第一章 合理安排學習時間
養成守時好習慣的十妙招
守時是一種好習慣，也是一種美德。有這樣一個守時的小故事：
有一天，德國著名的哲學家康德打算去一座小鎮拜訪他的一位好朋友。於是，他就提前寫信給了將要去拜訪的這位老朋友，告訴朋友自己將會在四月十五日上午十一點鐘之前到達那裡。為了能夠在約定的時間到達，康德就提前一天來到了小鎮，到了四月十五日一早，康德又租了一輛馬車，向著老朋友家裡出發。
從小鎮到朋友的家，中間隔著一條河，誰也沒有想到，河上的橋居然壞了，康德只好從馬車上下來，他又看了看斷裂的橋，他知道確實不能過橋了。而這個時候正值初春時節，河雖然不寬，但是河水卻非常的深。
而康德又看了看手錶，已經十點多了，於是他很是焦急的問車夫：「在這附近還有沒有別的橋？」車夫回答說：「有，不過離這裡大概有六英里。」康德接著問道：「那如果現在我們從那座橋上過去，需要多長時間能夠到達我朋友的住所？」車夫回答：「最快也得四十分鐘。」這樣的話康德先生就趕不上約好的時間了。
如果走那裡，康德快速來到附近的一座破舊的農舍旁邊，對主人說： 「請問您這間房子肯不肯出售？」農婦聽了他的話，很吃驚的說：「我的房子又破又舊，而且地點也不好，你買這座房子做什麼？」「你不用管我有什麼用，你只需要告訴我你到底願不願意賣？」「當然願意，二百法郎就可以了。」於是，就這樣，康德毫不猶豫的付了錢，並且還對這位農婦說：「如果您能夠從房子上拆掉一些木頭，而且在二十分鐘內就修好這座橋，那麼我就把房子還給你。」
農婦聽完之後再一次感到很是吃驚，但是她還是把自己的兒子叫來，並且及時的修好了那座橋。
就這樣，馬車最終平安的過了橋。在十點五十分的時候，康德準時來到了老朋友的家門前。而一直等候在家門口的老朋友看到康德準時來了，非常高興的說：「親愛的朋友，你還是像從前一樣準時啊。」
後來，老朋友從那位農婦那裡知道了這件事的始末，於是專門寫信給康德：「老朋友之間的約會，即便是晚了一些也是可以理解的，更何況你還是遇到了意外。」
但是一直以來，康德卻始終堅持認為守時這才是做人的最基本道德規範，而且是必須遵守的，不管是對老朋友還是一位陌生人。
懂得珍惜時間的人，不僅不浪費自己的時間，也時刻注意不白白浪費別人的時間。
懶惰和拖拉的習慣並不是完全不變的，而你則可以透過努力養成守時的好習慣。如何養成守時的好習慣呢？
第一，承認自己有不守時的毛病。
如果你不承認，就不可能改掉這個毛病。
第二，培養對待時間的敏感度。
你完全可以戴上一塊時間非常準確的手錶。很多人總是認為把時間調的稍微快一點，可以幫助我們來守時。其實，如果你的錶本身不準，那麼你就會和你的錶一起變得不準。你還可以在每一個房間裡面都放置一個鐘，因為在沒有提示的情況是非常容易忘記時間的。
第三，該起床時就起床。
可以使用鬧鐘提醒你起床，不要總是賴床不起，也不要一醒來就只知道看電視。如果不按時起床，那麼你的這一整天可能都會籠罩在不守時的陰影當中。
第四，養成做任何事情都提前十五分鐘的好習慣。
第五，重新檢查一下你的日常工作需要花費多少時間。
第六，特意留意一下自己在什麼事情上最容易浪費時間。
第七，記錄一下在什麼場合需要注意時間。
第八，讓生活有條理。
生活沒有條理是非常容易耽誤時間的。
第九，提前計劃。
一定要能夠分清楚什麼是重要的事情，什麼是不重要的事情。假如你晚上有一個重要的會面，那麼你就需要提前進行安排，在這之前你可以安排一個時間不太長，而且不是太重要的事情，這樣一來，你就不會因為一件重要的事情而耽誤了另一件。還有就是今天就應該準備好明天要穿的衣服。假如你要去一些不熟悉的地方，則應該事先準備好地圖。
第十，按時睡覺。只有按時睡覺，才能夠讓起床變得更加容易。
根據生理時鐘安排學習時間
每個人的身體內部都有一個生理時鐘，要想使時間利用得巧妙，利用得得心應手，就要順應生理時鐘。
費佳現在是一名國三的學生，他每次在考試之前都非常喜歡「開夜車」， 可是即使這樣努力了，費佳的學習成績還是難以提高，並且學習精力也越來越不好，身體也漸漸變差了，上課更是無法集中精神。
費佳的媽媽實在沒有辦法了，就帶著費佳去醫院檢查身體，當醫生得知費佳喜歡熬夜的學習習慣之後，告訴費佳的媽媽說：「費佳之所以會有這樣情況，是因為腦細胞在疲勞狀態下的工作效率會變得非常低，而且熬夜很容易影響到第二天的精神狀態，這樣在課堂上聽課的效果不好，到頭來還需要花費更多的時間進行複習，甚至更嚴重的是，熬夜很容易打亂人體的生理時鐘，讓人體的激素分泌紊亂，大腦皮層功能減退。」最後，醫生建議費佳一定要按時作息，盡量減少熬夜，最好能夠做到不熬夜。
其實，對於大多數的學生來說，如果能夠在白天高效利用時間的話，那麼是根本沒有熬夜的必要性。
在我們的人體內有著一百多個生理時鐘，它們起著協調人體正常運轉的作用。這些生理時鐘是運轉的非常精確的。可能你曾經也有過這樣的感覺： 到了某一個時間，肚子就開始咕咕叫起來了；每天的某幾個時段，你可能會感到非常的疲倦，哪怕你前一天晚上睡得非常好也一樣；每天在某個時間段，你可能怎麼也睡不著了，最後只好起床……其實這些行為背後的指引力量就是生理時鐘。
可見，我們不管做什麼事情，都不應該與生理時鐘唱反調。如果你與生理時鐘唱反調，那麼就相當於是用雞蛋去碰石頭。它對於你的影響將是全方面的，例如你的身體健康、精神狀態、學習效率等。
這樣說並不是要你完完全全、一成不變、循規蹈矩的按生理時鐘去生活。這種理想的生活雖然很好，但卻是不可能實現的。因為日常生活當中經常會有許多意外的事情發生。而這些在預料之外的事情肯定會讓我們花費更多的額外時間去應對，而你的生理時鐘也就會因此被破壞。在這樣的情況下，逆生理時鐘行事就變得迫不得已了。
其實，引發問題的關鍵並不在於偶爾的破壞，只要你不經常逆生理時鐘而行，那麼就對身體各方面的影響不大。但是我們不能夠總是隨意逆之。因為大家都知道，大腦皮層調節著人體的各種生理活動，而它的基本活動方式其實就是條件的反射。
當人的某種活動一旦變成了習慣，那麼便會產生一種「預見性」和「適應性」，而這對於保健和提高工作效率都是非常有利的。一個有良好生活習慣的人，他們往往是精力旺盛、很少生病，但是像那些整天熬通宵，隔天又睡懶覺的人，則可能看上去是終日萎靡不振的。
有一些同學總是喜歡在考試之前「開夜車」，可是這樣的做法不僅難以提高學習效率，而且對健康很不利。因為腦細胞在疲勞的狀態下，工作效率是非常低的，而且「開夜車」也會在很大的程度上影響到第二天的精神狀況，對於第二天的課堂上聽課效果也會產生影響，反而會讓學生花費更多的時間進行複習。
除此之外，「開夜車」還會打亂人體的生理時鐘，導致人體的激素分泌紊亂，大腦皮層功能減退。因此，我們一定要按時作息，盡量減少熬夜，甚至是不熬夜。其實，如果能夠在白天高效利用時間的話，是完全沒有熬夜的必要的。
生理時鐘在我們的生活當中起著既重要、又很微妙的調節作用。如果你能夠按照生理時鐘的特點進行學習和生活計畫的安排，那麼自然是能夠獲得高效率。因此，讓我們了解一下生理時鐘的特點就顯得很有必要了。
從半夜到淩晨四點，這個時候人體溫度最低，大部分的器官功能是處於最低潮，這是睡眠的最好時段。
早上六點到七點，體溫漸漸上升，心率逐漸加快，腎上的腺激素分泌自然就達到了高潮，這個時候就應該盡快起床。
早上九點左右，痛感最不靈敏，而這一時間段對於需要進行手術的病人來說是最好的時間段。
早上九點到十點，注意力和記憶力此一時間段將達到高峰，非常適合用於學習和工作。下午一點到二點，這個時候幾乎所有的人都會感到困倦，應該進行適當的午睡休息。
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