【內容簡介】
【附全彩標準經穴圖】
打通奇經八脈、對症用穴為健康把關
一次掌握經絡養生的全部祕密
蕭醫師總結全身經絡穴位精華
經絡養生,輕鬆掌握延年益壽的方法
●按壓「心包經」包治百病?
●為何「命門穴」可讓你青春永駐?
●掐按「人中穴」就能救人一命?
●「滑肉門穴」當關,肥肉無處可逃?
●什麼是「8個1分鐘」健身法?
●經常搓耳朵,便能延年益壽?
蕭言生醫師詳細揭祕:
人體9大養生穴位‧10個足底特效穴位
祛除常見病49個治病穴位‧女人變美18個美容穴位
告別亞健康16個健身穴位‧38種經絡養生技巧
●祛病、養顏,從自己身體找尋大藥
●每一條經絡都等於人體中的特效藥
●不同的穴位對應、治療相異的疾病
掌握經絡養生大法,找到人體自癒的方法,找到通往健康的康莊大道。命要活得長,全靠經絡養;經絡所至,病症所治。只要善用經絡穴位,養生祛病,省錢省力。
對症按摩經絡穴位 健身美容很簡單
●12條養生正經:從頭到腳守護人體健康
●8條妙用奇脈:統攝氣血,調和陰陽,見證祛病奇蹟
●17個女性調經要穴:按摩改善體質,不需吃藥打針
●15穴+2經脈:強化呼吸系統,遠離哮喘
●7步護髮按摩法:按壓、敲打、拉撐,活絡頭皮、強固秀髮
善用人體經絡,養生祛病不求人
經絡是上天賜予人類最高級的自我修復系統,與人體五臟六腑密切相關,依症不同,刺激人體相應經絡,即可祛病、守護健康。
對症按摩穴位,疾病不上身
本書揉合蕭醫師多年來行醫生涯經典病例,集理論與實踐為一體,好學、好看、好用,以淺白的文字說明如何對症取穴,以達速效緩解不適,得以根治久病。
作者簡介:
蕭言生
● 著名中醫師
● 中醫經穴專家
◎自幼秉承家學,世傳中醫,為中國北京中醫藥大學碩士。對人體經絡與穴位尤專研。
章節試閱
十二正經養生祛病
胃經:生化氣血保健康
負責聯繫臟腑血氣
胃經經於胃,絡於脾,所以,它和胃的關係最密切,同時也和脾有關。
氣血生化賴於胃
脾胃為人體後天之本,每個人出生後,主要依賴脾胃運化水穀和受納腐熟食物,人體方能將攝取的飲食消化、吸收,以化生氣、血、津液等營養物質,才能使全身臟腑經絡組織得到充分養分,維持生命所需。因此,胃也為氣血生化之源。
按摩胃經的重點穴位,一可充實胃經經氣,使它和聯繫的臟腑氣血充盛,讓臟腑功能正常,不易被疾病「打敗」;二可從中間切斷胃病發展通路,在胃病未成氣候前,就把它消弭於無形。
人體保健第一大穴—足三里
胃經上最重要、最出名的穴位當屬足三里,此穴也是我在行醫過程中,最常使用的穴位。
位置:雙腿外膝眼直下3寸(自己的4指併攏即是3寸,為中醫特指的同身寸)、脛骨外1橫指處。
功效:中醫認為足三里穴為胃經要穴,能理脾胃、調氣血,具有補虛、健脾的特殊功能,足三里穴還可治療或減輕肚腹的一切病痛。
蕭醫師生活實例
經痛難忍,可按足三里
有一次我參加友人的聚會,晚餐時,鄰座一位女性朋友,喝完幾口冷飲後,就一直用手捂住腹部,看起來非常痛苦。我於是問她怎麼了?她說是因月事在身,喝冷飲所致,我立即指導她按壓足三里穴,因她是寒症,讓她採用向上的手法,不到5分鐘,肚子不再疼痛,表情也輕鬆許多。
歷代醫家一直十分推崇足三里穴的養生保健和臨床治療作用,認為此穴不僅具有延年益壽的功效,還能治療腹痛、腹脹、食慾不振、經痛、痹症(由風、寒、濕所致的肢節疼痛、麻木、屈伸不利等病症)、耳鳴等多種疾病。
刺激方法
1 針刺:西醫研究證實,針刺足三里,不僅可增強人體的免疫功能,且具有雙向調節人體機能的功效,對循環、消化、呼吸、免疫等各系統疾病的預防和治療,有積極作用。
針刺足三里固然療效極佳,但常需醫師的幫助才能完成,而拍打、按壓足三里,則不受時間、地點的限制。
2 拍打、按壓:臨床上,按壓足三里同樣能產生痠、麻、脹、痛的「氣感效應」及循經傳導的現象。因此,按壓、拍打足三里,可達到有病治病、無病健身的目的。
從微循環學說而論,人體的衰老與微血管閉塞、微循環障礙有關。因此,拍打足三里能發揮抗老功效,經常拍打,有益健康。
拍打足三里來刺激穴位,除與針灸同效外,還能提高身體的免疫力,增強抵抗力。
治療五十肩
臨床觀察證實,按壓、拍打足三里,不僅可治療胃痛、腹痛、腹瀉、噁心、經痛等疾病,對急性五十肩也有極佳療效。按壓足三里治療五十肩時,需在他人協助下完成。
步驟1 患者採取端坐姿,放鬆雙上肢。
步驟2 取患肩對側下肢足三里穴,用拇指由輕漸重進行按壓,持續3分鐘。
步驟3 當患者感到穴周出現痠、麻、脹、痛到難耐時,提醒患者猛抬舉患肢,並且停止按壓。
步驟4 患者這時會感到患肩疼痛明顯減輕,肩關節活動範圍明顯增加,可鼓勵患者做肩膀外展、前屈、後伸、旋後等動作。
上述治療方式,每3天施行1次。
改善手腳血液循環
拍打、按壓足三里,刺激該穴位,除可防治前述疾病外,還能改善手腳冰冷。
銀髮族和女性朋友常在冬天出現手腳冰冷的情況,這是由於手、腳血液循環不良所致。若經常拍打足三里,可藉由經絡調節,使手指、腳趾的血液循環得到改善,進而使手腳變得暖和。
對糖尿病患者而言,常拍打足三里,可改善下肢乃至全身的血液循環,對預防「糖尿病足」的發生,大有裨益。
人體常見疾病的經絡保健法
糖尿病:按摩4穴,輕鬆防治
忌口且適量運動,防患未然
糖尿病已越來越年輕化,若有家族病史者,更易得病;加上現代生活節奏較快,精神壓力大,應酬多,一旦不忌口,也容易疾病上身。
我認識一個年輕人,出身大富之家,自小錦衣玉食,可樂、漢堡、雞腿是家常便飯,結果20幾歲就罹患糖尿病。
要想治療糖尿病,根本在於控制飲食,並輔以適量運動。此外,經絡療法也是頗具療效的一種治療方法。
蕭醫師看診實例
經絡療法,根治糖尿病
陳先生是我近期治療的一位糖尿病患,他是某鋼鐵廠的工人,原先身體一直很硬朗,直到去年的一天早晨,他發現小便困難,有尿意卻尿不出來,腰部也伴隨疼痛感。
當過半輩子鋼鐵工人的他,平時即使有病也很少吃藥打針,所以出現這些情況後,並未在意。後來病情日益嚴重,在當地醫院檢查後,確診為糖尿病。
住院期間,服用西藥降低血糖值,返家繼續服用藥物控制病情,一天兩次,病情有所緩和,血糖值卻很不穩定。過去近3年內,由於效果不彰,加上易交叉感染,所以糖尿病一直沒有根治。
前段時間,他透過讀者轉介找到我。我告訴他一種經絡療法,並做示範,讓他回家後自己按摩。結果,不到3個月,病情大為減輕,現已基本痊癒。
糖尿病經絡療法
以下介紹這套糖尿病經絡療法:
1 推任脈
按摩法:緊貼腹部,自胸骨下至中極穴,用力推擦約2分鐘。
位置:肚臍下方4寸處。
2 橫推腹
按摩法:手掌掌根沿一側側腰部,用力推擦至對側側腰部,改用5指指腹勾擦回原處,按摩約3分鐘。
3 點揉中脘穴
按摩法:用拇指點揉中脘穴約1分鐘。
位置:肚臍上方4寸掌處。
4 點揉氣海穴
按摩法:用拇指點揉氣海穴約1分鐘。
位置:肚臍下方1.5寸處。
5 點揉天樞穴
按摩法:用拇指點揉雙側天樞穴各約1分鐘。
位置:肚臍兩旁2寸處
6 擦揉腳踝內側
按摩法:用大拇指在內踝和根腱處進行擦揉,每側約4分鐘。
7 擦腎俞穴
按摩法:用雙手虎口自上而下,擦雙側腎俞穴在內的腰肌約2分鐘。
位置:第2腰椎棘突下,後正中線旁開1.5寸。
美容大藥就在女性身上
抗老:三陰交助女性養顏抗老
美顏凍齡的按摩法
人體中自有大藥,不僅可治病,同樣可美容抗衰,為女性留駐嬌美容顏。
現今生活越來越好,女性也開始更加關注「面子」問題,各種保養方法也推陳出新。但很多女性,耗費大量時間和金錢,卻眼睜睜的看衰老爬上臉龐和身體。內心不禁充滿憤怒、失望、悵惘。
天生的美容無價之寶:三陰交
女性的美容大藥就在自己身上,其中效果最顯著的,就是三陰交穴,它可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,延後更年期,維持女性魅力。
名稱:所謂「三陰交」,即肝經、脾經和腎經的交通樞紐處。
位置:內踝尖直上3寸,脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
找尋方法:右手虎口張開抱住左小腿,橫4指移動到小指,壓住腳踝骨的最高點處,三陰交穴就在食指中間關節旁邊的腿部。同理,可找到右小腿內側的三陰交穴。
蕭醫師生活實例
每天按揉三陰交,老太太一口氣爬上香山
我認識一位老太太,她曾經也是一位頗知名的醫師,今年67 歲,臉上連老人斑都沒有,臉部皮膚十分潤滑光澤,只有幾道淺淺的皺紋,雖然不能和年輕小姐相比,但在銀髮族中,絕對是非常少見的。
她身體非常好,每次去爬香山,和她同行的年輕人,都必須中途休息,但她卻是一口氣爬上去,且還不大喘氣。
在我再三詢問下,老人家透露她的保養祕訣:保持心情愉快,飲食清淡,適量運動,充足睡眠,每天按揉三陰交穴,每條腿至少按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上。
對於按揉穴位,不要指望立刻有效,一定要像上述老太太一般持續才行。我們出生時,三陰交這個美容養顏大補穴,已在我們身上,等於是父母在我們的美容銀行裡,存了一筆巨款。
按摩三陰交保青春
既然是父母無私的贈與,為什麼不好好利用呢?每天按揉兩腿的三陰交穴各15分鐘以上,不怕歲月侵蝕。若覺得用手指按揉較累,可用經絡錘敲打或用筷子頭按揉,效果也相當。
據我所知,現代著名粵劇表演藝術家紅線女,曾長期按揉三陰交穴,就收到極佳的補血養顏效果。
注意事項:三陰交穴雖是女性駐顏的特效穴,但另一方面,三陰交和合谷穴同為流產名穴,古人就曾利用兩穴來墮胎,所以孕婦禁用三陰交、合谷穴。
日常生活中的經絡養生法
經絡導引法:活動肢體,刺激穴位
老祖宗歸納出的健康之道
古人將肢體導引法與經絡穴位的按摩相結合,既活動肢體關節,又發揮經絡穴位的特殊功效,這就是經絡導引法的原理。
經絡導引法
「經絡導引法」按不同的穴位,配合不同的肢體動作。具體操作方法如下:
1 養命門:採坐姿,保持平穩情緒,呼吸深長均勻。意想人身元氣從頭頂百會穴經身體後正中線的督脈向下運行,到達腳部的太白穴,再從太白向上運行到命門穴(脊椎上與肚臍相應的位置)。意守命門片刻,以達到積聚生熱,溫煦全身的目的。
主治:腹脹腸鳴、腹部及胃脘疼痛。
2 按僕參:做腹式呼吸,當吸氣時,用手指用力按壓或彈撥僕參穴,而在呼氣時則放鬆,反覆進行到穴位處有發熱感或放射感時為止。
功效:安神益腎、強筋壯骨。
繞六節:用手掌從腰後左側的腎區開始向下,經過左側大腿外側的伏兔穴,向下到左小腿外側的足三里穴,再到左腳背的衝陽穴,然後到左腳大趾的大敦穴,腳第2趾的厲兌穴、內庭穴,過腳中趾,到第4趾的足竅陰穴,及足小趾的至陰穴、足通谷穴,到達腳心的湧泉穴。再向上從左小腿內側上行,經過三陰交穴及大腿內側的箕門穴,最後到達關元穴。
主治:腎臟病變引起的水腫。
4 升肝膽:靜坐調息,意想膽經陽氣從俠谿穴開始,沿膽經循行線(在下肢及身體外側的中線附近)向上到達巔頂。同時上亢的肝陽得以下降。
主治:頭痛。
守京骨:靜坐,意想元氣從足太陽膀胱經起點睛明穴開始,經過頭頂,從身體背側向下,沿下肢後側到達京骨穴。意守京骨穴。
功效:強化膀胱功能。
6 守湧泉:意守腳底的湧泉穴,能補腎水,降心火。
主治:陰虛火旺引起的頭痛、失眠、眩暈等。
生腎水:靜坐調息,兩手掌心相對,漸漸地從胸前向兩側打開。然後用手指按揉氣衝、陰陵泉、三陰交、懸鐘、陽陵泉、環跳等穴。兩手扶腰,中指尖壓在命門穴上,腰身慢慢向前彎,再抬起,就像竹枝被壓彎後彈回恢復般,就可以將湧泉處的腎水引向頭頂的百會穴。
主治:腎虛腰痛。
行脾氣:靜坐,意想脾經之氣從脾俞穴向下,沿下肢內側脾經循行線到達丘墟穴。
主治:腹脹。
絡脾俞:站立,兩腳掌抓地,以腳趾之力擠壓隱白穴,意守隱白穴片刻後,引脾經之氣上行到達脾俞穴。
主治:脾虛泄瀉、食慾不振等。
環腎氣:靜坐,意想腎經元氣從湧泉發動,到然谷穴,再沿足少陰腎經循行線向上到達腎俞穴,然後返回到然谷穴。
主治:銀髮族因腎虛引起的腰痛、耳鳴、遺精等。
通照海:靜坐,兩腳內踝相靠。意想腎經元氣從湧泉穴開始向上,循行全身後返回,到達照海穴,且在照海穴處相融貫通。
教你找到特效穴位
神闕穴:維繫生命的長壽穴
平衡陰陽、調整臟腑的關鍵穴道
認識神闕穴
位置:神闕穴即肚臍。是人體全身361個穴位中,唯一看得見、摸得著的穴位,地處人身陰陽相交之處,諸氣會聚之所,為生命之根蒂,人體先天的強弱與神闕穴密切相關。
功效:調整臟腑、平衡陰陽的樞紐。常按摩能調和脾胃、益氣養血、復甦固脫,有極佳的養生保健功效。
神闕穴與人體生命活動密切相關。胎兒在母體中靠胎盤呼吸,屬先天真息,嬰兒出生後,臍帶即被切斷,先天呼吸中止,後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中,所以沒有神闕,生命將不復存在。
人體一旦啟動胎息(如嬰兒在母腹中的呼吸方法)功能,就猶如替人體建立一座保健站和能源供應站,人體的百脈氣血,隨時得以自動調節,人體也就能健康無病,青春不老。
經常鍛鍊神闕穴,可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。
主治:腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛、中風脫症(有脫症閉症之分,脫症會出現大、小便失禁、言語不清、呼吸多喘、多痰,但意識清楚等現象)等。對於養生或治病來說,每天壓肚臍也是妙用無窮。
操作方法:用手指壓在肚臍上,不需要進行任何揉動,根據自己的舒適程度調整按壓力道即可,若感覺壓得太緊,就放鬆一點,若感到太鬆沒感覺,就壓重一點。
按壓時,要平心靜氣,把意念集中在肚臍上,數自己的呼吸到100次便足夠,每天壓1次即可。
蕭醫師看診實例
壓臍治癒失眠及性功能障礙
有位失眠患者依我囑咐,睡前壓臍。一段時間後,打電話問我:「蕭醫師,你說壓臍時要自然呼吸100次,我只數到50次就睡著了,怎麼辦呢?」
還有位性功能障礙的男性患者,每晚臨睡前壓臍,3個月後,性功能就恢復正常,他打電話給我說:「我每天臨睡前壓臍1次,不料凌晨約1點,陽物自動勃起,該怎麼辦啊?」
我自然聽出他口中的玩笑之意,於是幽默地對他說:「很好辦啊!你只要不在臨睡前壓臍就好了。」
神闕穴保健法
除壓臍外,再介紹3種神闕穴的保健方法。
1 揉轉法
每晚睡前空腹,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放於肚臍,順時針揉轉(女性相反),每次360下。
2 聚氣法
端坐,放鬆,微閉眼,用右手對神闕空轉,意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集,以感覺溫熱為宜。
3 意守法
放鬆,盤坐,閉目,去除雜念,意念注於神闕,每次半小時以上,久之則凝神入氣穴,穴中真氣產生,胎息則慢慢啟動。
十二正經養生祛病
胃經:生化氣血保健康
負責聯繫臟腑血氣
胃經經於胃,絡於脾,所以,它和胃的關係最密切,同時也和脾有關。
氣血生化賴於胃
脾胃為人體後天之本,每個人出生後,主要依賴脾胃運化水穀和受納腐熟食物,人體方能將攝取的飲食消化、吸收,以化生氣、血、津液等營養物質,才能使全身臟腑經絡組織得到充分養分,維持生命所需。因此,胃也為氣血生化之源。
按摩胃經的重點穴位,一可充實胃經經氣,使它和聯繫的臟腑氣血充盛,讓臟腑功能正常,不易被疾病「打敗」;二可從中間切斷胃病發展通路,在胃病未成氣候前,就把...
作者序
經絡養生,預防勝於治療
在中醫理論中,人體經絡是一套具有強大自我調節能力的系統,臟腑藉由經絡緊密相連,相互影響。所以,從古至今,中醫一直將經絡及穴位當作人體大藥來使用。
經絡通暢,疾病不上身
中醫有句術語:「諸病於內,必形於外」。意指只要觀察經絡有無異常反應,即可得知哪個臟腑器官出問題。不僅如此,透過對經絡的按摩或刺激,還可達到養生祛病的目的。
可以說,經絡是「人體的生命之河」。疏通它,就能告別疾病,常保健康;忽視它,可能會因此百病纏身,傷痛不斷。故此《黃帝內經》才說:「經脈者,所以能決死生,處百病,調虛實,不可不通。」
身為中醫,接觸病患不少,也治癒許多急、頑症。過程中,我發現疾病的產生,乃至日益加重,都是病患缺乏最根本的防治觀念。對此,我盡己所能,向他們灌輸防重於治及人體自有大藥的養生祛病理念。
為此,我將多年來的習醫所得和實踐整理出書,在各出版社的協助下得以付梓。讓我意外的是,這些書迅速引起讀者的關注,在社會上,刮起一陣經絡養生旋風,我本人也被譽為「經絡養生教母」,實在愧不敢當,事實上,在經絡穴位的領域中高手雲集,我只是拋磚引玉而已。
認識經絡,成為大眾養生保健指南
中醫經絡學博大精深,即使傾我畢生之力,恐也難得窺究。但為讓經絡真正成為一般人的養生保健指南,我認為有必要把自己對經絡養生學的認識,再詳細闡述一遍,以回報對我期望頗深的廣大讀者。
經絡養生,畢竟是一門十分玄妙的學問,若缺乏專業的指導,極易誤入歧途。在使用經絡保健時,若操作有誤,不僅不能達到養生的目的,還很容易給身體帶來傷害,故此,對於經絡的認識和掌握,應是越多越好。
最後,我誠心的希望,本書能幫助您養生祛病,為自己贏得一個幸福安康的快樂生活。
經絡養生,預防勝於治療
在中醫理論中,人體經絡是一套具有強大自我調節能力的系統,臟腑藉由經絡緊密相連,相互影響。所以,從古至今,中醫一直將經絡及穴位當作人體大藥來使用。
經絡通暢,疾病不上身
中醫有句術語:「諸病於內,必形於外」。意指只要觀察經絡有無異常反應,即可得知哪個臟腑器官出問題。不僅如此,透過對經絡的按摩或刺激,還可達到養生祛病的目的。
可以說,經絡是「人體的生命之河」。疏通它,就能告別疾病,常保健康;忽視它,可能會因此百病纏身,傷痛不斷。故此《黃帝內經》才說:「經脈者,所以能決死生...
目錄
【作者序】養生祛病,預防勝於治療
第一篇 正經奇經篇
第1章 十二正經養生祛病
1 三焦經:人體沉默的神醫
【蕭醫師生活實例】三焦經隱含疾病密碼
2 肺經:調理五臟六腑
【蕭醫師生活實例】取嚏理肺,咳喘症狀速解
3 心包經:「包」治百病
【蕭醫師看診實例】刺激勞宮穴,解除半休克狀態
【蕭醫師生活實例】按壓郄門穴,快速緩解心絞痛
4 小腸經:反映心臟問題的鏡子
【蕭醫師生活實例】調養小腸經,胸部不再憋悶
5 大腸經:人體的無名英雄
【蕭醫師生活實例】推推手指不便祕
6 肝經:最值得呵護的經脈
【蕭醫師看診實例】改善小腿氣血不足,要揉推陰包穴
7 膽經:敲出精氣神
【蕭醫師生活實例】按摩膽經,減緩關節疼痛
8 胃經:生化氣血保健康
【蕭醫師生活實例】經痛難忍,可按足三里
9 腎經:健康最佳「補手」
10 膀胱經:全天候貼身保鑣
【蕭醫師看診實例】打通膀胱經,告別背痛
11 脾經:體內的「定海神針」
【蕭醫師看診實例】按摩陰陵泉和三陰交,清腸養胃
12 心經:護心除煩效果卓越
【蕭醫師習醫實例】面對陌生疾症,按經絡辨證下藥
13 如何保養十二正經?
第2章 奇經八脈大顯神通
1 任脈:掌管生殖妊養的人體大脈
【蕭醫師生活實例】按壓膻中穴,急救氣喘病患
2 督脈:統帥陽氣之脈的「大將軍」
【蕭醫師生活實例】按壓至陽穴30秒,緩解心絞痛
3 衝脈:十二經脈之海
4 帶脈:呵護女性健康的愛心脈
【蕭醫師看診實例】敲帶脈遠離便祕
5 陰維脈:護腸胃、減疼痛的神奇之脈
【蕭醫師生活實例】按壓陰維脈循行路線,胃痛不再
6 陽維脈:通陽經、治感冒的特效脈
7 陰蹺陽蹺,主一身之陰陽
【蕭醫師看診實例】針刺陽蹺脈,治癒重度失眠
第二篇 對症調養篇
第1章 人體常見疾病的經絡保健法
1 糖尿病:按摩4穴,輕鬆防治
【蕭醫師看診實例】經絡療法,根治糖尿病
2 高血壓:找對穴位,降低血壓
3 便祕:通便解祕靠按摩
4 哮喘:自我按摩,治療頑疾
5 五十肩:每天按3穴,緩解疼痛
【蕭醫師看診實例】按摩解谿穴,五十肩一次而癒
6 腰痛:委中+環跳,擺脫腰痛折磨
【蕭醫師看診實例】按壓7穴,治療頑固性腰痛
7 小兒百日咳:調理肝肺的有效經絡按摩法
【蕭醫師看診實例】逆運八卦、推六腑+清胃 治癒百日咳
8 小兒腹瀉:增強正氣以止瀉
【蕭醫師看診實例】「艾灸法」治癒小兒長期腹瀉
9 小兒厭食:調補脾經,增進食慾
10 乳腺增生:經絡按摩守護乳房
【蕭醫師看診實例】乳腺增生者,禁食蜂產品
11 經痛:按對穴位,女性不再有「難言之痛」
12 月經不調:多穴聯手,幫助調經
第2章 美容大藥就在女性身上
1 祛痘:早晚按摩4穴,還你素淨容顏
2 護髮:7步按摩法讓頭髮烏黑亮麗
3 塑臀:擁有完美臀線的穴位按摩法
4 瘦身:滑肉門穴使妳體態窈窕
【蕭醫師看診實例】常按滑肉門穴,半年找回輕盈體態
5 美膚:簡單按摩,肌膚吹彈可破
6 豐胸:3大穴位讓胸部「挺」立
7 祛斑:穴位按摩操,消除斑點
8 抗老:三陰交助女性養眼抗老
【蕭醫師生活實例】每天按揉三陰交,老太太一口氣爬上香山
第三篇 經絡養生篇
第1章 日常生活的經絡養生法
1 放鬆身體:保持經絡通暢第一要務
2 溫暖手腳:使經絡生機勃勃
3 耳部按摩:養生延年
4 耳穴治病法:輕鬆按壓,防治疾病
【蕭醫師生活實例】按揉耳朵到發熱,極佳保健方法
5 腳部按摩:疏通經絡,通則不痛
6 經絡導引法:活動肢體,刺激穴位
7 312經絡鍛鍊法:防病養生效果佳
8 拍打身體:隨處可做,強身益壽
9 床上經絡功法:人人可練,實用有效
第2章 上班族日常經絡養生祕方
1 保護手腕:簡單按摩防治滑鼠手
2 健身運動:「8個1分鐘」輕鬆做
3 情緒調節:中衝、少衝穴給你好心情
【蕭醫師生活實例】兩個穴位消火去煩
4 護眼去疲:讓眼睛回「神」的明目穴位操
【蕭醫師看診實例】做「美顏明目穴位操」護眼
5 提神醒腦:只要耍「手」段
6 保護頸椎:勤做頸部保健操
7 控制食慾:按壓耳部穴位
第四篇 穴位養生篇
第1章 —對一教你找到特效穴位
1 足三里:養生保健第一大穴
2 然谷穴:常保胃口大開
3 百會穴:治病又提神
【蕭醫師看診實例】按摩百會穴,告別惱人頭痛
4 合谷穴:一穴治多病
【蕭醫師生活實例】按揉合谷穴,牙痛立消
5 列缺穴:專治頭頸問題
6 神闕穴:維繫生命的長壽穴
【蕭醫師看診實例】壓臍治癒失眠及性功能障礙
7 命門穴:留駐青春的不老穴
8 人中穴:危急時刻的急救穴
9 大杼穴:趕走頸椎僵硬不適
10 關元穴:獲得「性福」的神奇穴位
【蕭醫師看診實例】艾灸關元穴,男子重振雄風
【蕭醫師說故事】常艾灸關元,精力充沛
第2章 足下隱藏健康密碼
1 太谿穴:聚積元氣的人體長江
【蕭醫師看診實例】單用太谿穴效果出奇佳
【蕭醫師生活實例】按摩太谿穴,根除腰痛
2 湧泉穴:補給生命的泉眼
【蕭醫師說故事】每日熱摩湧泉穴,無懼瘴氣
3 申脈穴:祛寒、增加耐性的貼心穴
4 大敦穴:提振精神的奇妙保健穴
【蕭醫師生活實例】揉搓大敦穴,治癒三叉神經痛
5 丘墟穴:迅速恢復自信開朗
6 太衝穴:媲美湧泉、足三里的養生大穴
7 太白穴:人體健脾要穴
8 足臨泣穴:按摩療效似小柴胡湯
9 行間穴:對付肝病有一套
【附錄一】十二經脈功效速查表
【附錄二】奇經八脈穴位功效速查表
【附錄三】常見病症治療特效穴位速查表
【作者序】養生祛病,預防勝於治療
第一篇 正經奇經篇
第1章 十二正經養生祛病
1 三焦經:人體沉默的神醫
【蕭醫師生活實例】三焦經隱含疾病密碼
2 肺經:調理五臟六腑
【蕭醫師生活實例】取嚏理肺,咳喘症狀速解
3 心包經:「包」治百病
【蕭醫師看診實例】刺激勞宮穴,解除半休克狀態
【蕭醫師生活實例】按壓郄門穴,快速緩解心絞痛
4 小腸經:反映心臟問題的鏡子
【蕭醫師生活實例】調養小腸經,胸部不再憋悶
5 大腸經:人體的無名英雄
【蕭醫師生活實例】推推手指不便祕
6 肝經:最值得呵護的經脈
【蕭醫師看診實例】...
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