若要更換主治醫師，需多加留意】
有一件事，我想特別提出來補充說明。那就是A小姐離開家鄉去念大學時，我曾寫了一封信到她學校附近的醫院，希望協助她在外地繼續進行環孢素療程。
然而，那邊的醫生因為沒有使用環孢素治療異位性皮膚炎的經驗，又怕產生副作用，所以，沒有答應幫A子小姐開立相關處方。而這個狀況，讓她的搔癢不斷復發，只好利用每次放假回家的機會，來診所找我拿藥。這樣來來回回好幾年，才得以讓她順利度過不受搔癢干擾的大學生活。
最後，她希望我告訴各位讀者：「不要讓肌膚搔癢阻礙你的美好人生，因為那太不值得。只要擺脫異位性皮膚炎，就一定能活出自信、屬於自己的燦爛人生。」

◎經驗分享二：從出生到現在如影隨形的異位性皮膚炎，竟奇蹟改善(B小弟)

【治療不見效？找出根源才是關鍵】
「這孩子剛出生就被診斷出有異位性皮膚炎。」母親帶著B小弟來到我的皮膚科診所時，他已經3歲。
伴隨搔癢的紅腫或疹子，好發於學齡前幼兒，而且通常是濕疹、脂漏性皮膚炎或蕁麻疹等所引起。
但若病灶呈對稱分佈，未滿1歲的幼兒症狀持續長達兩個月，或未滿6歲的幼兒症狀持續半年以上，就要留意是否為異位性皮膚炎。
剛出生就因免疫系統失調而引發過敏，這在嬰幼兒中算是相當常見的狀況，也是誘發異位性皮膚炎的因素之一。
有的孩子可以在1歲半至2歲左右靠自體免疫調整，讓皮膚炎自行痊癒，但B小弟直至3歲，皮膚炎發作時都會整個臉頰紅腫、患部化膿流湯，甚至全身乾皺缺水，皮膚也呈現紫色並有異常增厚的現象。
只是，異位性皮膚炎具有「時好時壞」的特性，所以即便母親帶著他求助過好幾間醫院，卻仍不見好轉；B小弟的皮膚炎始終反覆發作、每況愈下。
這樣的狀況，讓四處奔波、已經筋疲力盡的母親開始責怪自己：「都是做媽媽的太沒用……」她說，在孩子最可愛的年紀，卻因滿臉傷口紅腫潰爛，而無法像別的孩子一樣盡情拍照，就連僅存的照片，也因為不想每次看到他的肌膚慘狀都心疼落淚，所以就都全部丟掉了……。
我始終認為，治療異位性皮膚炎的關鍵，在於透過問診全盤掌握病患的生活習慣與身體狀況，徹底找出原因之後，才能對症下藥。
所以，我在多次看診過程中，不斷向B小弟的母親詢問孩子的病史、曾經接受過的治療、後來出現哪些狀況等，並一再詳加確認。
同時，也因為認為不應把責任都丟給母親，尤其是在面臨重要決定時，孩子的父親更不該缺席，因此，我也請B小弟的爸爸務必抽空前來陪診。然而，由於他的工作狀況特殊，只有禮拜天能挪得出時間，也因此，我也特別配合這家人的時間進行診療。

【不使用處方藥，自行購買的外用藥更可怕】
很快地，我就發現：一而再、再而三失敗就醫經驗，讓B小弟的媽媽心灰意冷、對醫療信心盡失。對於這個現象，我覺得醫生必須負起最大的責任，因為那些醫生並沒有依照正確治療方式處理B小弟的皮膚炎。
但另一方面，媽媽的處理方式其實也大有問題。因為，她完全沒有使用醫師開的處方藥，取而代之的，是每個月花新台幣15萬元鉅額購買來路不明的「深層水」，供孩子洗臉或入浴，甚至當成飲用水來喝。
此外，她也曾自行購入坊間的抗發炎乳膏給孩子使用。
那種藥膏並非外用類固醇，而是標榜「非類固醇」的外用藥—基於對「類固醇」三個字避之唯恐不及的心態，只要一看到「不含類固醇」的藥品，她都願意嘗試。
但是，越是脆弱、易起疹的異位性皮膚炎肌膚，越不應該選擇「不含」類固醇的藥物。事實上，我看過太多反效果的例子了！而經過實際檢查，B小弟起疹子的原因正是來自那條不含類固醇的抗發炎乳膏。
停止使用非類固醇抗發炎的藥物，你就已經踏出根治異位性皮膚炎的第一步。
我明白B小弟母親對於類固醇的強烈恐懼，所以一開始我請她在上藥前先塗一層凡士林，做為肌膚的防護網，但我也不會刻意跟她保證這麼做就會避開類固醇，相反地，我會試著和她溝通，讓她慢慢了解使用類固醇的必要性，化解不必要的疑慮。
而為了達到徹底消炎之效，治療第一週我採用的是強度居次的強效(Very Strong)類固醇外用藥，第二週則改採中效(Strong)，之後便以一天兩次的頻率輔以中弱效(Medium)的外用類固醇。
經過一星期的治療，B小弟的臉部發炎很快就消退，紅腫也舒緩不少。
母親第一次見到孩子光滑細緻的臉蛋，激動地打電話給我分享這份喜悅，我也非常替他們感到開心。
但有一點說明必須補充。
在嬰幼兒的臉部肌膚塗抹強效外用類固醇，在當時可說是非常大膽的舉止，但是在皮膚炎的治療上，我一向堅守一開始外用類固醇要「用得夠多」的原則，不妨參閱第77頁的下圖解說。若在初期大量用藥，接下來只要採取預防療法就能維持現狀，並達成一開始所設立的「有效舒緩症狀」目標。

【堅持到最後，不擅自停藥的人才是贏家】
B小弟的皮膚炎雖然有起色，但治療還沒有完全結束。
然而，因為我沒有嚴格叮囑「即使症狀減輕，也一定要持續擦藥」，讓母親一見到病情好轉，就擅自停用外用類固醇，導致孩子的肌膚一週後又開始發炎泛紅。
此時，我必須讓她知道這不是單純復發，也不是因為「擦了類固醇才變嚴重」，而是因為異位性皮膚炎常呈現「表面看起來已經痊癒」的假象，但實際上「內部還在發炎」，所以在錯誤的時間點擅自停藥，就會前功盡棄。
就這樣，大約三週之後，孩子的全身發炎總算緩和下來，皮膚上也只剩下些微的色素沉澱。這時，我才請她停用外用類固醇，並改以他克莫司軟膏維持肌膚穩定。又再過了兩個月後，我將他克莫司軟膏的使用頻率降低為每週兩次，輔以口服組織胺緩解搔癢、改善膚況。
由於發炎、搔抓削弱了肌膚屏障，加上肌表水分流失，讓B小弟同時也受皮膚乾燥症所擾。不過，只要配合適度「肌活」就能有顯著改善，就算偶有不適，也只要塗抹2∼3天的他克莫司軟膏即可獲得舒緩。後來，B小弟到了小學三年級之後，那些惱人的皮膚症狀就再也沒有出現過了。

◎誤信偏方、夜間搔癢，會成為治療的阻礙

【異位性皮膚炎的四大成因】
「異位性皮膚炎難以根治」、「擦類固醇會讓異位性皮膚炎更嚴重」……，至今還是有許多人對這些錯誤觀念深信不疑，甚至相信「泡溫泉能讓異位性皮膚炎痊癒」、「芳療可以治好皮膚炎」等，把許多沒有根據的方法奉為圭臬。
身為醫師，我只能說：但願每位病患都能遠離這些道聽塗說，擺脫錯誤認知，趕快開始接受正確適切的治療。
不過，為什麼大家會輕易相信這些說法呢？
我們不妨先從認識異位性皮膚炎的成因談起。基本上，異位性皮膚炎的成因可分為「體質」與「體質...

●透過「肌活」，活出遠離「癢」的美好人生

現在的你，是否覺得皮膚「奇癢難耐」？
或是你身邊的家人朋友，正身陷肌膚的「奇癢無比」之中呢？
「癢」讓人長期備受煎熬、苦不堪言，針對相同的症狀，每個人的感受度也可能會不盡相同。
但是，我敢篤定地告訴各位讀者：
「無論你曾多麼難受，揮別搔癢難耐的人生，指日可待！」

前幾天我收到一封患者的來信，內容中說道：
謝謝醫師讓我的皮膚狀況變好，這份感激光用文字是不足以表達的。幸好有您，我才能戰勝頑強的皮膚癢。」

這位病患不是特例，自從2005年敝院「URUOI皮膚科診所」開業以來，已幫助無數病患從「痛苦的癢」中解脫，人生也產生一百八十度的轉變。

雖然肌膚的「止癢療法」因人而異，但其實還是有「人人適用且效果卓越」的改善技巧。
那就是「肌活」。
「肌活」即是「強化脆弱肌膚」的生活提案。

除此之外，它還具備「預防過敏等肌膚問題」、「迅速改善現有的肌膚困擾」、「有效防止皺紋、斑點、鬆弛、暗沉」等三大迎向健康美肌的顯著功效。用肌活自我治療的時間，僅短短一分鐘。所以，我由衷地希望，無論你現在是否正受肌膚問題所苦，都可以養成「肌活」的習慣。

◆肌膚發癢也是疼痛的一種，別讓你的人生被「癢」左右
千萬不能輕忽「癢」這件事。
也千萬別有「只不過是皮膚癢」這樣的想法。
以下我就以一位女性患者的病例來說明。

這位女性患者自有記憶以來便飽受異位性皮膚炎之苦，為期長達二十年。
為了改善肌膚紅腫、發癢的問題，她自學生時期起就習慣全身塗滿強效類固醇，然而長期下來產生的副作用，讓她體力衰竭，甚至無法從床上起身。

但就在她接受本診所的治療之後，不到一年的時間，她身上的發癢情況便消失無蹤，肌膚也彷彿經過蛻變般煥然一新。

「總算苦盡甘來、從肌膚癢的束縛中解脫！我也結了婚、有了孩子，而這些看似『再平凡不過的幸福』，是我以前所不敢奢望的……」這位女性患者一邊說、一邊忍不住熱淚盈眶。　　

◆癢，對工作、念書都有影響
另一則案例是一位業務員，他的皮膚遍佈因發癢而抓得又紅又爛的膿瘡。

周遭不乏對他感到「噁心」的嫌棄目光，這也讓他漸漸沒有勇氣面對客戶，甚至萌生「離職」的念頭。然而，就在他接受本診所的治療並實行「肌活」後，不到幾個月，皮膚狀況就好轉許多。也因此，後來他與客戶的接洽面談更加順利，他也漸漸愛上業務銷售這份工作。

此外，診所中也有因皮膚奇癢難耐而無法專注於課業的高中生，加上壓力過大、長期睡眠不足，讓皮膚發癢的狀況加劇。而在獲得有效的治療及「肌活」帶來的效果後，不僅不適感快速消失，也因為能夠集中精神讀書，最後順利考取東京大學。

由上述案例可見，難纏的發癢症狀不僅會對身心狀態、人際關係與個人外表產生負面影響，甚至連學業、事業或婚姻都可能受到拖累。

◆世界頂尖的西洋醫學結合東洋醫學，大幅提升皮膚癢症的痊癒機率
我自日本富山醫科藥科大學（今富山大學）醫學系畢業後，同樣任職於該校附屬醫院的皮膚科。1994年獲邀至美國波士頓大學醫學系皮膚科學研究室留學。

1996年，我在美國華盛頓舉行的研究皮膚科學年度總會國際會議中，發表「色素細胞與神經連結」相關研究，獲頒最優秀研究獎。由於該學會為世界性學會，所以我在獲得此一殊榮之後受到國際醫界矚目，而這也成為我踏上研究「根治皮膚癢」之路的一個契機。
為了將這項研究的成果回饋給大眾，我回到日本，並重返大學附屬醫院任職。

皮膚科病患的最大宗就屬有「皮膚癢」困擾者，而這也是最難纏的症狀之一。但當時在日本幾乎沒有研究或專治該領域的皮膚科醫師，而且，別說是日本，就算在其他國家，也是寥寥無幾，更沒有任何研究相關症狀的國際學會。

「現階段的生態如此，那我就自己來吧！」於是我下定決心，在大學附屬醫院皮膚科看診的同時，也埋首於皮膚癢症的研究。

最後，我發表了一份有關環孢素（Cyclosporin）的研究，也讓我於2002年再次奪得巴黎國際皮膚科學會臨床部門世界第一的個人研究獎項。

2004年，我在美國邁阿密的同一學會中，同樣以抗過敏劑與癢之相關研究，榮獲研究部門個人研究獎，這也是我第三度拿下世界第一的獎項。此外，能在國際皮膚科學會囊括「臨床」與「研究」雙部門的世界首獎，在當時更是全球首例。

我深切期盼能「透過頂尖的醫療技術，減輕每一位患者的肌膚癢困擾」，並持續拓展我的研究領域。
此外，我在逐步摸索、研究中發現，將西醫最新療法與擁有1500年以上歷史的漢方藥並用，在治療皮膚癢的症狀上，能發揮最佳的療效。
來診所看診的患者運用此一方法，復原效果皆十分顯著。
後來，一傳十、十傳百，有相同困擾、登門求診的病患不斷遞增。

在我們診所，有時早上六點就會有病患開始排隊，而且，不用多久，排隊看診的隊伍便長到足以圍繞診所一圈。為了縮短患者的候診時間，我增加了人力、發放號碼牌，甚至導入用手機就能即時查詢看診進度的系統，但病患的數量龐大，依舊需要等待六小時以上。但儘管如此，多數患者還是堅持等候，所以，我也經常替病人看診至午夜。

◆掌握病因，就能迅速止癢
造成皮膚癢的原因相當複雜。不只被蟲咬、上妝等因素會引起發癢，包括平常穿的貼身衣物、所配戴的眼鏡、飾品或使用的洗衣精、髮油等，都有可能是誘發癢症的因子。甚至，止癢藥越擦越癢的狀況也很常見。此外，糖尿病等內臟疾病或過敏，也可能導致肌膚搔癢。

而過敏原又可細分為食物、花粉、溫度、濕度、光、黴菌、化學物質等，種類繁多不及備載。
也因此，縱使症狀相同，病因也會因患者的體質而有所差異。

「癢」之所以會讓人覺得沒辦法根治，不外乎「未釐清真正病因」或「療程有所疏漏」。事實上，因為皮膚癢的成因眾多，所以就算是皮膚科醫師，也很常做出錯誤的診斷。
但是，我對自己的期許就是要堅守職責，不輕言放棄。

為了查明每個「癢」背後的緣由，除了一般的貼膚測試、細菌檢查，我也會調查病患的入浴水溫與飲食習慣。層層抽絲剝繭，找出箇中原因，因為——只要追根究底查出病因，就能有效治療近九成的症狀，連頑固難治的異位性皮膚炎，也能讓膚況逐漸穩定。

◆你是否正在「傷害皮膚」呢？----檢查自己的肌活狀態
那現在，讓我們來做個簡單的小測驗，看看下列「傷害皮膚的生活習慣」，你符合了幾項？以便確認自己的「肌膚狀態」。
□ 泡澡都泡很久。
□ 淋浴水溫通常在41℃以上。
□ 盡可能地避免自己流汗。
□ 一天用肥皂洗澡超過兩次。
□ 很少使用保濕產品。
□ 長期節食。
□ 不吃、不擦處方藥。
以上這些都是會傷害肌膚、有礙肌膚活化的不良習慣。

我可以再次向各位保證，只要透過正確的治療與「肌活」方法，就能擁有健康穩定的美麗肌膚，並擺脫搔癢困擾。
根治、揮別肌膚的癢，不再是遙不可及的美夢。

此時此刻，若你正遭受肌膚癢之苦，不妨先參考本書第三章第一節的「緊急處理方式」；而患有嚴重發癢症狀或想改善膚質者，可以從第一章讀起。至於第二、四、五章，則可視自身情況與症狀選讀，這樣的方式，能方便各位以最快的時間，找到所需資訊。

若本書有助各位揮別肌膚的困擾、重拾健康，我將深感榮幸。

URUOI皮膚科診所所長　豊田雅彦

●透過「肌活」，活出遠離「癢」的美好人生

現在的你，是否覺得皮膚「奇癢難耐」？
或是你身邊的家人朋友，正身陷肌膚的「奇癢無比」之中呢？
「癢」讓人長期備受煎熬、苦不堪言，針對相同的症狀，每個人的感受度也可能會不盡相同。
但是，我敢篤定地告訴各位讀者：
「無論你曾多麼難受，揮別搔癢難耐的人生，指日可待！」

前幾天我收到一封患者的來信，內容中說道：
謝謝醫師讓我的皮膚狀況變好，這份感激光用文字是不足以表達的。幸好有您，我才能戰勝頑強的皮膚癢。」

這位病患不是特例，自從2005年敝院「URUOI皮膚科診所...

作者序：透過「肌活」，活出遠離「癢」的美好人生
肌膚發癢也是疼痛的一種，別讓你的人生被癢左右
癢，對工作、念書都有影響
世界頂尖的西洋醫學結合東洋醫學，大幅提升皮膚癢症的痊癒機率
掌握病因，就能迅速止癢
你是否正在「傷害皮膚」呢？---檢查自己的肌活狀態

第1章 啟動肌活三步驟，讓肌膚出現美麗的轉變
1 每個人都要知道的肌活三步驟
如何強化肌膚防禦力
脆弱型肌膚的兩大類型
認識肌膚屏障與組成構造
2 美麗之計在於保濕
正確擦保養品，讓保濕效果加倍
輕鬆強化你的肌膚防護網
遠離惱人的食物過敏與「過敏進行曲」
絕對嚴禁「零保濕」
3健康流汗，讓肌膚容光煥發
用流汗幫肌膚解熱，有效解決三大問題
流汗後保持清潔，是美肌的祕訣
你所不知道的「好汗」
不用一忍再忍！享受人生同時揮別肌膚困擾
清潔與保濕並重，就能打造健康美肌
4 遠離肌膚受損！泡出美人肌
泡澡泡太久，是發癢肌膚的大敵
肥皂一天的使用頻率，是美肌關鍵
過度清潔，會導致肌膚壞菌增加
徹底清潔反而引發異位性皮膚炎
5美肌飲食指南，教你吃出健康肌膚
所謂的養生食物，不一定能美肌
喝的膠原蛋白，效果幾乎為零
務必慎選吃進身體的「脂質」
6攝取維生素、礦物質，擁有美肌食力
想要肌膚變美，維生素ACE最重要
鋅與鐵是鞏固肌膚的重要礦物質
發酵食品有助腸活，也能潤澤肌膚
7 迅速改善肌膚問題的小訣竅
肌膚的保濕能力會隨年齡遞減
男性肌膚重清潔，女性肌膚要保濕
肌膚發癢時的六大對策
皮膚藥與保濕產品的塗抹順序
45天內改善肌膚問題的「浸」、「潤」技巧

第2章 快速舒緩你的癢與不適！異位性皮膚炎就靠這招解決！
1預防式療法（Proactive treatment），能迅速緩解肌膚不適
異位性皮膚炎絕對能根治
「痊癒」和「頑疾」的一線之隔
肌膚沒有異狀，仍要使用類固醇
2 將類固醇副作用降至最低的終極絕招
類固醇並沒有想像中的邪惡
塗在臉上的類固醇，要格外小心
建議外用藥劑量為一個指尖
「一開始先厚塗」，能節省用量又有效
安藥類固醇，幾乎沒有副作用
化解你的疑慮！關於類固醇副作用
3 類固醇以外的外用藥與口服藥
認識免疫抑制劑他克莫司
口服藥中，環孢素優於類固醇
環孢素與杜避炎的效果均可期
4 合併「漢方藥」，能展現前所未有的療效
超越西洋醫學的整併藥療
改善體質、調理身體，從根本做起
你是哪一種證型？肌膚會告訴你
漢方藥處方的開立管道
5 誤信偏方、夜間搔癢，會成為治療的阻礙
異位性皮膚炎的四大成因
破除沒有根據的皮膚炎傳聞
根治皮膚炎無法速成！順利揮別肌膚問題的三大要點
戰勝夜間搔癢，是根治異位性皮膚炎的關鍵
避免難纏夜間搔癢的妙方
6 經驗分享1：使用環孢素，短短幾天肌膚出現驚人轉變（A小姐）
那些連穿學校制服都感到不舒服的日子
「好想和大家一樣！」只想過平凡生活的渺小心願
正確治療後，四天就出現奇蹟般的轉變
立志成為皮膚科醫師！讓更多患者的肌膚出現美麗蛻變
若要更換主治醫師，需多加留意
7經驗分享2：從出生到現在如影隨形的異位性皮膚炎，竟奇蹟改善（B小弟）
治療不見效？找出根源才是關鍵
不使用處方藥，自行購買的外用藥更可怕
堅持到最後，不擅自停藥的人才是贏家
8 經驗分享3：與皮膚炎苦戰三十多年未果，最終花半年贏回健康肌膚（C小姐）
過度濫用良藥，也會變成毒藥
拒絕類固醇、不做保濕，只會讓肌況惡化到谷底
找到值得信賴的醫師，就是邁向治療成功的第一步
配合漢方藥，有效加速療程

第3章 皮膚癢的緊急處理與形成機制
1立即的緊急止癢法
皮膚一直癢起來，到底該怎麼辦？
嚴禁自行判斷、貿然擦藥
「反正先擦點東西再說吧！」越擦越癢的失敗例子高達九成！
一個月前使用的日用品竟然是發病的元兇！
2讓肌膚搔癢「能見化」
不放棄任何線索、仔細推敲求證，原因自然水落石出
將自我感受轉換成數字，信心與動力就能倍增！
搔癢「能見化」，好處說不完！
3常見搔癢類別與形成機制
肌膚搔癢的禍首就是組織胺
為什麼會越抓越癢？
壓力會讓皮膚癢一發不可收拾

第4章 頭、眼、耳、鼻、手…… 教你對症止癢、直搗病灶！
哪裡癢，就可能是哪裡出了狀況
1 頭皮搔癢的可能原因
例1 伴隨脫屑的搔癢
【推斷】脂漏性皮膚炎
嬰兒跟成人的脂漏性皮膚炎有何不同？
例2 不管洗幾次頭都不見改善的頭皮屑與搔癢
【推斷】可能是過度清潔或沖不乾淨所致
破解你對髮絲護理的錯誤認知
例3 大量皮屑、搔癢與掉髮
【推斷1】白癬
【推斷2】乾癬
認識兩大頭皮屑類型
例4 沒重染頭髮仍覺得頭皮搔癢
【推斷】接觸性皮膚炎（濕疹）
例5 小孩子突然集體頭皮搔癢
【推斷】頭蝨
2 眼睛搔癢的可能原因
例1 花粉季節的眼部搔癢
【推斷】花粉症
例2 花粉季節眼皮特別癢
【推斷】花粉皮膚炎
夜晚更應注重臉部清潔
例3 春天一到眼睛就癢卻不是花粉症
【推斷】沙塵過敏症
如何有效遠離沙塵與花粉？
例4 常年不定期發作的眼部搔癢
【推斷】過敏性結膜炎
例5 點了眼藥水還是沒有止癢
【推斷】眼藥水引起的藥物過敏
3 耳鼻搔癢的可能原因
例1 外耳附近與耳道搔癢
【推斷】花粉症
當花粉症使其他過敏症狀加劇，該如何因應？
例2 耳朵發癢難耐，耳道還同時出現白色斑點
【推斷】外耳道黴菌感染
例3 耳垂、耳根或耳後發癢
【推斷】起疹子、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎或耳垂裂
例4 一喝酒就鼻子癢
【推斷】過敏性鼻炎
例5 沒有過敏，鼻子還是一直癢癢的
【推斷】血管運動性鼻炎（非過敏性鼻炎）
例6 鼻水止不住，鼻腔奇癢難耐
【推斷】鼻前庭濕疹・鼻前庭炎
例7 空氣一乾燥鼻腔就一陣搔癢
【推斷】鼻子太乾（乾燥性鼻炎）或太常挖鼻孔
4 嘴巴喉嚨癢的可能原因
例1 喉嚨癢
【推斷】花粉症等過敏症狀或感冒徵兆
例2 洗完澡一踏出浴室，喉嚨就開始乾癢
【推斷】溫差型過敏
例3 吃完東西口腔就發癢
【推斷】口腔過敏症候群
嚴重可能致命的過敏性休克
例4 孩童嘴周出現紅紅一圈
【推斷】口周炎
例5 口腔出現白斑或乳白色糜狀物
【推斷】口腔念珠菌感染
5 手部搔癢的可能原因
例1 手部乾癢
【推斷】手部濕疹
改善手部濕疹Q＆A
治療務求紮實謹慎，勿半途而廢
例2 指縫間紅腫發癢
【推斷】芽生黴菌性指間糜爛
例3 手部起疹子、發癢
【推斷1】接觸性皮膚炎（濕疹）
【推斷2】手部白癬（手癬）
例4 手部長了不會癢的小水疱
【推斷】汗皰（汗水引起）
例5 長出奇癢無比的小水疱
【推斷】異汗性濕疹（汗皰疹，非汗水引起）
例6 吃了某些東西手反而開始癢
【推斷】金屬過敏
例7 化膿長膿包伴隨搔癢
【推斷】掌蹠膿疱症（局部膿疱型乾癬）
例8 天寒時節指尖發紅搔癢
【推斷】凍瘡
6 腳部搔癢的可能原因
足癬（香港腳）是腳部感染「白癬菌」所致——該如何預防？
誤解1 足癬真的很難根治嗎？
足癬藥並非殺菌劑，其用途在於抑制黴菌滋生
誤解2 足癬就一定奇癢無比？
足癬四大類型
誤解3 自己買市售足癬藥膏來擦應該就會好了吧？
自行塗藥的兩大疑慮
7 陰部與臀部搔癢的可能原因
例1 臀部搔癢
【推斷1】接觸性皮膚炎
【推斷2】念珠菌感染
例2 使用溫水洗淨便座臀部仍然搔癢
【推斷】溫水洗淨便座噴嘴處發霉
例3 臀部內側發癢
【推斷1】便秘、腹瀉
【推斷2】蟯蟲
【推斷3】痔瘡
例4 使用生理用品（如衛生棉）伴隨的搔癢
【推斷】接觸性皮膚炎或肌膚乾燥
例5 陰毛根部搔癢
【推斷】陰蝨
例6 男性生殖器附近冒出發癢的膿包
【推斷】疥癬
例7 外陰部或肛門附近長出很癢的疣狀物
【推斷】尖圭濕疣（菜花）
例8 外陰部長水疱
【推斷1】生殖器疱疹
【推斷2】念珠菌感染
例9 無明顯皮膚症狀，肌膚卻持續搔癢
【推斷1】糖尿病
源自內臟疾病的皮膚搔癢，機率微乎其微
【推斷2】尿疹
例10 嬰幼兒屁股紅腫
【推斷】過度清潔或不當擦拭
例11兒童臀部紅腫
【推斷】座椅過硬
8 背部、胸腹部搔癢的可能原因
例1 前胸後背長出會癢的粉刺痘痘
【推斷】皮屑芽孢菌毛囊炎
例2 一流汗就癢
【推斷】汗疹・汗斑
例3 半邊肢體出現伴隨疼痛的水疱
【推斷】帶狀疱疹
避免帶狀皰疹惡化三大叮嚀

第5章 讓全身癢不堪言的十大疾病
發癢範圍遍及全身，或持續出現局部搔癢
原因1蕁麻疹
過敏性蕁麻疹與非過敏性蕁麻疹
食物煮熟仍然可能造成組織胺中毒
原因2接觸性皮膚炎
換穿貼身衣物也有可能造成搔癢
刺激性接觸皮膚炎與過敏性接觸皮膚炎
揪出過敏原除了做貼膚測試外還有其他方法嗎？
原因3光過敏
每百人之中就有4個人接觸光照會引起過敏反應
使用柑橘香氛精油需特別注意
擦對防曬，就能避免肌膚問題
原因4缺脂性濕疹
年輕乾燥肌的六大成因
想擁有健康美麗的肌膚，理想環境濕度應介於65～75%
原因5皮膚搔癢症
經醫師諮詢仍有可能中途停藥
原因6乾癬
乾癬並不具傳染性
乾癬確切病理成因不明，治療得當仍有望大幅改善
原因7金屬過敏
為何金屬過敏患部會在手掌心？
補牙材料的金屬也不可不慎
原因8妊娠肌膚搔癢
孕期的大大小小煩惱，請放心讓醫師知道
別把小兒科醫師當萬事通
術業有專攻，請放心讓專業的來
原因9內臟相關疾病
總覺得哪裡不適但又只感受到「癢」，到底是為什麼？
原因10蚊蟲叮咬
蚊蟲叮咬引起搔癢的例子看似常見，實際上卻不易察覺
蚊蟲叮咬處理須知

作者序：透過「肌活」，活出遠離「癢」的美好人生
肌膚發癢也是疼痛的一種，別讓你的人生被癢左右
癢，對工作、念書都有影響
世界頂尖的西洋醫學結合東洋醫學，大幅提升皮膚癢症的痊癒機率
掌握病因，就能迅速止癢
你是否正在「傷害皮膚」呢？---檢查自己的肌活狀態

第1章 啟動肌活三步驟，讓肌膚出現美麗的轉變
1 每個人都要知道的肌活三步驟
如何強化肌膚防禦力
脆弱型肌膚的兩大類型
認識肌膚屏障與組成構造
2 美麗之計在於保濕
正確擦保養品，讓保濕效果加倍
輕鬆強化你的肌膚防護網
遠離惱人的食物過敏...