放飛自我零內耗︰跳脫同儕壓力，把自己當回...

「同儕壓力」的本質是對這世界過剩的信任感，
先試著放下對這世界的信賴感，
並承認自己還未從「小孩」的角色畢業，
接受自己與周遭人的差異。

‧親子關係決定你是不是容易受「同儕壓力」影響的人？
‧與「同儕壓力」有關的兩種物質「催產素」和「血管加壓素」
‧沒有參加課外活動的人更容易受「同儕壓力」影響？
‧「叛逆期」超重要！

究竟處在什麼樣的情況下，我們容易產生同儕壓力？
是在職場與同事開會時？或是為了家庭和諧選擇退一步？抑或是為了維持友誼，答應了不想去的邀約。
我們所以選擇妥協，忽略了自己的需求和感受。然而，這種順從他人意見的行為，久了只會讓我們疲憊不堪，甚至開始對生活產生倦怠。

本書根據心理學的理論，結合作者二十幾年的諮商經驗，探討了同儕壓力的成因及應對之道。並在不引起衝突的情況下，找到屬於自己的自由，擺脫外界的價值觀與束縛。

★「容易產生同儕壓力嗎？」自我檢核表
1和別人一同用餐時，會覺得「得找話題聊天才行」。
2別人犯錯時，會想要告訴對方。
3發現人們正在評價或關注自己時，會變得手足無措。
4基本上是個膽小鬼。
5比起「想做∼」，「不能不做∼」的念頭更強烈。
6有時候會為了別人犧牲自己。
7因為不想和同事約吃午餐，於是一直在觀察大家的動靜。
8會因為過度在意對方而變得嘮叨，但往往話才說完就後悔了。
9是句點王，每次輪到自己開口，話題一下子就乾掉。
10事情進展不順利時會去請教別人。
11看到別人有困難會想伸出援手。
12容易覺得焦慮不安。
13不擅長開口請人幫忙。
14在觀賞支持的球隊比賽時，該球隊總是會輸球。
15不喜說人是非。
16覺得「為了群體著想每個人都應該打疫苗」。
17午休時間不想被同事約吃午餐。
18沒人約吃午餐會覺得不安。
19與人相處時沒辦法保持沉默。
20一旦遭到別人指正時會找藉口推搪。
21旁邊有人時會覺得緊張。
22如果付出了什麼，內心隱隱會渴望得到回報。23 一切不敞開心胸來說就覺得不痛快。
24談話時容易中斷或陷入沉默。
25覺得自己比不上周遭的人。
26對別人的情緒變化很敏感。
27不想和那些老把陰謀論掛在嘴邊的人有瓜葛。
28不太顧慮別人，想吃什麼食物就吃什麼。
29把別人的八卦或壞話當耳邊風。
30不容易相信別人的話。

作者簡介：

作者簡介
大嶋信賴
心理諮商師／股份有限公司「Insight Counseling」董事長。
畢業於美國私立阿斯伯里大學（Asbury University）心理學院心理學系。開發出FAP療法（Free from Anxiety Program），包括心理創傷，治療了許多病症。
曾任職於專門治療酒精成癮症的周愛利田診所，同時兼任東京都精神醫學綜合研究所研習生，並以成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室約聘職員的身分，學習成癮症相關應對治療。歷任成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室室長、股份有限公司「IFF」董事長。認為在治療心靈外傷上有新的可能幸而創立了股份有限公司「Insight Counseling」。目標是以讓許多人都能自由生活而進行治療。
心理諮商經歷長達二十八年，累積臨床經驗超過九萬件。部落格「容易緊張的人」（緊張しちゃう人たち）以及會員制線上講座「無意識之旅」（無意識の旅）幾乎每天都會更新。
著作有《你的感受不是你的感受：找回心靈自由，不受他人左右的「自我暗示」練習》（遠流出版）《「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本》（永岡書店）《孤独とお金の不安から解放してくれる25の呪文》（主婦之友社）《ミラーニューロンの彼方へ！ 支配からの解放》（青山生活出版）等多本。

「容易緊張的人」（緊張しちゃう人たち）
http://insight-fap.jugem.jp/
「無意識之旅」（無意識の旅）
https://m2191204.megadoga.com/

譯者簡介
周奕君
東吳日文系畢。曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。
譯有心理勵志、生活風格、醫療保健等類型書籍。
現為淡水多貓家庭成員，偶爾外拍。
譯稿賜教：yichun164@gmail.com

楊鈺儀
兼職譯者。喜歡日文，喜歡日本，喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。譯有《維持心靈怠速，擺脫生存痛苦：不需要改變自己的縮小生存術》《拯救不安：化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示》（世茂出版）等書。

聯絡信箱：yufenghana@gmail.com

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