孩子的耐挫力，比什麼都重要

〈序〉耐挫力強的孩子，一生幸福出色

泰莎、凱莉、希瑟圍坐在教室書桌旁玩拼圖。不久後，凱莉眼看沒什麼進展就說：「我不玩了，你們自己玩。」便離開座位。泰莎與希瑟想了想，覺得要先把同樣顏色的拼圖放在一起比較方便找，於是一邊按顏色分類，一邊拼拼圖。又過了一會兒，希瑟開始左顧右盼，接著說不想玩了就起身離開。剩下泰莎四處移動比對拼圖，最終完成了一幅圖。
每個孩子的態度表現都不一樣。有的會像凱莉，試沒多久就放棄；有的像希瑟，稍微嘗試一下，當遇上困難就立刻放棄；或者像泰莎，秉持著毅力堅持到最後。
你家的孩子又是如何呢？是否覺得問題有點難就輕易放棄解題呢？或是碰到不會的、初次遇到的事情，就丟盔卸甲逃跑？還是，在做某件事情時，只要一不順心就大哭大鬧？明明沒什麼大不了，卻垂頭喪氣好幾天？
大人都清楚，人活著不可能只遇到容易的事情。生命，就是不知逆境會在何時出現，而且難題總會無預警地找上門，動搖我們的心。但我們也明白，只要克服了，就能獲得成長、變得更堅強。即使是過著人人稱羨的生活，擁有權力和金錢、擅長念書和運動的人，仍有他自己必須面對的困境。正因為了解，所以父母們不禁要擔心：「孩子該如何在這危機四伏的世界生存？」
孩子尚且年幼，眼前盡是全新、充滿挑戰的事物，遇上挫折難免，但是戰勝後就能成長。當孩子還在襁褓期，某種程度上，父母仍能為他們排除萬難，但當他開始上學、接觸到群體生活後，父母就無法再為孩子事事安排周全了。因此，有必要在建立生活基礎的幼兒期，就引導他培養出能獨力克服困難的力量。這個力量就是心理學上所稱的韌性（Resilience），也就是當遇到困難挫折時，能夠忍受並且重新振作恢復的「耐挫力」。

孩子會念書又善於社交的關鍵

每個人都擁有心理韌性，但不是人人都知道如何使用，年幼的孩子更是如此，因為經驗不足而無法應用。儘管的確有孩子先天就擁有異於常人的韌性資質，但隨著後天經驗的累積與環境的變化，韌性、耐挫力有可能強化或弱化。
孩子所面對的逆境大小與樣貌會隨著成長而朝多方面進化，而各種情境與關係勢必也會依變化而持續呈現不同的形態。因此，心理韌性的養成可以說是需要花費一生時間的漫長旅程。除了孩子之外，成人也可以透過反覆的練習培養出韌性。若父母也將韌性應用在生活上，相信包括孩子在內的所有家人都可迎來更健康、幸福的日常。
從小就懂得利用韌性資質克服逆境的孩子耐挫性高，跟其他孩子比起來站在相對有利的位置。若懂得使用各種幫助發揮韌性、忍受挫折的工具，進而磨練出自己的武器，那麼孩子在生活上不管遇到何種困難，都可以輕鬆發揮這項能力。能以健全方式處理壓力的孩子，不會認為解決問題的方法只有一種。他會先拿出自己的絕招對付，若是無效，就再使用其他方法。即使失敗了，也會試著摸索出重新振作之道。
如果你希望培養出一個會念書、善於社交、有毅力且堅忍不拔的孩子，就必須將耐挫力視為育兒的重點。你期望孩子遇到艱難的事能堂堂正正地面對、不逃避，而且在困境下仍用盡全力達成目標，遭遇挫折也不放棄希望，還能重新奮起，並擁有自信、不害怕挑戰的正向心態，就務必關注他的耐挫力發展。

父母留給孩子的最大資產

本書將介紹達成上述目標的要訣，以及讓你在日常生活中輕鬆引導孩子培養耐挫力的方法。我將依據哈佛就學時鑽研的兒童韌性研究，以及在美國教育界服務 20 多年，配合孩子既有的發展下，親力製作並修正的課程為基礎，探討各種具體作法。
不同性格的孩子不可能只用一種方法單一化教育，而每個孩子發揮韌性的情形也不盡相同。因此在〈PART 1〉，我們將討論孩子經歷的挫折、失敗與逆境有哪些，並觀察心理韌性強的孩子所具備的特徵。
孩子先天的韌性資質雖不同，但可透過後天的經驗與訓練培養。也因此〈PART 2〉要探討的，即是培養耐挫力的具體方法。此外，也會說明將耐挫力與生活的各種要素連結後，使其擴大發揮的要訣；若將耐挫力與他人連結，則可養成社交技巧，若與念書連結，則會提升品格。你可透過本書創造有助於孩子發揮耐挫力的環境。
有些父母會因為沒給孩子好的環境或良好的遺傳因子，而感到抱歉或怨嘆。然而，即使你留給孩子再多的財產，少了耐挫力，他們也無法在難免經歷風雨的世俗中守護好。即便遺傳了聰明的頭腦或才能，缺乏耐挫力，遇到一點小挫折就容易沮喪，這份禮物般的天賦才智也會無用武之地。因此父母能留給孩子真正的財富，就是韌性、耐挫力。
韌性就如同人生的魔法。如果希望孩子的人生如寶石般閃耀美好，請幫助他們取出懷裡那如寶石般的韌性，加以磨光打亮，這樣他才能經得起挫折，在這世上散發出無比耀眼的光芒。一起喚醒孩子內心深處潛在的韌性、解鎖孩子的耐挫力吧！

〈序〉耐挫力強的孩子，一生幸福出色

泰莎、凱莉、希瑟圍坐在教室書桌旁玩拼圖。不久後，凱莉眼看沒什麼進展就說：「我不玩了，你們自己玩。」便離開座位。泰莎與希瑟想了想，覺得要先把同樣顏色的拼圖放在一起比較方便找，於是一邊按顏色分類，一邊拼拼圖。又過了一會兒，希瑟開始左顧右盼，接著說不想玩了就起身離開。剩下泰莎四處移動比對拼圖，最終完成了一幅圖。
每個孩子的態度表現都不一樣。有的會像凱莉，試沒多久就放棄；有的像希瑟，稍微嘗試一下，當遇上困難就立刻放棄；或者像泰莎，秉持著毅力堅持到最後。
你家的孩子又是如...

〈序〉耐挫力強的孩子，一生幸福出色

PART 1　幫助孩子養成堅柔並蓄的耐挫力

第1章　哈佛大學的學生普遍耐挫力強

面對相同的難題，孩子的反應不盡相同
擺脫不安、不確定未來的方法
父母無法守護孩子一輩子
會念書的關鍵在RQ而非IQ
教孩子百折不挫，比陪他療癒創傷更容易

第2章　含金湯匙出生的孩子也避免不了挫折

面對自己：成長過程中發展不均的挫折
面對家庭：父母的養育方式造成的困難
面對社會：新環境與關係形成的衝突與不安
補習風氣盛行下，孩子所經歷的苦難

第3章　耐挫力高的孩子有五大資質

天生氣質：有利於提高耐挫力的資質
自尊心：如何認識自我
人際關係：一起克服日常難關的力量
溝通能力：跨越危機的對話技巧
應對能力：對付難關的方式

PART 2　喚醒孩子潛在耐挫力的方法

第4章　培養不輕易放棄的毅力

練習用話語跟行動表達感謝
透過寫感謝日記養成習慣
為孩子創造延遲欲望的體驗
培養孩子了解不同並尊重
正向思考會召喚感恩的心

第5章　培養信賴與尊重自己的力量

幼兒期是自尊心發展的關鍵
用稱讚培養自信心
賢明父母的獎勵制度
讓孩子有獨力嘗試的機會
教導孩子「好好」失敗的方法

第6章　培養自我調節的能力

如何應對各種狀況？
調節身體：調節整體、呼吸、聲音
調節認知：認知情況並思考解決方案
調節情緒：學會辨別並調節情緒
美國學校的情緒調節程序

第7章　將耐挫力與生活連結

與他人連結：耐挫力的目標在於友好
與念書連結：賦予動機並設定目標
與運動連結：一邊跑跳一邊學習
與自我連結：了解自己，享受生活

失敗，是為了學習踏出的第一步

〈序〉耐挫力強的孩子，一生幸福出色

PART 1　幫助孩子養成堅柔並蓄的耐挫力

第1章　哈佛大學的學生普遍耐挫力強

面對相同的難題，孩子的反應不盡相同
擺脫不安、不確定未來的方法
父母無法守護孩子一輩子
會念書的關鍵在RQ而非IQ
教孩子百折不挫，比陪他療癒創傷更容易

第2章　含金湯匙出生的孩子也避免不了挫折

面對自己：成長過程中發展不均的挫折
面對家庭：父母的養育方式造成的困難
面對社會：新環境與關係形成的衝突與不安
補習風氣盛行下，孩子所經歷的苦難

第3章　耐挫力高的孩子有五大資質

天生氣質：有利於提高耐挫力的...