強化孩子正向韌性心理的自我對話練習

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諮商心理師│林仁廷
繪星心理治療所所長、美國正向教養協會家長與早期教育課程認證講師│謝玉蓮

陪孩子步步解決問題，鍛鍊強韌心理！
兒童情緒教養專家／林昱程

根據研究顯示，約五歲的孩子就會發展出猶如大人般的自尊心，且同儕之間的玩笑話或是父母長輩的一句苛責，往往就讓孩子的心受傷了。此時，高自尊的孩子開始會勉勵自己，彷彿心裡有一支冠軍啦啦隊正用力地打起戰鼓、鼓勵主人持續往前並相信自己可以做到。相反地，低自尊的孩子較容易因為挫敗而出現沮喪、自暴自棄且對所有事情抱持著負面的想法。

適當的自尊心可以幫助孩子將逆境扭轉成順境，孩子的行為表現在自尊心的支持下，往往會表現超出自己的能力與父母的期待。當然，自信過頭，養成過分膨脹的自尊心，在遭遇重大挫折後，看清楚了自己的弱點又無法接受事實。此時的心理層面往往是一蹶不振的，所以「訓練」與「強化」自然就成了重要的課題。

身為一位職能治療師，專職於小兒療育的領域已達十一年，除了幫孩子做學習方面的復健外，也必須常常解答家長各式各樣的疑難雜症問題，但是我發現，近年來因少子化的影響常被詢問到的問題，已慢慢的從生理疾病方面轉變成親職教養方面。

慶幸的是，父母逐漸重視成績以外的問題，但也發現因為孩子的提早社會化而過度早熟。
「我的孩子很容易發脾氣且挫折、忍受度很差。」、「我的孩子思考總是很負面、對自己完全沒信心。」、「我的孩子在學校都交不到好朋友。」、「我的孩子對甚麼都沒興趣，自己覺得甚麼都
不會。」、「我的孩子很愛說謊，很愛狡辯、爭論。」等都是在和家長接觸時，常常能聽到的問題。而這些問題的背後，皆源於孩子未解的心理困擾。

美國心理學家詹姆斯．杜布森博士說過一句話：「有千百種方法可以讓孩子失去自尊心，但重建自尊卻是一個緩慢而困難的過程」。強大的心理壓力以及孩子對父母的過度依賴，進而造成許多媽寶的誕生。

在此書中有許多可愛插圖，大大減少視覺上的壓力，每一個章節也有「試試看」來鼓勵孩子拿起筆，先學著「與書對話」並寫下自己的想法，進而找出解決方式。作者以溫暖筆觸帶領孩子認識及處理情緒，讓父母陪著孩子循序漸進的深度探尋問題癥結，並適時往前查看過往壓力與處理方式，進而培養孩子的自尊心與正向情緒。

一本解決根本問題、讓親子關係更緊密的好書！

陪孩子步步解決問題，鍛鍊強韌心理！
兒童情緒教養專家／林昱程

根據研究顯示，約五歲的孩子就會發展出猶如大人般的自尊心，且同儕之間的玩笑話或是父母長輩的一句苛責，往往就讓孩子的心受傷了。此時，高自尊的孩子開始會勉勵自己，彷彿心裡有一支冠軍啦啦隊正用力地打起戰鼓、鼓勵主人持續往前並相信自己可以做到。相反地，低自尊的孩子較容易因為挫敗而出現沮喪、自暴自棄且對所有事情抱持著負面的想法。

適當的自尊心可以幫助孩子將逆境扭轉成順境，孩子的行為表現在自尊心的支持下，往往會表現超出自己的能力與父母的期待。當...

【提升正向韌性心理目標】
培養挑戰新事物的信心
擺脫憂鬱的情緒
對抗大眾的否定
拋開偏見和固有觀念
丟掉不必要的不安
放下爸媽偏心的想法
不要害怕犯錯
學會正向思考
適當的休息也很重要
學習轉念思考
控制內心的憤怒
欣賞自己的特色
真正尊重自己的心
克服否定自己的想法
提高自我價值的信心
不要浪費有限的精力
你是爸媽的驕傲
放下偏頗的社會標準
找出自己的隱藏技能
傾聽自己的心情
大方接受幫助
找到屬於自己的角色
放掉過頭的完美主義
克服選擇障礙
不要逃避挫折
克服對爸媽的過度依賴
不過度在意別人臉色
找出表達心情的方法
勇敢說出自己的想法
鼓勵為了目標努力的自己
發揮自己最大的潛力
勇於認錯，也能承擔責任

心理韌性小測試：我的自尊心是高還是低？

【提升正向韌性心理目標】
培養挑戰新事物的信心
擺脫憂鬱的情緒
對抗大眾的否定
拋開偏見和固有觀念
丟掉不必要的不安
放下爸媽偏心的想法
不要害怕犯錯
學會正向思考
適當的休息也很重要
學習轉念思考
控制內心的憤怒
欣賞自己的特色
真正尊重自己的心
克服否定自己的想法
提高自我價值的信心
不要浪費有限的精力
你是爸媽的驕傲
放下偏頗的社會標準
找出自己的隱藏技能
傾聽自己的心情
大方接受幫助
找到屬於自己的角色
放掉過頭的完美主義
克服選擇障礙
不要逃避挫折
克服對爸媽的過度依賴
不過度在意別人...