做對這些事，糖尿病好控制（Q&A好讀增訂版）...

「做對這些事，糖尿病好控制」一書自2014年推出第一版、2019年推出增訂版，一直受到讀者的支持，甚感欣慰。2022年，隨著醫學進展迅速，我們團隊對飲食運動的深入專研運用，決定再度修訂出版。這次的編寫以增知識、解疑釋惑出發，用Q＆A更好閱讀的方式再次出版，希望讀者們都能從中受益。

近年來，我們的團隊研究身體組成，推行低醣飲食，以減脂増肌為健康調整目標，加強高齡者失能的預防。糖尿病和健康的關連跨越著不同階段的生命週期，高齡糖尿病友佔比越來越多。在第2型糖尿病發生之前，糖尿病前期就已經和過重肥胖密切相關，治療中的糖友普遍體脂肪率過高，隨著年齡增加，肌肉量不足比率大幅提升，肌少症是高齡失能的重要原因，這些都和飲食運動息息相關。國際糖尿病指引的沿革，逐漸突顯體重管理及器官保護的重要性，這也是我們團隊執行的照護策略。

我們發現落實執行低醣飲食的人，除了血糖改善之外，身體組成及體能改善更是激勵人心。這說明著，只要願意付諸行動，一定會有所收穫。診所團隊在與病友們的教學相長下，不斷地成長與茁壯，持續「質量並進」，除了不斷提升超過5000位就診糖友的控制指標達標率外，也投入糖尿病前期的防治。在臉書「糖管理學苑」社團的貼文中，推廣低醣飲食及運動，讓社會大眾及關心控糖議題的專業人員，可以從中獲得多元的知識及學習。

相信與訓練病患「自我管理」的能力，是糖尿病治療的核心信念，也只有病患能落實自我健康管理，才會得到持久穩定的良好控制。這本書的內容是以提供正確知識、釐清錯誤觀念、教導運用技巧為主，也是平日在看診與網路諮詢服務的「糖尿病對話」，涵蓋了糖尿病預防與治療的各個層面，強調「做對這些事」，就能有效預防與管理糖尿病。

本書的順利發行，要特別感謝李怡慧營運長和我共同編寫與修訂。希望每位讀者都能從書中找到自己的控糖信念與方法，有充足的能力運用技能管理健康與解決問題。最後，僅將此書獻給游能俊診所、東安藥局、社團法人宜蘭縣愛胰協會的全體員工。

「做對這些事，糖尿病好控制」一書自2014年推出第一版、2019年推出增訂版，一直受到讀者的支持，甚感欣慰。2022年，隨著醫學進展迅速，我們團隊對飲食運動的深入專研運用，決定再度修訂出版。這次的編寫以增知識、解疑釋惑出發，用Q＆A更好閱讀的方式再次出版，希望讀者們都能從中受益。

近年來，我們的團隊研究身體組成，推行低醣飲食，以減脂増肌為健康調整目標，加強高齡者失能的預防。糖尿病和健康的關連跨越著不同階段的生命週期，高齡糖尿病友佔比越來越多。在第2型糖尿病發生之前，糖尿病前期就已經和過重肥胖密切相關，治療中的...

作者序
Chapter1﹝自我檢測篇﹞
Q1 什麼是血糖？在人體內的作用？
Q2 調節血糖的關鍵，除了胰島素之外，還有其他因素嗎？
Q3 如何知道血糖代謝是否正常，有無糖尿病？
Q4 糖尿病的種類
Q5 罹患糖尿病之後，該做的必要檢查
Q6 糖尿病的併發症

Chapter2 ﹝不發病知識篇﹞
Q1哪些族群是糖尿病高危險群？
Q2如何避免成為糖尿病一族？
Q3低醣和生酮飲食不一樣
Q4糖尿病容易合併的狀況
Q 5一旦有了糖尿病，通常會連帶有哪些併發症？

Chapter3﹝控制血糖篇﹞
Q1如何掌握「血糖值」？
Q2如何正確自我量測血糖？
Q3影響血糖機數值準確性的因素有哪些？
Q4量測血糖的正確時機？
Q5糖化血色素對血糖控制的作用？
Q6高血壓對糖尿病患者的影響？
Q7血脂肪對糖尿病的影響？
Q8 腎功能數值對糖尿病的影響？

Chapter4 ﹝生活習慣篇﹞
Q1糖尿病患者需要的心理調適？
Q2 壓力和情緒對糖尿病有哪些影響？
Q3 如何有效抒解壓力？
Q4 控制體重可以有效降血糖嗎？
Q5降血糖也會增加體重？
Q6運動對糖尿病患者有哪些好處？
Q7適合糖尿病患者的運動建議？
Q8運動對血糖產生的作用？運動時有哪些該特別注意的事項？
Q9生活中哪些因素會加重糖尿病的惡化？
Q10糖尿病患平時要注意的身體護理？

Chapter5 ﹝黃金飲食篇﹞
Q1：糖尿病人的健康新飲食原則？
Q2：糖尿病人的飲食如何控油？
Q3：糖尿病人的如何選對醣？
Q4：國人常用食物的升糖指數（GI）值
Q5：如何有效的減醣、降糖？
Q6：糖尿病人飲食其他重要注意事項？

Chapter 6﹝藥物治療篇﹞
Q1.糖尿病常用口服藥物說明
Ｑ2.服用藥物常見的問題與迷思？
Q3.糖尿病常用注射藥物有哪些？
Ｑ4.注射藥物常見的問題與迷思？

Chapter 7﹝疑問解惑篇﹞
▅診斷與預防篇
Q1. 001 飯前血糖110 mg/dL，如何才能降血糖？
Q2. 喝珍奶會引起糖尿病嗎？
Q3. 我是否罹患第1型糖尿病？
▅飲食篇
Q1. 為了控制血糖，五穀米需要換成糙米嗎？
Q２.有糖尿病就不能吃糖嗎？
Q3.糖尿病患一天該吃幾餐？
Q4.外食該怎麼挑東西吃？
Q5 糖尿病患可以吃果寡醣嗎？
Q6.糖尿病患喝的奶粉該如何飲用？
▅運動篇
Q1.運動後腳會酸痛，會不會是併發症？
Q2.第1型糖尿病患血糖高時可以運動嗎?
▅監測篇
Q1.有早上飯前血糖偏高憂慮該怎麼辦？
Q2.糖尿病患怕痛不肯測血糖怎麼辦？
Q3.指尖血和靜脈血之差異是什麼？
▅治療／藥物篇
Q1.胰島素可以降低多少血糖？
Q2.血糖高低起伏不定怎麼辦？
Q3.換胰臟好？還是等待醫療科技？
Q4.保健食品真的有效嗎？
Q5.代謝手術可以治癒糖尿病嗎？
Q6.只吃兩餐該如何調配藥物與飲食？
Q7.治療糖尿病，該吃中藥還是西藥？
Q8.一直加藥量，劑量是否會太大？
▅調適篇
Q1.糖尿病患不願承認得了糖尿病該怎麼辦？
Q2.糖尿病患飲食需忌口讓我壓力好大怎麼辦？
▅風險篇
Q1.小孩喝母奶會有罹患糖尿病的風險嗎？
Q2.糖尿病患勃起有障礙該怎麼辦？
Q3.懷孕可能會使我眼睛失明？
Q4.傷口很難癒合應該怎麼辦？
Q5.糖尿病導致生殖器發癢，該怎麼辦？
▅疑難篇
Q1.出國旅遊如何打胰島素最保險？
Q2.該怎麼幫生病的母親準備食物？
Q3.冬天天氣冷，但我有糖尿病可以讓腳泡熱水嗎？
Q4.糖尿病患者開刀需全身麻醉有風險嗎？
Q5.未進食該如何服藥？
Q6.胰島素要一直放在冰箱裡嗎？

作者序
Chapter1﹝自我檢測篇﹞
Q1 什麼是血糖？在人體內的作用？
Q2 調節血糖的關鍵，除了胰島素之外，還有其他因素嗎？
Q3 如何知道血糖代謝是否正常，有無糖尿病？
Q4 糖尿病的種類
Q5 罹患糖尿病之後，該做的必要檢查
Q6 糖尿病的併發症

Chapter2 ﹝不發病知識篇﹞
Q1哪些族群是糖尿病高危險群？
Q2如何避免成為糖尿病一族？
Q3低醣和生酮飲食不一樣
Q4糖尿病容易合併的狀況
Q 5一旦有了糖尿病，通常會連帶有哪些併發症？

Chapter3﹝控制血糖篇﹞
Q1如何掌握「血糖值」？
Q2如何正確自我量測血糖？
Q3影響血糖機...