體內自然排毒

什麼是毒？
「只有劑量形成毒素。」――十六世紀的德國著名醫生帕拉塞爾薩斯如是說。即使像蛋白質、脂肪等人體不可或缺的物質，如果攝入過多，超過人體負擔的界限，也會轉而變成「垃圾」。
只要我們活著，人體就會連綿不斷的產生毒素和垃圾。事實上，產生垃圾是正常的，因為他們是新陳代謝的正常產物，也是保持身體健康平衡的關鍵。我們的身體有能力排泄掉適當的垃圾，這些垃圾我們可以稱之為「正常的垃圾」。當然，即便是「正常的垃圾」，我們也希望它越少越好。 身體正常死亡的細胞； 攝入過多的食物或飲料； 得病或受傷後，人體更新受損的組織。 但是，生活中我們無時無刻不在吸收著本該避免的各種各樣的「毒」，使得我們體內慢慢積存了過多不應有的毒素。這些應當遠離的「毒品」有： 香菸、酒精、咖啡因； 藥品中含有的對身體有害的物質； 高糖、高脂肪的食品或暴飲暴食； 快餐食品或便利食品中的防腐劑、添加劑；一些對身體有害的香精、調料等； 環境中的毒素：輻射、噪音、空氣污染、殺蟲劑、室內裝修材料等； 精神毒素：壓力、憂鬱等。 無論是可以避免的毒素，還是無法避免的「正常的垃圾」，它們在體內經過各個器官的綜合作用後產生的毒素是以下面的方式存在的： 自由基 自由基是對人體造成最大危害的內生毒素。這種物質是人體內氧化反應的產物，它們源源不斷地產生，又不停地參與到人體的各種生理和病理過程中去。在人體的衰老過程和許多反應以及藥理和毒理作用中，它們都起著相當重要的作用，還會損害人體內的蛋白質、脂肪、DNA、RNA等，並導致許多細胞的癌變或者甚至死亡。 [排毒方法] 要消除自由基，減緩衰老，可以多吃蔬菜，比如：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、A菜、甜椒或青椒、番茄、胡蘿蔔、芹菜等，還可以多吃馬鈴薯、核桃、花生、開心果、腰果等堅果類食物。另外，糙米飯和新鮮魚湯也有助於清除自由基。

宿便 人體的腸道綿長且多皺摺，許多殘餘的廢物滯留在腸道皺摺內，無法排出體外，
就形成了宿便。中醫認為宿便中所含的毒素是萬病之源，而西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物，和腸道內食物殘渣腐敗後的產物，
是體內毒素的主要來源。由此可以看出，宿便的危害巨大。如果糞便產生後，不能在12到24個小時的時間裡離開人體，就會在腸道內腐爛變質，成為細菌的滋生蓄積地。宿便在人體內停留的時間一長，其中的毒素可能重新被腸道吸收，再次危害人體。所以，宿便在體內停留時間越長，對人體危害也就越大。 膽固醇 人體內的膽固醇絕大部分是由肝臟製造，其餘部分是從食物中攝取。膽固醇是人體發育過程中不可缺少的物質，所以並不能說對人體完全有害，只有當體內的膽固醇量過高時，才會對人體造成危害。人體內過多的膽固醇沉積在血管壁上，會使血管逐漸變窄，從而導致高血壓和心血管閉塞，嚴重時會發展成冠狀動脈硬化、心臟病和動脈粥樣硬化等病症。 [排毒方法] 要降低膽固醇，可以每天吃一些蘋果、橘類水果、乾豆類食物、黃豆製品、木耳、冬菇、胡桃、杏仁等食物，另外採用少量多餐的飲食方式，或者每週吃二、三次魚也有助於降低膽固醇。吃燕麥片也能收到很好的效果，每天吃大半杯燕麥片，可以將體內總膽固醇含量降低4%～8%。 脂肪――血液黏稠 年輕人很少會像中老年人那樣時刻注意養生，而且飲食習慣也不會像他們那樣清淡。年輕人經常會攝入含有過高營養和過高脂肪的食物，運動量很大，卻又時常忘記給體內補充水分，這樣很容易就會導致血液黏稠。 隨著血液的黏度增高，血液會變稠，流動速度也會隨之減慢，造成大量脂質沉積在血管內壁，使各器官供氧不足，導致人頭暈、困倦、記憶力減退。日積月累，當年輕人開始步入中年甚至老年時，這些平時沉積的脂質塊與衰老脫落的細胞、細胞碎屑聚積在一起，容易形成血栓阻住血管，使依賴該血管供血的組織缺血與壞死，從而引起腦栓塞、栓塞性脈管炎、心肌梗塞等病。 [排毒方法] 要降低血液黏稠度，可採用多喝水來稀釋血液的辦法。最好是喝涼開水或者有抗凝聚作用的淡茶水，在每天清晨、飯前一小時及睡前兩小時飲用。多吃一些蔬菜和水果，降低脂肪。黑木耳具有溶血的作用，長期食用可以有效防止血栓形成。此外，經常吃一些維生素Ｃ，多參加運動消耗脂肪，因熬夜而消耗體液後多補充水分，也都有防止血液變黏稠的作用。 尿酸 尿酸是構成細胞核核酸成分的叫做「普林」的物質代謝後的最終產物，主要由腎臟排出。如果尿酸產生過多，或者排出不暢，就會沉積在人體軟組織或者關節中，容易引起關節處紅腫、酸痛、發熱，關節變形等等。 [排毒方法] 要調節身體中的尿酸含量，應當多喝水，少飲酒，不要攝入過多脂肪和蛋白質。肥胖的人血液中所含的尿酸比普通人高，可以用減肥的方法調節，但不要減得過快，每個月減一公斤較為適宜，否則脂肪分解時尿酸的排泄量也會減少。 要降低尿酸，還可以採用減少普林攝入量的辦法。普林含量較低的食物有蔬菜、瓜果、蛋、奶、米、麥等，而含量較高的則有動物內臟、魚類、蝦類、香菇、黃豆、酵母粉等等。 乳酸 人體在長時間運動或者奔波中容易產生乳酸，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。乳酸積累後，人體會處於一種疲勞狀態，腰酸背疼，渾身乏力，動作遲鈍笨拙。 [排毒方法] 要消除這種疲勞，可以在運動後做一些簡單的慢跑、伸展和按摩，也可以喝一些醋和果酸之類的酸性飲料，抑制乳酸的產生。對於經常需要在外奔波的人來說，每天喝30毫升到40毫升的醋，或者多喝一些以糯米、新鮮水果為原料釀造的酸性保健飲料，都可以起到調節體內環境的作用。 水毒和淤血 水毒是人體體液分布不均勻時發生的狀態，也就是體內發生水代謝異常的狀態。淤血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態和末梢循環不利的產物。水毒會引起病理的滲出液及異常分泌等，也會出現發汗排尿的異常和水腫。淤血會引起對細胞、肌肉的養分氧氣供應不足，引發腰酸背痛，同時身體表面溫度還會降低，有寒冷之感。 [排毒方法] 對於這兩種毒素，可以採用中藥進行調理，比如使用白朮、蒼朮、茯苓等治療水毒，用桃仁、牡丹皮、虻蟲、水蛭等活血化淤。另外，吃蘋果也可以起到促使這兩種毒素排出體外的作用。

什麼是毒？
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