你一輩子信以為真的醫學誤解：權威中醫師破...

自序

釐清醫學謠言，做出適合自己的保健決策

我自民國75年執業至今，一瞬眼37年便過去了。行醫37年來，我每天都在幫助患者做出重要的健康決定，也時常遇到許多接收了錯誤資訊的民眾，不論他們的訊息是來自家人或媒體，那些所謂「有益健康」的認知根本大錯特錯，而他們也常在習以為常中忽略掉其中的真實性。

實際上，以這些錯誤認知來進行治療也往往效果不彰、甚至無效；然而當我以更現代化、科學化的新思維為患者進行治療時，反而得到不錯的療效，這讓我更確定這些廣為流傳的錯誤訊息必須進行修正。舉些常見的例子：扁平足穿足弓鞋墊能護關節？過敏兒要游泳？運動傷害後到底該冰敷還是熱敷？婦科聖藥四物湯的飲用時機又是何時……等，以上這些都是常見的錯誤認知，也是我想要為大眾釐清的醫學謠言。有鑑於此，我意識到自己有必要撰寫一本受眾更廣的書籍，撰寫這本書的使命感油然而生。

行醫多年，至今我已發表有學術專書2本、科普著作21本和56篇學術論文，其中包括4篇SCI論文，但這本書堪稱是我心目中最想出版的一本書籍。出版本書目的在幫助民眾辨識時下熱門醫療保健資訊的真實性，讓大家在面對各種健康問題時，如何做出適合自己的保健決策。在我門診中常見的肌肉骨骼疾患，到各式飲食及中藥禁忌，以及一般民眾相當重視的減重及皮膚保養等諸多固有迷思，我都在這本書中逐一解釋、逐一破除其中的謬誤。

希望各位讀者能保持開放的態度，摒除先入為主的觀念，輕鬆愉快的閱讀這本書，相信大家不僅會發現其中許多觀點出乎你的意料，也能因書中的建議獲益，盼各位在閱讀本書之後，可以建立起對醫療保健謠言的抵抗力，不受錯誤訊息誤導，健康、亮麗、快樂過每一天。

自序

釐清醫學謠言，做出適合自己的保健決策

我自民國75年執業至今，一瞬眼37年便過去了。行醫37年來，我每天都在幫助患者做出重要的健康決定，也時常遇到許多接收了錯誤資訊的民眾，不論他們的訊息是來自家人或媒體，那些所謂「有益健康」的認知根本大錯特錯，而他們也常在習以為常中忽略掉其中的真實性。

實際上，以這些錯誤認知來進行治療也往往效果不彰、甚至無效；然而當我以更現代化、科學化的新思維為患者進行治療時，反而得到不錯的療效，這讓我更確定這些廣為流傳的錯誤訊息必須進行修正。舉些常見的例子：扁平足穿足弓...

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推薦序2 認清誇大不實的迷思，吸收正確的中醫藥保健知識／詹永兆中醫師
自序釐清醫學謠言，做出適合自己的保健決策

第一章 破解肌肉骨骼迷思
01扁平足穿足弓鞋墊能護關節？當心反而穿出大問題
02別再亂做毛巾操！別搞錯，五十肩不是「沾黏」，很可能是「發炎」
03做股四頭肌運動改善膝蓋關節退化？當心反效果找上身
04急性扭傷疼痛可以針灸嗎？這樣做才能遠離二度傷害
05不是媽媽也會得！「媽媽手」找上身該冰敷還是熱敷？
06別再亂喬！扭傷、筋骨錯位不是喬回去就沒事
07腳受傷骨折，抬腳能促進血液循環有影無？
08常翹腳骨盆會「歪掉」？過時觀念該更新了

第二章疾病相關
09咳嗽不能吃水梨、橘子嗎？分辨冷熱咳才是關鍵
10從小游泳讓孩子少過敏不氣喘是真的嗎？中醫觀點大不同
11控制糖尿病糖分、澱粉都不能碰？控糖重點其實是「它」
12痛風有飲食禁忌嗎？發作時可以熱敷嗎？
13新冠肺炎康復後咳不停？喝補湯當心愈補愈糟
14真的不解為什麼常生病是「體質」害的？疾病的發生有65%是遺傳
15拉單槓可治療腰椎間盤突出？小心拉出五十肩

第三章關於女性生理期、坐月子
16月經後服用生化湯，可能是誤用！揭開中將湯、生化湯、四物湯神祕面紗
17婦科聖藥「四物湯」不是有喝就好，飲用時機藏學問！
18懷孕、坐月子真的不能洗頭？江湖禁忌一次解答
19坐月子只能喝米酒水？新手媽咪觀念要改改

第四章破解長高迷思
20長高湯等長喉結、長胸部才吃？睡前喝長高湯是錯誤的行為!
21中醫轉骨導致性早熟？把握一生2次黃金成長期

第五章中藥禁忌
22長輩說吃中藥搭白菜會太寒？搞懂2關鍵事倍功半
23吃中、西藥間隔多久？3個時間點一次搞懂
24熱熱喝，快快好？誰說吃水藥一定要加熱
25製作流程揭祕！水煎藥、科學中藥比一比
26聰明吃出高CP值！科學中藥不是開愈多愈有效

第六章中醫與飲食禁忌
27預防骨質疏鬆咖啡、茶飲該戒嗎？科學實證這麼說
28檸檬吃下肚自動變鹼性？其實是誤會一場
29吃山藥養大婦科腫瘤？吃生蚵真會傷肝？
30螃蟹配柿子恐中毒？農民曆背面的食物相剋能信嗎？

第七章減重迷思
31減重不能吃澱粉、吃宵夜？別苦了自己又做白工
32喝酒如同喝下脂肪？破解減重飲酒禁忌
33 168斷食超夯，但聽說只會瘦肌肉、不瘦脂肪？
34變瘦只是脂肪細胞縮小？生理學理論打破迷思
35瘦身成功但體脂率不變，該不會瘦到肌肉吧？
36生酮飲食真能減肥嗎？與地中海飲食是否類似？搞懂「這觀念」才能有效瘦身
37標準身材這樣算！黃金BMI數值男女有別、高矮個藏玄機

第八章日常睡眠與皮膚保養
38臉部保養一定要擦乳液嗎？先看你是哪一類肌膚
39 NG習慣你中幾項？當心保養品成青春痘元凶
40怎麼睡最好睡？放輕鬆找到自己的完美睡姿
41落枕和神經壓迫怎分辨？一顆好枕頭幫大忙
42睡硬床板能改善腰椎疼痛？床墊挑選藏竅門

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第一章 破解肌肉骨骼迷思
01扁平足穿足弓鞋墊能護關節？當心反而穿出大問題
02別再亂做毛巾操！別搞錯，五十肩不是「沾黏」，很可能是「發炎」
03做股四頭肌運動改善膝蓋關節退化？當心反效果找上身
04急性扭傷疼痛可以針灸嗎？這樣做才能遠離二度傷害
05不是媽媽也會得！「媽媽手」找上身該冰敷還是熱敷？
06別再亂喬！扭傷、筋骨錯位不是喬回去就沒...