超強記憶力訓練術：經科學研究證實！讓人生...

為什麼要「記住」這麼難？

你擅長記憶嗎？
「最近常常想不起來別人的名字。」
「以前明明可以背出好多人的電話號碼，但自從有了智慧型手機後，好像就越來越記不住數字了。」
「新的用語相繼出現，就算查了意思，也完全記不起來……。」
手上正拿著這本書的你，是不是也有過相似的想法呢？這本書，就是為了「對記憶力沒有自信」的你而存在的。
說到「記憶」一詞，第一個想到的就是學生時期的臨時抱佛腳。大考前一天才記住的數學公式、英語單字或者歷史年份，考完試三天後就又忘得一乾二淨。「這樣真的有意義嗎？」我們邊思索著，邊不斷重複著這樣的循環……。對於有過如此經驗的人來說，記憶或許是「不僅辛苦還沒有意義」的一件事。
又或者某一天，你突然心想「我想要會說英文」，因此一鼓作氣地跑到書局買了一本英文單字書。翻開書，裡頭有兩、三千不等的單字。要全部記起來，到底需要花上多少時間呢？說到底，真的有辦法把這些單字全部記起來嗎？想著想著就突然覺得壓力好大……。好不容易湧起的幹勁突然一瞬之間洩了氣，最後那本英文單字書就被晾在書桌一角，慢慢地被遺忘……。
沒錯，這就是你。
但這樣的，也不只有你。
許多人或多或少也都有和你相似的經驗。
就連我也是……。
然而，覺得記住自己的住家位置很困難，或者無論如何就是記不得住家位置的人，卻幾乎不存在。這是為什麼呢？原因在於，人類對於真正被認定為必要的事物，總是能夠不費吹灰之力地就自然記住。
──咦？但是英文單字對我來說很必要啊！既然如此，那為什麼要記住英文單字那麼困難呢？那是因為，「記憶」一詞，指的並不是單純將事物記起來那麼簡單。這是什麼意思呢？事實上：
「想記住什麼？」
「要如何記住？」
「已經記住了多少？」
「已經忘記了多少？」
「要如何才能避免忘記？」
這些與記憶相關的種種要素，都必須在記憶之際妥善規劃。這些記憶程序的規劃，與記憶之苦相互連結。
而「記得住家位置」的程序卻十分簡單。我們每天無論如何都必須重複回家的動作，因此想記住的東西十分明確地就是「回家的路」。從你是不是能一個人回到家裡這點，就能知道你已經記住了多少；如果你還沒記住，那麼當天就會回不了家。如果找不到回家的路，此時你應該就會打開手機查看地圖來確認答案。就是這麼簡單。
但是，我們平時想記住的東西，卻非如此單純。如果記憶就只是記住那麼簡單的話，就不該是件苦差事，或甚至可能還會令人覺得是件相當享受的事。
世上有各式各樣的記憶方法。舉例來說，藉由情感波動或者創造故事來記憶。這些方法以科學的角度來看也是正確的。那麼，明明世上有這麼多幫助記憶的方法，為什麼還是有人會覺得自己不擅長記憶，或者覺得記東西很痛苦呢？聽到這些方法的時候，你是不是也這樣想過呢？
「這些方法我根本辦不到。」
「太難了啦！」
「要學會這個方法也太麻煩了吧……。」
若要藉由情感波動來記憶，那麼背英文單字的時候，不就得要背這個單字時開心，背那個單字時傷心嗎？這樣也太辛苦了吧。藉由編故事來記憶的方法也是，就算只要編一則簡單的故事，但如果背一個英文單字就必須編一則故事，那根本只有編故事的天才才辦得到呀。
如果用這些方法就能輕鬆記憶，那當然沒有問題。然而，對大多數人而言，要讓情感無限波動或編造無限的故事，本身可能和背英文單字一樣困難，或者甚至比背單字還要更困難。
但我有一個好消息想告訴不適用這些方法的朋友。那就是隨著記憶相關研究的進步，無痛記憶的方法正逐漸明朗。這之中有許多尚不為人熟知或利用的方法。不用去學習特殊技能，只要善用這些知識，稍微改變一下目前的記憶方法，就能讓記憶的附著程度顯著地得到改善。
在這裡，讓我重新介紹一下我自己。我是畔柳圭佑，我既不是腦科學家，也不是記憶大賽的冠軍，我是一名軟體工程師。我過去曾在Google 工作，負責軟體鍵盤的開發。
像我這樣的人，為什麼會寫出一本與記憶相關的書呢？契機是來自一位朋友的求助。他對我說：「我想做一款背英文單字的APP，你來幫幫我吧。」我一搜尋就發現市面上已經有成千上萬的英文單字APP。「為什麼？」我不禁疑惑。
我想這是因為，市面上現存的單字APP還沒有辦法滿足用戶「記憶」的需求。因此，我開發出一款著重於幫助記憶附著的APP「Monoxer」。為了開發這款APP，我大量閱讀了與記憶相關的文獻。完成開發工作後，這款APP現在也很榮幸地被諸多補習班、學校與企業拿來應用。
我想在書中與大家分享的，就是我在開發這款管理記憶的APP時所了解到，能夠使記憶變得更有效率的方法。請大家放心，記憶並不如大家想像中的那麼困難。而記憶所帶來的好處，卻遠遠超乎想像。
從小時候的經驗來看，你可能會覺得背東西不只很辛苦，還一點用都沒有！但是，記憶會如此辛苦，那是因為用錯了方法。只要用了正確的方法，任何人都能無痛記憶，並且在現實生活中，大肆活用這些記憶。
接下來，就讓我們一起來認識這些正確的方法吧。

為什麼要「記住」這麼難？

你擅長記憶嗎？
「最近常常想不起來別人的名字。」
「以前明明可以背出好多人的電話號碼，但自從有了智慧型手機後，好像就越來越記不住數字了。」
「新的用語相繼出現，就算查了意思，也完全記不起來……。」
手上正拿著這本書的你，是不是也有過相似的想法呢？這本書，就是為了「對記憶力沒有自信」的你而存在的。
說到「記憶」一詞，第一個想到的就是學生時期的臨時抱佛腳。大考前一天才記住的數學公式、英語單字或者歷史年份，考完試三天後就又忘得一乾二淨。「這樣真的有意義嗎？」我們邊思索著，邊...

【序言】 為什麼要「記住」這麼難？

第1章 記憶力越好，人生越輕鬆！
1-1 查得到的話，還需要記嗎？
1-2 「理解比記憶更重要」是一種誤解
1-3 靈感源於記憶
1-4 記憶將會改變「個人世界」
1-5 擅長記憶的孩子將占有優勢
【專欄】 論幼年時期的記憶力衰退

第2章 「記憶」是什麼？
2-1 數分鐘的「短期記憶」與更短的「感覺記憶」
2-2 「長期記憶」分為兩種
2-3 人類是如何記憶的？
2-4 忘掉的記憶去了哪裡？
【專欄】 如何忘掉想忘記的東西

第3章 高效能的記憶方法
3-1 九成的人都沒有意識到的關鍵
3-2 步驟(1)：決定記憶標的物
3-3 步驟(2)：開始記憶
3-4 步驟(3)：維持記憶狀態
3-5 步驟(4)：適時地回想
3-6 如何記住書中的內容？

第4章 記憶的習慣
4-1 維護記憶的習慣
4-2 讓孩子變得善於記憶的五個方法

第5章 讓記憶成為盟友的生活方式
5-1 記憶的黃金時段
5-2 提升記憶力的飲食
5-3 靠低強度運動來提升記憶力
5-4 「年紀大了記憶力就會衰退」是真的嗎？
5-5 壓力對記憶的影響

第6章 記憶工具能解決所有問題嗎!?
6-1 交給工具的任務以及只有人類能完成的任務
6-2 提高閃卡效能的使用方法
6-3 最新的記憶APP能辦到哪些事情？
6-4 導入記憶工具後組織內所產生的驚人效果

【後記】 使人生更加豐富的記憶術
參考文獻

【序言】 為什麼要「記住」這麼難？

第1章 記憶力越好，人生越輕鬆！
1-1 查得到的話，還需要記嗎？
1-2 「理解比記憶更重要」是一種誤解
1-3 靈感源於記憶
1-4 記憶將會改變「個人世界」
1-5 擅長記憶的孩子將占有優勢
【專欄】 論幼年時期的記憶力衰退

第2章 「記憶」是什麼？
2-1 數分鐘的「短期記憶」與更短的「感覺記憶」
2-2 「長期記憶」分為兩種
2-3 人類是如何記憶的？
2-4 忘掉的記憶去了哪裡？
【專欄】 如何忘掉想忘記的東西

第3章 高效能的記憶方法
3-1 九成的人都沒有意識到的關鍵
3-2 步驟(1)：決定...