我為什麼是我？（增訂版小組手冊）：探討原...

● 導向思考

香港九七回歸的六、七月期間，差不多在同一個月分，發生了兩件因承受不了內在壓力而自殺的案例。
這兩位當事人算是社會菁英。一位是實習醫生，才二十六歲，未婚；另一位是高級政務官，年三十一歲，事業如日中天。
據說這兩人對自己的要求很高。實習醫生所留下的遺書裡提到，覺得當醫生的壓力太大，每次進病房都因擔心犯錯而提心吊膽；
至於那位高級政務官，他對自己的要求極高，任何事情都要做得盡善盡美，因此常常給自己許多無形的壓力。

以美國為例，過去曾有段時間，在各大城市的報章雜誌上的標題寫著：「現代人的生活壓力接近歷史最高水平」。根據報導，大都市的高壓生活不但是全球性的，而
且是達到二戰以來最高峰。

Q：根據研究，引起現代人生活壓力的原因有很多，你能夠想到哪幾種？

表面看來，負面情緒是人在面臨巨大壓力之下所產生的結果。但事實上，人會鬧情緒並非完全是因為外界壓力所造成。舉例來說，有人把失業看作是一個重新出發的機會，但也有人認為失業就如同天塌下來般的絕望；
有人在面對失戀時，抱持「天涯何處無芳草」的樂觀豁達態度，當然，因為失戀而自尋短見的也大有人在。因此，人在壓力之下如何回應，與其心理素質息息相關。

當一個人「感到」情況並非是自己能力所能掌控時，恐懼感便油然而生；甚至當人認為自己的安全受到威脅時，出於自我保護，就會發展出一套應對機制。應對的方法因人而異，有侵略性的（aggressive）和消極性的（passive）。

Q：人在處理壓力時，常使用「侵略性」和「消極性」的方法，你能分別列出哪幾種呢？

不論是用侵略性或消極性的方式來處理壓力，在心理學上都屬於心理防衛機制（defense mechanism）。很明顯地，消極性的自我保護行為會帶來許多負面作用，「自殺」就是屬於其中一種。



● 消極性自我保護所帶來的後遺症

一、上癮（addiction）
某個週末上午，十四歲的小東才剛起床，衣服還沒換好就急著開電腦。匆匆地刷牙洗臉後，就坐在電腦前。兩個小時後，覺得肚子餓了就到冰箱裡找東西吃，接著又坐回電腦前。
到了下午兩點，他覺得有點睏，就伏在桌上睡了一下，醒來後繼續上網。到了下午五點，他上完廁所後又繼續上網，一直到他累了，澡都沒洗就直接上床睡覺。

Q：你能列出類似小東這種情況的成癮病嗎？基本上，上癮有輕重之分，嚴重的叫做「強烈上癮」（hard-core addiction），輕微的叫做「溫和上癮」（sofaddiction）。強烈上癮包括酗酒、沉迷賭博等；溫和上癮則可能包括強迫性購物（俗稱購物狂）。
Q：你能列出其他「強烈上癮」的例子嗎？
Q：你能列出其他「溫和上癮」的例子嗎？
Q：「 強烈上癮」和「溫和上癮」有何異同？
Q：如何知道一個人是否對某樣事物已經上癮？

二、憂鬱症（depression）
多年前，在美國舊金山發生了一起相當轟動的事件。一名在銀行工作多年的行員，因業績不佳而被資遣。原以為依他多年的工作經驗很快就能再找到工作，不料景氣不好，加上他已經到了「高不成，低不就」的年紀，半年了都還找不到工作。
某天晚上，太太無助地對他說：「拜託你快想想辦法吧！」第二天，他跑到警察局，當著幾位值勤警察的面，竟朝自己的太陽穴開了一槍，結束了他年僅四十多歲的生命。

Q：你是否有親戚、同事或朋友因憂鬱症而做出傷害自己的行為？可試著陳述當時的情形。
Q：如何判斷一個人可能患有憂鬱症？
Q：導致憂鬱症的因素很多，包括基因遺傳、生理、心理、壓力等等，你認為哪一個最重要？
Q：人都有心情低落的時候，要如何判斷一個人是情緒低落、還是可能有憂鬱症的傾向呢？

三、無名疼痛
何牧師在某間教會事奉多年，發現會友的靈命沒有成長，不論他透過講道信息如何的好言相勸，會友的反應都很不積極。有一次，他在怒氣中責備會友只知追求世界，對屬靈的事不冷不熱。
自從那次以後，會友與他的關係日漸疏遠，並且經常聽到會友背地裡說他閒話，批評他的講道又長又悶。不到半年，何牧師開始頻繁地就醫看病，症狀包括頭痛、胸悶不適、肩頸酸痛等等。
醫生幫他做了多項身體檢查卻找不到病因。

Q：你認為何牧師可能罹患什麼病症？

心理醫師都知道，情緒與生理是息息相關的，負面情緒會影響腦部正常運作。憂鬱情緒表示大腦的化學分泌失調，而憂鬱症的其中一個徵兆，就是失眠。
人一旦睡眠不足，身體就容易疲勞，缺乏足夠的精神與體力做任何事。接著可能會出現食慾不佳、體重下降等症狀，隨之而來的就是消化系統功能降低，於是出現頭痛、肌肉緊繃、心律不整等生理問題。

根據調查，神職人員罹患憂鬱症的比率相當高，例如：前美國達拉斯神學院院長司韞道（Charles R.Swindoll）牧師、美國加州馬鞍峰教會創會牧師華理克（Rick Warren）、美國德州Denton Bible Church 主任牧師湯米．尼爾森（Tommy Nelson）等人。

● 導向思考

香港九七回歸的六、七月期間，差不多在同一個月分，發生了兩件因承受不了內在壓力而自殺的案例。
這兩位當事人算是社會菁英。一位是實習醫生，才二十六歲，未婚；另一位是高級政務官，年三十一歲，事業如日中天。
據說這兩人對自己的要求很高。實習醫生所留下的遺書裡提到，覺得當醫生的壓力太大，每次進病房都因擔心犯錯而提心吊膽；
至於那位高級政務官，他對自己的要求極高，任何事情都要做得盡善盡美，因此常常給自己許多無形的壓力。

以美國為例，過去曾有段時間，在各大城市的報章雜誌上的標題寫著：「現代人的生活壓...

前言

這本書是根據多年協談工作所累積的經驗。從事輔導工作多年，幫助很多尋求協助者，透過原生家庭的探索和分析，體會到自己的一些潛意識思想和行為確實受到個人成長背景無形的操縱；這些前來尋求幫助的人，當中有不少是未信者，也有很多是已經信主多年。
然而，一旦揭開影響他們生命的神祕面紗，在意識中，那股左右他們思想和行為的無形力量將漸漸減弱；並透過聖經真理的啟迪和聖靈的幫助，人就慢慢得到釋放，從此脫離過去一直捆綁心靈的無形枷鎖，朝著成熟的人生道路邁進。
為了讓讀者能更有效地學習與吸收，本套書有「原著本」及「小組手冊」之分，可按個人需求使用，而讀者現在手中拿著的是屬於「小組手冊」。

前言

這本書是根據多年協談工作所累積的經驗。從事輔導工作多年，幫助很多尋求協助者，透過原生家庭的探索和分析，體會到自己的一些潛意識思想和行為確實受到個人成長背景無形的操縱；這些前來尋求幫助的人，當中有不少是未信者，也有很多是已經信主多年。
然而，一旦揭開影響他們生命的神祕面紗，在意識中，那股左右他們思想和行為的無形力量將漸漸減弱；並透過聖經真理的啟迪和聖靈的幫助，人就慢慢得到釋放，從此脫離過去一直捆綁心靈的無形枷鎖，朝著成熟的人生道路邁進。
為了讓讀者能更有效地學習與吸收，本套書有「原著本」及「小...

自序　3
第1章　冰山一角　11
第2章　性格的成因　25
第3章　心理防衛機制　39
第4章　家源族表圖　53
第5章　亞伯拉罕家庭模式　65
第6章　病態家庭　79
第7章　出生排行與個性　93
第8章　原生家庭的親密度與彈性度　107
第9章　家庭溝通模式　121
第10章　自卑感　135
第11章　怕失敗　147
第12章　罪疚感　161
第13章　怕被拒絕　173
第14章　命運玄坤　185
第15章　與父母和好　197

自序　3
第1章　冰山一角　11
第2章　性格的成因　25
第3章　心理防衛機制　39
第4章　家源族表圖　53
第5章　亞伯拉罕家庭模式　65
第6章　病態家庭　79
第7章　出生排行與個性　93
第8章　原生家庭的親密度與彈性度　107
第9章　家庭溝通模式　121
第10章　自卑感　135
第11章　怕失敗　147
第12章　罪疚感　161
第13章　怕被拒絕　173
第14章　命運玄坤　185
第15章　與父母和好　197