《少林八段錦》
淨化身心靈 防治都市病
每天練習15至20分鐘 八週內改善平衡
新冠肺炎肆虐，造福大眾之作 新型冠狀肺炎正在全球蔓延，國家中醫藥管理局醫療救治專家組副組長、廣東省中醫院副院長、第二支國家中醫醫療隊隊長張忠德表示，患者在隔離病區常常表現出焦慮、失眠、腹脹，通過中醫藥治療之後得到明顯緩解，而八段錦太極拳明顯增強患者體質、加快康復，對他們大有裨益。
事實上，從中醫的觀點來看，練習「八段錦」有舒緩筋骨、減輕肌肉痠痛症候群，並提升自身的免疫力，絶對適合任何年齡人士學習，強身健體。
一本結合武術、醫學、科技之八段錦藍圖 本書帶你透視八段錦這千年氣功古武術，讓你認知北少林的歷史和博大精深，與此同時以仔細圖文教你一招一式「少林基本功」和「八段錦」，易明易學。
本作又藉八段錦，強調淨化身心靈，防治都市病。就此，鍾尚志教授由社會人口老化，愈來愈多老年人跌倒，以致身健康迅速變差談起，仔細解說八段錦對平衡力、協調能力、下盤力量、前臂和手部肌力、柔韌度、血液循環、關節靈活性、脊柱靈活性和穩定性的益處。此外，他還細述都市病患如膝痛、背痛、頸椎痛、足底筋膜等，都能透過八段錦得以紓緩或療癒。
為了迎合繁忙竹旳都市人隨時隨地練習，本書又特設手機應用程式BALANCD, 為他們度身訂造課程，循序漸進一招一式和你一起練習，並附設體能測試，讓大家知道個人的進度，極為貼心實用。
本作中英對照，專家、學者、同好分享者眾八段錦氣功起源於上古時代的導引養生術。這套傳統健身術經歷代醫學家、養生家、氣功家以中醫理論為基礎，依據人體的生理狀況和病理變化，結合模仿飛鳥潛魚、走獸爬蟲的自我強壯及自療動態，經過長期的實踐，不斷的改良，將導引、氣功、武術、體操、按摩、吐納、仿生、原始舞蹈揉合在一起，並按《易經》八卦的原理，歸納為八段，精選而成，是最富有中華民族特色的健身運動，深受世界各地的朋友歡迎。故此，本書中英對照，並有來自各地的八段錦愛好者分享。
作者簡介：
龍啟明師父 / 武學泰斗、註册中醫師
將家傳北少林武學系統化,公諸於世,傾囊相授。
鍾翠珊 / UX 設計師、北少林認證八段錦導師
以現代化丶人性化的設計,打做出易懂易學的課程。
鍾尚志教授 / 微創外科醫生、前中文大學醫學院院長
用客觀科學的眼光,探討養生氣功的奧秘。
目錄
序一
黃世洪
序二
鍾尚志
序三
龍啟明
背景
初衷
醫生札記:平衡
醫生札記:不倒翁
你知道嗎?
課程簡介:八週內改善平衡
與物理治療師的對談
醫生札記:運動有益嗎?
淵源
鐵砂掌
與龍師父的一席話
門規
持久
桃李滿天下
基本功
醫生札記:五十肩
揈手
醫生札記:腰痠背痛
大迴環
醫生札記:膝頭痛
深蹲
朴腿
抱膝
撩腿
外邊腿
掛面腿
八段錦
八段錦是甚麼?
少林八段錦有何獨特之處?
少林功架
練習八段錦注意事項
八段錦的呼吸
醫生札記:深呼吸能減壓
第一式:雙手托天理三焦
醫生札記:出汗
第二式:左右開弓似射鵰
醫生札記:開胃健脾
第三式:調理脾胃須單舉
第四式:五勞七傷往後瞧
第五式:搖頭擺尾去心火
第六式:兩手攀足固腎腰
第七式:攢拳怒目增氣力
醫生札記:腳底骨刺
醫生札記:提肛
第八式:背後七顛百病消
體能測試
為甚麼要測試?
三個體能測試
一、力量測試
二、柔韌測試
三、平衡測試
八週後的成果
應用程式
感想
嗚謝
序一
黃世洪
序二
鍾尚志
序三
龍啟明
背景
初衷
醫生札記:平衡
醫生札記:不倒翁
你知道嗎?
課程簡介:八週內改善平衡
與物理治療師的對談
醫生札記:運動有益嗎?
淵源
鐵砂掌
與龍師父的一席話
門規
持久
桃李滿天下
基本功
醫生札記:五十肩
揈手
醫生札記:腰痠背痛
大迴環
醫生札記:膝頭痛
深蹲
朴腿
抱膝
撩腿
外邊腿
掛面腿
八段錦
八段錦是甚麼?
少林八段錦有何獨特之處?
少林功架
練習八段錦注意事項
八段錦的呼吸
醫生札記:深呼吸能減壓
第一式:雙手托天理三焦
醫生札記:出汗
第二式:左右...
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