名人推薦：放棄22k，蹦跳新加坡版主／艾兒莎
年度暢銷書《人生路引》作者／楊斯棓醫師

推薦序
一個人是如何在成長上漸漸與人拉開差距的？
放棄22K，蹦跳新加坡版主／艾兒莎

以前在學校時，成績表現相差不大的同儕，為什麼畢業後幾年差距會那麼大？有些人越來越接近自己的理想生活，往勾勒的藍圖持續前進著，但有些人卻陷入迷惘挫折的迴圈，困在原地停滯不前，不知如何突破。

世界本來就是不公平的，除了先天的家庭環境條件、基因遺傳的智力之外，究竟還有什麼是我們可以靠自己後天去掌握與改變？

後天的努力並不是埋頭苦幹，而是做選擇的能力，人生中每個分岔路的選擇都造就了現在的我們，每做一個決定，我們的人生軌跡便逐漸往不同的方向走去。做選擇的能力，靠的是思考與視野的拓寬，我們當然可以不斷的試錯與摸索，但只靠個人自身的經驗仍然有限，我們需要找到巨人的肩膀，然後跳上去，站得越高，視野越遼闊，格局越大，不會再狹隘的侷限自己。

當我們看過越多成功者的思考邏輯與故事模型，我們會有更多的切入角度，來幫助自己做判斷，並從中發現這些成功者都有共通點，那就是他們藉由日常小習慣的累積，進而有巨大改變。

而習慣正是藉由不斷重複的行為，讓我們在日常生活中可以更不費力的開啟導航模式，一點一滴累積改變的動能，引導我們做出更符合自己想要的選擇。我們先是選擇了一個習慣，而習慣則會讓我們不斷做出某些選擇。
許多習慣看似只是微小的動作，但藉由滾雪球般的複利累積，不斷重複實踐，就足以讓我們達成巨大的驚人改變。我一直都推薦大家從模仿成功者的習慣開始，去分析他們與一般人的關鍵差異，甚至習慣背後所體現的思維模式，刻意從習慣開始模仿，從外在的行為習慣影響內在的意識，再從意識來引導自己的改變。

《每一天都拉開差距》強調只要透過後天的努力，把自己的能力與特質最大化，我們還是有很大的機會翻轉先天條件的缺乏。藉由這78個不同天才們的獨特習慣統整，讓我們得以一窺這些讓自己成長倍速的生活習慣調整，不斷優化自己的行為模式。

那些我們以為的天才，除了天賦以外，其實都有著一套優化效率的習慣與方法，幫助自己強化注意力、開發新點子、提升生產力、提高學習力，甚至是在面對壓力時也能良好應對與處理。書中許多技巧都是眾多成功人士經常使用的方法與習慣，另外也有一些我未曾想過的方法也讓我大開眼界，許多事物其實都可以從反面思考，找到適合使用的情境。

如果你想從現在開始，一天一點與別人拉開成長的差距，可以從「習慣」下手，參考本書裡這些改變世界的菁英們，了解他們究竟開了什麼外掛，持續做著什麼事情、細微的調整了什麼行為，就替原本平凡的人生帶來了巨大的變化。只要一步一步的實踐，相信你也可以做到！

推薦序
一個人是如何在成長上漸漸與人拉開差距的？
放棄22K，蹦跳新加坡版主／艾兒莎

以前在學校時，成績表現相差不大的同儕，為什麼畢業後幾年差距會那麼大？有些人越來越接近自己的理想生活，往勾勒的藍圖持續前進著，但有些人卻陷入迷惘挫折的迴圈，困在原地停滯不前，不知如何突破。

世界本來就是不公平的，除了先天的家庭環境條件、基因遺傳的智力之外，究竟還有什麼是我們可以靠自己後天去掌握與改變？

後天的努力並不是埋頭苦幹，而是做選擇的能力，人生中每個分岔路的選擇都造就了現在的我們，每做一個決定，我們的人生...

前言
每天細微的改變，創造巨大變化

「表現卓越的天才與普通人之間，到底有什麼差異？」相信每個人的心裡都曾浮現過這個疑問。我們姑且先排除「運氣」這個成分，影響成就卓越與否的關鍵，除了個人的聰明才智，不然就是要在某個特定的領域，努力累積出深厚的專業知識。而這些特質的總和，一部分是與生俱來的天賦，另一部分則要靠後天的努力。

愛因斯坦曾投稿過科普雜誌《科學人》（Scientific American），並在某一期發表過一篇專題報導，報導中顯示「人類的智力，60％來自遺傳，40％則取決於後天的養成」。

美國德州州立大學奧斯汀分校（University of Texas at Austin）也做過類似的研究，研究結果表示，能在學術領域上取得成功的優秀學者，有60％以上是先天所造就，其他是靠後天的努力。

雖然「在學術領域取得成功」，只是各種成功類型的其中一種態樣，但這項研究的結果，確實也帶給我們許多思考的空間。因為透過這些統計數據，我們至少可以了解，所謂的「成功人士」除了那些天賦異稟的幸運兒之外，只要透過後天的努力，把自己的能力與特質最大化，還是有很高的機會，讓成功可以在我們的身上開花結果。

那要怎麼藉由「後天的培養」取得成功呢？雖然沒有直接的證據，但我從許多研究中觀察到一個趨勢，發現影響後天成功與否，最重要的關鍵就是習慣。

例如美國知名的經營管理顧問湯姆‧柯利（Tom Corley），曾花費5年的時間，觀察與紀錄223位富人與128位窮人的日常生活，最後他得出的結論是，兩者之間最大的差異在於習慣。

而暢銷書作家史蒂芬‧柯維（Stephen R. Covey）在《與成功有約》（The 7 Habits of Highly Effective People）一書中也曾提到，成功人士的其中一項特徵就是擁有思考的習慣。所以正確的習慣就像是一種神奇的魔法道具，它讓我們藉由不斷重複的行為，提高我們的生產效率，甚至為我們打開一條通往成功的捷徑。

近來有一個名詞叫做「生活駭客」（Life hack），指得是透過每天細微的行為調整，進而為人生創造出極大的變化；我們甚至可以說那些所謂的天才，正是因為善用了生活駭客的技巧，不斷最佳化自己的人生，最後才能取得卓越的成就。

而這本書正是要告訴大家，那些揚名古今中外的成功人士，實踐了什麼習慣？例如大文豪海明威，總是習慣站著寫小說；而蘋果電腦的創辦人賈伯斯，其實是個情緒化的愛哭鬼等。並進一步分析說明這些獨特的習慣，是如何影響著這些天才們的人生以及從科學方面來看，這些獨特習慣能發揮什麼效果。

為什麼要知道這些天才們的獨特習慣呢？說到這裡，我們先換個情境。我相信有許多讀者，在童年或年輕的時候，都曾經看過《七龍珠》之類的動漫作品，並為之著迷不已吧？

這些作品的劇情設定，通常都是主角們奮力與強敵對戰，並努力獲得勝利，然後又遇到更強大的敵人，就這樣一次一次的挑戰強敵、突破難關。此時，如果敵方陣營出現某個能複製主角技能的反派角色，主角就會遭遇到空前的危機。

無論主角們的必殺技無論再怎麼強大，只要一經使用，就會被對方複製，進而拿來對付自己。而且主角歷經千辛萬苦才習得的必殺技，竟然在瞬間就被敵人學會，這對精神上的打擊更是難以言喻。當然，漫畫終究是漫畫，就算面對如此難纏的敵人，主角們通常還是能獲得勝利，但劇情因此進入苦戰的高潮也是理所當然。

所以當我們能理解這些天才們的獨特習慣，就彷彿是變身成擁有複製能力的強大角色，就算不能一秒變天才，只要持續將他們成功的祕訣，內化到日常生活中，未來就極有可能會出現飛躍性的成長。

本書一共收錄了78個不同天才們的獨特習慣，並分成五章，分別介紹關於強化專注力、靈感湧現、提升工作生產力、戰勝壓力、提高自我學習力的習慣。

讀者們可以依照自己所遭遇的困擾或苦惱，依標題索引類似的情境，或是直接翻到自己所喜愛的作家、運動員、科學家等章節，也是個不錯的閱讀方式。

如果拿起本書的您，可以從中學到一流人才所具備的正確習慣，並活用於自己的生活中、讓未來過得更加美好，這對我來說就是最開心的事情了。

前言
每天細微的改變，創造巨大變化

「表現卓越的天才與普通人之間，到底有什麼差異？」相信每個人的心裡都曾浮現過這個疑問。我們姑且先排除「運氣」這個成分，影響成就卓越與否的關鍵，除了個人的聰明才智，不然就是要在某個特定的領域，努力累積出深厚的專業知識。而這些特質的總和，一部分是與生俱來的天賦，另一部分則要靠後天的努力。

愛因斯坦曾投稿過科普雜誌《科學人》（Scientific American），並在某一期發表過一篇專題報導，報導中顯示「人類的智力，60％來自遺傳，40％則取決於後天的養成」。

美國德州州立大學奧斯...

推薦序　一個人是如何漸漸與人拉開差距的？／艾兒莎
前言 每天細微的改變，創造巨大變化

第一章 專注就有力量，任何場合都一樣
01每個人的一天都是24小時
02午餐減量，腦子更靈光
03簡化生活中的所有選擇
04原來，海明威站著寫作
05先抓脈絡，不要蒙著頭馬上做
06以「每5分鐘為單位」的時間管理術
07把「每一次」都當最後一次力拚
08有時候，吵鬧環境讓人更專心
09一整天的理想使用方式
10蘋果設計師，邊聽音樂邊工作
11厲害的人都有一些怪癖
12遇到低級錯誤別沮喪，抗生素是這樣發明的

第二章 創意不是天生，高手這樣訓練
01日本首富的5分鐘創意發想
02好萊塢大導演的創意劇本
03賣翻全球的哈利波特是靠色筆寫出來的
04高手，永遠比別人多想兩年
05別沮喪，反正你也沒什麼好失去的
06找一件事，天天做
07孩子的玩具不只是玩具
08沒有靈感時，就去散步吧！
09容易被感動的人，才能創造感動
10有時間抱怨，不如說說自己的夢想吧！
11把力氣花在「如何被看見」
12受歡迎的祕密，都在經典裡
13流行也可以套公式

第三章 每一天都拉開差距的技巧
01只有家人會跟你說實話
02你要努力，但不能光靠努力
03入睡前先思考隔天的工作排程
04覺得哪裡怪，就要說出來
05永遠都要有備案
06書不是拿來讀，是拿來用的
07簡樸的心態，是假裝不來的
08一心多用，效率更好
09讀空氣，讓你更有說服力
10學會在爭辯中脫身
11線索藏在細節裡，只是你沒看見
12誰說死背沒用，記住多少就能獲得多少
13放大你的優勢，不拿手的就放棄
14詳細記錄工作流程
15沒有什麼事情是理所當然
16沒有辦公室也能辦公事
17一輩子只要做好一件事
18谷歌工程師的思考技術
19批判性思考，人類進步的動力
20只要肯嘗試，絕對不會做白工
21敞開心胸，自然能發現捷徑

第四章 菁英用這些習慣，戰勝壓力
01鈴木一朗的儀式
02工作之餘，培養讓自己開心的興趣
03有時候，你得用第三者跟自己對話
04經常跟自己說：「我一定能做到！」
05奧運金牌選手的想像力練習
06寫作可以幫你釋放心情
07三十分鐘冥想鍛鍊法
08我閉上眼睛，以求能看見
09樂觀，就是凡事先往壞處想
10談判不是比大聲，你得有籌碼
11控制負面情緒的最佳方法
12聽音樂，而且是重複同一首
13學會開自己的玩笑
14世上沒有真情流露，背後都是精心彩排
15處於劣勢時，如何逆轉勝？

第五章 因為學習，所以成功
01流程簡單，才能執行
02實務經驗比理論更有用
03語錄就是天才們的思考精華
04大文豪的日記，寫的也都是瑣事而已
05就算是天才，也需要激發靈感的好朋友
06把困難流程切成簡單步驟，各個擊破
07老接受同一種刺激，大腦會退化
08每天花15分鐘投資自己
09首富靠閱讀，改變全世界
10她會16種語言，怎麼辦到？
11光知道還不夠，你得會用
12李嘉誠怎麼學英文？看電視
13讀書可以創造英雄，英雄可以改變歷史
14好好對待自己的身體
15利用錄影機側拍自己
16記錄每一筆小支出
17記憶力是可以後天培養的

結語 破解生活駭客技巧，人生開外掛

推薦序　一個人是如何漸漸與人拉開差距的？／艾兒莎
前言 每天細微的改變，創造巨大變化

第一章 專注就有力量，任何場合都一樣
01每個人的一天都是24小時
02午餐減量，腦子更靈光
03簡化生活中的所有選擇
04原來，海明威站著寫作
05先抓脈絡，不要蒙著頭馬上做
06以「每5分鐘為單位」的時間管理術
07把「每一次」都當最後一次力拚
08有時候，吵鬧環境讓人更專心
09一整天的理想使用方式
10蘋果設計師，邊聽音樂邊工作
11厲害的人都有一些怪癖
12遇到低級錯誤別沮喪，抗生素是這樣發明的

第二章 創意不是天生，...